ആരം ഒടിവുകൾ തെറാപ്പികള് പാലിക്കുക: വിദഗ്ദ്ധോപദേശം

ഒടിവുകൾ സമയത്ത് പലപ്പോഴും കൃത്യമായി ആരം സഹിക്കുന്നു. ഈ കൈത്തണ്ട സമീപം സ്ഥിതി വളരെ കനം താഴത്തെ ഭാഗത്ത്, കാരണം. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി വീണാൽ, തന്റെ കൈ ഷർട്ടിന്റെ മുന്നോട്ട് തൂക്കി. ഇങ്ങനെ സംരക്ഷണം, എന്നാൽ പ്രധാന ലോഡ് ആരം അസ്ഥി. പരിധി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പോപ്പുലർ പരിഗണിക്കുക.

ഭ്രംശനങ്ങൾ തരം

പലപ്പോഴും കൈമുട്ട് പ്രദേശത്ത് കൈത്തണ്ട സന്ധികൾ ഒടിവുകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ബാധിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമായ. അത്തരം പരിക്കേറ്റ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഫ്ലെക്സിഒന് ഒടിവുകൾ ന്.
• എക്സതെംസൊര് ഒടിവുകൾ.

അത് സൈഡ് സമ്മർദം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ കാര്യത്തിൽ അസ്ഥി displacement ഈന്തപ്പന പ്രദേശത്തെ കഷ്ണങ്ങൾ. എപ്പോഴാണ് എക്സതെംസൊര് ഒടിവു ശകലം കൈത്തണ്ട നേരെ കിടപ്പാടം ആണ്. ഒരു അസ്ഥിയും മൂന്നോ അതിലധികമോ മൂര്ധന്യത്തില് എത്തി ചെയ്യുമ്പോൾ റിഗോലിത്ത് ഭ്രംശനങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് സാന്നിധ്യത്തിൽ സാഹചര്യം സങ്കീർണ്ണമായ ആണ്. ഒടിവു ഈ തരം ശരിയായി സൌഖ്യമാക്കും എങ്കിൽ, മൊബിലിറ്റി മുഴുവനും ആഴ്ത്തിക്കളയുകയോ arm ചെയ്യാം അവയവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല.

റേഡിയൽ ഫ്രാക്ചർ പുനരധിവാസ നടപടികൾ ശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ഒടിവു തരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും.

ഇത്തരം പരിക്കുകളും പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?

കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് കൂടെ ആരം ഒടിവുകൾ മോശം വീഴ്ച കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

പരിക്ക് ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് ലീഡ്. അത് കുറ്റവാളിയെ വാഹനാപകടങ്ങളിൽ ആയിരിക്കാം. ഭാരമുള്ള വസ്തു കരങ്ങളിലെത്തില്ലെന്ന്, പക്ഷേ അത് വിരളമാണ്. ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സംവിധാനം വഴി അല്ലെങ്കിൽ നിർമാണ സൈറ്റിൽ ഉത്പാദക പരിക്കുകാരണം പുറമേ സംഭവിക്കാം.

കാൽസ്യം കുറവ് കൊണ്ട് ക്ഷയിപ്പിച്ചു അസ്ഥികൾ ആളുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ് എല്ലാ മറ്റുള്ളവരെ വീണാൽ. അവർ പതിവായി മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ സംഭവിക്കാം ഒടിവുകൾ. ഓസ്റ്റിയോ ഇത്തരം പരിക്ക് സംഭാവന. കാൽസ്യം പഴയ ആളുകളെ സ്ത്രീകളുടെ കാലയളവിൽ സുമിത്ര കാത്തിരിക്കുന്നു പോരാ പലപ്പോഴും അല്ല.

ലക്ഷണങ്ങൾ

മറ്റ് ഒടിവുകൾ ൽ ലക്ഷണങ്ങൾ സമാനമായ റേഡിയൽ അസ്ഥി ഒടിവുണ്ടാക്കും ദൃഷ്ടാന്തങ്ങൾ. അങ്ങനെ ജനം ഉടനെ ഡോക്ടർമാർ തിരിഞ്ഞ് pronounced വേദന, പാടില്ല. ഈ വ്യായാമം തെറാപ്പി സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും ചെയ്യാം.

സാധാരണ സ്ഥലത്തു റേഡിയൽ അസ്ഥി ഒടിവു താഴെ സവിശേഷതകൾ സ്വഭാവത്തിന് ആണ്:

• വേദന മൂർച്ചയുള്ള കഴിയും, പിന്നെ അത് ക്രമേണ പരുക്ക് ക്ഷണനേരത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ ഒടിവു സമയത്ത് മേലുള്ള കേൾക്കാം.
• പരിശോധന സമയത്ത് അത് ഒരുപിടി ഇല്ലാതാകാൻ ശക്തമായ ബയസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ (രോഗിയുടെ കൈ ആരോഗ്യകരമായ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത നോക്കും).
• നീർവീക്കം, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ പ്ല്സ്ലെ ട്രോമ സംഭവിക്കുന്നത് അവയവ മുഴുവൻ പരത്തുന്നു.
• എപ്പോഴാണ് റിഗോലിത്ത് ഒടിവുകൾ കാരണം വേർതിരിച്ചു ഉപകരണങ്ങൾ വസ്തുത തകർക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഹെമതൊമ അവതരിപ്പിക്കും.
• പരിക്കേറ്റ അവയവ സ്ഥാനത്ത് ചൂട്.
• തകർത്തു ഞരമ്പുകൾ എങ്കിൽ, യുവതാരങ്ങളായ എന്ന മൂപര് നഷ്ടങ്ങൾ സംഭവിക്കാം.
• മുട്ട് കൈത്തണ്ട ഭുജം ഏതാണ്ട് ഇംമൊബിലിജെദ്.

ടേൺ റേഡിയസ് ചെയ്തത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രധാനമാണ്. നാം കൂടുതൽ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ.

രോഗനിർണയം, ചികിത്സ

പോപ്പുലർ സാന്നിദ്ധ്യം, അതിന്റെ രൂപം സ്ഥാപിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ സൗകര്യം (എമർജൻസി റൂം) ബന്ധപ്പെടണം. റിഗോലിത്ത് ഒരു കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശസ്ത്രക്രിയാ അസ്ഥി റിപ്പയർ ആവശ്യമായേക്കാം. മറ്റ് കേസുകളിൽ, സാധാരണ ചികിത്സ:

• ഒരു .കേവലം പേശീസംയുക്തകോശങ്ങളോ;
• എപ്പോൾ തുറന്ന ഒടിവുകൾ ലവഗെ ആൻഡ് ആന്റിസെപ്റ്റിക് .ഭാരതം പൊതിയേണം തകർക്കുന്നു;
• അളവ് കണക്കിലെടുത്ത്;
• ഒരു സാധാരണ സ്ഥലം പുനരധിവാസത്തിനും ഇനിമുതൽ ൽ ല്ഫ്ക് റേഡിയൽ അസ്ഥി പോപ്പുലർ.

വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ

എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഈ തിരിവിൽ രക്ഷപ്പെടുന്ന? കുമ്മായം മാസം ഒന്നര ഒരു ശേഷം നീക്കംചെയ്യും ശേഷം, ഭുജം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വരും. എന്നാൽ പുനരധിവാസ കാലയളവിൽ പറ്റില്ല എന്നു നാം തിരിച്ചറിയണം പ്രധാനമാണ്. മതിയായ ചികിത്സാ മസാജ് ഫിസിയോതെറാപ്പി ചികിത്സകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ സംയുക്ത രക്തം രക്തചംക്രമണം, ഉളുക്കിയ കുറച്ചിട്ടുമുണ്ട് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഈ ഫലങ്ങൾ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ നേടിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് കഴിയും. വ്യായാമങ്ങൾ മൂന്നു ദിവസം പരുക്കേറ്റ കൈ കുമ്മായം നീക്കം ശേഷം ആരംഭിച്ചു കഴിയും.

അതിനാൽ, റേഡിയസ് എന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഒടിവു എന്താണ്?

വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

വെള്ളം വ്യായാമങ്ങൾ കൂടി പുഫ്ഫിനെഷ് വേദനയും നീക്കം. വെള്ളം, കൈയിലെ യാതൊരു ലോഡ് ഇല്ല. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനായി വെള്ളം ഒരു ഗർത്തമാണ് ആവശ്യമാണ്. അതു അവയവ താഴേക്ക് പാം സ്നാനം ആണ്. അതു ഫ്ലെക്സിഒന് വ്യാപന പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കൈകൊണ്ടു, പിന്നെ കൈ നിവാണ നടത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അവന്റെ കൈ പിന്നീട് താഴേയ്ക്ക്, ആദ്യം തിരിയാൻ ആവശ്യമില്ല.

ആ സാഹചര്യത്തിൽ, കടിയേറ്റ യാതൊരു കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, കൈകൾ പെൽവിക് തറയിൽ ആശ്രയിക്കാൻ വേണം. അപ്പോൾ ബ്രഷ് ഉയർത്തി ഇറക്കി പിന്നീട് അവർ ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ കഴിയും. നല്ല കൈ ആരം രോഗം അവയവ .പൊന്നു സംരക്ഷണം കഴിയും.

ഓരോ വ്യായാമം അഞ്ച് തവണ ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ ആവർത്തിക്കാൻ മതി. സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു പരമ്പര വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ശേഷം. കുടിയൊഴിപ്പിക്കലോ അവനെ കൂടാതെ അല്ല വളരെ വ്യത്യസ്തമായ കൂടെ ആരം ഒടിവുകൾ ൽ വ്യായാമം തെറാപ്പി.

പന്തിയിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

• നിങ്ങൾ തടവുകയും ഉപരിതലത്തിൽ ഉണ്ട് ഇരുന്ന് വേണം. നാം ബ്രഷ് കീഴിൽ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് കിടക്ക ആവശ്യമാണ്. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കൈകളുടെ ഫ്ലെക്സൊര് ആൻഡ് എക്സതെംസൊര് പ്രസ്ഥാനങ്ങളും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പരിക്രമണം ചെയ്യുക കുഴപ്പങ്ങൾ, അവരുടെ കയ്യിൽ തട്ടിക്കൊണ്ട് ൽ ആണ്.
• പാം പട്ടികയുടെ അറ്റത്തുള്ള ആയിരിക്കണം, തുടർന്ന് ക്രമേണ, അതിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ പുറത്തു തന്നെ ചേട്ടാ. ആദ്യം ഒരു വിരൽ മേശയിൽ, എല്ലാ ബാക്കി വയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചെറുവിരൽ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നതാണ്.
• മാത്രമല്ല, ഇത്തരം ഒരു വ്യായാമം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി - ബ്രഷ് തന്റെ കൈ വായ്ത്തലയാൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ക്രമേണ ചെറുവിരൽ മുതൽ, മേശ എല്ലാ വിരലുകൾ fit, അതിൽ വിന്യസിക്കാനും വേണം.
• ഹാൻഡ്സ് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട്, ഒന്നിച്ചു അമർത്തി ഊന്നി വേണ്ടത്. അപ്പോൾ ടിൽറ്റിംഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും (കൈത്തണ്ട നേരെ) ലേക്ക് സംഭവിക്കാം.

ആരം ഒടിവുകൾ ൽ വ്യായാമം തെറാപ്പി കുറവു കൂടാതെ ചെയ്യണം.

റേഡിയൽ ഫ്രാക്ചർ ശേഷം നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ എങ്ങനെ നീട്ടും?

ഇത് കൈത്തണ്ട പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന. ഈന്തപ്പനയും പട്ടിക വയ്ക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾ മേലോട്ടു ഓരോ വിരൽ നീക്കാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അഞ്ചു ആവർത്തിക്കുകയും നടത്താൻ, തുടർന്ന് ബ്രഷ് അഞ്ച് തവണ ഉയർത്തും വേണം.

ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് അവരെ കീറിക്കളയേണം ഒരേ സമയം വിവിധ ദിശകളിൽ രസ്തൊപ്യ്രിവത് വിരലുകൾ പാടില്ല. അപ്പോൾ ഈന്തപ്പന തിരികെ ഉൾകൊള്ളുന്ന ബ്രഷ് ഒരു മുഷ്ടി സംക്ഷേപിക്കും ആണ്, സൈഡ് ഫ്ലിപ്.

പാം എഡ്ജ് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, വിരലുകൾ തമ്മിൽ ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുക (തളിക്കുന്ന ഉപ്പ് വിഭവങ്ങൾ പോലെ).

അപ്പ് പാം, വിരലുകൾ ഒരു സംഗീതോപകരണം താക്കോൽ ന് ഗെയിം അനുകരിക്കാൻ. നിങ്ങൾ ഒരു പെൻസിൽ കൈ വിരലുകൾ ക്രമേണ അതിൽ നിന്ന് വേര്പെടുത്തി സാധ്യമല്ല. വേദന ക്ലാസ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങൾ അവന്റെ കൈ കൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കണം.

ആരം വേഗത്തിൽ ഒടിവു നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിവ് ഉണ്ട്. ക്ലാസുകൾ, സാധാരണ വേണം ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ എടുത്തു. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മിനുസമുള്ള പേസ് സാദ്ധ്യമാകുന്നു, കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇപ്പോഴും ഒരു കടലാസെടുത്തു ആരം തുടർന്ന്. പുനരധിവാസ പിന്നാലെ തെറാപ്പി വ്യായാമം.

കുടിയൊഴിപ്പിക്കലോ കൂടെ ഇല്ലാതെ ഒടിവു ശേഷം പുനരധിവാസ നിറവേറ്റുന്നതിൽ

ക്ഷമ ഫലം, ജിം നടപ്പാക്കണമെന്നും മെച്ചപ്പെട്ട കൂടുതൽ വിശ്വസ്തതയോടെ ആയിരിക്കും. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കൈ മുമ്പ് ഇതിനകം കുലെച്ചു ഉന്ബെംത് വേണം. തത്ഫലമായി, വ്യായാമം സാധാരണ രക്തം, ജോയിന്റ് ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പേശികൾ ശക്തിപ്പെടാനുംദൈവത്തോട് ലോഡ് തയ്യാറാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചലനങ്ങൾ തീർന്നിരിക്കുന്നു.

വെള്ളത്തിൽ ചെയ്തു വ്യായാമങ്ങൾ, പരിക്കേറ്റ അവയവ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള റിക്കവറി സംഭാവന. കോംപ്ലക്സുകൾ വ്യത്യസ്ത ആയിരിക്കാം അവർ വ്യക്തിപരമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത വേണം. ആദ്യത്തെ ഏതാനും തവണ വ്യായാമം മികച്ച പിന്നീട് ഒരു ഡോക്ടറെ മേൽനോട്ടത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി സ്വന്തം ആണ്. നല്ല കൈ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, മാത്രം ആദ്യം.

ആദ്യ ഘട്ടം പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ഫ്ലെക്സൊര് ആൻഡ് എക്സതെംസൊര് പ്രസ്ഥാനമാണ്. രോഗിയുടെ കൈ പട്ടികയിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഉയര്ത്തുക സ്ഥാപിച്ച് ബ്രഷ് കുറവാണ്. വിവിധ ദിശകളിൽ അതു നീക്കുക. പത്തു ശേഷം റെപ്സ് വിരലുകൾ പോയി.

വിരലുകൾ ഒരു പട്ടിക ഓവർ കയറുന്നു. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു എങ്കിൽ, നല്ല കൈ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓരോ വിരൽ വേണ്ടി പത്തു പ്രാവശ്യം.

മേശയിൽ കൈ, വിരലുകൾ കയ്യിൽ വിവാഹമോചനം വീണ്ടും ഇറങ്ങി. പത്തു തവണ ആവർത്തിച്ചു. പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഒരേ സമയം വിരലുകൾ ഓഫ് പോകരുത്. പന്തിൽ സിലിണ്ടറുകൾ - വിവിധ ചെറിയ ഇനങ്ങൾ ഫിന്ഗെരിന്ഗ് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മേശപ്പുറത്തു ഒരു ക്രോൾ ചലനം ഉണ്ടാക്കുന്നു ഗുണം കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പട്ടിക നിർബന്ധമില്ല, ഒരു മതിൽ കിടക്ക വണ്ണം. അതു നിൽക്കട്ടെ, ഇരിക്കാൻ, കള്ളം സാധ്യമാണ് - കാര്യമില്ല. പ്രധാന കാര്യം - ഓരോ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് പത്തു തവണ ആവർത്തിക്കാൻ.

സിലിണ്ടർ രസകരമായ വ്യായാമം - ഒരു ചെറിയ വ്യാസമുള്ള (4-5 സെ.മീ) എന്ന, അത് കയ്യിൽ, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങി കുറവോ ആണ് വിരലുകൾ സമാന്തരമായി നേരെയാക്കാൻ അറുക്കും. ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവൻ സെറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. സാധാരണ ക്ലാസുകൾ അധികം, പുനരധിവാസം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചെറിയ കാലയളവിൽ ആകുന്നു. കൈമുട്ട് എന്ന റേഡിയൽ തലയിലെ ഒടിവു - ഒരു തമാശ അല്ല.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്രയോജനങ്ങൾ

നടപടിക്രമങ്ങൾ പേശി രോഗാവസ്ഥയാണ് നന്ദി പുറത്തായി. ഹെമതൊമ തിണർപ്പിൽ ദിഷിപതെ ചെയ്യും. അസ്ഥി ദ്രവീകരണ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ കഴിയും:

• എലെച്ത്രൊസ്തിമുലതിഒന്;
• ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ് (വേദന നൊവൊചൈന് ഉപയോഗിച്ച്), കാന്തിക;
• ഹ്യ്ദ്രൊചൊര്തിസൊനെ അല്ലെങ്കിൽ നോവക്കെയ്നോട്, നിലനില്ക്കട്ടെ ഗെല്സ് കൂടെ സൊനിചതിഒന്;
• ഉഹ്ഫ്.

തീർച്ചയായും, ഈ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വഴി, പ്രത്യേകിച്ച് കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് കൂടെ റേഡിയൽ ഫ്രാക്ചർ ശേഷം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

പ്രവർത്തനം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കൂടാതെ അവയവ ഒരു മെറ്റൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആഗോളതാപനം ഫിജിഒപ്രൊത്സെദുര് ആപ്ലിക്കേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

മസാജ് പ്രയോജനങ്ങൾ

മസാജ് സഹായത്തോടെ പേശികൾ വയ്ക്കുന്നു അവർ ഒരു സാധാരണ ടോൺ നേടുക, അവരുടെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിച്ചു. അവർ വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകും, മസാജ് പ്രത്യേക ആഗോളതാപനം ഗെല്സ്, പരിമളതൈലവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വളരെ അസുഖകരമായ അവിടെ കഴിയും കാരണം അതു, വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക മാറ്റുന്നതിലൂടെ.

ആദ്യ പടി, കുഴച്ചു കൈത്തണ്ട ചെയ്താൽ ബ്രഷ് നീങ്ങുക. ഇത് ഏകദേശം 10 സെഷനുകളിൽ ശരാശരി പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. കടുത്ത അസ്വാരസ്യം എങ്കിൽ, ഇതിലും കൂടുതൽ അങ്ങനെ വേദന ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം നല്ലതു.

ആരം ഒരു ഒടിവു ശേഷം പോഷകാഹാരം പുനരധിവാസ

ല്ഫ്ക് നിയന്ത്രണമില്ല. അസ്ഥികളുടെ പോഷകങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കൊളാജൻ കൂടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കൽ എഴുതുവാൻ കഴിയില്ല. ഈ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും റിക്കവറി സമയത്ത് ശരീരം പിന്തുണയ്ക്കും. കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ പാൽ, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ഉലുവയും, ധാന്യങ്ങൾ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണം വിഭിന്ന ചെയ്യേണ്ടത്.

തീരുമാനം

നാം പരിധി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഒടിവുണ്ടാക്കും അവലോകനം ചെയ്തു. വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തിയ എങ്ങനെ ശരിയായി പതിവായി ന് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.