ശരൽക്കാല ബ്ലൂസ്. എങ്ങനെ യുദ്ധം: നുറുങ്ങുകൾ

ജീവകങ്ങളും സൂര്യൻ വേനൽക്കാലത്ത് റിച്ച് പിന്നിൽ വിട്ടു. ശരൽക്കാല സീസൺ രോഗം (വഴി, പുഷ്കിൻ പ്രിയപ്പെട്ട സീസണിൽ വഴി) വന്നു, അത് കൊണ്ട് - ശരത്കാലം ബ്ലൂസ്. എങ്ങനെ കൈകാര്യം, എന്തുകൊണ്ട് അത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഡോക്ടർമാർ ഈ രോഗം ഓരോ വർഷവും ആയിരക്കണക്കിന് വിഷയമായിട്ടുണ്ട് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. കാരണം സൂര്യപ്രകാശം അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു കുറവ്, സീസൺ പഴം, പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം വല്ലാതെ കുറയ്ക്കുന്നു ഉൾപ്പെടുന്ന, ശീതകാലം കാലയളവിൽ ശരീരം പുന സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഈ ശരത്കാലം ബ്ലൂസ് ഇല്ല എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.

അത് കൊണ്ട് എങ്ങനെ കൈകാര്യം? ആദ്യം, അത് ദൃശ്യമാകുന്ന എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താനോ

നാം കണ്ടു, കാരണം വിഷാദരോഗത്തിന് വീഴ്ച ആകുന്നു; പകലിന് ദൈർഘ്യം കുറവുണ്ടായത്, നീണ്ട ഇരുണ്ട രാത്രികൾ, സൂര്യൻ അഭാവം, സ്ഥിരമായ .രോഗനിര്ണയം മൂടലും, ഭക്ഷണ ഫലവും പച്ചക്കറി ഘടകം കുറയുന്നു. കൂടാതെ, ഹൈബർനേഷൻ മോഡിൽ ശരീരം കൈമാറ്റം ചെയ്ത ജൈവ ക്ലോക്ക് "ഉൾപ്പെടുന്നു". അതിനാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ചത്, ഊർജ്ജ ഒഴുക്ക് കുറയ്ക്കാൻ, മയക്കം, ബലഹീനതയിൽ, മയക്കം, നിസ്സംഗത, ആലസ്യം പ്രസ്ഥാനങ്ങളും മസ്തിഷ്ക്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തീവ്രത കാര്യമായി. ഈ പ്രതിഭാസങ്ങളും അനുദിന ജീവിതത്തിലെ വർദ്ധിച്ചു ഭാരം ചേർത്തു, അത് വീഴ്ചയുടെ സാധാരണ ആണ്: പഠനം, സ്കൂൾ കുട്ടികൾ, ഒപ്പം അവധി കഴിഞ്ഞ് വർക്ക്ഫ്ലോയെ സജീവമാക്കുന്നതിന്. ഈ കർത്തവ്യങ്ങൾ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം, ആരും ഒരു വ്യക്തി ശരത്കാലം ബ്ലൂസ് വസ്തുത റദ്ദാക്കാൻ ഇല്ല. എന്നാൽ ഈ എളുപ്പത്തിൽ പ്രധാനമായും രെമെദിഎദ് ഒപ്പം, ആണ്, പോരെ. അല്ലെങ്കിൽ, ഒക്ടോബർ വരവ് കൂടെ, അത് പ്രവർത്തിക്കാനും പഠിക്കാൻ ആർക്കും ആയിരുന്നു.

ശരത്കാലം ബ്ലൂസ്

അത് കൊണ്ട് എങ്ങനെ കൈകാര്യം? ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച്, പല ശുപാർശകൾ, കീഴ്വഴക്കങ്ങൾ പരിശീലനം ഉണ്ട്. മാധ്യമങ്ങളിൽ പതിവായി വിഷാദരോഗം വീണു ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ ആളുകൾ ജെയരത്നം സൈക്കോളജി വൈദ്യശാസ്ത്ര മേഖലകളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധർ ദൃശ്യമാകും. എല്ലാ ശേഷം, വീണു ആത്മഹത്യാനിരക്ക് ഏറ്റവും നിരക്ക് ഒരു ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ഹൃദയത്തിലെ രോഗങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ക്ലേശിക്കുന്നവർക്കുവേണ്ടിയും, പ്രതിരോധശേഷി ക്ഷയിപ്പിച്ചു. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്, പുതിയ രോഗങ്ങൾ ജലദോഷം ഇത്യാദി വികസ്വര, പലപ്പോഴും സാർസ്, ഇത്തരം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിന്ന് സ്വയം പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ, ശരത്കാലം ബ്ലൂസ് നേരിടാൻ. എങ്ങനെ? ഒന്നാമതായി, ഈ ഒരു താൽക്കാലിക പ്രതിഭാസമാണ് മനസ്സിലാക്കണം. രണ്ടാമതായി, ഈ സംസ്ഥാനത്ത് നല്ല നിമിഷങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ശ്രമിക്കണം. മൂന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ആഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. ഈ ശരത്കാലം ബ്ലൂസ് ഈ രോഗത്തിന് മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എങ്ങനെ യുദ്ധം? നുറുങ്ങുകൾ

ആദ്യ ഇനം, ദാർശനികവും ചികിത്സ കഴിയുമെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ - വളരെ പ്രായോഗിക. നിങ്ങൾ പ്രസാദിക്കുന്നു എന്നു പോയിന്റ് അത് അനുവദിക്കാൻ ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിശകലനം പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു ഹോബി ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ അവനെ പതിവിലും അൽപ്പം സമയം തരും. ചുരുക്കത്തിൽ, കഴിയുന്ന സമയങ്ങളിലെല്ലാം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്നും ചെയ്യാൻ. ഒരു എം മാനസികാവസ്ഥ, അതിനാൽ The വിഷാദരോഗം ചെയ്തു വരുന്ന നിങ്ങളെ.

കോപിക്കരുതേ, അസ്വസ്ഥനാകാതിരിക്കൂ ശ്രമിക്കുക, സഹപ്രവർത്തകർ, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കളുമായി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുകയില്ല. വൈകാരിക സംസ്ഥാന, മികച്ച തലത്തിൽ ഇല്ല പോലും കൂടുതൽ വഷളാകുക അവനെ ശപിക്കുന്നു. സ്വയം പൂരങ്ങളുടെ തീയറ്ററുകൾ, സിനിമകളും വീട്ടിൽ സിനിമ ഷോകൾ, റിസപ്ഷൻ സുഗന്ധദ്രവ്യ ബത്ത് കടന്നു ചവിട്ടുമ്പോള്. വളരെ ജീനെ, തെരുവിൽ സംഭവിക്കുന്നു പാർക്കുകളിലും. ബന്ധപ്പെടാനുള്ള പ്രകൃതിയുടെ ശുദ്ധവായു - The മികച്ച പ്രതിവിധിക്കായുള്ള The ശരത്കാലം വിഷാദം.

ഈ സമയത്ത് അവൻ ചപ്പുച്ചിനൊ വെളുത്ത അപ്പവും വെണ്ണ ന് വെട്ടുന്നു. അങ്ങനെ വരുന്ന അല്ല വിലക്കുകയും എന്നാൽ അത് നല്ല മോഡറേറ്റ് മുതൽ തുടർന്ന് The അമിത ഭാരം ഇവയും ലീഡ് സ്വന്തമാക്കി വിഷാദം. ഉയർന്ന കലോറി അപ്പം സിട്രസ്, വാഴപ്പഴം ആൻഡ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, അവർ ചോക്ലേറ്റ്, ക്രീം യാതൊരു മോശമായ ഉന്മേഷവാനാകുക. എന്നാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശൈത്യകാലത്ത് അവധി ആ മുന്നോട്ടു ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ വില്ലൻ-ബ്ലൂസ് മറന്നു പോകുന്ന ചാടി. അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകും!