കാലുകൾ ലെ സിരകളുടെ തടസ്സമില്ല: നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ മരുന്നുകൾ ചികിത്സ

തീയതി, ചുവടെ മൂലകളിൽനിന്നു എന്ന തടസ്സമില്ല സർവസാധാരണമാണ് രോഗമാണ്. അവൾ ഥ്രൊംബൊസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഥ്രൊംബൊഫ്ലെബിതിസ് വിളിച്ചു. കാലുകൾ ഞരമ്പുകളിലെ രക്തം കട്ട രൂപീകരണം പ്രത്യേകതയായിരുന്നു. നേരത്തെ രോഗം മാത്രം പ്രായമായ കണ്ടെത്തി എങ്കിൽ, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ചെറുപ്പക്കാർ തടസ്സമില്ല ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗം ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള തരത്തിലുള്ള കരോട്ടിഡ് ധമനിയുടെ തടസ്സമില്ല ആണ്.

പൂര്ത്തീകരിക്കാന് കാരണങ്ങൾ

ഥ്രൊംബൊഫ്ലെബിതിസ് - ഒരു സ്വതന്ത്ര രോഗം അല്ല, ശരീരം ശാരിക അനന്തരഫലമാണ്. അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ നിരവധി വരാം:

1. ഒരു സഹജമായ ആൺപന്നിയുടെ.
2. ഹൈ കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും. അത്തരം പതോളജി ശ്രവണ ഉപാപചയ, കാൻസർ, കരൾ രോഗം ഫലമായി രൂപം.
3. പാത്രങ്ങളിൽ രക്തം മുരടിപ്പിനുള്ള. രക്തക്കുഴൽ പഴയ സമയത്ത് ഈ വെരിക്കോസ്, ഒപ്പം ഡ്യൂട്ടി സ്റ്റേഷനറി വേണ്ടി സംഭവിക്കുന്നു.
4. വെത്യാസം മതിൽ ലംഘിച്ചു. ഈ ട്രോമ, ശസ്ത്രക്രിയ കേസുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ ഇഞ്ചക്ഷൻ ശേഷം സംഭവിക്കാം.
5. രക്തയോട്ടം ാന്. ഇത് നീണ്ട ഒരു ഡെസ്ക് ഇരിക്കുന്നതു ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനത്ത് എന്നതിന് കാരണം.

കാലുകൾ ലെ സിരകളുടെ തടസ്സമില്ല: ലക്ഷണങ്ങൾ

പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെന്നു ചെയ്യും. എന്നാൽ രോഗം പുരോഗതി തുടങ്ങുന്നു ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തലവകാരാരണ്യകം അടയാളങ്ങൾ കാണും. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും ഈ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അസ്വാരസ്യം ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ ഇതിനകം കൂടുതൽ കഠിനമായ പതോളജി മറ്റു ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വഭാവത്തിന് ആണ്.

കാലുകൾ ലെ സിരകളുടെ തടസ്സമില്ല, ഈ ലേഖനത്തിൽ പര്യവേക്ഷണം കഴിയും ലക്ഷണങ്ങൾ, അത്തരം സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:

- അരയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം, വീർക്കുന്ന തുടങ്ങും;

- സ്കിൻ മാറ്റം നിറം;

- ഒരു ഉയർന്ന താപനില ബാധിത മേഖല;

- രാത്രിയിൽ ഇഴെച്ചു ഉണ്ട്;

- തുടർച്ചയായി തോന്നൽ കാലുകൾ അടപ്പുള്ളതുപോലെ ;

- ചലനങ്ങൾ സംവേദനക്ഷമത വേദനയും;

- വീർത്ത കാലുകൾ ൽ സിരകൾ.

നീർവീക്കം, കാൽ ഏതെങ്കിലും മേഖലകളിൽ രൂപം കഴിയും ഒരു രക്തം കട്ടപിടിച്ച ആണ്. അവസാനം ഒരു തിളങ്ങുന്ന ഷൈന് നീല ചെഞ്ചായം തോന്നുന്നു.

ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കാണാൻ ആശുപത്രിയിൽ പോകാൻ ഒരു കാരണം - കാലുകൾ ലെ സിരകളുടെ തടസ്സമില്ല, ചികിത്സ രോഗനിർണയം കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. പലപ്പോഴും, രോഗികളുടെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ പലതരം വേർതിരിച്ചറിയാൻ അനുവദിക്കുന്ന ചുരം ഇരുവശത്തും അൾട്രാസോണിക് സ്കാനിംഗ് അത്രയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം ഉപയോഗിച്ച്, രക്തം കട്ടപിടിച്ച കൃത്യമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താനും അവഗണന രോഗം ബിരുദം നിർണ്ണയിക്കാൻ.

രോഗചികില്സ

ഈ രോഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു കാലുകൾ ലെ സിരകളുടെ തടസ്സമില്ല പോലെ ചികിത്സാ നടപടികൾ ഏതു തരത്തിലുള്ള? രോഗം ചികിത്സ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നൽകുക. രോഗം പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിന്നും തികച്ചും യാഥാസ്ഥിതിക രീതികൾ നേരിടാൻ. എന്നാൽ അവർ സഹായിക്കാൻ എങ്കിൽ, അത് ശസ്ത്രക്രിയ അവലംബിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഫാർമസികൾ വിറ്റഴിച്ചത് മരുന്നുകൾ, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ, മൂലകളിൽനിന്നു വേദന കുറയ്ക്കാൻ അതുപോലെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.

കാലുകൾ ലെ സിരകളുടെ തടസ്സമില്ല (ചികിത്സ മരുന്നുകൾ നേരിട്ട് ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കുന്നു) വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ചില ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. നേരിട്ടുള്ള അംതിചൊഅഗുലംത്സ് ( "ഹെപരിന്", "നദ്രൊപരിന്", "ഫ്രഗ്മിന്", "" ക്ലിവരിന് ") പ്രതിരോധിക്കാനും ഉണ്ട് പുതിയ കട്ട രൂപീകരണം സാധ്യത. പരോക്ഷ അംതിചൊഅഗുലംത്സ് (" വര്ഫരിന് "," ഫെനിലിന് "," നെഒദികുമരിന ") രക്തസ്രാവം കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടു, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ അവർ പങ്കെടുക്കുന്നു വൈദ്യനായി സമ്മതമില്ലാതെ എടുക്കാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ നിലവിലുള്ള കട്ട പരിഹരിച്ചു എന്ന് വിദഗ്ധരുടെ പ്രത്യേക ഥ്രൊംബൊല്യ്തിച്സ് ( "സ്ത്രെപ്തജ", "ചെലിഅസെ", "അവെലിജിന്", "അല്തെപ്ലസെ") വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അവർ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ പല പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.

സിരകളുടെ തടസ്സമില്ല ഇടപെടാൻ ശസ്ത്രക്രിയ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി, അത് രോഗം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പതോളജി കണക്കാക്കുന്നു. സാധ്യത തടയാൻ ഥ്രൊംബുസ് ഓഫ്, കാവ-ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചെറിയ പ്രവർത്തനം ചെയ്യാൻ. കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ കേസുകളിൽ, ജനറൽ അനസ്തേഷ്യ കീഴിൽ പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയ, ഒപ്പം ഭ്രൂണത്തിൽ നീക്കം.

പ്രാഥമിക ചികിത്സാ

ആരുടെ ചികിത്സ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം കൊണ്ടു വന്നില്ല ഒരു നിർണ്ണായക ഘട്ടത്തിൽ വെളിപ്പെടും സിരകൾ, എന്ന തടസ്സമില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടനെ വീട്ടിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വിളിക്കും. തിരശ്ചീനമായി സ്ഥാനത്ത് രോഗികളെ വ്യക്തി ഇടുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് കുന്നിൻ കാൽ ഇരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ പല തലയണകൾ ഉപയോഗിക്കാനോ കുഷ്യൻ ഇട്ടു കഴിയും. ഡോക്ടർ എത്തുന്നതുവരെ, സ്വയം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾ തൈലം, ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് തടവുക, നിങ്ങൾ ഒരു രക്തം കട്ടപിടിച്ച വിഘടനം കാര്യങ്ങള്.

ഡോക്ടർ എത്തുമ്പോൾ എന്തു നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന നിങ്ങൾ നേരത്തെ ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സയിലാണ് എന്നത് അവനെ പറയുന്നു. മാത്രം കൃത്യവും വിശദവുമായ ചിത്രം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശരിയായ ചികിത്സ നിയോഗിച്ചിട്ടുള്ള കഴിയും.

കാലുകൾ ലെ സിരകളുടെ തടസ്സമില്ല (വീട്ടിൽ ചികിത്സ മാത്രമേ ഥ്രൊംബൊഫ്ലെബിതിസ് ഉപരിപ്ലവമായ തരം കാര്യത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കഴിയും) - ഒരു പകരം അസുഖകരമായ രോഗം. ഡോക്ടർ വീക്കം, വേദന എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗം കൂടുതൽ വളർച്ച തടയാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അകലെ വലിച്ചോ എങ്ങിനെ പഞ്ഞി സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ വേണം. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ അസൈൻ കഴിയും.

നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ

കാലുകൾ ലെ സിരകളുടെ തടസ്സമില്ല (നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ ചികിത്സ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്) വലിയതോതിൽ ഒരു വ്യക്തി തിന്നുന്നവൻ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മുറിച്ചു. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ പകരം കൊണ്ടു. കൂടാതെ രോഗം പോരാട്ടത്തിൽ പഴയ സമയം-പരീക്ഷിച്ചതും പാചക അഭിമുഖീകരിക്കും. ഹെർബൽ പെടുന്ന വരെ ശ്രദ്ധ. ഹെർബൽ മിശ്രിതത്തിന്റെ ഒരു ഫാർമസി വാങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ അവരെ സ്വയം നടത്താൻ കഴിയും.

പാചകരീതി № 1

ഗൗണ്ട്ലറ്റ്, ചുവന്ന ക്ലോവർ ആൻഡ് ക്ലോവർ പുല്ലും ഇല മിക്സ്. ഒരു ടീസ്പൂൺ ഓരോ ഘടകം എടുക്കുക. തണുത്ത വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു അര മണിക്കൂർ ഒരു വെള്ളം ബാത്ത് ഇട്ടു. അടുത്തത്, ഒരു ചെറിയ ചാറു ബസ്. ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ അര മണിക്കൂർ, ഒരു മൂന്നാം കപ്പ് ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം കുടിപ്പിൻ.

പാചകരീതി № 2

കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട് ആൻഡ് blackcurrant ഇലകൾ മിക്സ്. ഫലം ബ്ലച്ക്ഥൊര്ന് ചേർക്കുക. എല്ലാ ഘടകങ്ങളും തുല്യ മുറപ്രകാരം എടുത്തു മുൻ പാചകക്കുറിപ്പ് നിന്നും നടപടികൾ ആവർത്തിക്കുക.

പഴങ്ങൾ Propeeps ഒരു തിന്നും ആരംഭിക്കുക. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ രക്തം നേർത്ത കഴിയും. , അത് കൂടുതൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് തേനും സരസഫലങ്ങൾ ഇടകലർത്തി ചെറിയ പിടി ഏതാനും തവണ ഒരു ദിവസം കഴിച്ചു. Propeeps ഒരു ബ്ലൂബെറി, ചെറി അല്ലെങ്കിൽ സ്യാസ്കട്ന് പകരം. അവർ എല്ലാ രക്തക്കുഴലുകൾ ടോൺ ഒരു നല്ല വഴിയാണ്.

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി കഴിയും പോലെ ഭക്ഷണം.

എന്താണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ

ഡോക്ടർ നിങ്ങൾ കാലുകൾ ൽ സിരകൾ കേവലം ഒരു തടസ്സമില്ല ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു ചെയ്യട്ടെ. വീട്ടിൽ ചികിത്സ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. ചെറി, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, Propeeps ഒരു, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് എണ്ണ, തക്കാളി, അരകപ്പ്, സിട്രസ് തണ്ണിമത്തൻ: ആഹാരത്തിൽ താഴെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം രുചികരമായ അല്ല, മാത്രമല്ല രക്തം രക്തക്കുഴലുകൾ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം.

"ത്രൊക്സെവസിന്"

"ത്രൊക്സെവസിന്" (ഉപയോഗത്തിനായി നിർദ്ദേശങ്ങൾ, വില - ഈ രോഗികൾക്ക് ആശങ്ക പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്) --എദെമതൊഉസ് വിരുദ്ധ ഉണ്ട് ഒരു മരുന്നിൻറെ നീർവീക്കത്തിന്റേയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ടോൺ ൽ രക്തക്കുഴലുകൾ നിർത്താൻ കഴിയും. എന്നാണ്, വെത്യാസം രോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാരണം ചപില്ലരിഎസ് അദ്വിതീയമായ ഘടകങ്ങൾ അങ്ങനെ പൊട്ടുന്ന, അല്ലേ.

മരുന്ന് ഒരു ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്സ്യൂളുകൾ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും - ജെൽ രണ്ടുതവണ കാൽ വേദനാജനകമായ പ്രദേശങ്ങൾ ഒരു ദിവസം പ്രയോഗിക്കുന്നത്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഫണ്ട് സമയം വളരെ ദീർഘകാലം നിയുക്ത. ടാബ്ലെറ്റുകൾ വെറും രണ്ടു ഗുളികകൾ കുടിവെള്ളം സമയത്ത്, ഒരിക്കൽ ഒരു ദിവസം കൈക്കൊള്ളണം. സംസ്ഥാന നിലനിർത്താൻ പ്രതിദിനം ഒരു കായ മതി ചെയ്യും. ഈ വിവരങ്ങൾ മരുന്ന് "ത്രൊക്സെവസിന്" പ്രബോധനം മാനുവൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ വില ലഭ്യമല്ല (- ഏകദേശം 200 റൂബിൾസ്, ഗുളികകൾ (50 പീസുകൾ) -... 350 ഉരസുന്നത് ജെൽ) ആണ്. ഉപകരണം ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാം.

ഷിൻ പ്രശ്നങ്ങൾ

അരയ്ക്ക് - എല്ലാവരും സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ ഉള്ളതിനാൽ, ലോഡ് ഏറ്റവും വിഹിതമുള്ള ശരീരം ഭാഗമാണ്: അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ, ജീവിത ഭാരം കുറഞ്ഞ.

താഴെ എന്ന ഥ്രൊംബൊസിസ് വളരെ പലപ്പോഴും ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടർ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫോം പ്രവർത്തിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രധാന രക്തക്കുഴലുകൾ തടയുന്നത് കാരണമാകും താഴ്ന്ന മൂലകളിൽനിന്നു ൽ രക്തചംക്രമണം ചെറുക്കാനും കഴിയും.

രക്തം കട്ട - സാന്ദ്രമായ രക്തം കട്ട, പൂർണ്ണമായും ഉപകരണങ്ങളും വഴി രക്തം ഒഴുക്ക് തടയാൻ കഴിയും. ചൊഅഗുലതിഒന് ആൻഡ് അംതിസ്വെര്ത്യ്വനിയ പ്രവർത്തനം വരൂ, ഉടനെ അവിടെ സിരകള്്ക്കൊപ്പം പ്രശ്നങ്ങൾ.

ഥ്രൊംബൊസിസ് അതേ സ്ഥാനത്ത് ഒരാളായി നീണ്ട കാരണമാകും. പലപ്പോഴും ഈ പ്രതിഭാസം പ്രായമായ അല്ലെങ്കിൽ അമിത വേണ്ടി സാധാരണ ആണ്. ഗർഭനിരോധന ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ പുറമേ ഇതേ പ്രശ്നം നേരിടാൻ, യുക്തമല്ല ആണ്. അങ്ങനെ ഹോർമോൺ ഏജന്റ്സ് എടുക്കൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കൂടിയാലോചിക്കുകയും ആവശ്യം ഉറപ്പാക്കുക.

സ്ഥലം എവിടെ ൽ വേറിട്ട ഥ്രൊംബുസ്, സാധാരണയായി രൂപം എദെമ, ഏത് തുടക്കം സിഗ്നൽ ദുരന്തം ആണ്. കഠിനമായ രോഗം മുഴുവൻ ഷിൻ റ്റകൃത്യങ്ങൾക്ക് കഴിയും. രോഗികൾക്ക് പുറമേ അരയ്ക്ക് വേദന വെയിലും ശല്യപ്പെടുത്തരുത് ചെയ്യും.

അവയവ ഛേദിച്ച് - ശരീരത്തിൽ രക്തം മുരടിച്ചുനിന്നതിനുശേഷം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചികിത്സ മാത്രമാണ് രീതി പഴുപ്പ്, ആണ്. നിങ്ങൾ സിരകൾ ബൾജ് അല്ലെങ്കിൽ തിണർപ്പു കാണുമ്പോള്, ഉടനെ ഫ്ലെബൊലൊഗിസ്ത് പോകുക.

വെത്യാസം നിബിഡത പ്രതിരോധിക്കുന്നതിൽ

നിങ്ങളുടെ കാൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനോഹരമായ തുടരുന്നതിനായി, ചില ഉപദേശങ്ങൾ എടുത്തു:

- ഇരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കാൻ ചെയ്യരുത്. സാധ്യമെങ്കിൽ, ചുറ്റും, ജമ്പ് ഡാൻസ് നടക്കുന്നു. ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നടത്തുക. ഇത് അവരുടെ കൈകാലുകൾ നീട്ടുവാൻ രക്തം ഒഴുക്ക് വേഗത്തിലാക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്.

- പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക. ദ്രാവക അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കട്ട തടയാൻ കഴിയും, വേണമെങ്കിൽ.

- കിടപ്പിൽ രോഗികൾക്ക് ഥ്രൊംബൊസിസ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ വേണം.

- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിദ്ധ്യവും എന്തു, നന്നായി കഴിക്കുക.

- നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണുക. നിങ്ങൾ അധിക കിലോ ഒരു ദമ്പതികൾ കണ്ടെത്താൻ പോലും, അവ ഒഴിവാക്കാനാകും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അരയ്ക്ക് ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും വെത്യാസം തിരക്ക് വികസ്വര സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

- ഒരു സജീവ ജീവിത സൂക്ഷിക്കുക. തന്റെ കാറും സമയം ൽ, ടെലിവിഷൻ കാണുന്ന വിരിപ്പിൽ ഇരിക്കരുത്. കായിക വേണ്ടി ചെല്ലുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ നടന്നു. ഈ പ്രക്രിയ മൊത്തത്തിൽ ജൈവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

- കുളത്തിൽ എൻറോൾ അതിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിരവധി തവണ നീന്തി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പേശികളും രക്തക്കുഴലുകൾ ബലപ്പെടുത്തി കാലുകൾ ൽ വേദനയും അസ്വാരസ്യം മറന്നു.