എങ്ങനെ മെമ്മറിയും തലച്ചോർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. മെമ്മറി പരിശീലന ഗെയിംസ്. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ

ലൈഫ് പലപ്പോഴും തലച്ചോർ എല്ലാ കരുതൽ കഴിയാവുന്നത്ര അനിവാര്യമാണ് ഒരു സാഹചര്യം നമ്മെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പരീക്ഷ സെഷനിൽ തയാറാക്കൽ, ഒരു പുതിയ ജോലി മാറ്റം, പുതിയ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒപ്പം മുഖങ്ങളും പേരുകൾ ഒരു ഓർക്കേണ്ട - ഈ കേസുകളിൽ ഒരു നല്ല മെമ്മറി വളരെ ഉപയോഗപ്പെടും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മാധ്യമപ്രവര്ത്തകരോട് തലച്ചോറിലെ വമ്പിച്ച സമ്മർദ്ദം കുറവ് അരച്ചുകലക്കി വിധേയമാകുന്നു. എങ്ങനെ ഒരു പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ മറികടക്കാൻ മെമ്മറി തലച്ചോർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ?

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ഹ്രസ്വകാല മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ആ സാഹചര്യത്തിൽ, എന്തെങ്കിലും മാനസിക പ്രവൃത്തി ചെയ്താൽ - ഒരു ലേഖനം അദ്ദേഹം എഴുതി, പാഠ്യപദ്ധതിയുടെ ആൻഡ് തിളക്കമുള്ള ഒരുങ്ങിയാൽ, - തലച്ചോറ് അസാധാരണമായി ഉയർന്ന ലോഡ് മടുത്തു ലഭിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കാര്യക്ഷമത വിവരങ്ങൾ ആവേഗം അനുസ്മരണ പ്രോസസിംഗ് സമയമുണ്ടായില്ല, കുറയുന്നു. ലളിതമായ പല ടെക്നിക്കുകളും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക.

ശ്വാസം

ഇത് ഓക്സിജൻ വേണമെങ്കിൽ ആദ്യം വസ്തുക്കളുടെ കൈമാറ്റത്തിനായി രഹസ്യമല്ല. സാധാരണയായി ഒരു വ്യക്തി മാനസിക പ്രവൃത്തി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു അടച്ച മുറിയിൽ ഇരിക്കുന്ന. എന്നാൽ അത് മൂക്ക് തീർന്നു ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട; അവൻ ഒരു മണിക്കൂർ അധികം പരപ്പിൽ ഇനി ഇരുന്നു. ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കാൻ മെമ്മറി ബ്രെയിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. അവർ പദാർത്ഥങ്ങൾ രക്തം സാച്ചുറേറ്റ് മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ടെൻഷൻ നീക്കം.

• മുറി കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക.
• നേരെ എഴുന്നേറ്റു കയ്യും കാലും പേശികൾ സ്വസ്ഥമായി തലയിൽ.
• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള, സ്ലോ ശ്വാസം എടുത്തു. ഇതിൽ ആദ്യം എയർ വയറ്റിൽ പൂരിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് നെഞ്ചുവേദന.
• ശ്വാസം ശ്വസന- മുകളിൽ പോയിന്റ് കൈവശം സെക്കൻഡ് ഒരു ദമ്പതികൾ.
• പതുക്കെ ചെറുതായി പുര്സെദ് അധരങ്ങൾ വഴി വിട്ടത്. ആദ്യം വയറ്റിൽ നിന്നും, പിന്നീട് നെഞ്ചിൽ നിന്നു എല്ലാ എയർ .അതോ.
• സൈക്കിൾ 10-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ തുടർച്ചയായി ശ്വസന- കുറേശ്ശേ മുമ്പത്തെ തവണ വലുതാണ് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വിനോദം

ബ്രെയിൻ സാഹചര്യത്തിന്റെ പെണ്ണല്ല മടുത്തു ലഭിക്കുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പ്രവർത്തനം തരം മാറ്റിക്കൊണ്ട് അല്പം ഓരോ മണിക്കൂറിലും (5-10 മിനിറ്റ്) "സ്വിച്ചിംഗ്" ചെയ്യുന്നത് ശുപാർശ. ഫൈൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ, കയ്യും നട്ടെല്ല് വേണ്ടി സന്നാഹ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ജോലി, നിങ്ങൾ മൃദു സംഗീതം ഓണാക്കി 5 മിനിറ്റ് നൃത്തം. ഓഫീസ് എങ്കിൽ -, ഓഫീസ് നിന്നു സമയത്തേക്ക് വിട്ടു മറ്റൊരു ഫ്ലോർ അല്ലെങ്കിൽ തെരുവ് തിരിച്ചും നടന്നു.

ഇപ്പോൾ പുകവലി കുറിച്ച്. തലച്ചോറിലെ പാത്രങ്ങൾ ഏറ്റവും വിനാശകരമായ വിഷം - ഗൗരവമായി അദ്ദേഹം ചിത്രങ്ങൾ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരുവനും ആ നിക്കോട്ടിൻ അറിയണം. നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലം മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മാനസിക സൃഷ്ടിയുടെ സമയത്ത് കുറഞ്ഞത് പുകവലിക്കരുത്. ഒരേ മദ്യം ബാധകമാണ്. മദ്യം കഴിച്ച്, നിങ്ങൾ ബ്രെയിൻ സെല്ലുകൾ കൊന്നു വിഷം പദാർത്ഥങ്ങളും അവനെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന.

ഗ്രീൻ ടീ

ഉല്പന്നങ്ങൾ, ഓർമ്മ, കൂടുതൽ വിശദമായി താഴെ ചർച്ച ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ ഗ്രീൻ ടീ ശ്രദ്ധ. ഇത് ഒരു താങ്ങാവുന്ന മാർഗങ്ങൾ ആണ് സ്ട്രെസ് മുട്ടുതീർക്കട്ടെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തണമെന്ന് സമയത്ത് മൈക്രോ ശരീര ആൻഡ് സാച്ചുറേഷൻ. ഗ്രീൻ ടീ ഒരു കപ്പ് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ പണിക്ക് തലച്ചോറ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ചിരി ചാറ്റ്

മെമ്മറി ബ്രെയിൻ പ്രവർത്തനം സാധാരണ ചിരി സഹായിക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തുക. എല്ലാവരും അത് നിലനില്ക്കുമാറാക്കുന്നു എന്നു അറിയുന്നു. കൂടാതെ ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ഞങ്ങളെ ബ്രെയിൻ വിവിധ പ്രദേശങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും, സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സ് എക്സചിതതിഒന് ഫോക്കസ് ഇറക്കി ജനിക്കേണ്ടത്, രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അത് വേണ്ടി നന്മ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി സഹപ്രവർത്തകർ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം.

എങ്കിൽ മെമ്മറി ഹാനിയോ ദീർഘമായി, അത് ഗൗരവമായി അവരുടെ ആരോഗ്യം എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.

തലച്ചോർ പ്രവർത്തനം ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

മെമ്മറി നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്നു കണ്ടാൽ തലച്ചോറിന്റെ മയക്കുമരുന്നുകൾ വാങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകാൻ ഒരു മരുന്ന്-സ്വതന്ത്ര രീതികൾ.

പ്രിയ വിറ്റാമിനുകൾ, ഓർമ്മ, ഏറ്റവും ലളിതമായ ഭക്ഷണം ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

- നാം ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ആകുന്നു. അത് കെട്ടിടം ആവശ്യമായ "നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്" ഇല്ലെങ്കിലോ മസ്തിഷ്ക ടാബ്ലറ്റ് പ്രതികരിച്ചു ഇല്ല. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, വിപരീതമായി അതിനെ ബാധിക്കുന്ന ആ ഉണ്ട്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര മറ്റു ഒരത്ഭുതം കാർബോ ഉയർന്ന ഭക്ഷണം, കോഫി - ഈ ഭക്ഷണം തലച്ചോറിന്റെ ഉപകരണങ്ങൾ കാര്ഡു ഒപ്പം മെമ്മറി കുറവും, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു.

ദഹിക്കാൻ വിറ്റാമിനുകൾ തലച്ചോറിലെ താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

• അസുഖവും, ചുവന്ന മത്സ്യം, അയല, വിത്തുകൾ, ബീൻസ്, മത്തങ്ങ, ചീര, ബ്രൊക്കോളി. മറ്റു കാര്യങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ, അവർ സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സ് എന്ന ന്യൂറൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക പടരാൻ ആവശ്യമായ ആയ ഒമേഗ 3 ഉയർന്ന, കണ്ടു, കൂടാതെ സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം പുരോഗതിയും സംഭാവന.
• ഭ്രാന്തന്മാർ - അവർ മഗ്നീഷ്യം ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ബ്ലൂബെറി.
• പോലുള്ള കോളിഫ്ലവർ, ചീര, ബ്രൊക്കോളി പച്ചക്കറി കൊളൈൻ ഗണ്യമായ തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവൻ ന്യൂറോണുകളുടെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള സംഭാവന പ്രായമായ ആളുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപകാരപ്രദമാണ്.
• മുന്തിരി, Propeeps ഒരു, സരസഫലങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ രക്തം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന രെസ്വെരത്രൊല് വസ്തുക്കളെയാണ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. അവർ അപ്പം, വ്ഹൊലെമെഅല്, ഹെർക്കുലീസ് അടരുകളായി മറ്റ് ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പീസ്, ബീൻസ് മറ്റ് പയർ കാണപ്പെടുന്നത്.

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫാർമസി മരുന്നുകൾ, സാധാരണയായി സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അതേ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നാണ് ശരിയായ വെള്ളം ഉപഭോഗം. തലച്ചോറിലെ വിട്ടുമാറാത്ത നിർജലീകരണം നിന്ന് മറ്റെല്ലാ കഷ്ടപ്പാടും കുറവ് ഒരു സുപ്രധാന അവയവം, എന്നാൽ ജൈവ എന്തെങ്കിലും തെറ്റാണെങ്കിൽ, അത് അവനെ തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രയാസമാണ്. ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ പ്രതിദിനം കുടിക്കുക.

എല്ലാ രോഗങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച ഡോക്ടർ

ഉറക്കം ശരീരം മുഴുവനും വളരെ പ്രധാനമാണ്, വിശേഷാൽ തലച്ചോറിന്റെ അതിന്റെ അഭാവം ബാധിച്ചിരുന്നു. ഉറക്കത്തിലും, നമ്മുടെ മനസ്സ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം റീചാർജ്ജ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു കൂട്ടം, ഇല്ല ഓർമ്മ, സർഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും. ഇത് അളവ് മാത്രമല്ല ബാക്കി ഗുണമേന്മ മാത്രമല്ല പ്രധാനമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ പൂർണ്ണ വീണ്ടെടുക്കൽ വേണ്ടി ഉറക്കം ആഴമേറിയ ഘട്ടങ്ങൾ എത്താൻ ഉണ്ട്. മെമ്മറി ബ്രെയിൻ പ്രവർത്തനം അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതായി സഹായിക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

• ഉറങ്ങാൻ ഒരിടം സുഖ സൗകര്യങ്ങളോട് കൂടിയ വേണം. തലയണ - വളരെ ഉയർന്ന അല്ല അങ്ങനെ രക്തം കൊണ്ട് തല എത്തിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ നുള്ളിയെടുക്കപ്പെട്ട് അല്ല.
• തുറന്ന വിൻഡോ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി നല്ല വെംതിലതെദ് മുറിയിൽ ഉറക്കം.
• പൂർണ്ണമായ ഇരുട്ടിൽ ഉറങ്ങി. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം (ടിവി, ഫോൺ, കമ്പ്യൂട്ടർ, മുതലായവ) എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളും ഓഫ് മുറിയിൽ എന്ന്.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അര മണിക്കൂർ, ടിവി കാണാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല വായിക്കാൻ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കൃതി. ഇളവ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, കുളിക്കട്ടെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ നടത്തം എടുത്തു. നാളെ ഒരുക്കത്തിലാണ് കാര്യങ്ങൾ അടുക്കാൻ കഴിയുംവിധം. പ്രധാന കാര്യം - അവൻ ക്രമേണ ഒരു അയഞ്ഞ സംസ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങാൻ കുലുങ്ങി, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം ഏല്പ്പിച്ചു. ധ്യാനിക്കും യാന്ത്രികമായി പരിശീലനം ഏർപ്പെടാൻ രാത്രിയിൽ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ.
• ഉറക്കം കാലാവധി വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്. നിരന്തരം വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ചെയ്തവരാരോ, അത് ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ശുപാർശ. വാരാന്ത്യത്തിൽ, സ്വയം കൂടുതൽ 1-2 മണിക്കൂർ വിശ്രമം ചെയ്യട്ടെ. എന്നാൽ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് ഉറങ്ങരുത് - ഒരു ചൂളം നിന്നു മൃതദേഹം മുട്ടുന്നു.

ഫിസിക്കൽ സംസ്കാരം

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിൽ - ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ്. ഈ തലച്ചോറിന്റെ വലിയതോതിൽ സത്യമാണ്. കോമ്പിനേഷൻ പുരാതനകൃതികളും പണ്ഡിതന്മാരും പല അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല പുറമേ ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യന്മാരായ ആയിരുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ ഇടപെടുക ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ നല്ല പ്രഭാവം. കൂടാതെ, വ്യായാമം സമയത്ത് പുതിയ നാഡീകോശങ്ങൾ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രചോദനം ആ സന്തോഷത്തിനും വസ്തുക്കളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ കളയും.

ധ്യാനം

യോഗ ധ്യാനവും - ഒരു അത്ഭുതകരമായ പൊതു സൗകര്യങ്ങൾ, ഓർമ്മ. ലളിതമായ ധ്യാനം ഓരോ കഴിയും വൈദഗ്ദ്ധ്യം. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവൃത്തി അവരുടെ ആഘാതം ബലാൽക്കാരേണ പൂർണ്ണ ഉറങ്ങുന്നതും.

• വെയിലത്ത് അതിഗംഭീരം, ശാന്തവും നല്ല സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്ന് കണ്ണുകളടച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ റിലാക്സ്.
• ശാന്തമായി മൂക്ക് മുഴുവന്. ,,, ശ്വസന- കുറേശ്ശേ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും തോന്നി നാസികാദ്വാരം വഴി എയർ നീക്കങ്ങൾ പോലെ നസൊഫര്യ്ന്ക്സ ശ്വാസകോശം നിറയുന്നു.
• ക്രമേണ ശ്രദ്ധ ശരീരം ഒരു യൂണിറ്റ്, shift ഒരേ സമയം അതിന്റെ എല്ലാ സൈറ്റുകളിലും തോന്നി ശ്രമിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ ആദ്യം മണം വരെ പുറത്തു നിന്നും വരുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. പോയിന്റ് ധ്യാനം സമയത്ത് വസ്തുവിന്റെ കേന്ദ്രീകരണം മറ്റൊന്നിനും ചിന്തിക്കാൻ അല്ല.

വ്യായാമങ്ങൾ

പുതിയ എന്തെങ്കിലും അനുസ്മരണ അടിസ്ഥാനമാക്കി മെമ്മറി പരിശീലനം എല്ലാ ഗെയിമുകൾ. അത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം, തുന്നൽ വികസനം, ഒരു വിദേശ ഭാഷാ പഠന ഒരു സംഗീതോപകരണം പഠന അല്ലെങ്കിൽ പാചക ഹൃദിസ്ഥമാക്കി ആണ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും നല്ല മാർഗ്ഗം. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഏത് വയസ്സിൽ ഓർമ്മ ഈ വിദ്യകൾ ശുപാർശ.

• നിങ്ങൾ ഇടംകൈയ്യൻ സത്യവാൻമാരാണെങ്കിൽ ദിവസം ഇടതു കൈ കൊണ്ടാണ് ഒരു റോഷന്.
• എന്റെ കണ്ണു അടച്ചു കൂടെ വീട്ടിൽ നടക്കാനോ മറ്റ് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഊന്നിയായിരുന്നു ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ, ശ്രമിക്കുക.
• പിന്നീട് മാറി ഒരു കുറിപ്പ് അതിനായി കാണിച്ചിരിക്കുന്ന വിശദാംശങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അറിയപ്പെടാത്ത നോക്കൂ.
• തന്റെ കൈകളിൽ ഒരു പെൻസിൽ എടുക്കുക. അതേ സമയം വ്യത്യസ്ത കണക്കുകൾ ആകർഷിക്കും: ഉദാഹരണത്തിന്, ഇടതു കൈ ഒരു സർക്കിൾ അടുപ്പിക്കുന്നു, ശരിയായ - സ്ക്വയർ.

മെമ്മറി പരിശീലനം വളരെ പ്രശസ്തമായ ഗെയിം - ഈ പസിലുകൾ, മത്സരങ്ങൾ ടാസ്കുകൾ, തുഞ്ചൻ പസിലുകൾ. നന്നായി ചിന്ത വികസിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ചെസ് ട്രെയിൻ.

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഗുളികകൾ എടുത്തു തിരക്കുകൂട്ടരുത്. സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തയെയും ഉൾപ്പെട്ട പല ടെക്നിക്കുകളും - നിങ്ങൾ ഉറ ചെയ്യും വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമായ തുക ഓർക്കുക.

• ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേര് ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ജനങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വഴി അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് പരിചിതമായ അവരെ കണ്ണികളുണ്ട്.
• നീണ്ട നമ്പറുകൾ മൂന്നോ നാലോ സംഖ്യകളുടെ തരംതിരിക്കപ്പെടുന്നു. നമ്പറുകൾ, തീ മഷി ഓർമ്മ എഴുതാം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വസ്തുവോ നിലനില്ക്കുന്നു ഒരു ദൃശ്യ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
• ഷോപ്പിംഗ് പട്ടിക യാത്രയുടെ ഇനങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ മുറിയോ വസ്ത്രം വരിസംഖ്യയും, നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി ഓർമ്മിക്കേണ്ട എളുപ്പമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അപ്പം സോഫാ പാൽ "ഇട്ടു", മേശപ്പുറത്ത് "ഇട്ടു" അങ്ങനെ പോകുന്നു പൂ ഒരു കലത്തിൽ ഉള്ളി സ്ഥാപിക്കുക.
• പുതിയ വിവരങ്ങൾ അനുസ്മരണ, പരിചയം അറിവ് അതിനെ പരസ്പര. വെറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കലകളുടെ: ഇത് സഫലമായതിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ കാരണമാകുന്ന ഓർക്കാൻ നന്മ.
• പഠനം മെറ്റീരിയൽ ആക്കംകൂട്ടാൻ ഒരു "റെക്കോർഡ്" ദീർഘകാല മെമ്മറി അവിടെ അടുത്ത ദിവസം അതിനെ ആവർത്തിക്കുക.

വിറ്റാമിനുകൾ

ചില രാസവസ്തുക്കൾ മെമ്മറി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒമേഗ 3 തലച്ചോർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ അടങ്ങുന്ന ഫൊര്മുലതിഒംസ്. ഇത് മാനസിക പ്രകടനം ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം:

• വിറ്റാമിൻ ബി - ബി 1, B3, B5, ബി 6, B9, ബി 12.
• വൈറ്റമിൻ ഡി, ഇ, എഫ് (ബിഒഫ്ലവൊനൊഇദ്സ്).

അദ്വംതഗെഒഉസ്ല്യ് ചേർത്തു ഒമേഗ 3 ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ കുടിക്കുകയും.

തലച്ചോറിന്റെ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ സ്വാഭാവിക ഉത്തേജക വേഷം.

മരുന്ന്

ചിലപ്പോൾ ചില വ്യായാമം വിറ്റാമിനുകളും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. മെമ്മറി ഡോക്ടർമാരുടെ ഗുരുതരമായ ലംഘനം ചെയ്യുമ്പോൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള മരുന്നുകൾ സംഹിത. അവരിൽ ഏറ്റവും നെഉരൊപ്രൊതെച്തിവെ ഏജന്റ്സ് വകയാണ്.

• "പിരചെതമ്". തലച്ചോറിൽ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• "അമിനലൊന്". അതു, ബ്രെയിൻ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപ്തകെ ആൻഡ് അനുമതി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഓക്സിജൻ കുറവ് ചെറുത്തുനിൽപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• "ഫെനിബുത്". ഇത് രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഒപ്പം സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സ് രക്തക്കുഴലുകൾ ടോൺ ആരംഭിക്കുക.

പ്രസംഗം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, സ്ട്രോക്ക്, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, രക്തപ്രവാഹം പ്രശ്നങ്ങൾ: ഈ മരുന്നുകൾ ഓർമ്മ, തലച്ചോറിന്റെ വേലയിൽ ഗുരുതരമായ ലംഘനം നിർബന്ധമായി ചെയ്യുന്നു. അവർ പോലുള്ള ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ഭൂവുടമകളിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ദ്രവനഷ്ടം രക്തം സമ്മർദ്ദം ശാരിക പാർശ്വഫലങ്ങൾ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു വൈദ്യനും കൂടിയാലോചിക്കാതെ അവരെ എടുക്കുകയുള്ളൂ. കൂടാതെ, കടുത്ത മെമ്മറി ഹാനിയോ നീണ്ട പരീക്ഷാ ബെഡില് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സ് ഒരു സോഫ്റ്റ് പ്രഭാവം പച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കാണപ്പെടുന്നു ഒരു അമിനോ ആസിഡ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.

• "Glycine". ഗുളിക ഈ അമിനോ ആസിഡ് സാധാരണ കഴിക്കുന്നത്, ക്ഷോഭം കുറയ്ക്കുന്നു പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറക്കം ആരംഭിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ ഹ്യ്പെര്സെംസിതിവെ ഫോം (അലർജി) ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.

വിദഗ്ധർ പുതിയ വിവരങ്ങൾ വളരെ മോശമായ ആവേഗം, മെമ്മറി മുപ്പതു വർഷത്തിനു ശേഷം 40-50 വർഷത്തേക്ക് ദുർബലമാക്കപ്പെട്ടു പറയുന്നത്. ചിന്ത ഒരു വലിയ പ്രായം ഗ്രഹിച്ചു, ശരിയായ ഭക്ഷണം തലച്ചോറിലെ വിവരങ്ങൾ ലോഡ് പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കാൻ വേണം. കൂടുതൽ അവിടെ ലിങ്കുകൾ വിരലുകളുടെ സജീവ പ്രവൃത്തിയും സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സ് പ്രവൃത്തി ഇടയിലാണ്. ലേഖനം നിന്ന് കാണാൻ കഴിയും പോലെ, മനസ്സിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കാരണവും ഉണ്ട്. തലച്ചോറിലെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, ഒരു ഡോക്ടർ ചർച്ച ചെയ്ത ശേഷം മാത്രമേ എടുക്കാവൂ.