നെഞ്ചു വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വയറു കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം - ശാരീരികനില വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു രാജാവിനെ നേരെ പോലെ നിങ്ങളുടെ തിരികെ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ, ആത്മവിശ്വാസം നടത്തത്തിൽ ആണ് ഒരു സ്ത്രീ ശ്രദ്ധിച്ചു ഉണ്ടോ? ഈ സ്ത്രീ ആണ് മാത്രമല്ല വലിയ തോന്നുന്നു, ഏറ്റവും, അവൾ ഏറ്റവും ഉത്തമം തോന്നിത്തുടങ്ങി. എന്തുകൊണ്ട്?

ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില കാണാൻ ഇല്ല വാങ്ങിയത് സ്ലൊഉഛിന്ഗ് കാരണം എത്ര വ്യത്യസ്ത രോഗങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ, കുറഞ്ഞ വേദന, പുറം വേദന, കാഠിന്യത്തെയും ... ഈ സകലകഷ്ടങ്ങളിൽനിന്നും ആളുകൾ പിടിച്ചുനിർത്താൻ ഉറപ്പാക്കാൻ തുടർന്നും ഒന്നും കുറയും കഴിയും.

ചില ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ അരയിൽ സാധാരണ അനുഭവം ഒരു മാനിയ മാറും, എന്നാൽ മികച്ച വഴി ഇല്ല - ശാരീരികനില ഉന്ഛല്ലെന്ഗിന്ഗ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു ആരംഭിക്കാൻ.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു വെറുതെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് എന്ന് പരിശോധിക്കുക. (സ്തംഭപാദത്തിന്റെ ഇല്ലാതെ) ഒരു മതിൽ മറ്റ് ലംബമായ ഉപരിതലത്തിൽ പോയി ശരീരമാകെ അത് അവഗണിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം പുറകോട്ട്, പശുക്കിടാക്കളുടെയും, നിതംബം, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ തല ഉറപ്പു ഉറച്ചു മതിൽ സമ്പർക്കം വരുത്തുക. നിങ്ങൾ നിലവിൽ നിൽക്കുകയും എങ്ങനെ എങ്ങനെ സാധാരണ തിരികെ നിലനിർത്താൻ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കാണാൻ?

ഇപ്പോൾ പതുക്കെ ഈ സ്ഥാനം ഓർക്കുക ശ്രമിക്കുന്ന, മതിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ. മുറി നൃത്തം നടക്കുക. മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ ചില ടെൻഷൻ പോലും പേശികളിൽ നേരിയ വേദനയും നട്ടെല്ല് അനുഭവപ്പെടും. അതേ സമയം നിങ്ങൾ നടക്കുകയും ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പം മാറും കാണാം. നിങ്ങളുടെ ബോഡി ശരിയായ സ്ഥാനം വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു വരെ തലകുനിച്ച് നിയന്ത്രണം ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം ഒരു ദിവസം നിരവധി പ്രാവശ്യം അത്യാവശ്യമാണ് ആണ്.

നിങ്ങൾ നിൽപ്പുമായി വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിന്റെ തിരുത്തൽ പഴയ വഴി ശ്രമിക്കുക. ഒരു വലിയ പുസ്തകം കണ്ടെത്തുക അവന്റെ തലയിൽ വെച്ചു. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ്, നിങ്ങൾക്ക് കയറി വരും. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഈ പുസ്തകം നിങ്ങൾ വക്രമായിരിക്കാൻ ഡാൻസ്, നടക്കുകയും വേണം ഉപയോഗിച്ച് - അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വീണ്ടും, കഴുത്ത് തോളും പേശികളുടെ ങും ബലപ്പെടുത്തുവാനും നട്ടെല്ല് ട്രെയിൻ. ആഫ്രിക്കൻ സ്ത്രീകൾ ചിന്തിക്കുക - അവർ തലയിൽ ഗ്രാവിറ്റി, അവർ നീക്കുക സ്പ്രിന്ഗ്യ് നടത്തത്തിൽ വെളിച്ചം ഒരു കൃപ കൊണ്ട്.

പരിശീലനം കുറച്ചു, നിങ്ങൾ അവർ പോലെ നേർത്ത മാറും. പെണ്ണരശ്ശു ഉയരുകയും ദൃശ്യപരമായി നെഞ്ചു വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വയറ്റിൽ തന്നെ തിരിച്ചെടുത്തു - എല്ലാ പ്ലാസ്റ്റിക്ക് ആൻഡ് ആഹാരക്രമം ഇല്ലാതെ.

രാപാർക്കും സമയത്ത് ശരീരം സ്ഥാനം മറക്കരുത്. അതു മൃദുവായ തലയണകൾ ആൻഡ് ദുവെത്സ് തളർന്ന പുറം മികച്ച അവധി സൃഷ്ടിക്കണം തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അല്ല. നിൽപ്പുമായി ക്ലോക്ക് കാണേണ്ടതാണ്: ദിവസം നിങ്ങളുടെ ങും അവന്റെ ചുമലിൽ നേരെയാക്കാൻ മറക്കരുത്, എന്നാൽ രാത്രി കിടക്കാൻ ഒരു ലെവൽ ഉപരിതലത്തിൽ ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതു, ഓർത്തോപീഡിക് പരവതാനികളിലും ആൻഡ് തലയണകൾ തരത്തിലുള്ള അത് കൈകാര്യം നട്ടെല്ല് ശരിയുണ്ട് തടയാൻ നല്ലത്. ഉറക്കം പരിഗണിക്കും വെള്ളം പരവതാനികളിലും വിശ്രമിക്കുന്ന അനുയോജ്യം. നിങ്ങൾ കഴുത്തിൽ വേദനയും ടെൻഷൻ തോന്നി വീണ്ടും വൈകുന്നേരം എങ്കിൽ, രാവിലെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകണം സജീവമാകുമ്പോൾ ശേഷം നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ ശരിയായ കട്ടിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല എങ്കിൽ: റൂൾ ആണ്.

നിൽപ്പുമായി വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടി

ദിവസത്തിൽ ആനുകാലികമായി നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും വേണ്ടി എങ്കിൽ എന്ന് ഓർക്കണം. ഇത് നിങ്ങൾ ഹുക്ക് വാരിയെല്ലുകളിൽ താഴെ ആകർഷിച്ച മേലോട്ടു വലിച്ച് പോലെ നിങ്ങൾ നേരെയാക്കാൻ ആവശ്യമാണ് എന്നാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് ഏത് ശാരീരികനില ശക്തമായ ഒരു വ്യായാമം,, പ്രത്യേകിച്ച് ആഭ്യന്തര പുതിയവരുമായി വേണം.

നിൽപ്പുമായി പഠിക്കാൻ താഴെ രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുക:

1., നേരെ, തന്റെ ബെൽറ്റിൽ കൈ നിൽക്കുക നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അല്പം തുറന്നു. ഹാൻഡ്സ് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നീക്കുക. ഫോർവേഡ് - 6 തവണ, പിന്നോക്ക - 6 തവണ.

2. ഈ ബാക്കി സ്ഥാനത്ത് സമാന്തരമായി 6 തവണ ഓരോ തോളിൽ വരെ ഉയർത്തി.

6 തവണ - 3. അതേ സ്ഥാനത്ത് ഒരേ സമയം തുടരുക നാടകീയമായി ഇരുവരുടെയും തോളിൽ നിരത്തുന്നു.

4. പുറമെ തോളിൽ വീതി ന് സ്ഥാനത്ത് കാലുകൾ വിടുക കൈകളും തിരികെ കോട്ടയിൽ കണക്ട്. സാവധാനം നട്ടെല്ല് നല്കുമോ ഒപ്പം മുമ്പ് കോട്ടയിൽ പക്ഷ തന്റെ കൈകൾ എടുക്കൽ, മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. 6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

5. നേരെ നിൽക്കുന്നത്, 6 വെറും ശാരീരികനില ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്: വലങ്കൈ ഉയർത്തി കൈമുട്ട് ന് കുലെക്കുന്നു, ഇടതു, ഇറങ്ങി കുറയ്ക്കുമെന്നും കൈമുട്ട് ന് കുലെക്കുന്നു. കൈ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിൽ, വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾ പ്രശ്നമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 8 തവണ നടത്തുന്ന വ്യായാമം തുക വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.