എന്തു കലോറി കാബേജ് ഉള്ളി, കാരറ്റ് കൂടെ സ്തെവെദ്?

ഒരു വ്യക്തി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒട്ടിച്ചേർന്നതോ, അവൻ ശ്രദ്ധാപൂർവം തന്റെ മെനു സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, പൊട്ടി അമിത ഉയർന്ന സാധ്യത. അതു നിയന്ത്രണങ്ങൾ കാലയളവിൽ കൃത്യമായും നിഷിദ്ധമാക്കുകയുമാണ് എന്തോ വെട്ടുന്നു. അതുകൊണ്ടു, വൈദ്യുതി, ഉപയോഗപ്രദമായ ഫോട്ടോയും സുഗന്ധമുള്ള വേണം. എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി സമയത്ത്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ വിഭവങ്ങൾ മതി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉള്ളി, കാരറ്റ് കൂടെ സ്തെവെദ് കലോറി കാബേജ് എന്താണ്? ഈ വിഭവം പല ഡെയര്ഡെവിള്സിന് തോന്നാമെങ്കിലും നൂറുകണക്കിന് പാചക വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു ഫാന്റസി Be - നിങ്ങൾ ഹൃദ്യവും ഭക്ഷണം.

പോഷകാഹാരം പ്രസക്തി

നിലവിലെ തലമുറ അവരുടെ ഇടയിൽ, ശരിയായ മുൻഗണനകൾ വെക്കാനും പഠിച്ചത് - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത, പോഷകാഹാരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ തരം കാബേജ് നിന്നും അനുയോജ്യമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഒരു അടങ്ങുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി, ഫോട്ടോയും സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നം ആണ്. കൂടാതെ ഇത് സ്റ്റോറുകളും വിപണികളിൽ ലഭ്യമാണ്, കൂടുതൽ നിരവധി ആളുകൾ അവരുടെ തോട്ടങ്ങളിൽ ചബ്ബഗെസ് വളരാൻ. ഇവിടെ അത് എത്ര "വെട്ടുന്നു" വേവിക്കുക? കലോറിയും ബ്രൈസെദ് കാബേജ്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി 100 ഗ്രാം 44 കലോറി ആണ്. ഈ വാസ്തവത്തിൽ, കാബേജ്, മെനു ഒരു ഊന്നൽ ഘടകം ഏതെങ്കിലും പട്ടിക തയ്യാറാക്കിയ കഴിയും ഭക്ഷണം ഊർജ്ജം മൂല്യം അടിസ്ഥാന പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം തയ്യാറാക്കിയ, പക്ഷേ,. ഈ പച്ചക്കറി എപ്പോഴും ദഹനം സഹായകരമാണ് മനോഹരവും. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, അത് കൂടുതൽ വറുത്ത സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ തന്നെ രുചി സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ൽ വഴങ്ങുക അല്ല.

നാം ഗ്രേഡ് ശ്രദ്ധ

തർക്കിക്കരുത്, പറഞ്ഞ ഇംഗിതം. കാബേജ് ഇനങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും മുറികൾ കൂട്ടത്തിൽ ടമുള്ള കൂടുതൽ ഉണ്ടാകും ഒരു കണ്ടെത്തും. ഗതി, സ്റ്റോറുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു കാബേജ് ഉണ്ട്, പക്ഷേ ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, കോളിഫ്ലവർ ആൻഡ് ബ്രൊക്കോളി വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്. അതിൻപ്രകാരം, കലോറിയും ബ്രൈസെദ് കാബേജ്, സവാള കാരറ്റ് പാചകരീതി രീതി, മാത്രമല്ല, നിരവധി മാത്രമല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, സസ്യ എണ്ണ കൂടുകയും മാത്രം പുറമേ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് മൂന്നുതവണ കലോറി.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വൈറ്റ് കാബേജ് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഇത് പ്രതിരോധ ശക്തി, വൈറസ് വിവിധ അണുബാധ യുദ്ധം. കലോറിയും ബ്രൈസെദ് കാബേജ്, സവാള കാരറ്റ് എണ്ണ 100 ഗ്രാം ശതമാനം ഏകദേശം 75-100 കലോറി ആണ്. ഞങ്ങൾ എണ്ണ ചെയ്താൽ മാത്രമേ 35 കലോറി.

100 ഗ്രാമിന് 70 കലോറി - കോളിഫ്ളവർ കലോറി അല്പം കുറവ് കൊണ്ട് വിഭവങ്ങൾ. ഈ ഇനം വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. ഇത് ദഹനം വയറ്റിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പാചകം കോളിഫ്ളവർ ൽ ഇറച്ചി, ഒലീവും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നന്നായി പോകുന്നു.

തീർച്ചയായും സത്ത് വിഭവം ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച ആണ്. ഒരുക്കുവാനും, കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായ ഉപകാരപ്രദമായ വളരെ ലളിതമാണ്. ക്യാബേജ് ഈ തരം പ്രമേഹം, ഗർഭം ദഹനേന്ദ്രിയ രോഗങ്ങൾ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉള്ളി, കാരറ്റ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ കാബേജ് രുചി വ്യക്തമായി വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഔട്ട്പുട്ട് 100 ഗ്രാമിന് ഒരു കലോറിയും 58 കലോറി ഒരു വിഭവം ആണ്.

പാചകം ഓപ്ഷനുകൾ

എണ്ണ ഗുരുതരമായി കലോറി ബ്രൈസെദ് കാബേജ്, സവാള കാരറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് മൊത്തം ഭാരം രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ തുക പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള അഭികാമ്യം. സ്വയം, കാബേജ് ഒരു എളുപ്പ വിഭവം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാംസം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ പോഷക മൂല്യം ചേർക്കാൻ കഴിയും. ബീഫ് കൂടെ ക്യാബേജ് വിചിത്രം പോഷകാഹാരം കോമ്പിനേഷൻ. ഫലം 100 ഗ്രാമിന് 160 കലോറിയും ആണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി കാബേജ് കൂടെ വെറും "എളുപ്പം" ചെയ്യും - 100 ഗ്രാം 140 കലോറി. ഏകദേശം ചിക്കൻ അതേ സാഹചര്യം - ഒരു വിഭവം 150 കലോറി പുറത്തു വരുന്നു. അങ്ങനെ, മാംസം വരെ സൂര്യ പച്ചക്കറി ഒരു താരതമ്യേന ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും എന്നാൽ വിഭവം കൊണ്ട്, കൂടുതൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന സ്വച്ഛമായ ചീഞ്ഞ മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും, അത് മാംസം ചേർക്കുമ്പോൾ ഒരു പോഷകമൂലങ്ങളുടെ നേടാൻ സാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാബേജ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 100 ഗ്രാം ശതമാനം മാത്രം 125 കലോറി ഉണ്ട്. പ്രത്യേക ചെറുതായി കാബേജ് അവരെ ചേർക്കാൻ കൂൺ ഫ്രൈ, അത് 119 കലോറി റിലീസ് ചെയ്യും. വ്യക്തമായും, പോലും മാംസം കാബേജ് കോമ്പിനേഷൻ ഒരേ കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ തുടരുന്നു. പ്രധാന കാര്യം - കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ മാംസം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എണ്ണ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ.

ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം

അതുകൊണ്ട്, എന്തു കലോറി കാബേജ് ഉള്ളി, കാരറ്റ് കൂടെ സ്തെവെദ്? ആകെ സ്കോർ എണ്ണ അളവും ഓപ്ഷണൽ ചേരുവകൾ പട്ടിക ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന പതിപ്പ് 100 ഗ്രാമിന് 75 കലോറി ആണ്. അൽപ്പം, എന്നിട്ടും വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, മച്രൊനുത്രിഎംത്സ് നാരുകളും കാബേജ് ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഒരേ സമയം. അങ്ങനെ കാബേജ് തന്റെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണം നന്നായി കാണാനാവുന്ന സ്നേഹം കൊണ്ട് ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ അനിവാര്യമായ. അതു കാബേജ്, ഉപാപചയ, ഒരു ദഹന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധിയാക്കി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലെ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ, അത് യഥാർത്ഥ മൃദു ആഹാരം കാരണം, സ്തെവെദ് കാബേജ് കഴിയുന്നത്. നിരോധനം വയറിളക്കം വര്ഷങ്ങള്ക്ക് നീര് അസിഡിറ്റി വർധിച്ചതും ഒത്തു, മാത്രം അൾസർ എന്ന എക്സഅചെര്ബതിഒംസ് നടക്കുന്നത്.

നാം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു

അതു കാബേജ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇല്ല മാറുകയാണെങ്കിൽ. കലോറി കാബേജ് ഉള്ളി, കാരറ്റ് വേണ്ടൂ പരിഹാസ്യമാണ് സ്തെവെദ് ഈ പച്ചക്കറി ന് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു നല്ല ഡിസ്ചാർജ് ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് കഴിയും. ഹീറ്റ് ചികിത്സ കണക്ക്, ഉദര വേണ്ടി കാബേജ് സുരക്ഷിതമായി എളുപ്പമാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗുണപരവും നിയന്ത്രണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഈ അധികാരം സമതുലിതമായ വിവരിക്കുന്നതിന് കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കാലതാമസം പാടില്ല. ഏറ്റവും ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഡിസ്ചാർജ് ക്രമീകരിക്കുക. ഈ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് അൽപംപോലും ആണ്. വൈദ്യുതി മൊനൊചൊംപൊനെംത് ആസൂത്രണം എങ്കിൽ, അതിന്റെ കാലാവധി മൂന്നു ദിവസം പരമാവധി.

മാംസം പ്ലസ്

പോലും ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു നിങ്ങൾ മാംസം, സമ്പൂർണ്ണമായും ആർക്കും താങ്ങാൻ കഴിയും. ഇറച്ചി മനുഷ്യ ശരീരം ഉപകാരപ്രദമാണ്. അങ്ങനെ അവനെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. എന്നാൽ പാചകം മുമ്പ്, കൊഴുപ്പ് സ്ട്രിപ്പുകൾ നീക്കം ഇറച്ചിയും ഒരു കഷണം നന്നായി കഴുകിക്കളയാം. സത്ത് കോഴിയുടെ നെഞ്ച് അനുയോജ്യം. അതു ബ്രെസ്റ്റ് ചൂട് ചികിത്സ ശേഷം പകരം ഉണങ്ങി പോലെ, അതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് കുതന്ത്രം കാണിക്കാൻ നൽകേണ്ടതുള്ളൂ.

എന്തു കലോറി കാബേജ് ഉള്ളി, കാരറ്റ് കൂടെ സ്തെവെദ്, ചിക്കൻ? മൊത്തം സ്കോർ 100 മുതൽ 100 ഗ്രാം ശതമാനം 155 കലോറി വരെയായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. വളച്ചൊടിച്ച് മാംസം ആട്ടിറച്ചി പിന്നീട് അത് അരച്ചെടുക്കുക, ക്യാബേജ് ചേർക്കുക, പിന്നീട് ഔട്ട്പുട്ട് 102 കലോറി ചെയ്യും. എണ്ണ വിഭവം 150 മേനി ചെയ്യുമ്പോൾ ഗ്രാം 100 കലോറി ലഭിക്കുന്നു.

ചീഞ്ഞ ചിക്കൻ തുടരാൻ, അത് പാചകം മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ മരിനതെ ആകാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മയോന്നൈസ്, പുതിയ ചീര, വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - പഠിയ്ക്കാന് ഒരു മൃദു ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഒന്നര മണിക്കൂർ വേണ്ടി മാംസം കുളിരിൽ നീക്കം, തുടർന്ന് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ഒരു ദുരുപദേശങ്ങളും ചട്ടിയിൽ അയയ്ക്കുക. അതു കാരറ്റ്, സവാള എന്നിവ സമയമായി. ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!