എങ്ങനെ സ്വയം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വി ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം വരുത്തുവാൻ?

വേനൽക്കാലത്ത് സമീപനം, പല ശൈത്യകാലത്ത് "സഞ്ചരിക്കും", കിലോ ഒരു ദമ്പതികൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ വൻതിരക്കാണ് ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. സ്വയം ശരീരഭാരം എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ചിന്തിച്ചു ചെയ്തവരെ എന്തു? തീർച്ചയായും, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ! എന്നാൽ ബുദ്ധിപരമായി ഇത് ചെയ്യാൻ; പട്ടിണി ആഴ്ചയിൽ, അവർ പറയും പോലെ, പോകരുതേ കെഫിര്ഛിക് കൂടെ ചീരയും ദിവസം തള്ളിനീക്കുന്നത്, തുടർന്ന് ഭക്ഷണം "വയറു നിന്നും." എന്നാൽ ഭാരം സ്വയം അനന്തമായ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന, ശരിക്കും നഷ്ടപ്പെടും? ഒരുപക്ഷേ. എന്നാൽ ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വഴി വീണു മേൽ വളരെ നേടും ചെയ്യും. നന്നായി, എങ്ങനെ സ്വയം ശരീരഭാരം വരുത്തുവാൻ? നിങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള ആവശ്യം മനസിലാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ തീർച്ചയായും, മാത്രം.

എന്നാൽ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ എം ഇല്ലാതെ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്ലിം ചിത്രം നീണ്ട അറിഞ്ഞു. ഒരു ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ ആണ്:

1. കുറവ് കഴിക്കുക. ഇത് തികച്ചും ഭക്ഷണം കഴിയില്ല ഇതിനർത്ഥമില്ല. വെറും സെര്വിന്ഗ്സ് വലിപ്പം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പകരം രണ്ടു ചുത്ലെത്സ് പകരം രണ്ട് ചോക്ലേറ്റ് ഒരു, ഭക്ഷണം - ഒരു. ഉടൻതന്നെ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി ആഹാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല;

2. ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് പോകുക. തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഹാജര് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വറുത്ത നിന്ന് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും വേണം. അമ്മമ്മയെ എണ്ണം പുറമേ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമം പ്രഭാവം കഴിയില്ല, മുറിച്ചു ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്നാൽ ആരോഗ്യമുള്ള - രുചിയോ അർത്ഥമില്ല അത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വലിയ പാചക ഒത്തിരി, ഉണ്ട് ബോർഡ് അവരെ എടുത്തു. സൂപ്പ്, സൂപ്പ്, ബൊര്സ്ഛ്ത് - എങ്കിലും, ഒരു ദിവസം ഒരു തവണയെങ്കിലും, ഭക്ഷണം ലിക്വിഡ് തിന്നുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വളരെ പറഞ്ഞു, കണക്കുകൾ മാത്രം പ്രയോജനം ചെയ്യും;

3. ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല? ഉണക്കി മര്മലദെ പകരം മുഫ്ഫിംസ് ചോക്ലേറ്റിൽ കഴിക്കുക. പേസ്ട്രി, മധുരവും, എരിവും അരോചകമായി ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതു. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, യാതൊരു സോഡ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മറ്റ് സൌകര്യങ്ങൾ;

4. ഒരു മുഴുവൻ ഉറക്കം നേടുക. മനുഷ്യൻ കുറഞ്ഞത് എട്ടു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം ഉണ്ട്. കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ വസ്തുത ശരീരഭാരം സാധ്യമാണോ? ശാസ്ത്രജ്ഞർ (ഏകദേശം 6 മണിക്കൂർ) ഈ കാലയളവിൽ കുറവ് ഉറങ്ങാൻ ആളുകൾ അതിവേഗം ഭാരം 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ചെയ്തവരെക്കാൾ അവനെ മുക്തി നേടാനുള്ള പ്രയാസമുള്ളവർ നേടും കാണിയ്ക്കുന്നത്;

5. ഒരു സജീവ ജീവിത നിലനിറുത്തുക. എങ്ങനെ നിങ്ങൾ പുറത്തു പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം, ശരീരഭാരം വരുത്തുവാൻ? ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ റദ്ദാക്കി ചെയ്തിട്ടില്ല. അവർ ആകൃതിയിൽ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വ്യായാമം സമയത്ത് രക്തം, അഡ്രിനാലിൻ താഹിര്ക്ക ഒഴുകുന്ന നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആണ്;

6. ഭാരം മേൽ പെട്ടെന്നുള്ള വിജയം സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഓർക്കുക ചിന്തകൾ മെറ്റീരിയൽ ആകുന്നു? ഇത് ശരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മതപരമായി ഭാരം കുറയ്ക്കൽ താമസിയാതെ അപ്രതിരോധ്യമായ എന്നു വിശ്വസിക്കാൻ എങ്കിൽ പിന്നെ അങ്ങനെ അത്. "ഞാൻ ശരിക്കും: വീട്ടിൽ കൂടുതൽ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന നിങ്ങൾ പോലുള്ള പോസ്റ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻകഴിയും ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പിന്നെ ആ സാധു !!! "" ഞാൻ അപ്രതിരോധ്യമായ സുഖമാണ് (എ) "ഇത്പ് ഇവിടെ എല്ലാ നിങ്ങളുടെ ഭാവന ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു;

7. സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകും മുമ്പ് ഭക്ഷണം ഒരിക്കലും, ചാരം നടിയും ടേൺ നഷ്ടപ്പെടാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശ്രമങ്ങൾ. മാത്രമല്ല, എല്ലാ പ്രക്രിയകളും വൈകുന്നേരം ഇടിഞ്ഞു, എല്ലാം തിന്നു നിങ്ങളുടെ അനുകൂലമായി പോയി എന്നു ഞാൻ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കും. വൈകുന്നേരം ആരും പിന്നീട് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 3 മണിക്കൂർ അധികം സ്വീകാര്യമായ അവിടെ, അതിനാൽ ചുറ്റും അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന പക്ഷം നിങ്ങൾ രാത്രി ഒൻപത് തിന്നു കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഈ കേസിൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഒരു പച്ചക്കറി സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം അനുഭവിക്കും നല്ലതു. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാൽ ഒരു കപ്പ് കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഗതി, ഉറക്കസമയം എല്ലാവർക്കും കിട്ടാതിരിക്കുന്നത് മുമ്പാകെ ഹൃദ്യവും അത്താഴം നൽകാൻ, എന്നാൽ ഈ ചെയ്യണം, എങ്ങനെ ശരീരഭാരം സ്വയം നേടുകയും? , ഈ രീതികൾ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ് ലളിതമാക്കി ഫ്രിഡ്ജ് ന് രാത്രി റെയ്ഡ് നൽകാൻ വരുത്തുന്നതിന്: ഫ്രിഡ്ജ് ഫോട്ടോ ന് 1. ഹാംഗ് വളരെ കൊഴുപ്പ് വ്യക്തി സൈൻ "ഞാൻ വൈകുന്നേരം തിന്നുന്നവൻ പുറമേ ദൃശ്യമാകും"; 2. കനി ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കരുത്. പലരും അത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം പറഞ്ഞാൽ, "ഞാൻ ശരിക്കും ശരീരഭാരം താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു", ലക്ഷ്യം പോകും, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും. ആരോഗ്യത്തിന് ശരീരഭാരം!