ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ "ഒക്സിസയ്ജ്": അവലോകനങ്ങൾ, ചട്ടം വധശിക്ഷ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് "ഒക്സിസയ്ജ്", പല സൈറ്റുകളിൽ കാണാവുന്നതാണ് അവലോകനങ്ങൾ, ഒരു അമേരിക്കൻ അധ്യാപകൻ, നാലു മക്കളുടെ അമ്മ, അനിയത്തിയെ ആർ ജോൺസൺ കണ്ടുപിടിച്ചത്. ബാല്യം മുതലേ, അധിക ഭാരം ബാധിച്ച് അവൾ കണക്ക് ആവശ്യമുള്ള അനുയോജ്യമായ പല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ മയക്കുമരുന്നു രുചി വകവയ്ക്കാതെ കൊണ്ട് കഴിഞ്ഞില്ല. ഇത് മാത്രം ഫലങ്ങൾ ചിന്തിക്കരുത് ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ 'ഒക്സിസയ്ജ് നിരന്തരം പ്രകടനം "ശേഷം ആയിരുന്നു. ദ്ജ്ഹില് ദ്ജ്ഹൊംസൊന് മാത്രമല്ല വളരെ കനം, എന്നാൽ ഈ രീതി വിവരിക്കുന്ന ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ്. അവൾ അനുയായികൾ ഒരു ഉണ്ട്, മെത്തഡോളജി "ഒക്സിസയ്ജ്" ജോലി ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ ന്, ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നിന്ന് യാതൊരു റിലീസ്.

"ഒക്സിസയ്ജ്" - പലപ്പോഴും "അലസമായ ഈടാക്കുന്നത്" എന്ന് പരാമർശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. അവ നടപ്പാക്കാനുള്ള ഏതെങ്കിലും വിലയേറിയ സാധനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ജിമ്മുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലകരും ആവശ്യമില്ല. കൂടാതെ ഓരോ ദിവസത്തെ സൗജന്യ സമയം ഇരുപത് മിനിറ്റ്, ഒരു കസേര ഒരു ചെറിയ പായ, പ്രതിഭയെ, ക്ഷമ, സഹിഷ്ണുത - നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണക്ക് മികച്ചരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുവാൻ വളരെ മതി: പ്രഭാവം ക്ലാസുകൾ ആദ്യവാരം ശേഷം സാധാരണയായി ശ്രദ്ധേയമാണ്. ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ "ഒക്സിസയ്ജ്" മറ്റ്, അത്ര പ്രശസ്തമായ പൊതുവാണ് വളരെ ഉണ്ട് - "ബോഡി ഫ്ളക്സ്", പക്ഷെ ആവശ്യമില്ല , നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കൈവശമുള്ള അനേകം സ്വീകാര്യമായ കൂടുതൽ ആണ്.

ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന്, രാവിലെ "ഒക്സിസയ്ജ്" ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. പരിശീലനം മുമ്പ് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഒന്നും തിന്നാതെയും - ഈ സാധ്യമല്ല എങ്കിൽ, പ്രധാന കാര്യം, മറ്റ് ഏത് സമയത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ ലളിതമായ എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ അറിയാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്വാസം സമയം ക്രമീകരണം എടുക്കണം. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ - മൂക്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള, ശാന്തത ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഊതുമ്പോൾ പൂ വാസന തോന്നി ശ്രമിക്കുന്ന പോലെ. അതേ സമയം വയറു (ദിഅഫ്രഗ്മതിച് ശ്വാസതടസം തരം) ശ്വസിക്കാൻ വായ് വിശാലമായ ചിരി കയറി നീട്ടി. നിതംബം ആൻഡ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ സ്ത്രൈനിന്ഗ് പരമാവധി ഉന്നയിക്കുക. , ചെറിയ ശ്വാസം ഒരു പരിധി വരെ എയർ അപ്പ് ശ്വാസകോശം നിറയ്ക്കുന്നത്: ഈ മൂന്നു "പ്രീ-ശ്വസന-" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉപയോഗിച്ച് ശേഷം.

രണ്ടാം ഘട്ടം - ഒരു നീണ്ട, തീവ്രമായ ശ്വാസം: നിങ്ങൾ ഒരു വളരെ ചൂടുള്ള ചായ ന് ഊതി പോലെ. അവളുടെ അധരങ്ങൾ അതേ സമയം നീട്ടി - അത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഒരു സാധാരണ തുടക്കക്കാരി തെറ്റ് വായിലൂടെ വിട്ടത് പോലെ, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ എന്നതാണ് അവയവമാണ് "ട്യൂബ്." അതേസമയം കഴിയുന്നത്ര തന്റെ പേശികൾ പിട്ടു, വയറു വരയ്ക്കുക. പരിധി വരെ വയറ്റിൽ വലിച്ചു, സുരക്ഷിതമായും എളുപ്പത്തിൽ - ആ, ഒരു മൂന്നു "വിട്ടത്" ശേഷം "പ്രീ-ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ" പോലെയാകുന്നു. ഈ - ശ്വാസം അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ. ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഉദ്ദശിച്ചിട്ടു സങ്കീർണ്ണത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും "ഒക്സിസയ്ജ്" അവലോകനങ്ങൾ ആ എളുപ്പത്തിൽ മതി അവരെ കീഴടക്കാനുള്ള പറയുന്നു: സാധാരണ ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ. ചില തലകറക്കം തുടങ്ങും - ഈ കേസിൽ അത് ഒരു ബിറ്റ് സ്വസ്ഥത നല്ലതു, എരിവു അത്യാവശ്യമാണ്. താമസിയാതെ, ശരീരം ജിം ഉപയോഗിച്ച് ലഭിക്കുന്നു, അസ്വാരസ്യം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഉദ്ദേശ്യം അനിയത്തിയെ ആർ ജോൺസൺ, കുടുംബം അമ്മ, അത് വളരെ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ് അന്യന്മാരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ചെയ്തില്ല ചെയ്തു, വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സിസ്റ്റം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇതിൽ ഒരെണ്ണം എടുത്തു തന്നെ പതിപ്പായിരുന്നു ഇത്. ചെറിയ അളവിൽ ഈ കുപ്രസിദ്ധമായ "അദൃശ്യനായിരിക്കുന്നതിനെ" ശ്വാസകോശ "ഒക്സിസയ്ജ്" വ്യായാമങ്ങൾ ജനപ്രീതി സമ്മാനിക്കുന്നു: അവലോകനങ്ങൾ അവർ ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പറയുന്നു! അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി രഹസ്യം ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിൻറെ സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ, അത് പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. നിർബന്ധിതം ഭരണം - നിരന്തരം: പരിശീലനം ഒരു ദിവസം പോലും കാണാതായ ഗണ്യമായി അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നു. അനിയത്തിയെ ആർ ജോൺസൺ "ഒക്സിസയ്ജ്" ശ്വാസം അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സിസ്റ്റം വികസിപ്പിച്ചു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കു പ്രയാസം ഒരു ദിവസം പോലും ഒന്നര മണിക്കൂർ കണ്ടെത്താൻ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന കഴിയും ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ, മറ്റ് ചുമതലകൾ സമാന്തരമായി ഏർപ്പെടുകയോ.

ജിം "ഒക്സിസയ്ജ്" അവലോകനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്റർനെറ്റിൽ ലഭ്യമാണ് അതിന്റെ അതിശയകരമായ കാര്യക്ഷമതയും പറയുന്നു: ചില ഉപയോഗിച്ച് അത് ഇരുപതു കിലോ അമിത നഷ്ടപ്പെടാൻ വെറും മാസങ്ങൾക്കു ദമ്പതികൾ നിയന്ത്രിത! അവർ എന്നെത്തന്നെ അത് ശ്രമിച്ച പറയും പോലെ, രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച ശേഷം സാധാരണ ഉടുത്തിരുന്ന ഇരിക്കും വളരെ ധനത്തിന്റെയും ആണ്. ഇല്ല എന്ന് ചെയ്യരുത് വ്യായാമങ്ങൾ കളഞ്ഞു: ജിംനാസ്റ്റിക്സ് "ഒക്സിസയ്ജ്" നിങ്ങൾ ഒരു അനുയോജ്യമായ ഭാരം തികച്ചതിനു പിന്നാലെ ധനാഗമ ൽ നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.