എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ഒരു ഉയർത്തിക്കഴിഞ്ഞു?

ആധുനിക ൽ സൗന്ദര്യം നിലവാരം , ഗണ്യമായ ശ്രദ്ധ വളർച്ച നൽകപ്പെടും. ലേഡീസ് ഇതിൽ വളർച്ച 170-175 സെന്റിമീറ്റർ വേണം, പ്രചോദനം മോഡലുകൾ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ബാല്യം മുതൽ ഒന്നിരുത്തി ഹീറോകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് എന്തെങ്കിലും ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പോലെ എന്നു ആകുവാൻ സ്വപ്നം. അതേസമയം, എല്ലാ ആധുനിക ജനം തങ്ങളുടെ വളർച്ച സംതൃപ്തരാണെന്ന്. ഉയർന്ന നേടുകയും ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഉണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നം അരൂപി ശ്രമിക്കും.

പ്രധാന കാര്യം - പൈതൃകത്തിനും

കുട്ടി മുതിർന്നപ്പോൾ കാണപ്പെടും കരുതുന്നത് നിങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾക്കും, മുത്തശ്ശനും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിയും. അടിയന്തര പൂർവ്വികർ ദൃശ്യപരതയിൽ നിറം / കണ്ണ് / മുടി ഉൾപ്പെടുന്നു ഒരു പരുക്കൻ ഛായാചിത്രം മാത്രമല്ല, കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ ആ വളർച്ച പലപ്പോഴും പാരമ്പര്യമായി. അതിൻപ്രകാരം, കുറഞ്ഞത് 1-2 പേർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ബൾബ് ലദ്ദെര്സ് ഇല്ലാതെ ഒപ്പിച്ചു ആണ്, കുഞ്ഞിനെ കുട്ടികളുടെ അടുത്ത ബന്ധുക്കളാണ് ഇടയിൽ ഉയർത്തിക്കഴിഞ്ഞു കാടിനോട്. അതേസമയം, മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ആരോഗ്യ കുട്ടിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം മോണിറ്റർ ചെയ്യണം. ആരെങ്കിലും സംശയം വളർച്ച ബുദ്ധിമാന്ദ്യം അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുകയും വേണം. ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർണ്ണയിക്കാൻ, എങ്ങനെ ഉയരമുണ്ട് പോകുന്നു എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ചെയ്യും.

എങ്ങനെ നാം വളരുമോ?

മനുഷ്യ വളർച്ച കൃത്യമായി 18-20 വർഷം ഏകദേശം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ശാരീരിക വികസനത്തിന് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ജമ്പുകളിൽ പ്രായപൂർത്തിയെത്തിയാൽ (12-16 വർഷം) സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ശാസ്ത്രജ്ഞർ മനുഷ്യ വളർച്ച ജനിതക ഘടകം മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്ന വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ വളരുന്നു വഴി വലിയതോതിൽ അതിന്റെ ഹോർമോൺ അളവ് പരിണാമത്തിനും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വളർച്ച ചെലുത്തിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടായിരിക്കേണം: പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, പൊതുവേ ജീവിതരീതി. ചില ഫിസിയോ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ എങ്ങനെ അറിയാനും, അവസാനം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിച്ച് തുടരാൻ ഉറപ്പാക്കുക. വ്യായാമം സത്ത് ഉപദേശം നിർദ്ദേശിച്ച സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടാ. എന്താണ് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല - അത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്. പോലും "ഭക്ഷണത്തിൽ ഭീമൻ" വിദ്യാർത്ഥി നിർവഹിക്കുകയും, പതിവായി കുട്ടിയുമായി ചെയ്യാൻ ഓഫർ ചെയ്താൽ വളർച്ച വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, വളരെ ഉയരമുള്ള മനുഷ്യൻ വളരാൻ ഭയപ്പെട്ടു കഴിയില്ല. ഒരു ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ - മാത്രം വർധനവ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം, വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് proposed വഴികളെല്ലാം.

പോഷണവും ദിനചര്യ

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളുടെ കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ വളർന്നിട്ടില്ല ചെയ്തില്ല! "ഇത് ശരിയാണോ? തീർച്ചയായും, കൗമാരക്കാരെയും കുട്ടികളെയും അത് കുറഞ്ഞത് 9-11 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ഉത്തമം. ഉറക്കം മുതിർന്നവർക്ക് പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, എത്ര ഉയർന്ന പോകുന്നു ചോദിച്ചാൽ, ഏതെങ്കിലും വിദഗ്ധ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങണം എന്നു ഉത്തരം പറയും. എന്നാൽ രാത്രി ബാക്കി വ്യായാമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ചെയ്യുന്നു നിങ്ങൾ ആകൃതി എപ്പോഴും അനുവദിക്കുന്നു ആയിരുന്നു. എങ്ങനെ കൂടുതൽ ആകുവാൻ പഠിക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രയോജനപ്രദമായ ശുപാർശകൾ ആയിരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം ശ്രുതിമധുരവും ശാരീരിക വികസനം അടിസ്ഥാനത്തിൽ - സന്തുലിതവുമായ പ്രാപഞ്ചിക ഭക്ഷണ. നിങ്ങൾ വളരാൻ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അതനുസരിച്ച് ഡി വേണം, ഇവയുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മതി അളവിൽ ഇന്നത്തെ വേണം.

തുടക്കക്കാർക്ക് കമ്പനികൾക്കും സ്പോർട്സ്

എങ്ങനെ ഉയർന്ന പോകുന്നു ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു മുമ്പ്, യാഥാർഥ്യബോധത്തോടെ അതിന്റെ വളർച്ച വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രഹസ്യം എന്നു സ്വയം കുറഞ്ഞ പരിഗണിക്കുക ജനം എല്ലാം തുറക്കുക ഇവ. എന്നാൽ ഒരോ മാനസിക വശങ്ങൾ ഇല്ല. കാര്യം നിൽപ്പുമായി കൂടെ .ഒരുപോലെ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളർച്ച 5 സെന്റിമീറ്റർ വരെ എടുക്കാം എന്നതാണ്. വീണ്ടും ആരോഗ്യ നിരീക്ഷിക്കാൻ - അത് "വളരുന്നു" ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ഒരു മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഇത് പരിശീലനത്തിനായി പോകാൻ എങ്കിൽ ജിം ആരംഭിക്കാൻ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ല് ഒരു ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മൊത്തം ടോൺ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പതിവ് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് ഓർക്കുക. പതിവായി ഉപകാരപ്രദമാണ് നടന്നു. പ്രത്യേക കായിക കാര്യത്തിൽ വളർച്ച ഏറ്റവും ഫലപ്രദം: നീന്തൽ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ. നട്ടെല്ല് നീട്ടിക്കൊണ്ട്, വലയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഈ പുൾ-അപ്പുകൾ, ബാർ മറ്റുള്ളവരെ ന് separation ഇംഗ്ലീഷ്.

വളരാൻ സഹായിക്കും വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ചെയ്യും മുമ്പ് ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ, സന്നാഹ ആരംഭിക്കുക. നേരെ എഴുന്നേറ്റു തൻറെ കാൽ തോളിൽ-വീതി ഇട്ടു. ഹാൻഡ്സ് ഈന്തപ്പന മേലോട്ടു അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന അങ്ങനെ "ലോക്ക്" അവന്റെ തലയിൽ മുകളിൽ ലിഫ്റ്റിൽ ലോക്ക്. നിങ്ങളുടെ വിരലും ന് എഴുന്നേറ്റു കഴിയുന്നത്ര ബ്രഷ് വലിക്കുക. പിന്നെ സൌമ്യമായി ചാടുക ഒതുക്കുകയും. തികച്ചും വീണ്ടും പേശികളുടെ വിശാലമായോരു മറ്റൊരു വ്യായാമം - ഫോർവേഡ് വളവുകളിൽ. അത് നടപ്പിലാക്കാൻ നേരെ, സ്ഥലം അടി വിശാലമായ എഴുന്നേറ്റു കാലം നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തറയിൽ തൊട്ടാൽ മുന്നോട്ട് വീഴാൻ ആരംഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രമിക്കുക അതിൽ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചെയുന്നത്, പിടിക്കുന്നതിന്, തീർച്ചയായും ആണ് കുറഞ്ഞത് 10-15 തവണ, എന്നാൽ ഈ വ്യായാമം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കേവലം നെഞ്ച് നേരെ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ തിരിഞ്ഞ്. ഒരു പുതിയ സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കുക - അത് കാൽ സ്വയം കണക്ട്, തറയിൽ ഇരുന്നു. , സോക്സ് സ്വയം വലിക്കുക തങ്ങളുടെ കൈകൾ പിടിക്കുക നെറ്റിക്കു മുട്ടുകുത്തിയ തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക. അതു വ്യായാമങ്ങൾ ഈ സെറ്റ് മറ്റ് ശാരീരികനിലയല്ല തെറ്റുതിരുത്താനും നട്ടെല്ല് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം ലക്ഷ്യം ഏതെങ്കിലും ചേർക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. നിരന്തരം - അങ്ങനെ കായിക ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഓർക്കുക. ഇത് എത്രമാത്രം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുഖാന്തരം ഉയർത്തിക്കഴിഞ്ഞു അറിയാൻ പോരാ. അതിന്റെ ലക്ഷ്യം ഒരു പ്രതിദിന അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് മറ്റ് എല്ലാ ദിവസവും ഏർപ്പെടാൻ വേണം.

എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ ഉയർത്തിക്കഴിഞ്ഞു: വിഷ്വൽ നീളുന്ന നിഴൽ

അവരുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ലളിതമായ ഉപദേശം - കുതികാൽ ധരിക്കാൻ. അതു നിഴൽ ഊന്നൽ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പുറമേ സഹായകരമാണ്. നിറം പോലെ - ദൃശ്യപരമായി സ്ലിം നിഴൽ ആൻഡ് ഇരുണ്ട-നിറമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ വലിച്ച്. ഒരു നേർത്ത കണക്കുകൾ ഉടമകൾ ഓപ്ഷൻ - ഒരു ലംബമായ വര. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും എത്ര ഉയർത്തിക്കഴിഞ്ഞു ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, മഹത്തായ മുടി ഗോപുരം ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ല സാധാരണ ഉപദേശം - യഥാർത്ഥ വളർച്ച ചെറുതായി നിങ്ങൾ താഴെ ആരാധകരിൽ കമ്പനി സാധ്യമാണ് കൂടുതൽ തോന്നുന്നില്ല. അതു ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഫോട്ടോ ഒരു നല്ല ആശയമാണ്. വെറും അടുത്ത കുറഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഖണ്ഡിച്ചുപറഞ്ഞാൽ, ചിത്രം കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മതി ഉയർന്ന പോലെ ദൃശ്യമാകും.

റാഡിക്കൽ തിരുത്തൽ വിദ്യകൾ വളർച്ച

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം കോസ്മറ്റോളജി സൃഷ്ടി അത്ഭുതങ്ങളും. എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് എന്തൊക്കെ നൽകാൻ? ഏറ്റവും സമൂലമായ ഫലപ്രദവുമായ രീതി ഒരു സർജിക്കൽ ആണ് നീളുന്ന കാലുകൾ. അത്തരം ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി പ്പതനത്തിനു, നിങ്ങൾ ശരിക്കും 5-7 സെന്റിമീറ്റർ വരെ വളർന്നു. എന്നാൽ, രീതി സത്ത അസ്ഥികളെ ഒടിച്ചു, ക്ഷമ ഓപ്പറേറ്റിംഗ് മേശപ്പുറത്തു ഉണ്ടു വസ്തുത കിടക്കുന്നതായി, തുടർന്ന് പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ ദാരുണമായി വെട്ടുന്നു ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും സ്പ്ലിചെദ് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കുക, ഈ നടപടിക്രമം ൽ, അവിടെ മനോഹരമായ ഒന്നുമില്ല.

മാത്രമല്ല, രോഗിയുടെ പുനരധിവാസ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ സാധ്യത സങ്കീർണതകൾ ഒരു കാത്തിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന വിളവ്, ശാരീരികവുമായ തെറപ്പിസ്റ്റുകൾ ആകാൻ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം. റഷ്യൻ തലസ്ഥാനമായ വലിയ പട്ടണങ്ങളിൽ നീണ്ട ക്ലിനിക്കുകൾ പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് എല്ലാ നിഴലല്ലാതെ ക്ലാസുകളിൽ വാഗ്ദാനം പ്രത്യേക ചെയ്തു. ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം യഥാർത്ഥത്തിൽ കോഴ്സ് ശേഷം രോഗികൾക്ക് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ക്യാച്ച് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ നിരന്തരം കൈകാര്യം അത്തരം ഫിസിയോതെറാപ്പി റൂം സന്ദർശിക്കാൻ ആവശ്യമായ വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങാൻ, എന്നതാണ് വിലകുറഞ്ഞ അല്ല.

വളർച്ച സംബന്ധിച്ച സത്യവും പുരാണങ്ങൾ

ഒരു പലപ്പോഴും കഫീൻ നിക്കോട്ടിന്റെകയും വളർച്ച ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രതിഫലനമുണ്ടാക്കുന്ന അവകാശവാദം കേൾക്കാം. നാം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പു തരുന്നു തിടുക്കം - രണ്ട് പദാർത്ഥങ്ങളും ഒരു വ്യക്തമായ ഉത്തരം പോലും ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ ഇതുവരെ. എന്നാൽ, കഫീൻ ഉറക്കവുമായി, വളർച്ച ആവശ്യമായ കാരണമാകും. എന്നാൽ വ്യക്തമായ നിക്കോട്ടിൻ എന്ന ദോഷം. ഒരു സമ്പത്തു ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ ഉയർന്ന വസ്തുത ബാധിക്കില്ല പോലും, കൗമാരക്കാരെയും കുട്ടികളെയും പുകയില പുകയും പുകവലി സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. എങ്ങനെ വളരെ ഉയർത്തിക്കഴിഞ്ഞു, അത് നിങ്ങൾ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ മറ്റ് ഹോർമോൺ അനുബന്ധ എടുക്കാനാകില്ലെന്ന് സത്യമാണ്? തീർച്ചയായും, പല സ്റ്റിറോയിഡ് മരുന്നുകൾ അസ്ഥി കോശം വളർച്ച ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം. എന്നാൽ, അത് വളരെ അപകടകരമായ അല്ല. സാധാരണയായി അധികം ഇനി 1-2 സെന്റിമീറ്റർ സ്വാഭാവിക വളർച്ച നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടാൻ അവരുടെ കൗമാരക്കാരെ. വളർച്ചയ്ക്ക് ഉത്തേജനം ചെയ്യാൻ ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ എന്തു? ഇത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫാർമസികൾ ഇന്ന് വാങ്ങാം, അവർ മാത്രമേ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി എടുക്കാൻ വേണം. സാധാരണഗതിയിൽ, വളർച്ച അസാധാരണമായി കാലതാമസം, എന്നാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ജനങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഈ മരുന്നുകൾ, അവർ മാത്രമേ ദോഷം ചെയ്യാൻ കഴിയും.