വർഷത്തിലെ കുട്ടികൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം കൂടുതൽ വ്യത്യാസങ്ങൾക്കിടയാകുന്നു

ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷമുള്ള കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണം മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യന്റെ ശരീരം വളരുകയും, അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന വസ്തുത കാരണം, ദഹനവ്യവസ്ഥ കൂടുതൽ പക്വത, മോട്ടോർ, ബോധന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കരൾ, ആമാശയം, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയുടെ ദഹനപ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർണ്ണ വളർച്ചയുടെ ഭാഗമായി മുതിരുന്നില്ല. ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ അത് ബാധിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവും ഗുണവും ഗുണവും.

വർഷം കഴിഞ്ഞ് കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഉൽപന്നങ്ങൾ:

• മാംസം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം. കരൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. എന്നാൽ ജൊഹനാസ്, ജൊഹനാസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കാത്തിരിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്.
• വളരുന്നതും അതിവേഗം വികസിക്കുന്നതുമായ കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിന് ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച്, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - കെഫീർ, തൈര്. നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് പുളിച്ച ക്രീം, തൈര് casseroles കൂടെ vareniki പാചകം കഴിയും. ചീഞ്ഞ നിന്ന് അത് ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകൾ അഭാവത്ത് പരിശോധിക്കാൻ ഉരുകി അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക;
• മത്സ്യം വിറ്റാമിനുകളും എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ നൽകാം. എന്നാൽ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ കാവിയാർ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
• മുട്ടകളിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ അതേ സമയം ഈ ഉൽപന്നം ശക്തമായ ഒരു അലർജിയാണെന്നതിനാൽ ഒമേലെറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗം, കാസേറോകൾ കർശനമായി മാനകമായിരിക്കണം;
• അരകപ്പ്, താനിന്നു, മില്ലറ്റ്, ബാർലി വ്രണം ഒരു വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ പാസ്ത, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ള, പരിമിതമാണ്;
• പച്ചക്കറികളും ഫലങ്ങളും , അലർജി ഒന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വർഷം വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന ശേഷം കുട്ടികളുടെ ആഹാരം ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും;
• ബ്രഡ് മാവു തേങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാടൻ grinding നൽകാൻ നല്ലതു. അതിനാൽ അത്യാവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുമായി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നൽകുകയും, ദഹനത്തെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
• പച്ചക്കറികളും വെണ്ണയും ശരിയായ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് വളരുന്ന ശരീരം നൽകും.

ഒന്നര വർഷം വരെ കുട്ടിക്ക് അഞ്ചാം ദിവസം ആഹാരം നൽകാം, ക്രമേണ അവസാന ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ ഉണ്ടാകും: പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണ ചായയും അത്താഴവും.

കുഞ്ഞിന് വേണ്ട ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുമാത്രം

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വയ്ക്കുക, സൂപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ വലിയ അളവിൽ വറ്റിച്ച രൂപത്തിൽ നൽകണം. മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ മൃദുവായ മസാലകൾ, മിശ്രിതങ്ങൾ, സ്യൂഫിൽ, സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ് എന്നിവയിൽ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, മറ്റ് സാമഗ്രികൾ എന്നിവ ചേർക്കാതെ കഷണം, പാചകം, ചൂട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ആഹാരവും തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു പാനപാത്രത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കുഞ്ഞ് കുടിക്കണം, അത് ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് നൽകണം.

ഒരു ദിവസം ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം കുട്ടിയുടെ ഒരു സാമ്പിൾ മെനുവാണിത്.

പ്രാതൽ: പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ ഒരു വിഭവം - 150 ഗ്രാം; ഒമേള്റ്റ് - 50 ഗ്രാം; 100 മില്ലി അളവിൽ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ (നിങ്ങൾ crumbs ആവശ്യമനുസരിച്ചു്, കുറവ് കഴിയും).

ഉച്ചഭക്ഷണം: സൂപ്പ് - 50 ഗ്രാം; 50 ഗ്രാം ഒരു മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം വിഭവം; അന്നജം അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 70 ഗ്രാം; പഴം ജ്യൂസ് ഏകദേശം 100 മില്ലി

ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ പാൽ 150-200 മില്ലി; കുക്കികൾ; ഫലം 80-120 ഗ്രാം.

അത്താഴം: 150 ഗ്രാം അളവിൽ കഞ്ഞി, പച്ചക്കറി വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കാസറാം;

കെഫീർ 100 മില്ലി

തീറ്റ പരിപാലന രീതിയുടെ കൃത്യമായ നിവൃത്തി, മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ സുന്ദര പ്രവൃത്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: ഒരു നല്ല വിശപ്പ് രൂപംകൊള്ളുന്നു, സമയം, സാധാരണ അളവിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന എൻസൈമുകളും ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ക്ഷാമമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ ശുപാർശകൾക്കും വിധേയമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. അവൻ , വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, gastritis അല്ലെങ്കിൽ വേമുകൾ കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും രോഗം എങ്കിൽ അവൻ, കാരണം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അത്തരം അസുഖങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഭാഗികമായോ ഭാഗികമായോ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അവർ മാതൃകായോഗ്യരാണ്, ഓരോ കുട്ടിക്കും സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. മനോഹരമായ ഒരു മേശ ശൈലി വിശപ്പടക്കുന്നു. ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത് എല്ലാത്തരം കുട്ടികളുടെ സാൻഡ്വിച്ച്, പച്ചക്കറികളിലെ സൂപ്പ്, അസാധാരണമായി വെട്ടിയെടുത്ത, വർണ്ണശബളമായ സലാഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക കുട്ടികളുടെ അത്താഴം വിഭവങ്ങളുടെ ചങ്കില് നിറയ്ക്കുന്നതിന് പൂരിപ്പിക്കുവാന് സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല.