എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ശരത്കാലത്തിലാണ് കുടിക്കേണ്ടത് നല്ലത്? ശരത്കാലം വിറ്റാമിനുകൾ: ശുപാർശകൾ

സൂര്യന്, ഓക്സിജൻ കൂടാതെ ഫുഡ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആഹാരം, നമുക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലാറ്റിനിൽനിന്നുള്ള വിവർത്തനത്തിലെ ആദ്യഭാഗം - "ജീവ" എന്നത് "ജീവൻ" എന്നതിലുപരി മറ്റൊന്നുമല്ല.

അവറ്റാമിയോസിസ് അനുവദനീയമല്ല!

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, പ്രായം, ലൈംഗികത, പ്രവർത്തനരീതി, ജനാലയ്ക്കപ്പുറം വർഷം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുക. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് എഫിറ്റാമിയോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇങ്ങനെയുള്ള അനന്തര ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം:

• തൊലിയുടെ നാരങ്ങ, പരുക്കൻ നഖങ്ങൾ, പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ നാശം.
• തലയോട്ടിയിലെ മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടി കൊഴിച്ചിലും;
• കണ്ണിന്റെ ചുവടും കണ്ണും;
• മുഖത്തിന്റെ വീക്കം, കണ്ണിന്റെ വീക്കം;
• ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ, വികാരം, വേദന
• വിഷാദം, വിഷാദം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിവില്ലായ്മ;
• ഭയം, മൂഡ് നിരന്തരം മാറ്റം, ബലഹീനത;
• ദഹനക്കുറവ്, വിശപ്പ് കുറവ്;
• ലിബീഡോ കുറഞ്ഞു.

നിങ്ങൾ എവിടെയാണ്, വിറ്റാമിനുകൾ?

ജീവകങ്ങളും ഏറ്റവും പതിവ് ക്ഷാമം വസന്തവും ശരത്കാലവും ആചരിക്കുകയാണ്. വസന്തകാലത്ത്, ഈ ശൈത്യകാലത്ത് ചില സ്വാഭാവിക ഉപയോഗപ്രദവുമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണ്ട് വസ്തുത കാരണം, മാത്രമല്ല സൂപ്പർമാർക്കാനം നൽകുന്ന പലതരം ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ വിതരണം നിറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.

വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടിനും മഴയുള്ള ശരത്കാലത്തിലേക്കും മാറുന്ന വേഗത്തിൽ ശരീരം പുനർനിർമിക്കാൻ സമയമില്ലാത്തതിനാൽ Autumnal avitaminamin നമ്മെ മറികടക്കുന്നു. ഷോർട്ട് കൂളിംഗ്, സോളാർ ആക്ടിവിറ്റിയിലെ കുറവ് എന്നിവ ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്വാഭാവികമായും, വേനൽക്കാല സ്റ്റോക്കുകളിലുളള കുതിച്ചുചാട്ടം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല, അതിനാൽ ശരീരത്തിനും ഊർജ്ജത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ എബിസി

ഓർക്കുക: ഓരോ സീസണിലും - അവരുടെ വിറ്റാമിനുകൾ. നിങ്ങൾ ഫാർമസിയിലേക്ക് ഓടുന്നതും ആദ്യത്തേത് വാങ്ങുന്നതും മുൻപ് നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അവർ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, വസന്തകാലത്ത് ആവശ്യമുള്ളത്, വിറ്റാമിനുകൾ വീഴ്ചയിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഉത്തമമാണ്.

• നഖം, ചർമ്മം, മുടി, പല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വൈറ്റമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു) ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യൂമോണിയ, ക്ഷയം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശ്വസന അവയവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, അത് ശരത്കാലത്തിനുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ പ്രവേശിക്കണം.
• വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2 എന്നിവയെ "വളർച്ചയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥ, ഹൃദയം, നാഡി എൻഡ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. ശരീരം ശൈത്യകാലത്ത് തണുപ്പ് ക്ഷീണിച്ചാൽ വസന്തത്തിൽ അവരെ എടുത്തു പ്രധാനമാണ്.
• വൈറ്റമിൻ ബി 6 ആന്റിബോഡികളും ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡും രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹെമറ്റോപിയിസിസിൽ പങ്കാളികളാകുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വാർധക്യം മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഊർജ്ജ സാന്ദ്രത ഉയർത്തുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ വിളർച്ച ബാധിക്കുന്നു.
• വൈറ്റമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 13 ആവശ്യമാണ്.
• വൈറ്റമിൻ ബി 17 കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. പൊതുവേ, ഏതു വിറ്റാമിനുകളും (ശരത്കാലത്തിലോ വസന്തത്തിലോ) സ്വീകരിച്ചാലും ഗ്രൂപ്പ് ബി ഫണ്ടുകളുടെ ലഭ്യത സങ്കീർണ്ണമായിരിക്കണം.
• വൈറ്റമിൻ സി (എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ട അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുൽപ്പാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ശരീരം കോലാൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുകയും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ARI, ARVI എന്നിവയിൽ നിന്നും സംരക്ഷണത്തിൽ സജീവ പങ്കു വഹിക്കുകയും, രക്തസമ്മർദ്ധം നിന്ന് രക്തം സംരക്ഷിക്കുകയും, ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വഴി, അത് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ആണ് - ശരത്കാലത്തിനുള്ള ആദ്യത്തെ വിറ്റാമിനുകൾ ഇവയാണ്.
• വൈറ്റമിൻ ഡി വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയുടെ സംരക്ഷിതമായ സ്വഭാവവിശേഷതകളെ വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവർ കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ അവയുടെ ഫലം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി (ഏതാണ്ട് 400 IU) ഉള്ള സങ്കീർണ്ണതകൾ, വസന്തത്തിൽ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വിറ്റാമിൻ ഡി യാതൊരു അളവിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അങ്ങനെ ശരത്കാലത്തിലാണ് എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ കുടിപ്പാൻ? അത് അല്പം കുറവുള്ളവരെ തെരഞ്ഞെടുക്കുക (350 യു.യു. കുറവ്).
• വിറ്റാമിൻ ഇ നമ്മുടെ യുവാക്കളെ ദീർഘിപ്പിച്ചു, ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ വായുവിൽ ഒരു ഫിൽറ്റർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ന്യായീകരിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ തടയുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, എല്ലാ ഭാവി അമ്മമാർക്കും നിർദ്ദേശം നൽകണം, കാരണം ഗർഭധാരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഗർഭം സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതു മുഴുവൻ സീസൺ വിറ്റാമിൻ, അതുപോലെ ബി ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ.
• വിറ്റാമിൻ എഫ് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിൻറെയും മുടിയുടെയും ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ പി തലവേദനയും, എഡെമയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കൂടാതെ തലച്ചോറിന്റെയും വാമൊഴിയുടേയും ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ടി, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വർദ്ധനവ്, മുറിവുകളെയും പൊള്ളെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

വിറ്റാമിൻ വേണ്ടി - ഫാർമസിയിൽ!

എല്ലാ ദിവസവും നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്നതിൽ സംശയമില്ല. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, പാൽ, ഡെറിവേറ്റീവ്സ്, സീഫുഡ്, ഗ്രീൻസ് എന്നിവ പ്രകൃതിദത്തമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്.

എന്നാൽ, ആപ്പിൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷിക്കണം, ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ദൈനംദിന ആധിക്യം നിറയ്ക്കാൻ ട്രൗട്ട് ചെയ്യണോ? നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഒരു ചട്ടം പോലെ, രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയും ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, വേല ഞങ്ങൾ സ്നാക്ക്സ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, പോലും അത്താഴത്തിന് പൂർണ്ണ ആരോഗ്യം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രതിദിന ഡോസ് നമ്മെ നൽകില്ല.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഫാർമസികൾ വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഒരു വിശാലമായ ശ്രേണി വാഗ്ദാനം, ഒരു അനുയോജ്യമായ ഔഷധനിർത്തി നിങ്ങൾ വീഴ്ചയിൽ കുടിപ്പാൻ എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ പറഞ്ഞുതരും, ഏത് - വസന്തത്തിൽ. ഇതുകൂടാതെ, പില്ലറുകൾ, വിദഗ്ദ്ധർ, കൌമാരപ്രായക്കാർ, മുതിർന്നവർ, പ്രായമായവർക്കും വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ പ്രായവിഭാഗത്തിലും - വിവിധ വിറ്റാമിനുകളിൽ ദൈനംദിന വയറിളക്കം അത് കണക്കിലെടുക്കാൻ അഭികാമ്യമാണ് എന്നതാണ്.

ശിശുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും

ഒരു കുഞ്ഞിന് ഒരു വർഷത്തിനു മുമ്പ് ഒരു വീഴ്ചയിൽ കുടിവെള്ളം എന്തെന്നില്ലാത്ത വിറ്റാമിനുകൾ എന്ന ചോദ്യത്തിൽ പുതുതായ ചേരുവകൾ പലപ്പോഴും കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു.

നവജാതശിശുക്കൾ, അവർ ആരോഗ്യമുള്ളവരും മുലയൂട്ടുന്നവരുമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമില്ല. അമ്മയുടെ പാലിൽ നിന്നുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യമുണ്ട്. കൃത്രിമ ആഹാരം കഴിക്കുന്ന ചെറുപ്പക്കാർക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ "പോളിവിറ്റ് ബേബി" ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിനുകൾ അത്തരം crumbs നൽകാൻ അസാധ്യമാണ് - നിങ്ങൾ ഒരു പീഡിയാട്രീനിൽ പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്!

1 മുതൽ 4 വയസ്സ് വരെയുള്ള ശരത്കാലത്തിലാണ് കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അവർ വളരെ സജീവമായി വളരുന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഒരു നഴ്സറിയിലും കിൻഡർഗാർട്ടനിലും പോയേക്കാം. ഈ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ അനുയോജ്യമാണ്:

• ഡോ. തിസിസ് മൾട്ടിവിറ്റാമോൾ ("ഡോക്ടർ തിസിസ് മൾട്ടിവിറ്റാമോൾ").
• "സനാ സോൽ".
• വിറ്റാമിനുകൾ "പിക്കോവിറ്റ്": "പിക്കോവിറ്റ് 1+" (സിറപ്പിൻറെ രൂപത്തിൽ), "പിക്കോവൈറ്റ് യൂണിക് 3+" (ച്യൂയിങ് പാസ്റ്റില്ലസ്), "പിക്കോവിറ്റ് 4+" (റീചോർപ് ചെയ്യാനുള്ള നിറമുള്ള ഗുളികകൾ) എന്നിവ.
• കാൻഡർ ബിയവിവിറ്റൽ ("ബിവവടി ജെൽ");
• "അക്ഷരം - ഞങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ്".

വിറ്റാമിൻ തയ്യാറാക്കൽ സ്കൂൾ

5 മുതൽ 7 വർഷം വരെ വിത്തുപയോഗം നടത്തുന്നവർക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികാസത്തിന് മാത്രമല്ല, ഉടൻതന്നെ സ്കൂളിലേക്ക് പോകും! ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഔഷധങ്ങൾ:

• "പിക്കോവറ്റ് 5+";
• "ആൽഫാബെറ്റ് - കിന്റർഗാർട്ടൻ";
• Univit;
• വിറ്റ്ലം പ്ലസ്;
• "ട്രിവോവിറ്റ്";
• "മൾട്ടി-ടാബുകൾ ക്ലാസിക്ക്";
• "വിറ്റാമിനുകൾ".

അവരുടെ വിറ്റാമിനുകൾ - 7 മുതൽ 12 വർഷം വരെ. സ്കൂൾ എന്നത് അറിവിന്റെ ഒരു ക്ഷേത്രമല്ല, മറിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും ബാക്ടീരിയകളുടെ കുമിഞ്ഞുകൂടലാണ്. സ്കൂൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ആക്രമിക്കുന്നു. പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ശരീരം ലോഡിനെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ശരത്കാലത്തിലാണ് കുഞ്ഞിന് നല്ലത് എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ? ഇവയാണ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ:

• "Pikovit 7+";
• "സെന്റം ചിൽഡ്രൻസ് പ്രോ";
• "കോംപ്ലിവിറ്റ് ആക്റ്റീവ്".

പന്ത്രണ്ടാം വയസ്സിൽ, ഉഗ്ര വികാസത്തിന്റെ കാലഘട്ടം ഒരു യൗവന കാലഘട്ടത്തിൽ തുടങ്ങുന്നു, കുഞ്ഞിന് വിറ്റാമിനുകൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. അനുയോജ്യമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ:

• "വിട്രം ദ ടെനാനർ";
• "പിക്കോവിറ്റ് ഒമേഗ 3" അല്ലെങ്കിൽ "പിക്കോവിറ്റ് ഫോർട്ട്";
• "സപ്റാഡിൻ കിഡ്സ് മിഷ്കി".

മുതിർന്നവർക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ

വിറ്റാമിനുകൾ മുതിർന്നവർക്ക് ശരത്കാലം കുടിക്കാനുള്ള നല്ലത് എന്താണ് ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ആളൊന്നിൻറെ ശരീരവും അതുപോലെ തന്നെ കുട്ടിയും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ മരുന്നുകൾ ഉചിതമാണ്:

• "Supradin";
• "Duovit";
• ഫാർമറ്റൺ;
• "ഗെരിമാക്സ്";
• "Undevit."

ഒരു വാക്കിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം ശരീരത്തിന്റെ പൊതു അവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരെത്തൊട്ട് കുടിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത് - സ്വയം തീരുമാനിക്കുക.