ആരോഗ്യംമരുന്ന്

പതിമൂന്നാമത്തെ എന്താണ്? പതിമൂന്നാമത്തെ മസ്സാജ് രീതി

കൌതുകകരമായ, കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി, ഇതേ പേര് ഹിന്ദു കൈയെഴുത്തു കണ്ടെത്തി ഇന്റിമേറ്റ് സേവനം മറ്റുമായി പ്രദാനം കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പതിമൂന്നാമത്തെ. ശിവന്റെ 'വേശ്യകളും "ആത്മീയ പ്രബുദ്ധരായ അനുയായികൾ അറിയാം, എന്താണ്, ഒരു ചുറ്റും സം സമാനമായ സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നു.

പതിമൂന്നാമത്തെ പതിമൂന്നാമത്തെ മസാജ്

എന്നാണ് പണികൾ സംസ്കൃത വാക്ക് കൂടെ "വെളിച്ചത്തിന്റെ ഇലഞ്ഞിമുത്തച്ഛാ." ഞങ്ങൾ ആൺ ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും അവയവങ്ങളുടെ സംസാരിക്കുന്നത്. ഈ പ്രോട്ടോടൈപ്പ് ആണ് ശിവനെ എന്ന, ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രതീകമായി. പഴയ മതങ്ങളുടെ ഒന്നു അധിവാസ, എല്ലാ ജീവൻ, ഊർജ്ജം, പ്രകാശത്തിന്റെ ഉറവിടം പോലെ, ആശിച്ച് കണക്കാക്കപ്പെടും.

പതിമൂന്നാമത്തെ മസാജ് - ത്വക്കിൽ വെറുതെ മെക്കാനിക്കൽ നടപടി, പ്രത്യേകിച്ചും, ഫല്ലുസ്, എന്നാൽ ഒരു യഥാർത്ഥ തത്ത്വചിന്ത, പരമാവധി ഇളവ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള, ഊർജ്ജ ശരീരം നിറയ്ക്കുന്നത്. പരിശീലന മസാജ് വിദ്യകൾ - ഉത്തരവാദിത്തവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രക്രിയ.

വസ്തുക്കൾ, സവിശേഷതകൾ, ഉദ്ദേശ്യം

അത് എന്തു പതിമൂന്നാമത്തെ, എന്തു അനുഭവം തോന്നൽ മനുഷ്യൻ എന്താണ്? വിദഗ്ധർ വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളും ശാരീരികസമ്പർക്കത്തിലേർപ്പെടുക പ്രക്രിയ ധൈര്യമുണ്ട്.

പ്ലഷർ. വ്യക്തമായും, ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് പുരുഷ ശരീരാവയവത്തിലേയ്ക്കുള്ള സ്ത്രീ കൈകളുടെ സൌമ്യമായ ടച്ച് സന്തോഷകരമായ വികാര ഡെലിവർ ചെയ്യാനാകില്ല. കണക്കുകൾ പ്രകാരം 8 ന്യായമായ ലൈംഗിക 10 പ്രതിനിധികൾ നിന്നു, ഒരു സ്വകാര്യ മസാജ് പതിമൂന്നാമത്തെ ആനന്ദവും ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും ആവര്ത്തിക്കുക മടങ്ങി ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത.

ചികിത്സാ പ്രഭാവം. കിഴക്കൻ മാസ്റ്റേഴ്സ് പ്രകാരം, പഴയ സാങ്കേതിക നിർബന്ധിക്കുകയും എങ്കിൽ, നടപടിക്രമം, ആരോഗ്യം നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ജനനേന്ദ്രിയത്തിൻറെ സജീവ സെറ്റ് പോയിന്റ്, പ്രധാന അവയവങ്ങൾക്കും ഒരു അനുകൂലമായ പ്രതികരണം ആണ് രചനയായിരുന്നു ഇതിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. , സ്ട്രെസ് മുട്ടുതീർക്കട്ടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് - വിദഗ്ധർ എന്നു പതിമൂന്നാമത്തെ പറയുന്നു.

ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരം. പതിമൂന്നാമത്തെ ഉപകരണങ്ങൾ - ഒരു അടുപ്പമുള്ള പ്രക്രിയ, ആത്മീയ യൂണിയൻ പങ്കാളികൾ ലക്ഷ്യം. അതിന്റെ പരമ്പരാഗത അർത്ഥത്തിൽ ത്വക്കിൽ മെക്കാനിക്കൽ നടപടി അദ്ദേഹം ബന്ധമില്ല. ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ, അത് പരസ്പരം ആശ്രയിക്കുന്നവർ ജോഡി, പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം.

നടപടിക്രമം തയാറാക്കൽ

ഇതേത്തുടർന്ന് പ്രക്രിയ ക്ലാസിക്കൽ മസാജ് നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു മനുഷ്യൻ കാരണവന്മാരെ മുക്തി നേടാനുള്ള, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ വേണം വിദേശ കാര്യങ്ങൾ ബാധകമല്ല. അതു, ചോയ്സ് അവശ്യ എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ ഒരു കുളി എടുത്തു ആഴമുള്ള ശ്വാസം രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ.

മുറിയിലെ അന്തരീക്ഷം ആശ്വാസവും സമാധാനവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. അത് തന്നെ സംഗീതം, മെഴുകുതിരികൾ, മുതലായവ, മങ്ങിയ ലൈറ്റിംഗ് സഹായിക്കുന്നു

അതു നടപടിക്രമം മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യം പ്രധാനമാണ്. അത്തരം ഒരു പതിമൂന്നാമത്തെ എന്നു അറിഞ്ഞു, അത് മസാജ് ഒരു നീണ്ട സമയം എടുക്കും, ടോയ്ലറ്റ് തന്റെ യാത്രയിൽ വളരെ അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് തടസ്സപ്പെടും കഴിയുന്ന വ്യക്തമാകുന്നത്. ഒരു മനുഷ്യൻ താൻ രസകരമായ പ്രവർത്തിക്കില്ല ഇല്ലാതെ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കഴിയില്ലെന്ന് ശരീരവും മനസും വിശ്രമിക്കാൻ, ടോയ്ലെറ്റ് പോകാൻ പേജില് തന്നെ ഉണ്ടാകും എങ്കിൽ.

അത്ര പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ശാരീരികനില പരമ്പര നടക്കുന്നത്. , ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള വേണം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം, കാലുകൾ കാൽക്കൽ വളച്ച് ചെറുതായി സൈഡ് നേര്മ്മയാക്കുക. ഇണചേർന്ന് ആക്സസ് സുഗമമാക്കുന്നതിന്, നിതംബം കീഴിൽ ഒരു മൂടിയും ഇട്ടു ഉത്തമം. മുട്ടുകുത്തിയ അകത്തെ വശം റോളർ കീഴിൽ ഒരു ഉരുട്ടി ടവൽ ഇട്ടു യാചിക്കുന്നു ആയിരിക്കും ചെയ്യരുത്.

സൗകര്യത്തിനായി പുരുഷന്മാർക്ക് പതിമൂന്നാമത്തെ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ഒരു പരിരക്ഷിക്കാൻ രൂപയുടെ. മസാജ് - ഒരു നടപടിക്രമം നീണ്ട, അങ്ങനെ വേദന, മരവിച്ച കാലുകൾ മറ്റ് മനഃപ്രയാസമുണ്ടാവുകയും പാടില്ല. ഉചിതമായ ശാരീരികനിലയല്ല - നില, സൈഡ്, ഫ്രണ്ട്,, പങ്കാളിയുടെ അരയിൽ ഇരിക്കുന്നതു കാലുകൾ തലയിൽ ദിശയിൽ ചൂണ്ടുന്ന.

മസാജ് നടപ്പാക്കുന്നത് ഗൈഡൻസ്

ശരിയായ തരംഗം ഒരു മനുഷ്യനെ സജ്ജീകരിക്കാൻ, ആദ്യം ഒരു ജനറൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ശരീരം മുഴുവൻ മസാജ് നടത്താൻ വേണം. നാം കാൽ അടിവശവുമായി ആരംഭിക്കണം - പ്രധാന കേന്ദ്രം എവിടെ കുമിഞ്ഞു സമ്മർദ്ദം. ക്രമേണ പൂറില് അങ്കികളെ നീക്കുക. ലിംഗത്തിൽ ചുറ്റുപാടുകളിലുമായി തൊടുകയും പാടില്ല. ഇളവ് നൽകാൻ, കുമിഞ്ഞു മോശം ഉന്മൂലനം, ക്ഷീണം വരെ - ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീ ഉദ്ദേശ്യത്തെ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അര വീണ്ടും, നെഞ്ച് പോകാം. പ്രസ്ഥാനം, അതാണെന്ന് വേണം നേരിയ തോതിൽ സമ്മർദ്ദത്തിനൊടുവിൽ, പത്തിന്ഗ്. നടപടി സമയദൈർഘ്യം - 15-20 മിനിറ്റ്.

ഒരു സ്ത്രീ മനുഷ്യൻ അയഞ്ഞ തിരിച്ചറിയുന്നു, അത് ഇത് പതിമൂന്നാമത്തെ അവനെ വേണം. നിങ്ങൾ കൃത്യത വിവരിച്ച പ്രദേശം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ് തെളിയിക്കുകയും, ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം അസ്വാരസ്യം കാരണമാകും, ജി പ്രശസ്തമായ പുരുഷ പോയിന്റ് ലക്ഷണം മസാജ് - മുട്ട, പുബിസ് വൃഷണസഞ്ചിയിൽ ഗുദദ്വാരത്തിലും തമ്മിലുള്ള എരൊഗെനൊഉസ് ഏരിയ: ശ്രദ്ധിക്കുക മാത്രമല്ല ഇണചേർന്ന് വരെ, പണം മാത്രമല്ല സമീപമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ വേണം.

ചർമ്മത്തിന് മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധപ്പെടുക സ്പെഷ്യൽ മസാജ് എണ്ണ, ലൂബ്രിക്കന്റ്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. ഉപരിതല പരമാവധി ആർദ്രത ടച്ച് നൽകും, വഴുവഴുപ്പു വേണം. ഡ്രൈ കയ്യും ലിംഗത്തിൽ അമിതമായ ചുരുങ്ങുന്നത് ആൻഡ് അസ്വാരസ്യം കോപിപ്പിപ്പാൻ.

ശിവലിംഗം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ, അത് ശരിയായ ശ്വാസതടസം പുരുഷന്മാർ പിന്തുടരാൻ പ്രധാനമാണ്. ശ്വസന- കുറേശ്ശേ മൃദുലവും ആഴമുള്ള വേണം. ശ്വാസവും ശ്വാസം പാടങ്ങളെ മുട്ടൽ മുട്ടൽ രതിമൂർച്ഛയിൽ അക്രമങ്ങൾക്കുള്ള സമീപനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് പേസ് കുറയ്ക്കുകയും മസാജ് തുടരാൻ നന്നായിരിക്കും. അങ്ങനെ സെക്സിന് ചികിത്സകൾ അവസാനം എന്നപോലെ ശക്തമായ ചെയ്യും.

പതിമൂന്നാമത്തെ ഒരു രതിമൂർച്ഛ അവസാനിക്കുന്നത് ഇല്ല. ഒരു സ്ത്രീ ഈ ലക്ഷ്യം പിന്തുടരും പാടില്ല. ഓരോ പ്രസ്ഥാനം, മൃദുവായ സുഗമമായ, സെക്സിന് കഠിനമായ രചനയായിരുന്നു ഇല്ലാതെ പ്രാകൃതവും അഗ്രഗണ്യനായ വേണം. ഇനി ചികിത്സ, കൂടുതൽ ഫലവത്തല്ല ആയിരിക്കും. വിദഗ്ധർ ഒരു മനുഷ്യൻ കുറഞ്ഞത് 5 തവണ രതിമൂർച്ഛയിൽ ബാലൻസ് ൽ എങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ പൂർത്തീകരണം പാടങ്ങളും എന്നു പറയുന്നു.

പതിമൂന്നാമത്തെ മസ്സാജ് രീതി

ഇത് പ്രായോഗികമാക്കാൻ സൈദ്ധാന്തിക അടിത്തറകൾക്ക് പോകാൻ സമയമായി. പല വിദ്യകൾ അന്വേഷിച്ചു ലക്ഷ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി മസാജ് നടത്താൻ, ഓരോ സ്ത്രീ സ്വന്തമായ വരും കഴിയും ഉണ്ട്. താഴെ വിദ്യകൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് തുടക്കക്കാർ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്ത, അവതരിപ്പിക്കും ആണ്.

"കൊഴിഞ്ഞുവീഴുന്ന ഇലകൾ"

പതിമൂന്നാമത്തെ (പുരുഷന്മാർക്ക് മസാജ്) വെറും ഫല്ലുസ് തല താഴെ ഒഭ്വത്യ്വനിഎ ഒരു കൈ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അവളുടെ സ്വതന്ത്ര കൈ കവര്. പന നേരെ തല ഈന്തപ്പന കേന്ദ്രത്തിൽ അറ്റത്തുള്ള വിശ്രമം. സുഗമമായ പ്രസ്ഥാനം സ്ത്രീ തന്റെ കൈ താഴ്ത്തുകയും ആദ്യത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും ഒരു സാങ്കല്പിക സർപ്പിളമായി അടുപ്പിക്കുന്നു, ലിംഗത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നത് ഈന്തപ്പന മാത്രമാണ് നടുവിൽ ആണ്.

"ഫിഫെ"

പതിമൂന്നാമത്തെ, തീർച്ചയായും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം അനുവദിക്കുന്നു അറിയുക. അംഗം താഴെ കൈ കനിമൊഴി, രണ്ടാം കൈ നേരിട്ട് ആദ്യം സ്ഥിതി. അപ്പർ ഭുജം പെരുവിരലിന്മേലും ഉരെഥ്ര താഴേക്ക് അമർത്തുക സേനയിൽ ഒരു ഉപയോഗം ആയിരിക്കണം. ശേഷിക്കുന്ന വിരലുകൾ സജീവമാക്കുന്നു തിരമാല താഴെ പ്രകടനം - ഏറ്റവും വിളവു അമർത്തിയാൽ (PAT) മുതൽ.

ലോവർ ഭുജം: പിന്ക്യ്, മോതിരം, മധ്യ, സൂചിക, വലിയ. മികവ്: പിന്ക്യ്, മോതിരം, മധ്യ, സൂചിക. തലയിൽ ഉരെഥ്ര വലിയ അമർത്തുക.

ശരിയായ ഡിസൈൻ വിരലുകൾ എപ്പോഴും മുമ്പും അമർത്തി ശേഷം ലിംഗത്തിൽ ഇരിക്കും. എങ്കിൽ ആദ്യമായി വരുമ്പോൾ സാങ്കേതിക അവിടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, നിങ്ങൾ ഒരേസമയം രണ്ട് കൈകൾ വിരലുകൾ നീക്കാൻ കഴിയും.

"അനന്തമായ ഇൻപുട്ട്"

പ്രയാസകരമായ ടെക്നിക്കുകളും ശേഷം സുഖം അനുയോജ്യമായി ലളിതവും ഒറ്റയൊറ്റ വ്യായാമം. മുകളിൽ ഒരു കൈ അംഗം .പൊന്നു, നിങ്ങൾ സൌമ്യമായി അവളെ താഴെ കുറയ്ക്കാനുള്ള വേണമെങ്കിൽ. ആദ്യ കൈ അടിത്തറ എത്തുന്നത് രണ്ടാം കൈ മുകളിൽ നിന്ന് ലിംഗത്തിൽ ബാക്ക്ട്രേസ് ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ചലനം 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. മനുഷ്യൻ അന്തമില്ലാത്ത ശാന്തനും ടച്ച് അനുഭവപ്പെടും. സ്ത്രീ ആയുധങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സ്പീഡ് ക്രമീകരിക്കുന്നു ഒപ്പം സതിഎത്യ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ girth നിർബന്ധിക്കാൻ.

"ക്രപിവ്ക"

സാങ്കേതികത ഇണചേർന്ന് കോശങ്ങളുടെയും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു സമാനമായ ഇവന്റ് കൈവശം തല തമ്പ്, ഒരു കൈ സൂചിക ഇടത്തരം വിരൽ, മറ്റ് കീഴിൽ തുമ്പിക്കൈ ആലിംഗനം വേണം. എതിർ ദിശകളിൽ മോട്ടോർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ തഷെല്സ് നടപ്പിലാക്കുക - ഘടികാരദിശയിൽ ഘടികാര. ക്രമേണ ഫല്ലുസ് പ്രസവവേദന ഇറങ്ങി ആയുധങ്ങൾ ഒതുക്കുകയും. സുഗമമായി മേലോട്ടു അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ, താഴത്തെ പോയിന്റ് എത്തിയപ്പോൾ. സൈക്കിൾ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

"റിംഗ്" ( "ലിഫ്റ്റ്")

വ്യായാമം മൂന്ന് വിരലുകൾ, ക്രപിവ്കൊ പോലെയുള്ള girth അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഏതാനും സെന്റിമീറ്റർ കൂടുതൽ - ആദ്യ "മോതിരം" താഴെയുള്ള ലിംഗത്തിൽ, രണ്ടാം ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യ കൈ മൂന്നാം മോതിരം രൂപപ്പെടുകയും, രണ്ടാം വഴി സ്ഥാനം മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നത്തെ തല girth എത്തിയപ്പോൾ, മിനുസമുള്ള ജനമുന്നേറ്റങ്ങളിലും സ്ത്രീ തുടർ, ഒരു എലിവേറ്റർ പോലെ ഇടുന്നു. വളയങ്ങൾ എണ്ണം ഏൺ ആയുധങ്ങൾ തമ്മിൽ ഇലകൾ ഏത് ലിംഗത്തിൽ ആൻഡ് ഇടവേള നീളം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

"നീരാളി"

ഇണചേർന്ന് അവലംബിക്കുക അഞ്ച് വിരലുകൾ (ലംബമായി നീളമേറിയ ഒബ്ജക്റ്റ് ഉയർത്തി പോലെ എല്ലാ 5 വിരലുകൾ ഒരേ ദിശയിൽ കുലെച്ചും വേണം). തലയിൽ ഒരു കൈ സുരക്ഷിതമാക്കുക. തല ഈന്തപ്പന തൊടുന്നു വരെ ഇറങ്ങി താഴ്ത്തിയത്. അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഭുജം മടങ്ങുക. വീണ്ടും തല ബാക്ക്ട്രേസ് എന്നാൽ സാധാരണ മുഷ്ടി വഴി. താഴേക്ക് നീക്കുക. നീക്കാതെതന്നെ അവിടെ വിടാൻ ആദ്യം കൈ. രണ്ടാം ആദ്യം എല്ലാ വഴി പോയി. , കൈകൾ മാറ്റുക ആവര്ത്തിക്കുക നിരവധി തവണ.

"കത്ത് വി"

സൂചിക ഓരോ കൈ മധ്യത്തിൽ വിരലുകൾ, രൂപം വേണം ഇണചേർന്ന് അക്ഷരമാല വി തല ഒരു കത്ത് ഒരു കൈ രണ്ടു വിരലുകൾ തമ്മിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള കയ്യും മാറ്റം സൌമ്യമായി പിന്നോക്കം. ഒരു പ്രചോദനം മാത്രം ഇണചേർന്ന് ഫ്രണ്ട് ആൻഡ് റിയർ ഭാഗങ്ങളിൽ ലക്ഷ്യം. വികാര മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി സെൽ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും - കേരിയും മുകളിൽ വിവരിച്ച നിലവാരം സ്ഥാനപ്പെടുത്തേണ്ട, മറ്റൊരു - ഇടത്, വലത് ഭാഗത്തും അതാണെന്ന് ലംബമായി.

"ബട്ടർഫ്ലൈ"

ഒരു അംഗം ഫ്ലാറ്റ് നേരായ തെങ്ങുകൾ തമ്മിലുള്ള കുറവോ ആണ്. ആദ്യ സാമാന്യ ഫല്ലുസ് കുറുകെ സ്ഥിതി അന്വേഷിക്കണം ആണ്. ഫ്രണ്ട് നടത്താൻ വരെ ചൂണ്ടി ഒരു വിരൽ രണ്ടാം കൈ. സുഗമമായ പ്രസ്ഥാനം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നടത്തുക. തല മുൻപ്, ഒരു 180-ഡിഗ്രി വിന്യസിക്കാനും ഈന്തപ്പന (പെരുവിരൽ എതിർ ദിശയിൽ കാണിക്കും), എതിർ ദിശയിൽ നീങ്ങുന്നു തുടരും.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ml.unansea.com. Theme powered by WordPress.