ഭക്ഷണത്തിൽ മെനുകൾ ശുപാർശകളും: ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ ഭാരം പോലെ

നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ നായിക ഒരിക്കൽ റഷ്യ »ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ ൽ കാവിലെ" എന്ന ക്വ്ംസ്ഛിത്സ മുൻ നിലവിലെ അംഗമാണ്. അടുത്തകാലത്ത്, അവൾ ച്രുംപെത്സ് ആയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഒരു ടിപി കണക്കുകൾ പ്രശംസനീയമാകുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര നാൾക്കുനാൾ ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ അറിയാമോ? അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഭാരം നഷ്ടം രീതി താൽപ്പര്യമുള്ള? എല്ലാ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആർട്ടിസ്റ്റ് ബയോഗ്രഫി

ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ നേർത്ത, ഞങ്ങൾ പിന്നീട് സംവാദത്തിന്റെ എങ്ങനെ. ഇതിനിടയിൽ, അവളുടെ ജീവചരിത്രം പരിശോധിക്കുക.

അവൾ സ്ട്യാവ്ര്പോല് മേഖലയിൽ ആ വിംസദ്യ് ഗ്രാമത്തിലാണ് മാർച്ച് 4, 1978 ന് ജനിച്ചു. ഓൾഗ സജീവ ആരാണെന്നോ കുട്ടി വളർന്നു. ബാല്യം മുതലേ, അവൾ തമാശ ഒരു വലിയ അർത്ഥത്തിൽ കണ്ടിട്ടില്ല. നമ്മുടെ നായിക നിയമം സ്കൂൾ നിന്ന് ബിരുദം. കര്തുന്കൊവ ഉക്രെയ്ന് "പ്യതിഗൊര്സ്ക്" എന്ന ടീം കളിച്ചത്. 1997 മുതൽ അദ്ദേഹം ഒരു പ്രിയ മനുഷ്യൻ വിവാഹിതയാണ്. ഒരു മകനും മകളും സാഷ ജനാലകള് - അവർ രണ്ടു കുട്ടികൾ.

എങ്ങനെ നേർത്ത ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ: ഡയറ്റ്

രണ്ടു കുട്ടികൾ ജനിച്ച് മുൻ ക്വ്ംസ്ഛിത്സ വളരെ ദൃഢമായ. ഉയരം 164 സെ.മീ., അവൾ 134 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള. ഓൾഗ കോണിപ്പടിയിലൂടെ കയറാൻ പ്രയാസകരമായിരുന്നു. പോലും സാധാരണ നടത്തം സമയത്ത് അവൾ ശ്വാസം മുട്ടൽ പ്രത്യക്ഷനായി. നടി കാവിലെ "റഷ്യയിലെ ഒരു ദിവസം" ഒന്നും ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി വിസമ്മതിക്കരുത് ഇല്ല. അവൾ സന്തോഷത്തോടെ പറഞ്ഞല്ലോ, ഹാംബർഗറുകൾ പിസ്സ കഴിച്ചു. ഇതെല്ലാം വലിയ കഷണങ്ങൾ ൽ. അപ്പോൾ അവൾ ഗുസ്തതൊര്യ് പ്രീതി, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചിന്തിച്ചത്.

ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ ഭാരം പോലെ? ഒരുപക്ഷേ, നമ്മുടെ നായിക അമിത ഭാരം നേരെ യുദ്ധം അനിവാര്യവും. എന്നാൽ സാഹചര്യങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ബലാൽക്കാരം. ഓൾഗ വസ്തുത അവളുടെ തകർത്തു. ആശുപത്രിയിൽ, അവൾ ടിവി കണ്ട ഒരു കഥയും. അവൾ മാസിക "സ്തര്ഹിത്" സ്ത്രീ ഒരു കോൾ ലഭിച്ചു ചെയ്തില്ലായിരുന്നെങ്കിൽ കൂടുതൽ ദൃഢമായ തന്നെ. എന്നാൽ വീൽചെയർ, ഏത് അവൾ മാറ്റി, കാരണം അവ ഒരു വെയ്റ്റേജ് കഴിഞ്ഞില്ല. ഒലെ ഭാരം ഒരു പദ്ധതി പങ്കെടുക്കാൻ ക്ഷണം ലഭിച്ചു. നമ്മുടെ നായിക അത് മേൽ ചിന്തിക്കാൻ ഒരു ദിവസം എടുത്തു. അവസാനം, അവൾ സമ്മതിച്ചു.

എങ്ങനെ നേർത്ത ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ? ഭക്ഷണത്തിൽ തന്റെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വേണ്ടി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. കൂടുതൽ വിശദമായി ഈ പരിശോധിക്കാം.

തിരയപ്പെട്ട പ്രക്രിയ

പ്രതിദിനം ദഹിപ്പിച്ചു പോഷകാഹാര നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒലെ 120 ലധികം ഗ്രാം കാർബോ, 30 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് 70 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അല്ല. അവൾ സൗകര്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകകൊണ്ടു, മാവും മധുരവും നൽകാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. കൂടാതെ, ഉപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായിരുന്നു. സാധാരണ ദ്രാവകം - 2-2.5 ലിറ്റർ (ശുദ്ധമായ വെള്ളം 80%, ബാക്കി ഉൾപ്പെടെ - ഗ്രീൻ ടീ ആൻഡ് ഹെർബൽ കഷായം).

ഭക്ഷണത്തിൽ നടി ആദ്യ ദിവസം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സഹിക്കേണ്ടിയിരുന്നു. അവളുടെ സാധാരണ സെര്വിന്ഗ്സ് ശേഷം നിരവധി തവണ കുറഞ്ഞു. കൂടാതെ, അവൾ ഒരു സമയത്ത് ഭക്ഷണം വന്നു.

ഒരു ദിവസം കര്തുന്കൊവൊയ് സാമ്പിൾ മെനു

പ്രഭാത

അത് ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് എളുപ്പമാക്കുന്നു. അതു നാരങ്ങ, pears, പച്ച ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്. മുന്തിരിയും വാഴപ്പഴം ഭക്ഷണത്തിൽ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത അല്ല. അവർ കലോറി ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉച്ചഭക്ഷണം

മനുഷ്യ തിരയപ്പെട്ട മികച്ച ഉൽപ്പന്ന കോഴിയുടെ നെഞ്ച് (കനവും) സ്കിംലെഷ് ആണ്. അത് പാകം. ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ് ആകാം. ഞങ്ങൾ യാതൊരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ കൂടാതെ നെഞ്ചു ഭക്ഷണം.

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം

ഒല്യ സാധാരണയായി ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു പിടി തിന്നു.

വിരുന്ന്

ഒരു ഭാഗം (150 ഗ്രാം) ഒരു മിനിമം കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് തൈര്.

തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ നായിക ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല ആഹാരം ഉണ്ടായിരുന്നു. അവൾ ദിവസവും തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റി.

ഫലങ്ങൾ

എന്നു് ശക്തമായി ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ ഭാരം? മുമ്പ് പരീക്ഷണം പങ്കെടുക്കുന്ന ശേഷം "സ്തര്ഹിത" നടി വ്യത്യസ്തമായ നോക്കി. വിദഗ്ധർ അവളെ 18 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും സഹായിച്ചു. നമ്മുടെ നായിക വോള്യം കുറഞ്ഞു. അരയിൽ നിന്നും, പൂറില് സ്തനങ്ങൾ 15-20 സെ.മീ എടുത്തു.

ഓൾഗ അവൾ നിരവധി വലുപ്പത്തിലും നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നും സൈന പറഞ്ഞു. ഒരു - എന്നാൽ, അത് ഉയരം 164 സെ.മീ 116 കിലോ ക്രെസ്പോ.

ഒരു കൂടുതൽ പ്രവൃത്തി

നടി വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം തുടർന്നു. ഇരട്ട അക്ക സ്കെയിലിൽ കാണാൻ - ഒരു സ്ത്രീ ഒരു ലക്ഷ്യം വെച്ചിരിക്കുന്നു.

ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ ഭാരം പോലെ? പദ്ധതി ഉള്ള ശുപാർശകൾ, വഴങ്ങിയും കാവിലെ ആർട്ടിസ്റ്റ് "ഒരിക്കൽ റഷ്യയിലെ," അവളുടെ പോഷകാഹാര കൊടുത്തു. അവൾ 4-5 തവണ ഒരു ദിവസം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ (150-200 ഗ്രാം) വെയ്ക്കുകയാണ്. ഒല്യ വീണു ഒരിക്കലും - നിഷിദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കാതിരുന്നിട്ടുള്ളു. എല്ലാവരും പ്രത്യേക പദ്ധതികൾ പങ്കാളിത്തം സമയത്ത് നിമിത്തം "സ്തര്ഹിത" അവളുടെ രുചി മുൻഗണനകൾ മാറ്റി.

താഴെ ഓൾഗ കര്തുന്കൊവൊയ് നിന്നും ഡയറ്റ് പാചക ആകുന്നു. ഈ ശരീരം ഒരു ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആണ്.

ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്

ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പിയർ എടുത്തു. ഞങ്ങൾ വെള്ളം പ്രവർത്തിക്കുന്ന കീഴിൽ കഴുകുക. ആപ്പിൾ ഒഴികെ പഴങ്ങൾ ഓരോ നിന്ന് തൊലി നീക്കം. മാംസം സമചതുര മുറിച്ച്. എല്ലാം ഇളക്കുക. തൈര് (കൊഴുപ്പ്) പകരും.

സത്ത് സൂപ്പ്

കലം വെള്ളവും. തീ സജ്ജമാക്കുക. നാം ക്വഥനാങ്കം വരെ കാത്തിരിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പാൻ കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സമചതുര, കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു കാബേജ് എന്നിവ മൂപ്പിക്കുക ഇലകളിൽ കിടന്നു. നിങ്ങൾ അല്പം ഉപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. ടെൻഡർ വരെ കുക്ക്. ഈ സൂപ്പ് പ്രതിദിനം 2 തവണ ഭക്ഷിക്കും.

ബേസിൽ തക്കാളി കൂടെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്

മാംസം പ്രോസസ്സ് വായ്പകള്ക്ക് ആരംഭിക്കാൻ. കോഴിയുടെ നെഞ്ച് കുടി വെള്ളം ഒഴുകിപ്പോയി. ഓരോ കഷണം ന് നടുവിൽ ഒരു മുറിവുണ്ടാക്കി making. അകത്ത് തക്കാളി അരിഞ്ഞത് ബേസിൽ എന്ന സമചതുര വെച്ചു. എഡ്ജ് തൊഒഥ്പിച്ക്സ് ഉപയോഗിച്ച് അറുത്തു. ചൂടായ ചട്ടിയിൽ മസാലനിറയ്ക്കല് കൂടെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അയയ്ക്കുക. ഒലിവ് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രൈ.

ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ ഭാരം എത്ര ന്? മുമ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം - രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ആളുകളാണ്. 116 കിലോ ഭാരം, നമ്മുടെ നായിക "ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ" തുടരുന്നു വീണ്ടും. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഇതടക്കം ആൻഡ് ഓൾഗ ശക്തമാക്കി കാണുന്നു. അവൾ 96 കിലോ വരെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം കഴിഞ്ഞു. ഈ പരിധി അല്ല.

ചില കായിക

മൊത്തം, ഓൾഗ കനം കര്തുന്കൊവ 38 കിലോ. ശരിയായ പോഷകാഹാരം - പകുതി യുദ്ധം. യാതൊരു മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവൾ സംഭവിച്ചത് എന്ന് തീരുമാനിയ്ക്കാൻ ക്രമത്തിൽ ലീഡ് കണക്കുകൾ.

നമ്മുടെ നായിക ശരീരഭാരം തീരുമാനിച്ചു ശേഷം അവൾ അടുത്തുള്ള വീട്ടിൽ ജിം എൻറോൾ. ആദ്യം അവൾ സിമുലേറ്റർ "ട്രെഡ്മിൽ" ന് പോലും 500 മീറ്റർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടി. എന്നാൽ ഓൾഗ സ്വന്തം മടി ജയിച്ചു. ക്ലാസ് മുതൽ ക്ലാസ് സ്ത്രീയോടു മൈലേജ് വേഗതയും വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ഉടൻ മറ്റ് സിമുലേറ്ററുകൾ ചേർക്കുക. ഓൾഗ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ടെസ്റ്റ് അല്ല മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങി, എന്നാൽ ഉപകാരപ്രദമായി ആയി.

ഇപ്പോൾ, ചെതുമ്പലും രണ്ട്-അക്ക നമ്പർ ചെയ്താൽ കര്തുന്കൊവ ത്വക്ക്-ഇറുകിയ റേസിംഗ് സ്യൂട്ട് ധരിച്ച് ഒരു രാവിലെ ജോഗിന് പോകാം. ചിലപ്പോൾ അത് ഒരു കമ്പനി പ്രിയ കാന്ത. 2 തവണ ആഴ്ചയിൽ, നടി പൂള് സന്ദർശിച്ചു.

ട്രാൻസ്ഫർ "അവരെ സംസാരിക്കാം": എത്ര നേർത്ത ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഇന്റർനെറ്റ് പരസ്യ ബാനറുകൾ നമ്മുടെ നായികയുടെ ചിത്രം നിറഞ്ഞു. കൂടാതെ ഇതിൽ ഓൾഗ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറഞ്ഞത് ലേഖനം, ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള. അവൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കുന്ന വസ്തുത നിഷേധിച്ചു. നടി ആരോപണം അത്ഭുതം ഗുളികകൾ അധിക ഭാരം നന്ദി, പാടുകളും മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ കൂടെ പിരിഞ്ഞു.

കിംവദന്തികൾ അകറ്റാൻ നിന്നും വഞ്ചനയിൽ നിന്നും ദുരാരോപണം പൗരന്മാരുടെ സംരക്ഷിക്കാൻ, ഓൾഗ കൈമാറ്റം വീണ്ടെടുത്തു "അവരെ സംസാരിക്കാം." സമീകൃതാഹാരം വ്യായാമവും - നടി തന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രധാന രഹസ്യം പറഞ്ഞു. ഗുളികകൾ, പാടുകളും അത്ഭുതകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഇല്ല അവൾ ഉപയോഗിച്ചില്ല. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരെ ഉപദേശിക്കാൻ ചെയ്യരുത്.

ഉപസംഹാരമായി

ഓൾഗ കര്തുന്കൊവ ഭാരം എങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അറിയുന്നു. ഷോ സ്റ്റാർ "ഒരിക്കൽ റഷ്യ" തമാശ ശക്തമായ ഇഷ്ടം ഒരു ജന്മത്തിന്റെ കയറിപ്പറ്റി. ഭാവിയിൽ പരിവർത്തനം അവളുടെ പീലിയും!