എന്താണ് മലബന്ധം കൂടെ സഹായം പ്രയോഗിക്കുന്നത്? മലബന്ധം വ്യായാമം ചികിത്സ. ഗർഭ മലബന്ധം മുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ

മലബന്ധം ചികിത്സ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കാലം ഉണ്ടാകും. ഇത് സ്ഥിര വ്യായാമം മാത്രമല്ല ഈ അസുഖകരമായ അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത മനസ്സിലായതോടെ മാത്രമല്ല ഗണ്യമായി കുടലിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

എന്താണ് വ്യായാമങ്ങൾ മല ഏറ്റവും ഫലപ്രദം? ഇത് താഴെ ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞുതരും എന്താണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യമാക്കുന്നതിൽ എങ്ങനെ അവർ സ്വയം വെളിവാക്കുന്നു വിഷമതകൾ ഉണ്ട് എന്തുകൊണ്ട് പഠിക്കും.

ചുരുക്കം

മലബന്ധം വിനിയോഗം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് മുമ്പ്, ഈ പ്രതിഭാസം എന്താണ് എന്ന് എനിക്ക് വേണം.

ഔഷധ പഠനം, മലബന്ധം ചിട്ടയായ അഭാവം വിസർജനത്തിനു ബുദ്ധിമുട്ടു, വൈകും വിളിക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ രോഗം പ്രശ്നം കാരണം. ഈ ഒരു രോഗം മറിച്ച് രോഗലക്ഷണം മാത്രം ആണ് - ഏറ്റവും ഗ്യാസ്ട്രോളോജിസ്റ്റ് മലബന്ധം പറഞ്ഞേക്കാമെങ്കിലും.

കാരണങ്ങൾ

(പലായനം വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ താഴെ നൽകും) മലബന്ധം അവിടെ എന്തുകൊണ്ട്? അത്തരം ഒരു സംസ്ഥാന വലിയ വൈവിധ്യം ഉണ്ടെന്ന് കാരണങ്ങൾ. ഇവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ താഴെ:

• അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം (ഉദാ, പ്ലാന്റ് നാരുകൾ എന്ന അപര്യാപ്തമായ തുക ഉപയോഗിച്ച് സ്ഫുടംചെയ്തു പ്രോസസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം);
• സ്ട്രെസ് ജീവനും വിദ്യാര്ഥിനി സാധാരണ / സാധാരണ താളം അഭാവം;
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി (രക്തപ്രവാഹത്തെ ൽ മുരടിച്ചുനിന്നതിനുശേഷം വികസനം ഉൾപ്പെടെ);
• സാധാരണ രോഗം (സുഷുമ്നാ രോഗം കോളൻ കാൻസർ, പ്രമേഹം, നാഡീസംബന്ധമായ, വ്യവസ്ഥകളും ഇമ്യൂൺ രോഗം, പരിക്ക് മലദ്വാരം ആൻഡ് കുടലിൽ);
• ലക്സഅതിവെസ് ഉൾപ്പെടെ മരുന്നുകൾ ദുരുപയോഗം,.

വല്ലപ്പോഴുമുള്ള മലബന്ധം മാർഗത്തിൽ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പരമ്പരാഗത വഴി ലംഘനം (യാത്രചെയ്യുന്ന, ഉദാഹരണത്തിന്) ആണ്.

തെളിവ്

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം മലബന്ധം പോലുള്ള രോഗികൾ ഈ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും അനുവദിക്കുന്നു:

• വൈകി മലം;
• അസഹനീയം സമയത്ത് പേശി ശ്രമം;
• അടിവയറ്റിലെ ശരീരവണ്ണം ഒച്ച;
• വളരെ വരണ്ട നിറഞ്ഞ വിസർജ്യത്തിനരികിലുള്ള (മുത്തുകൾ രൂപത്തിൽ ഉൾപ്പെടെ);
• തോന്നൽ മലവിസർജ്ജനം എന്ന അപൂർണ്ണമായ കുടലിലെത്തും.

ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം പലപ്പോഴും ദ്രവനഷ്ടം, നെഞ്ചെരിച്ചില് അല്ല, വിശപ്പ്, ഓക്കാനം, വായുവിൻറെ വയറുവേദന നഷ്ടം ഭാവസങ്കീർണ്ണതകൾ എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ത്വരയാണ് അവസ്ഥ വിട്ടുമാറാത്ത കോഴ്സ് ലഹരി സംഭവിക്കാം. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്, രോഗിയുടെ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി ദെതെരിഒരതെസ്. അതു ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, അസ്വാസ്ഥ്യമെന്ന്, തലവേദന, ആൻഡ് സ്ലീപ് ഡിസ്റ്റർബൻസസ് ദൃശ്യമാകുന്നു.

തിരുമ്മല്

എന്താണ് മലബന്ധം കൂടെ സഹായം പ്രയോഗിക്കുന്നത്? ഒന്നാമതായി, ഡോക്ടർമാർ മസാജ് വഴി മലവിസർജ്ജനം പ്രവർത്തനം സാധാരണ ശുപാർശ. ഇത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ സാധാരണ പ്രകടനം പലായനം വേഗത്തിലാക്കാൻ ചെയ്യും.

ഇത് മെത്തയിൽ നിന്നു എഴുന്നേറ്റു ഇല്ലാതെ രാവിലെ മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം ഞങ്ങൾ തിരുമ്മിതിന്നു കർശനമായി ഘടികാരദിശയിൽ വൃത്താകൃതിയിൽ ൽ നാഭിക്കു ന് കുഴെക്കുന്ന, 10 സ്ട്രോക്കുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ആവശ്യമാണ്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മുട്ടുകുത്തിയ ബഹളവും പേറി, തുടർന്ന് അവളുടെ വയറ്റിൽ അത് അമർത്തിയാൽ, അൽപ ഈ സംസ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് സാവധാനം ആദ്യ തറയിൽ ലെഗ് അറുതി കിടക്ക വിട്ടുപോകാൻ തൊട്ടുപിന്നിൽ.

മറ്റൊരു രീതി നടപ്പാക്കുന്നതിനായി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ലഹരി ടവൽ മസാജ് ചെയ്യണം, പിന്നെ അത് വളരെ മറികടക്കാൻ. വലത്തും തുണി മൂന്നാറിന്റെ, ലോവര് എഡ്ജ് (വലതുഭാഗത്ത്) നേരെ അടിവയറ്റിലെ നിന്നു മാറി തിരികെ 5-9 മടങ്ങ് വേണം. ശേഷം, അതേ നടപടിക്രമം ഇടതു കൈ കൊണ്ടാണ് ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ നടത്താൻ എങ്കിൽ, ഫലങ്ങൾ പ്രസാദം ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ.

മല ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് മസാജ് ശേഷം ക്ഷമ താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കേണ്ടതു്. ഇത് ഊഷ്മാവിൽ വെള്ളം (ഗുല്പ്സ്) ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം. കാൽ മണിക്കൂർ ശേഷം 10 സിറ്റപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ, തുടർന്ന് 17 സെക്കൻഡ് തന്റെ ഹൌന്ഛെസ് ഇരുന്നു, പിന്നെ സൌമ്യമായി തുട നീട്ടി വീണ്ടും 4-5 തവണ പൊപ്രിസെദത് ആവശ്യമാണ്.

ഇത്തരത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വര്ഷങ്ങള്ക്ക് കുടലിലെത്തും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഈ സംഭവിക്കില്ല എന്ന് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളം 2-3 ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം. സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ, അവരിൽ ഓരോ കുടിക്കുന്നത്.

ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനത്ത് ലോഡ്

മലബന്ധം വ്യായാമം ചികിത്സ ലക്സഅതിവെസ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല കൂട്ടത്തിലുള്ള പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ താഴെ മൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം:

• നിങ്ങളുടെ കാൽ പുറമെ തോളിൽ-വീതി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വീണ്ടും,, ബെൽറ്റിൽ ഇടുക, വീണ്ടും ശരീരം ചരിക്കുക തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് ഊന്നി ഒരു വലത് കോണ് രൂപപ്പെടുകയും എന്നിവയും നേരെയാക്കാൻ. ഈ വ്യായാമം ചലനസൗകര്യവും പേശികൾ തീവണ്ടികളും കോളൻ സജീവമാക്കുന്നു.
• കൂടാതെ മതിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ തോളിൽ-വീതി നേരെ ചാഞ്ഞു തന്റെ തലയിൽ സൊമ്ക്നിതെ കൈ. ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കൽ, വളരെ വയറ്റിൽ ആൻഡ് എക്സഹലിന്ഗ് സ്പഷ്ടമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - അത് പിൻവലിക്കുന്നതിനുള്ള. ഈ ലോഡ് ഡയഫ്രം ആൻഡ് വയറുവേദന ശ്വസനം ട്രെയിനുകൾ, കുടൽ മൊതിലിത്യ് ആൻഡ് വയറുവേദന അറയിൽ എന്ന രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വഴിയിൽ, ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ എപ്പോഴും ദഹനേന്ദ്രിയ മതിലുകളെ ചുരുങ്ങൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും.
• പുറമെ ബെൽറ്റിൽ കൈ വെക്കുന്നതു, നിങ്ങളുടെ കാൽ തോളിൽ-വീതി, പതുക്കെ ഇടത് ആദ്യം തുടർന്ന് വലതുവശത്തുള്ള കുലെക്കുന്നു.
• അടുത്ത ആരംഭസ്ഥാനവും എടുക്കുക - കാൽ തോളിൽ വീതി അല്പം വിശാലമായ ആയിരിക്കും. ചെറുതായി മൃതദേഹം ഉടനെ മെലിഞ്ഞ മുന്നോട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ. അതേസമയം, നിലയിലേക്ക് കൈ ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. ഈ വഴി നിങ്ങൾക്ക് ദഹനേന്ദ്രിയ നിന്ന് വെത്യാസം രക്തം ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട ഒഴുക്ക് സംഭാവന ചെയ്യും വീണ്ടും, ഒരു പേശി കോശം പരിശീലിപ്പിക്കും.
• ഹാൻഡ്സ് കയ്യിൽ പിരിച്ചുവിട്ട് തനിച്ചു അവന്റെ കാൽ തോളിൽ-വീതി ഇട്ടു. മുന്നോട്ട് വളവുകളിൽ ചെയ്യുന്നത്, എതിർ കാൽ വരെ വിരലുകളുടെ ചെറിയ വെള്ളച്ചാട്ടം. ഈ ക്ലാസുകൾ കോളൻ മൊതിലിത്യ് ഒരു നേരിട്ട് സ്വാധീനം ഉണ്ട്.
• കാൽ പുറമെ പുറമെ തോളിൽ-വീതി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിൽക്കുക. അതാകട്ടെ, വലത് ഇടത്തോട്ടും അപൂര്ണ്ണവസ്തു റൊട്ടേറ്റ്. ഈ വ്യായാമം കുടൽ പെരിസ്തല്സിസ് ആരംഭിക്കുക.

ഇരിക്കുന്ന വ്യായാമം

ഇത്തരം ശാരീരിക കഠാരി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു വീണ്ടും ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്:

• ഒരു കസേര ഇരിക്കുന്നതും തന്റെ ഭാഗത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞു വളവിൽ മുന്നോട്ട്, കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കുക, തന്റെ തലയ്ക്കു പിന്നിൽ കൈ കടക്കാൻ. പിന്നെ പതുക്കെ ന്യായീകരണം. തുടക്കത്തിൽ, ഈ വ്യായാമം വളരെ പ്രയാസമാണ് പ്രകടനം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പിന്നിൽ ഒരു കൈ നിർബന്ധിക്കുകയും വേണം, മലഞ്ചെരിവുകളും ഒരു ചെറിയ കഴിവുമുള്ളവർ ചെയ്യണം. ഈ സെഷനുകളിൽ ഫലമായി നിങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, മടങ്ങിയെത്തും, അതുപോലെ ദഹനേന്ദ്രിയ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും.
• ഒരു കസേര അറ്റത്തുള്ള ഇരിക്കുന്നതും മുന്നോട്ട് ഊന്നി മുകളിലുള്ളത് കാൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. ആരംഭസ്ഥാനവും മടങ്ങുന്നത്, മുട്ടുകുത്തിയ ഒരു ലെഗ് സൗമ്യവും അവളുടെ കൈ ബാക്ക്ട്രേസ്, തുടർന്ന് അടിവയറ്റിലെ അമർത്തുക. മറ്റ് ലെഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ. ഇത്തരം പ്രസ്ഥാനം നന്നായി ചെറുകുടലിൽ മസാജ് ചെയ്ത് വാതകങ്ങളുടെ ഡിസ്ചാർജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ആണ്.

ഗർഭ മലബന്ധം മുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ

ഇത് ഗർഭകാലത്ത് പല സ്ത്രീകൾ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന യാതൊരു രഹസ്യം. ഈ അവസ്ഥ തുടച്ചുനീക്കുക, ഞങ്ങൾ താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശുപാർശ:

• മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന വീണ്ടും നേരെ, സൌമ്യമായി കുനിഞ്ഞ് വേണം, തന്റെ ചുമലിൽ സ്ലുംപിന്ഗ്. ആരംഭസ്ഥാനവും മടങ്ങുന്നത്, തിരികെ രക്തപ്രവാഹത്തെ തിരികെ നീക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ 15 തവണ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം.
• അതേ സ്ഥാനത്ത് (എല്ലാ ഫോറും ന്) ഒരു ദീർഘനിശ്വാസത്തോടെ എടുത്തു നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും റൗണ്ട് പരമാവധി, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ കൊക്കിനു അമർത്തുക വേണം. എക്സഹലിന്ഗ്, നട്ടെല്ല് ആയിരിക്കണം, കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന നിന്റെ തല കുലെക്കുന്നു.
• മുട്ടുകുത്തി നിന്ന്, ത്യജിച്ചു അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും ആടിക്കൊണ്ടിരുന്നു. അടുത്തതായി, ഇടത് ശരിയായ ഒഹോ അഭ്യര്ഥിക്കുന്നു വേണം.

ഇത്തരം പഠനങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്കും മലവിസർജ്ജനം ശൂന്യമാക്കേണ്ടതാണ് മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പോലുള്ള വൃക്ക അവയവങ്ങളുടെ മുട്ടുതീർക്കട്ടെ അനുവദിക്കുന്ന കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.