എങ്ങനെ മഹാനമസ്കതയെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില നേരെയാക്കാൻ?

ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല - പൂർണ ആരോഗ്യം ഒരു ഗ്യാരണ്ടി, ക്ഷേമവും ആത്മവിശ്വാസം. പലപ്പോഴും ബാല്യവും കൗമാര, അല്പം ശ്രദ്ധ നട്ടെല്ലിനെ ആരോഗ്യ നൽകപ്പെടും (ഉദാ, ഒരു ഡെസ്ക് പിന്നിൽ) ൽ, ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല, ശാരീരിക ടോൺ മസിലുകൾക്കിടയിൽ. വേദന വീണ്ടും അവിടെ വരുമ്പോൾ മാത്രം, നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുക അതിന്റെ മുൻ ആരോഗ്യ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില ങും എങ്ങനെ, സ്ട്രെസ് അത് കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്ന പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള എങ്ങനെ, തിരികെ എങ്ങനെ യഥാർത്ഥ ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ പുനഃസ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല കഴിയുന്ന ആരോഗ്യം സാധാരണ പൊതുധാരണക്കു വിരുദ്ധമായി, ശ്രവണ ശാരീരികനിലയല്ല ഏതെങ്കിലും ശക്തി ശരിയാക്കുക. ഈ പ്രക്രിയ വിപരീതഫലം ആൻഡ് നട്ടെല്ല് അസ്ഥി ഘടനകൾ ശ്രമമല്ലിത് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

നിങ്ങളുടെ നിൽപ്പുമായി ങും എങ്ങനെ മനസിലാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായ സ്ഥാനം നിലവാരം തന്റെ ചുമലിൽ വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്ന, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു അയഞ്ഞ സംസ്ഥാന പ്രസ്താവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ട് "സോളാർ നാഡീവലയുണ്ട്" തലത്തിൽ നെഞ്ച് വരുന്നത് വയറു ചെറുതായി വരച്ച മനസ്സിലാക്കണം, ഇറങ്ങി ടീമിൽ ആസ്വാദ്യകരവും ബ്ലേഡുകൾ ചെയ്യരുതേ നിയമം. നല്ല ശാരീരികനിലയല്ല തല ഒരു വ്യക്തി ഉയർത്തി, എന്നാൽ താടിയിലോ ഭീഷണികളും അല്ല, ഒപ്പം താഴേക്ക് സംവിധാനം പോലെ നോക്കി.

ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും മനുഷ്യ ശാരീരികനിലയല്ല തിരികെ ആൻഡ് വയറിനു പേശികളുടെ സംസ്ഥാന ബാധിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകളും ഫിറ്റ്നസ് മുറിയിൽ പോയി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാര്യവും നിയമിക്കും ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അതിനാൽ, അത് അവരെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില വീട്ടിൽ, ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ സഹായത്തോടെ, സ്വന്തം നേരെയാക്കാൻ എങ്ങനെ സുപ്രധാനമാണ്. വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പേശികളുടെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം:

• ഒരുമിച്ചു നേരെ കാൽ എഴുന്നേറ്റു ശരീരം സഹിതം ഇറങ്ങി ആയുധങ്ങൾ. പുകവലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഉളവാക്കുക. വിട്ടത്. നിങ്ങളുടെ തിരികെ കമാനം. ശ്വസിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുക്കി മുന്നോട്ട് കുലെക്കുന്നു. വീണ്ടും ചുറ്റും, തോളിൽ തല ഒതുക്കുകയും. വിട്ടത്. ഈ അടുത്ത വ്യായാമം 8 തവണ 5 മുതൽ ആവർത്തിച്ചു വേണം.
• നട്ടെല്ല് വീണു അൽപ ഈ സ്ഥാനത്ത് ഫ്രീസ് അരയോളം കഴുത്തിൽനിന്നു നേരെയാക്കുക, തുടർന്ന് ശക്തമായി ഫ്ളക്സ് ഫോറും ശാരീരികനില.
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന ശരീരം സഹിതം നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നീട്ടി. അലസമായി പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ തലയും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സങ്കീർണതകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേദന കാരണമാകും തോന്നുന്നില്ല എങ്കിൽ, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ലളിതവും ഇതിന് പകരം കഴിയും:

• ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനത്ത്, തലപൊക്കി ബ്ലേഡ് എന്ന ഈന്തപ്പന കൈമുട്ട് സ്ഥാപിക്കുക. കയ്യിൽ കൈ ഞെരിച്ചു ബ്ലേഡ് പിഞ്ച്. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• അവന്റെ വലങ്കയ്യിൽ ഒബ്ജക്റ്റ് എടുത്തു പിന്നിൽ ഇടത്തേക്ക് കടന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വലങ്കൈ മുകളിൽ ഇടത്തോട്ടും താഴെ ആണ്. പിന്നെ ഇടതു കൈ നിന്ന് ഒബ്ജക്റ്റ് തന്റെ വലതുകൈയിൽ തൻറെ ഇടതു തോളിൽ, നിരവധി തവണ കടന്നു, അങ്ങനെ അങ്ങനെ.

ശരീരം എന്തു ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല "ഓർക്കുക" അനുവദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിൽപ്പുമായി സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റുതിരുത്താനും - ഒരു രസകരമായ രസകരവും പ്രക്രിയ. അവരുടെ നടത്തിപ്പിന് പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഇനം തന്റെ തലയിൽ വെച്ചു ആവശ്യമാണ്.

കുതികാൽ, വീണ്ടും തലയും അവളെ സംഗീതക്കാർ മതിലിനോടു നേരെ നിൽക്കുക. അവന്റെ തലയിൽ പുസ്തകം ഇട്ടു, കൈവശമുള്ള ഇല്ലാതെ, അവളുടെ മുറിയിൽ നടക്കുക. കൂടുതൽ വ്യായാമം ചൊംപ്ലിചതിന്ഗ് വേണ്ടി, തവണ ഒരു ദമ്പതികൾ ഇരുന്ന് ഒരു ചെറിയ ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഘട്ടം നിലക്കും അവളുടെ വീട്ടുജോലികളിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഗ്രന്ഥത്തില് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിരന്തരം വീണു എങ്കിൽ, ഉപ്പ് ഒരു ബാഗ് അതിനെ.

പലരും, പ്രത്യേകിച്ച് ആ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അടിയന്തരകാര്യങ്ങളുടെ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ആളുകൾക്ക് പ്രക്രിയ ലഘൂകരിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില ങും എങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഏതാനും ശുപാർശകൾ സഹായിക്കും:

• കാലിൽ കുടലും ഇരിക്കരുത്. ഉപരിതലത്തിൽ ചാരിക്കൊണ്ടു തറയിൽ കാൽ ഇടുക. ചലിപ്പിക്കുക മുട്ടുകുത്തിയ മുകളിൽ ആയിരിക്കും.
• റിലാക്സ് തോളും ഒതുക്കുകയും. മുന്നോട്ട് നെഞ്ച് തുറന്നിട്ടു. ബിറ്റ് നാമവിശേഷണ അടിവയറ്റിലെ.
• നടുവിൽ നടത്തം മുഴുവൻ കാൽ ഉപരിതലത്തിൽ ശരീരഭാരം വിതരണം.
• നട്ടെല്ല് അവസ്ഥയിലാണ് നിങ്ങളുടെ തലയിലും കഴുത്തിലും നിലനിർത്തുക.

നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ഇരിക്കുന്നതു ഒരു സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ അങ്ങനെ മോണിറ്റർ ഷേവ് സ്ഥാനം എവിടെ, അത് സജ്ജമാകും. ലാപ്ടോപ് ഒരു പ്രത്യേക നിലപാട് വാങ്ങാൻ നല്ലതു. നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുത്തു മസിലുകൾക്കിടയിൽ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം ദുരിതാശ്വാസ വേണ്ടി ആയാലോ വേണമെങ്കിൽ ഓരോ 30-40 മിനിറ്റ്.

ഇത് പൂർണമായും സ്ഥിരമായും ശാരീരികനില നേരെയാക്കാൻ മുൻപ്, വ്യക്തി പേശികളും ആൻഡ് തെംദൊംസ് ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം പൊരുത്തപ്പെടാൻ കാരണം, ക്ഷമ വേണം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. എന്നാൽ, ക്ഷമ, ഉത്സാഹം ആത്യന്തികമായി നല്ല ആരോഗ്യവും നല്ല നോട്ടം പ്രതിഫലമായി.