എന്തുകൊണ്ട് വല്ലാത്ത പേശികൾ ശേഷം വ്യായാമം?

തുടക്കക്കാർ ഇടയിൽ വിജയം ഫലപ്രദവുമായ എന്നാണ് ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളെ വക്കുപയോഗിച്ചവളെ ഒരു ആവേഗം ഇല്ല. വേദന വന്നു സംഘർഷം, നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി കൊടുത്തു. അത് തൊഴിൽ ഒരു യാഥാര്ത്ഥ്യം അല്ലയോ? നിങ്ങൾ ശരിയായി അവരെ ആസൂത്രണം? ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ വേദന വ്യത്യസ്തമാണ് അറിയേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു പുതുമുഖ പ്രകൃതി നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ആണ് പേശി വേദന. അത് ഇൻസ്റ്റാൾ, നിലവിലുള്ള പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ കാണാനും. ജിം സ്ഥിരമായി ചെയ്തവർ, അവർ വളരെ നന്നായി അറിയാം.

പേശികളുടെ വീക്കം അകമ്പടിയുണ്ട് വേദന, സാധാരണയായി വ്യായാമങ്ങൾ അവസാനം അല്ലെങ്കിൽ അവസാന ആവർത്തനം സമയത്ത് ബാധിക്കുകയില്ല. പലരും അത് വ്യായാമത്തിന് ഫലപ്രാപ്തി ബാധിക്കുന്ന പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, തരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇപ്പോഴും, എന്തുകൊണ്ട് പേശികളും ഉപദ്രവമോ? വേദന വ്യായാമം അവരെ ഇടയാക്കിയത് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഒരു അമിത ശൈലിയാണ്. ഒടുവിൽ, അക്യൂട്ട് വേദന രണ്ടാം തരം പിറ്റേ ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ദിവസം തീവ്രമായ വ്യായാമം ശേഷം ഏറ്റവും പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ പേശികൾ വല്ലാത്ത തോന്നുന്നു. ഈ വേദന വൈകി വിളിക്കുന്നു. വ്യായാമം ശേഷം എന്തുകൊണ്ട് വല്ലാത്ത പേശികൾ? ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് - മസിലുകളുടെ കുറച്ചതിനെ ശേഷം തൊഴിൽ ഉപോൽപ്പന്നം സമയത്ത്. സാന്ദ്രത പേശി നാരുകൾ ഓരോ കുറവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു അസുഖകരമായ കത്തുന്ന നാളം ഇല്ല. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് രക്തത്തിലൂടെ പ്രവേശിച്ചവന്നും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിച്ചു അസിഡിറ്റി ആണ്. അങ്ങനെ, പേശികളുടെ ഒരു വീക്കം ഇല്ല. ഓരോ ലോഡ് നിരന്തരം വേദന സഖ്യശക്തികളുമാണ് ആവർത്തിച്ചു കാരണമാകും. സമയം കുമിഞ്ഞു ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അന്തരിച്ചു രക്തയോട്ടം ആയമാർ, ജനറൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ട ആണ്. പൊതുവെ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിന് ഭയപ്പെടാതെ. ഒരിക്കൽ രക്തം lactate ഗ്രൂപ്പ് മുഴുവൻ ശരീരം ഒരു, നവീകരിക്കുന്നതായി ഉന്മേഷം നല്ല രോഗശാന്തി പ്രാബല്യത്തിൽ ഉണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ട് വല്ലാത്ത പേശികൾ ഓരോ സ്കൂൾ ശേഷം ദിവസം ഒരിക്കൽ? എപ്പോൾ അസാധാരണ മനുഷ്യ ലോഡ് വേദന വൈകിയുള്ള തരത്തിലുള്ള സംഭവിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും, അതു ക്ലാസ് ഒന്നാം തിയ്യതി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പുതുമുഖങ്ങളെ അനുഭവപ്പെട്ടു. അത് നാടകീയമായി പരിശീലനം പദ്ധതി മാറ്റി അനുഭവങ്ങൾ കൊണ്ട് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ൽ സംഭവിക്കാം. ഭാരങ്ങൾ ശേഷം അവർ വല്ലാത്ത പേശികൾ ഉണ്ട്. അത്തരം അസാധാരണ സംസ്ഥാന ഉടനെ ശാരീരിക ക്ഷീണം ആയി വ്യാഖ്യാനിച്ചു. ഞങ്ങൾ എല്ലാ മരുക്കമില്ലാത്ത വ്യായാമം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രതികരണം കാരണമാകും എന്ന് ഓര്ക്കണം.

എന്തുകൊണ്ട് വല്ലാത്ത പേശികൾ നാം മനസ്സിലാക്കുന്നു, മൈക്രോ തലത്തിൽ, ഈ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു: ചെറിയ വിടവുകൾ ൽ സംഭവിക്കാം പേശി ഫൈബർ, അതായത്, രൂപം സൂക്ഷ്മ മുറിവുകൾ. അവർ സ്ഥിരമായ വർദ്ധനവ് വേദന കാരണമാകും അത്. ശരീരത്തിൽ, അത് തീവ്രമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കാം തുടങ്ങുന്നു. വർദ്ധിപ്പിച്ച നടപ്പിലാക്കിയ പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് പേശി വളർച്ച ഹോർമോൺ റിലീസ് മെറ്റീരിയൽ. പേശി വീക്കം ഇല്ല ശരീരഭാരം പേശികളുടെ അളവിൽ വർധന അടിസ്ഥാനമായി വസ്തുത തെളിവുകൾ വേദനയേറിയ പ്രതിഭാസമാണ്. അസ്വാരസ്യം സംസ്ഥാനത്തെ ഒഴിവാക്കും ഒരു താളം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും ജിം രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച. നന്നായി എഴുതിയ പ്രോഗ്രാം പാഠങ്ങൾ ആസൂത്രണം സഹായിക്കും. പരിശീലന പദ്ധതി 3-5 മാസത്തിലൊരിക്കൽ മാത്രമേ മാറ്റം വേണം. യാതൊരു വൈകി പേശി വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലോഡ് തീവ്രതയും വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വല്ലാത്ത പേശികൾ എങ്കിൽ, മറിച്ച്, അത് ആവശ്യമായ ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും വ്യായാമം തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ ആണ്.

മിടിക്കുന്ന ആൻഡ് തീവ്രമായ വേദനയാണ് കണ്ടേക്കാമെന്നും സൂചനയായി നിനക്കു ഒരു പരിക്ക്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബന്ധപ്പെടണം അടിയന്തര സ്റ്റേഷൻ രോഗനിർണയം വേണ്ടി. കൂടാതെ, പരിക്ക് ഒരു അടയാളം ഹെമതൊമ, ചതവുണ്ട്, വിവിധ മുഴകൾ കഴിയും. യാതൊരു സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നു ഞാൻ നിങ്ങളോടു ഉദാഹരണത്തിന് സന്ധികളിൽ -അവർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രതിസന്ധി എന്ന ക്ലിക്കുചെയ്ത് ശ്രദ്ധ വേണം. പേശി രോഗത്തിന് രോഗനിർണയം ആവശ്യമായ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ കാരണം ആയിരിക്കാം.