സ്ലീപ് അപ്നിയ: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ ചികിത്സ. സ്ലീപ് ആപ്നിയ സിൻഡ്രോം

രാത്രിയിൽ പതിവായി ഹോബിയല്ലെന്നും പ്രിയൻ ഉറങ്ങാൻ ഇല്ല? എന്നാൽ പ്രശ്നം മറ്റുള്ളവരെ വിടുവിപ്പാൻ, ബുദ്ധിമുട്ട് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. സ്ലീപ് ആപ്നിയ സിൻഡ്രോം പല വളരെ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്ന, ശരിക്കും അപകടകരവുമാണ്. ഗ്രീക്ക് പദം "അപ്നിയ" "ശ്വാസകോശ അറസ്റ്റ്" എന്നാണ് ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, നാം എല്ലാവരും സ്വമേധയാ ശ്വാസകോശ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ സ്റ്റോപ്പുകളിലും, ഉദാഹരണത്തിന്, മുങ്ങി സമയത്ത് നേരിട്ടു. എന്നാൽ അബോധാവസ്ഥയിൽ ശ്വാസം, 20 സെക്കൻഡ് മുതൽ 3 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, ഒടുവിൽ ശാരീരികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ ഇരുവരും ക്ഷേമവും ചൊംപ്ലിചതിന്ഗ്, ലംഘനങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

ശ്വാസകോശ അറസ്റ്റ് നേരിടുന്ന ഓരോ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ഏത് അപ്നിയ ഉറങ്ങി. എന്നാൽ, ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിലും എന്താണ് നടക്കുന്നതെന്ന് തോന്നുന്നു അവരുടെ രോഗം അശ്രദ്ധരായിരിക്കെ കഴിയില്ല. ഇത് സ്ലീപ് ആപ്നിയ ചിത്രീകരിക്കുന്നതും മറ്റ് തെല്ല്തലെ അടയാളങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ രൂപയുടെ. അവർ ഇതാ:

• റെഗുലർ ഹോബിയല്ലെന്നും.
• തോന്നൽ ആവേശകരമായ ഉറക്കത്തിലും സംഭവിക്കുന്നത്.
• പകൽ ബലഹീനതയും മയക്കം.
• രാവിലെ തലവേദന.
• മോശം ഏകാഗ്രത ക്ഷോഭം.
• തോന്നൽ തൊണ്ടയിൽ സുഖകരമായ വികാരത്തിന് മേൽ വായ്.

തരം അപ്നിയ: ശ്വാസം കേന്ദ്ര അഭാവം

കേന്ദ്ര ശ്വാസകോശ വിഷാദരോഗം അഭാവം പ്രതിഭാസം, മെഡിക്കൽ പ്രായോഗികമായി വളരെ വിരളമാണ്. അപ്നിയ ഈ തരം സമയം ചില ഘട്ടത്തിൽ, തലച്ചോറ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്വസനം ശ്വാസകോശ മസിലുകളിലേയ്ക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുക വൈജ്ഞാനിക വസ്തുത ആണ്. ഈ കാരണം ശ്വസനം നിർത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, രോഗികൾ രാത്രി അവകെനിന്ഗ്സ് ഓർക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ, അങ്ങനെ നഷ്ടംപറ്റിയവൻ ഉറങ്ങുന്നതു. കേന്ദ്ര സ്ലീപ് ആപ്നിയ പോലുള്ള രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ഓക്സിജൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭൗമ സങ്കീർണതയും നയിച്ചേക്കാം.

തരം അപ്നിയ: ഒബ്സ്ത്രുച്തിവെ ശ്വസനം അല്ല

ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ഒബ്സ്ത്രുച്തിവെ ശ്വാസം ഒരു അഭാവം നേരിടുന്ന. ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ ഗുരുതരമായി ഇടുങ്ങിയ കാൻഡല ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തൊണ്ട പേശികൾ സ്വസ്ഥമായി എയർ ഫ്ലോ തടസ്സമുണ്ടാകുകയും. ഓക്സിജൻ നില താഴേക്കിറങ്ങുന്നു വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിപ്പാൻ ഉണർത്താൻ ഉണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ഹ്രസ്വകാല അപ്പ് അങ്ങനെ രാവിലെ അവർക്ക് നാട്ടീന്നു ഓർക്കുന്നില്ല. ശരാശരി, അപ്നിയ ഈ തരം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, ശ്വസനം ഈ ആക്രമണങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ 5-30 പ്രാവശ്യം നിർത്തുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഇല്ല ഇതിൽ ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബാക്കി സംസാരിക്കുന്നത്. ഒബ്സ്ത്രുച്തിവെ സ്ലീപ് അപ്നിയ ചികിത്സ, രോഗം ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങേണ്ട ആരോഗ്യ സൗഖ്യവും എന്ന ലംഘനം എണ്ണം നയിച്ചേക്കാം വേണം ഏത്.

അപ്നിയ തരം: സങ്കീർണ്ണമായ ശ്വാസം

അപ്നിയ ഈ തരത്തിലുള്ള ശ്വാസകോശ താളം എന്ന കേന്ദ്ര ഒബ്സ്ത്രുച്തിവെ വൈകല്യങ്ങളും എല്ലാ പ്രത്യേകതകളും ഉണ്ട്. മുകളിലെ ശ്വാസനാളം തടസ്സം കൂടിച്ചേർന്ന് ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന ശ്വാസകോശ പരാജയം ഉറക്കം മുഴുവൻ വ്യക്തി ഉതകുന്നതും. ഈ സ്ലീപ് ആപ്നിയ സിൻഡ്രോം ഉടനടി രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, അതുപോലെ പോലുള്ള കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം വികസനം അപകടം ന്യൂറൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, ആവശ്യമാണ്.

കുട്ടികളിൽ അപ്നിയ

ഞങ്ങൾ ഉടൻ വയസ്സിൽ ഈ പ്രശ്നം പരിചിതമായ കണ്ടാണ്, കുട്ടികളിൽ സംഭവിക്കാം. വലുതാക്കിയ തൊംസില്സ് ആൻഡ് അദെനൊഇദ്സ് കൂടെ റിസ്ക് ശിശുക്കൾക്ക് സമയത്ത് ആകാശത്തിലെ കവിൾ അവികസിത നാഡീവ്യൂഹം കുറയ്ക്കുന്നതായി. അകാലത്തിൽ ശിശുക്കൾ, ഡൗൺ സിൻഡ്രോം ആൻഡ് സെറിബ്രൽ പക്ഷവാതം ശിശുക്കളെ സ്ലീപ് ആപ്നിയ അനുഭവിക്കുന്ന കൂടുതൽ സാധ്യത. കാരണം, മരുന്നുകൾ ഒരു അമ്മ എടുത്ത. മാതാപിതാക്കൾ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള നീണ്ട ഇടവേളകളിൽ, ഉറക്കം, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ കാണാറില്ല ചുമ സമയത്ത് ഉറക്കെ ശ്വസന അറിയിക്കാനാകും വേണം. പൂർണ്ണമായി മതി ഉറക്കം, കുട്ടി അല്ല സ്വെഅത്സ് ആൻഡ് വകെഫുല്നെഷ് സമയത്ത് അടങ്ങാത്ത തോന്നുന്നു.

രോഗം ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഫോം ഒബ്സ്ത്രുച്തിവെ രൂപമാണ്. കുഞ്ഞ് മുഖം, വിളറിയ, വിരലുകൾ ചുണ്ടുകളും ച്യനൊതിച് തീർന്നിരിക്കുന്നു തിരിക്കുക ഹൃദയം തടസ്സം, പേശീ ടോൺ കുറയ്ക്കുന്നു. അത് രോഗം പെട്ടെന്നു ശിശു മരണം സിൻഡ്രോം നയിച്ചേക്കാം വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു മക്കൾ ൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

സ്ലീപ് ആപ്നിയ കാരണങ്ങൾ

ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അപ്പർ എയർവെയ്സ് ശ്രവണ പതെന്ച്യ് സ്ലീപ് ആപ്നിയ ഡോക്ടർമാർ എന്ന ഒരു അവസ്ഥ നയിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും രോഗം അല്ലെങ്കിൽ Airways ഏതെങ്കിലും വീക്കം അമിത ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. സ്ലീപ് ആപ്നിയ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ കഴിയും:

• അമിതവണ്ണം, കൊഴുപ്പ് ശ്രദ്ധേയമായ നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് കഴുത്തിൽ സ്ഥിതി എവിടെ പ്രത്യേകിച്ച് കേസുകൾ.
• കാരണമാകുന്നു മസ്തിഷ്ക എങ്ങനെ "മറക്കരുത്" എന്ന നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലും ശ്വസിക്കാൻ.
• മാമം വ്യതിചലിച്ചു, എയർവേ ഘടന മറ്റ് തകരാറുകളും.
• പോലുള്ള, പുകവലി മദ്യം ദുരുപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ ദുശ്ശീലങ്ങൾ.
• ഉറക്കത്തിലും അസുഖകരമായ സ്ഥാനം.
• പേശികളുടെ എന്ന നിലവാരത്തകർച്ച ബന്ധപ്പെട്ട പ്രായം ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ.

അപകടകരമായ അപ്നിയ

ഓക്സിജൻ - ആപ്നിയ ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയതിനാൽ പ്രധാന അപകടം. ഒരു മിനിമം നിലയിലേക്ക് ഓക്സിജൻ അളവ് കുറച്ചു കാരണമാകുന്നു വ്യക്തി ഇറങ്ങി ജനിക്കേണ്ടത്, തൊലി നീല തിരിഞ്ഞ്, ബ്രെയിൻ ഉറക്കമുണർന്ന് ചെയ്യേണ്ട ഒരു സിഗ്നൽ കിട്ടുന്നതു്. ഒരു വ്യക്തി സജീവമാകുമ്പോൾ അതുവഴി ശ്രവണ ശ്വസനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ഓക്സിജൻ വാതകം വലിച്ചെടുക്കുകയും. ഈ അവസ്ഥക്ക് സാധാരണ വിളിക്കുവാൻ സാധ്യമല്ല. ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത ഒരു വളരെ ആവശ്യമായ ഗാഢനിദ്ര തങ്ങളെ ഇഴുകി കഴിയാതിരിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം ആകുന്നു. ഈ സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം, നാഡീവ്യൂഹം അതു മറ്റു പല സംവിധാനങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ തൊഴിലിലും വീട്ടിൽ അപകടങ്ങൾക്ക് അളവ് വർദ്ധിച്ചു.

പലപ്പോഴും സ്ലീപ് ആപ്നിയ സിൻഡ്രോം വർദ്ധിച്ചു ലെവൽ രാവിലെ സമ്മർദ്ദം രോഗികൾക്ക്, ഹൃദയം താളം അടയുന്നതു, സ്ട്രോക്ക്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനത്തിന് നയിക്കുന്ന, കലങ്ങുമ്പോൾ. പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന അപ്നിയ രോഗികൾക്ക് സമയമുണ്ടായില്ല എന്ന പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്. ഒരു അവശ്യ സൈഡ് ഇഫക്ട് പ്രശസ്ത പോലെ, അവർ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ കഷ്ടപ്പാടും, അടുത്ത സാധാരണ ഹോബിയല്ലെന്നും മനുഷ്യൻ നിദ്രയും നിർബന്ധിതരായി.

സ്ലീപ് ആപ്നിയ രോഗനിർണ്ണയം

രോഗിയുടെ ബന്ധുക്കൾ, രീതി വി എന്നെക്കാൾ രൊവിംസ്കൊഗൊ ആർക്കൊക്കെ ശ്വസന നിർത്തുന്നു അവരുടെ എണ്ണം സ്റ്റോപ്പ്വാച്ച്ഔപയോഗിക്കാൻ കാലാവധി കൂട്ടിമുട്ടുന്ന ഒരു നിർണായകമായ പങ്ക് കളിക്കുന്നതിന്റെ പ്രശ്നം കാഠിന്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ. പരിശോധന സമയത്ത് ഡോക്ടർ രോഗിയുടെ ശരീരഭാരം സൂചിക നിർണ്ണയിക്കുന്നു. 35. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രണ്ടാം പൊണ്ണത്തടി അഞ്ചാറ് മുകളിൽ യുടിഐ അപകടകരമായ. കഴുത്തിനു വോളിയം സാധാരണയായി സ്ത്രീകൾക്ക് 40 സെ.മീ പുരുഷന്മാർക്ക് 43 സെ.മീ കവിയാൻ പാടില്ല. 140/90 മുകളിൽ വായന മർദ്ദം ഒരു പ്രശ്നം സൂചിപ്പിക്കാം.

രോഗനിർണയം ഒരു ഇഎൻടി നിർബന്ധമായുള്ള കൺസൾട്ടേഷൻ എപ്പോഴാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു തെറ്റിയപ്പോൾ മാമം, പൊല്യ്പ്സ്, വിട്ടുമാറാത്ത തൊംസില്ലിതിസ്, സിനുസിതിസ് ആൻഡ് റിനിറ്റിസ് പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ. പൊല്യ്സൊമ്നൊഗ്രഫ്യ് നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലും എപ്പിസോഡുകൾ വൈദ്യുത പൊതെംതിഅല്സ് എല്ലാ, ശ്വാസകോശ നം, എണ്ണം കാലയളവ് രജിസ്റ്റർ അനുവദിക്കുന്നു. അല്ല അപ്നിയ - ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉറക്കം ഏറ്റവും ആവേശകരമായ. ചില പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഉറക്കെ ശ്വസനം ജനതയുടെ ആസ്ത്മ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ആകാം.

രോഗം കാഠിന്യം ബിരുദം

സ്ലീപ് ആപ്നിയ കാഠിന്യം തീരുമാനിക്കാൻ, മണിക്കൂറിൽ അപ്നിയ എപ്പിസോഡുകൾ ശരാശരി എണ്ണം കണക്കാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല, 15 വരെ - - കൽപനയിൽ സിൻഡ്രോം, 30 വരെ - ശരാശരി ബിരുദം അഞ്ച് എപ്പിസോഡുകൾ വരെ. 30 ലധികം ആക്രമണങ്ങൾ ഉടൻ മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമുള്ള രോഗം ഒരു കഠിനമായ കണക്കാക്കുന്നു. ചികിത്സ രീതി ആരോഗ്യ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം രോഗിയുടെ സംസ്ഥാന അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഒരു സഹായം മാറുന്നു, പ്രശ്നം ആശ്വാസം ലഭിക്കും വേഗത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.

ചികിത്സ

അപ്നിയ ചികിത്സ എപ്പോഴും പ്രശ്നം കാരണം ഉന്മൂലനം ആണ്. അദെനൊഇദ്സ് ആൻഡ് തൊംസില്സ് ഊഹക്കണക്കാണല്ലൊ, മാമം ഒരു വ്യക്തി പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട്, സാധാരണ നയിക്കും വ്യതിചലിച്ചു. പൊണ്ണത്തടി ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ, ചികിത്സ അവരതു, ഭാരം നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു. ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം മാത്രം 5 കിലോഗ്രാം, പല കേസുകളിലും, അത് പ്രശ്നം മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു. എപ്പോഴാണ് ഞരമ്പ് രോഗങ്ങൾ മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. നിയോഗിക്കും രെസ്പിരതിഒന് തയ്യാറെടുപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഥെഒഫ്യ്ല്ലിനെ" അല്ലെങ്കിൽ "അചെതജൊലമിദെ".

എങ്കിൽ സ്ലീപ് ആപ്നിയ മാർഗത്തിൽ ഫ്ലബ്ബ്യ് സ്വർഗ്ഗത്തിൽ, അത് ശക്തിപ്പെടുത്താനും, റേഡിയോ വേവ് രീതി സഹായിക്കുന്ന, കോൺഫിഗറേഷൻ മാറ്റാൻ സാധ്യമല്ല. ലോക്കൽ അനസ്തേഷ്യ, ഒരു നീണ്ട പുനരധിവാസ കാലയളവിൽ ഉയർന്ന പ്രകടനം അഭാവത്തിൽ തീയതി ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രീതി ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഓപ്പറേഷൻ മാത്രം 20 മിനിറ്റ് നീളുന്ന, ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ക്ഷമ വീട്ടിൽ പോകുന്നു അടുത്ത രാത്രി ഇതിനകം അപ്നിയ വേദനാജനകമായ എപ്പിസോഡുകൾ ഇല്ലാതെ പരിചിതരാകും ചെലവഴിക്കുന്നു. ചികിത്സ ഇത്തരം രീതികൾ, ദ്രാവക നൈട്രജൻ അല്ലെങ്കിൽ ലേസർ പോലെ, പുറമേ ജനകീയ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നാൽ നടപടിക്രമം ശേഷം ആകാശത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ഒരു വ്യക്തി അല്പം അസ്വാരസ്യം കാരണമാകുന്ന, അലിയുകയുള്ളൂ.

കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഒരു ച്പപ് തെറാപ്പി. പ്രത്യേക ഉപകരണം, ഏത് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് രോഗിയുടെ മൂക്ക് അവസരത്തിൽ ഒരു സമ്മർദ്ദം ഉപകരണം, കണക്ട് മാസ്ക്, ആണ്. മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തി എളുപ്പത്തിലും ഹൃദ്യമായി ശ്വാസം കഴിഞ്ഞില്ല വിധത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കം മാത്രം സ്ഥാനത്ത് "ഭാഗത്തു" കുറവ് പ്രശസ്തമായ താഴെനിന്നു വേണ്ടി രെതൈനെര്സ് നിലയിൽ അപ്നിയ ചികിത്സ രീതികൾ, കുറവുകൾ മൂക്കൊലിപ്പ് പശ സ്ട്രിപ്പുകൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന, തലയണകൾ ആകുന്നു ചെയ്യുന്നു.

ചികിത്സ പരമ്പരാഗത രീതികൾ

സമാന്തര മെഡിക്കൽ സ്ലീപ് ആപ്നിയ അകറ്റാനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ പ്രദാനം. ലളിതവും ആക്സസ് പാചക രോഗം പരമ്പരാഗത ചികിത്സ ഒരു വലിയ സഹായം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

• തൊണ്ട, നേസൽഡ്രോപ്പ് ഉറക്കസമയം എന്ന കഫം ചർമ്മത്തിന് മൊഇസ്തെനിന്ഗ് വേണ്ടി ഉപ്പ് വെള്ളം, കൂടെ മൂക്കിൽ കളയുക ഈന്തപ്പന പകർന്നിരിക്കുന്നു നടത്തുകയും മൂക്ക് ഉടനെ അവരുടെ മൂക്കും ഊതി പിൻവലിക്കാൻ. മിശ്രണം ഒരുക്കുവാൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് അലിഞ്ഞു കടൽ ഉപ്പ് സ്പൂൺ വേണം.
• ക്യാബേജ് ജ്യൂസ് പുറമേ നീണ്ട സ്ലീപ് ആപ്നിയ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു ചെയ്തു. പുതിയ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ചേർത്തു. പാനീയം ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു മാസം ഉള്ളിൽ ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്നു വേണം.
• നേസൽഡ്രോപ്പ് ശ്വസനം ശമന കടൽ ബുച്ക്ഥൊര്ന് എണ്ണ സഹായിക്കുന്നു സ്ഥാപിക്കുക. ഓരോ നാസാരന്ധം എണ്ണ 5 തുള്ളി കുഴിക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഏതാനും ആഴ്ച മതി. ഈ രീതി, മൂക്കൊലിപ്പ് ടിഷ്യു കൊണ്ട് വീക്കം മോചിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ഒരു ശമന പ്രഭാവം ഉണ്ട്, രക്തയോട്ടം തണുപ്പിക്കുന്നു.
• ഹോബിയല്ലെന്നും ചികിത്സ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കാരറ്റ് തെളിയിച്ചു. നിങ്ങൾ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ ഒരു കരൾ റൂട്ട് പച്ചക്കറി തിന്നേണം.

• യോഗ പുറമേ സ്ലീപ് ആപ്നിയ ഒരു ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. രാവിലെയും ഹലാലുമാകും 30 തവണ നടപ്പിലാക്കാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ രോഗം ആക്രമണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് സഹായിക്കും. താടി കളഞ്ഞ്, മുന്നോട്ട് നാവും വലിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, രണ്ട് സെക്കൻഡ് മിണ്ടാതെയിരിക്കാം. മുഖത്ത് കൈ ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് ഒരു ഫോഴ്സ് അപേക്ഷിക്കുന്ന, അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകള് നീക്കുക.
• പാടുന്നു - അപ്നിയ രൂപം മോഡറേറ്റ് മലേറിയ കൈകാര്യം ഏറ്റവും എളുപ്പവും മനോഹരമായ വഴി. വെറും അന്നനാളം പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുവാൻ അര മണിക്കൂർ ദിനംപ്രതി പോയി. ഈ രീതി ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ്.

ഡോക്ടർ എല്ലാ ശുപാർശകൾ നൽകുന്ന പ്രശ്നം നേരിടാനും പ്രതിരോധ നടപടികൾ പിന്തുടരാൻ സ്ലീപ് ആപ്നിയ നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ ഇത്തരം ചികിത്സ.

തടയൽ സിൻഡ്രോം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുനഃപരിശോധിച്ച് ശരീരഭാരം അമിത ആവശ്യം മനുഷ്യർ. പുകവലി, മദ്യം അപ്നിയ നയിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണമാകുന്നുണ്ട് ഉണ്ട്. ഈ ദുശ്ശീലങ്ങൾ നിരാകരിച്ചതിനു പലപ്പോഴും സ്ഥിരമായി പ്രശ്നം മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു. തൊനിച്സ്, ഉച്ചയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉൾപ്പെടെ പുറമേ ആപ്നിയ നയിച്ചേക്കാം. ന്യായമായ മിനിമം ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ മതി.

ഹാർഡ് കട്ടിൽ ആൻഡ് തലയണ കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തിലും ശ്വസനം സുഗമമാക്കുന്നതിന്. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. ഈ സ്ലീപ് ആപ്നിയ എന്ന ആവർത്തന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. , രാത്രി കാൽനട ബത്ത്, മസാജ് സുഖമുള്ളതല്ല - മുഴുവൻ ഉറക്കം തടസം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു നല്ല തടയുന്നതിനും പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്നു.