പരിമിതമായ ബഡ്ജറ്റിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം 11 സ്മാർട്ട് വഴികൾ

അത് വളരെ വിലയേറിയതാണ് - പല ആളുകളും ശരിയായ പോഷകാഹാരം വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പുറമേ വിലകുറഞ്ഞ, അത് വെറും വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള സേവ് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് കഴിയും.

ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികളും വാങ്ങുക

നിങ്ങൾ വിപണി ആക്സസ് ഇല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി വളരെ ചെലവേറിയ കഴിയും. എന്നാൽ, ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികളും ഓരോ സ്റ്റോറിൽ വിറ്റുപോകുന്നുണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരേ നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വളരെ വില. മാത്രമല്ല, അവർ എല്ലാവരും തങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ സംരക്ഷിച്ച മൂപ്പെത്തുന്നതും വളരെ പീക്ക് നിമിഷം, ലെ വിളവെടുത്ത, ഫ്രോസൺ കാരണം, കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം കഴിയും. എന്നാൽ, നിങ്ങളെ അമ്മമ്മയെ അല്ലെങ്കിൽ തര്കാതിനില്ല ചേർത്തു ചെയ്ത ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികളും, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾ സാധാരണ ഉപ്പും വിലകുറഞ്ഞ തര്കാതിനില്ല പണത്തിന്റെ പോലെ നൽകണം.

പ്രാതലിന് അരകപ്പ് കഴിക്കുക

പ്രഭാത, ബേക്കിംഗ് ഇരുവരും ഒരു അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം - അത് പരിമിതമായ ബഡ്ജറ്റിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം, അരകപ്പ് വരുന്നു. അരകപ്പ് - കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അതിന്റെ കഴിവ് അറിയപ്പെടുന്ന ബീറ്റാ-ഗ്ലുചന് ഫൈബർ, ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സ്.

ഒരുമിച്ച് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വാങ്ങുക

ഭ്രാന്തന്മാർ - ഈ പകരം ചെറിയ പാക്കേജുകൾ അപേക്ഷിച്ച്, ബൾക്ക് അവരെ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചെലവ് കഴിയുന്ന മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്നമാണ്. എണ്ണ വലിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലവണങ്ങൾ കൂടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഭ്രാന്തന്മാർ - ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പും ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും ശരീരം ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ്. വാങ്ങുക മുഴുവൻ പരിപ്പ് തിന്നുക, നിങ്ങൾ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവരെ സ്വയം നിങ്ങൾ പാകംചെയ്ത അവരെ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മുറിച്ചു കഴിയും. ഒരുമിച്ച് പരിപ്പ് വാങ്ങൽ ഒരു സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സീസണൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും - ഇത്രയും സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ഏറ്റവും സാധനങ്ങൾ നിന്നും പലപ്പോഴും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സീസൺ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വാങ്ങാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഭാഗ്യ കാശൊന്നും ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷിക്കും. വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ, സരസഫലങ്ങൾ ധാന്യം വാങ്ങാം വളരെ കുറഞ്ഞ ആണ്. അവർ വേനൽക്കാലത്ത് മുഴുവൻ നിരവധി വളരാൻ ശേഷം, അവരിൽ ഒരു കാരണവും ഉണ്ട്, അവർ വിലകുറഞ്ഞ വിറ്റുപോകുന്നുണ്ട്.

ഒരു ലളിതമായ വകഭേദങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പല സ്നാക്ക്സ്, പ്രാതൽ ധാന്യങ്ങൾ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ഏത് ബ്രാൻഡ് നാമം സ്റ്റോർ ലഭ്യമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചെലവേറിയ ബ്രാൻഡുകൾ കീഴിൽ വിറ്റു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു തുല്യമായി അവ ഒരേ സമയം അവർ പോഷക മൂല്യം വ്യത്യാസമുണ്ട് ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ ഒരു നല്ല പാക്കേജ് കൂടുതൽ പണം ഇല്ല.

വൃത്തികെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്

പലപ്പോഴും ചില കോസ്മെറ്റിക് രൂപമാകാൻ ഉണ്ടു എന്നു പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പോലും കടകളിൽ വില്പനയ്ക്ക് ഇടരുത്. അവർ രുചി മനോഹരമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോഷക മൂല്യം ഭിന്നത കാരണം എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പാടില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ വരെ ദെഫൊര്മതിഒംസ് കൊണ്ട് അവർ നിങ്ങൾ പകുതി വില ലഭിക്കുന്ന കാരണം നല്കണം.

ബീൻസ് വാങ്ങുക

ബീൻസ് - അത് നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പക്ഷം, നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരുവൻ. എന്നാൽ ഉണക്കണം മുൻനിശ്ചയിച്ച ബീൻസ് ഒരു വളരെ താഴ്ന്ന വില ഉണ്ട്. കുറവ് ഡോളർ നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ 15 ഗ്രാം 300 കലോറി അടങ്ങുന്ന ബീൻസ് ഒരു കാൻ, ലഭിക്കും. ഇരുമ്പിന്റെ ബീൻസ് പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റവും മികച്ച പ്ലാന്റ് സ്രോതസ്സുകൾ ഒന്നാണ്.

ഡിസ്കൗണ്ട് പരിശോധിക്കുക

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സമയം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വിലകുറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഡീലുകൾ കൂപ്പണുകൾ നോക്കി ശ്രമിക്കണം. സൂപ്പർ പലപ്പോഴും ഹ്രസ്വകാല വില കുറയുകയായിരുന്നു ഓഹരികൾ, വ്യക്തിഗത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രകാരം നടന്ന.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം

നിങ്ങൾ അടുത്ത ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ശ്രമിക്കുന്ന ഏതാനും മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സ്റ്റോർ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി അതുപയോഗിക്കൂ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നിമിഷത്തിലും എന്ത് ആവശ്യമില്ല എന്തു മാത്രം വാങ്ങാം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം എറിഞ്ഞു സ്റ്റോറിൽ കുറവ് ചെലവഴിക്കാൻ അങ്ങനെ അല്ല, പ്രഭാത ഒരുക്കം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മുൻ ദിവസം, നിന്ന് തുലാസിൽ ഒരിക്കലും.

ഇത് എപ്പോഴും ജൈവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആവശ്യം ഇല്ല

ജൈവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കീടനാശിനി അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഇഫക്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പക്ഷേ, ഉപ്പയുടെ അനുവദിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും അത്തരം വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോസ് പോലെ ചവറ് തൊലികൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംസാരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ വിപണിയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ആണെങ്കിൽ, വളർന്നു ജൈവ ഉൽപന്നങ്ങൾ മുതൽ, വ്യാപാരിയിൽ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത് വളരെ ചെലവേറിയ പോലെ, സർട്ടിഫിക്കേഷൻ താങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

ധാന്യങ്ങൾ വാങ്ങാൻ

അരകപ്പ്, തവിട്ട് അരി, കലെയും ധാന്യവും കൈമാറൂ - ഈ പലപ്പോഴും സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ, ബൾക്ക് വാങ്ങിയ കഴിയുന്ന ധാന്യങ്ങൾ, ആണ്. അവർ എല്ലാവരും വൈറ്റമിൻ ബി, ഫൈബർ മറ്റു ഗുണം പോഷകങ്ങൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്. അവയെ ഒരു ഘടകമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അവർ അൽപ്പവസ്ത്രധാരണവുമായി പ്രോസസ്സ്, അവർ ഇതിനകം ചേർത്തിട്ടുണ്ട് സുഗന്ധങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വളരെ വില ഉണ്ട്.