ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കണ്ണു കാര്യക്ഷമമായ ചാർജ്ജ്

കമ്പ്യൂട്ടർ നമ്മുടെ ജീവിതങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അത് കൂടാതെ സഹിതം ലഭിച്ചത് എങ്ങനെ മറക്കുന്ന അദ്ദേഹം ഇങ്ങനെ മാറിയിരിക്കുന്നു. നാം ശരിയായി മോണിറ്റർ മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ സാധ്യത, എങ്ങനെ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അങ്ങനെ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ് ആയ കണ്ണുകൾ, വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ജോലിസ്ഥലത്തെ സൽപ്രവർത്തികളിൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം വാഗ്ദാനം.

കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി പൊതു നിയമങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ, അവിടെ പ്രത്യേകം നിയമങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി ചെയ്യുന്നത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അവർ ജോലിസ്ഥലത്തെ ഫർണിച്ചറുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് വേണ്ടി ഒരു കൂട്ടം ശുപാർശകൾ (മേശയും നൽകാൻ കസേര), കമ്പ്യൂട്ടർ (അങ്ങനെ മോണിറ്റർ, കീബോർഡ്, മൌസ്, ഒപ്പം) ഉപകരണങ്ങൾ, അതുപോലെ ശസ്ത്രക്രിയയെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിയമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം.

വർക്ക്സ്പെയ്സിൽ നിയോഗങ്ങളായി പ്രധാന:

1. മുറി നന്നായി വെംതിലതെദ് ആയിരിക്കും ആവശ്യത്തിന് വിളക്കുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
2. പട്ടിക ഉപരിതലത്തിൽ ആഴം കുറഞ്ഞത് 50 സെ.മീ വേണം.
3. കസേര വീണ്ടും, സുഖ സൗകര്യങ്ങളോട് കൂടിയ കൂടെ ആയിരിക്കണം.
4. ഒരു നല്ല മോണിറ്റർ ഒരു ആധുനിക ഗ്രാഫിക്സ് കാർഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
5. കീബോർഡ് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസ് പോലെ, കീകളാണു് വേണം.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ സൃഷ്ടിയുടെ പ്രധാന ശുപാർശകൾ:

1. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്ന ഒരു കാലം കഴിയില്ല (ഉദാഹരണത്തിന്, പിൻ സീറ്റിൽ തെറ്റിക്കരുതേ) സ്ഥാനം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.
2. അത് പിന്നീട് കയ്യും കാലും കൊണ്ട് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ഒപ്പം അപൂര്ണ്ണവസ്തു വേണം ആയാലോ കാലാകാലങ്ങളിൽ അത്യാവശ്യമാണ്.
3. കാൽ ലെവൽ സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കണം.
4. വീണ്ടും നേരായ.
5. മോണിറ്റർ കണ്ണും ദൂരം രണ്ടാം അനുപാതത്തിലായിരിക്കും ആയിരിക്കണം: വലിയ സ്ക്രീൻ, വലിയ ദൂരം (ഉദാഹരണത്തിന്, 14-15 ഇഞ്ച് ഡിസ്പ്ലേ എങ്കിൽ അതു ഒരു 50 സെ.മീ മുതൽ 17 ഇഞ്ച് അത് നീക്കം ചെയ്യണം - 80 സെ.മീ അങ്ങനെ).

വഴിയിൽ, ചെലവഴിക്കൽ ഊഷ്മള ശരീരം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല കാഴ്ചയ്ക്ക് വേണം. ന്റെ കണ്ണു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം.

കംപ്യൂട്ടറും എയെസ്ത്രൈന്

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (കൈത്തണ്ട ൽ നുള്ളിയെടുക്കപ്പെട്ട് നാഡി), ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഒരുപക്ഷെ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ആവർത്തിച്ചുള്ളതായ ട്രോമ ആളുകൾ. എന്നാൽ കണ്ണ് ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരു കൂടുതൽ സാധാരണ കാരണം ആണ് ആരോഗ്യം. എന്തെങ്കിലും പ്രതിരോധ ചെയ്യാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ അത്തരം ക്ഷീണം ജനറൽ ക്ഷീണവും വരെ, വർദ്ധിച്ചു നിലവാരമിടൽ നയിക്കും മൊത്തം കാര്യക്ഷമതയും കുറയ്ക്കുന്നു.

എയെസ്ത്രൈന് സാധ്യത പ്രകാരം എല്ലാ കമ്പ്യൂട്ടർ മൂന്ന് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ആകുന്നു.

കണ്ണ് ക്ഷീണവും ലക്ഷണങ്ങൾ

എയെസ്ത്രൈന്, സാധാരണയായി താഴെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഒരു കോമ്പിനേഷൻ അനുഗമിച്ചു:

• തലവേദന;
• വരണ്ട കണ്ണുകൾ, കണ്ണിൽ മണൽ ഒരു തോന്നൽ;
• മങ്ങിയ കാഴ്ച;
• കണ്ണ് ക്ഷീണം;
• വർണ്ണ സ്പഷ്ടത മാറ്റങ്ങൾ.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി സ്ക്രീനിൽ ചിത്രങ്ങൾ അവലോകനം ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഉപയോക്താക്കൾ കഴുത്ത് തോളും ഊന്നൽ സംഭാവന ചെയ്ത, പ്രകൃതിവിരുദ്ധ സ്ഥാനങ്ങൾ തല കൈവശം പ്രവണത. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, പിന്നീട് അവർക്ക് അനിവാര്യമായും ദൃശ്യ പറച്ചിലിന് കാര്യക്ഷമത കുറയും.

എന്താണ് കണ്ണ് ക്ഷീണം കാരണമാകുന്നു?

എയെസ്ത്രൈന്, ക്ഷീണം കണ്ണ് പേശികളുടെ പ്രധാനമായും ഫലം. ഈ നാലു ഭാഗത്തേക്കും സംഭവിക്കാം.

ആദ്യ - മനുഷ്യ പരിണാമം വെറും ഫലം: നമ്മുടെ കണ്ണു ത്രിമാന ലോകത്തിൽ ദൂരം കാണുന്ന വികസിച്ചുവന്നത് എന്നാൽ മോണിറ്റർ ദ്വിമാന ഇടത്തരം ഒരു ക്ലോസ്-അപ്പ് ഉപയോക്തൃ നൽകുന്നു. ഫലമായി സ്ക്രീൻ അപ്പുറം കണ്ണ് ഫോക്കസ് പോയിന്റ്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കു ശേഷം, പോലെ. ഫലമായി, ഉപയോക്താവ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സ്ക്രീനിൽ കേന്ദ്രീകൃതമായ സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു അധിക ശ്രമം നടത്താൻ ഉണ്ട്.

പ്രഭയിൽ മറ്റൊരു സാധാരണ കണ്ണ് പേശികൾ ക്ഷീണം ഘടകം. മോണിറ്റർ ഒരു പ്രഭയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കണ്ണ് സ്ക്രീനിൽ ചിത്രം വേർതിരിച്ച് മുമ്പത്തേതിലും പ്രവർത്തിക്കണം.

ഉപസംഹാരമായി - മോണിറ്റർ സ്ഥാനം. കണ്ണിന്റെ സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്ത് കാഴ്ച നേരെ മുമ്പോട്ടു ചെറുതായി മന്ദഗതിയിൽ. മോണിറ്റർ ഈ ശ്രേണിയിൽ വീഴും ഇല്ല എങ്കിൽ, പേശികൾ കാഴ്ച കണ്ണു ഫീൽഡ് കണ്ടെത്താൻ നിരന്തരം ശ്രമിയ്ക്കണം.

എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ കാരണം കണ്ണ് പേശികൾ ഡിലീറ്റ് - പോലുള്ള യഥാർത്ഥ പേപ്പർ പ്രമാണം സ്ക്രീൻ തമ്മിലുള്ള ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ എറിയുകയും പെട്ടെന്നുള്ള ആവർത്തനമോ ചലനങ്ങൾ, ഉപയോഗം.

പേശി ക്ഷീണം കണ്ണ് അസൌകര്യങ്ങൾ പുറമേ കൃഷ്ണമണി ൽ ഉണ്ടാകാം. ഇത് എയെസ്ത്രൈന് സംഭാവന. പഠനങ്ങൾ ഉപയോക്താവ് മോണിറ്റർ നോക്കുന്നു അതേസമയം, അവർ പലപ്പോഴും ആവശ്യമായ ഈർപ്പം മുട്ടിക്കുന്നു തന്റെ കണ്ണുകൾ മിന്നുകയും നിരതരായി കാണിയ്ക്കുന്നത്. ഈ പല മോണിറ്ററുകൾ കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രൊസസ്സറുകളിലും നിന്നും വരുന്ന ചൂടുള്ള വരണ്ട എയർ പങ്കു ആണ്. കൂടാതെ ഒവെര്ദ്ര്യിന്ഗ് ഓക്യുലാർ ചൊര്നെഅ മോണിറ്ററിന്റെ എലെച്ത്രൊസ്തതിച് വയലിൽ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പൊടി കാരണം മൂലമാകാം.

ഇതു ഒക്കെയും കണ്ണു ശത്രുതാപരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.

എങ്ങനെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ചുറ്റും ഒരു കൂടുതൽ കണ്ണ്-സൗഹൃദ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യം - കൂടുതൽ ആധുനിക സുരക്ഷിതവുമായ മോണിറ്റർ പകരം ആണ്. പുതിയ സ്ക്രീൻ, കോർണർ ഇമേജിന്റെ വളച്ചൊടിച്ച് തെളിച്ചം, തീവ്രത നിറവും തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ കൂടെ ആയിരിക്കും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പൊതുവായ നിയമങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തേയും നിയോഗങ്ങളായി ശുപാർശകൾ പാലിക്കുമെന്നും ഓപ്പറേഷൻ പ്രോസസ്സുചെയ്യാൻ.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി ഏത് തരം, നിങ്ങൾ കണ്ണ് ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാൻ ചില നടപടികൾ എടുക്കണം. ആദ്യ - ബ്ലിങ്ക് അധികം. ഇത് ലളിതമായ ശബ്ദങ്ങൾ, എന്നാൽ ഉപയോക്താക്കളുടെ ഭൂരിപക്ഷം ഒരു എന്ഡോസള്ഫാന് നടപടി ശ്രദ്ധ ചെയ്യരുത് ആണ്. മറ്റൊരു വിലങ്ങുതടിയായി ആശയം നിങ്ങളുടെ കണ്ണു കുറഞ്ഞത് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ വിശ്രമം നൽകുക എന്നതാണ്. ഈ ഒരു ബ്രേക്ക്, കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി ചെയ്യാൻ ബന്ധമില്ല ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലികൾ ആയിരിക്കാം.

സാന്ദർഭികമായി, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എയെസ്ത്രൈന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ്! മത്സ്യം ചില തരത്തിലുള്ള അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതി എണ്ണകൾ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ (ഇത്തരം വാഴപ്പഴം ഉരുളക്കിഴങ്ങും പോലെ) നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഔദ്യോഗിക മോണിറ്റർ പിന്നിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട എങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഭരണകാലത്ത് നിർബന്ധിക്കുകയും കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായും കണ്ണു ഈടാക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു കാര്യം ചെയ്യണം. വ്യായാമങ്ങൾ വിദഗ്ധർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടർ ന് ദീർഘകാല പ്രവൃത്തി പരത്തിയ വിഷ്വൽ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി കണ്ണുകൾ ഈടാക്കുന്നത്

ക്ഷീണവും കണ്ണ് ബുദ്ധിമുട്ട്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ച കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ പല സെറ്റുകളുണ്ട്.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കണ്ണു ചാർജിംഗിനായി ജനറൽ പ്രോഗ്രാം,, കണ്ണ് പേശികൾ ഉറപ്പിച്ചു സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പാക്കുന്നതിൽ നൽകുന്നു:

• ഫാസ്റ്റ് രണ്ട് മിനിറ്റ് ചിമ്മല്;
• ജ്ഹ്മുര്തെസ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണു, മൂന്ന് അഞ്ച് സെക്കന്റ് ഓരോ ചലനങ്ങളും തുറന്നു;
• കണ്ണു ഓരോ വ്യായാമം, പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ "ബൈക്ക്" വിളിച്ചു നടത്തുക (കണ്ണ് ഈ ചാർജ്ജ് സർക്യൂട്ട് താഴെ ചർച്ച ചെയ്യും);
• അൽപ വിരലുകൾ കണ്ണിമകൾ താഴേയ്ക്കുള്ള എളുപ്പമാണ്;
• അഞ്ച് സെക്കൻഡ് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദർശനം കൈവശം, അടുത്ത നിന്ന് വിദൂര വരെ - പത്തു തവണ വസ്തുവിന്റെ ഫോക്കസ് മാറ്റുന്നതിന്.

കണ്ണു കാര്യക്ഷമമായ ചാർജ്ജ് കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി തവണയെങ്കിലും ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു ഓരോ നടപടി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മൂടുക ഒരു മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ നല്ലത് ശേഷം വരുമ്പോൾ.

കോംപ്ലക്സ് "ബൈക്ക്" വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കണ്ണിൽ ഈ നിരക്ക് ധാരാളം സമയം ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ കാഴ്ചയിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമം:

• വേഗം നിരവധി മലയാളം, ആക്സിലറേഷൻ രക്തം;
• ലിഫ്റ്റ് കണ്ണുകൾ ഏതാനും തവണ; അപ്പോൾ താഴേയ്ക്കോ, തലയും പുളയുക ഇല്ല;
• നഷ്ടമായി;
• അവകാശമുള്ളു, വിട്ടു മാത്രമേ കണ്ണിന്റെ ചലനം പിന്തുടരുക;
• നഷ്ടമായി;
• ഇപ്പോൾ മുകളിൽ വലത് കോണിലുള്ള കണ്ണ് ഉയർത്തി നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് താഴെ ഇടത് ഒതുക്കുകയും
• നഷ്ടമായി;
• മുകളിൽ ഇടത് കോണിൽ താഴ്ന്ന ശരിയായ അടിയിൽ ലിഫ്റ്റ് കണ്ണ്;
• നഷ്ടമായി;
• ഒരു ദിശയിൽ ചലിക്കുന്ന, ചതുരശ്ര കണ്ണു സ്വൈപ്പുചെയ്യുക: - വലത് - ഇറങ്ങി - ഇടതു;
• നഷ്ടമായി;
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ ഒരു ചതുരശ്ര ഉണ്ടാക്കുക, എന്നാൽ എതിർ ദിശയിൽ ഈ സമയം നീക്കം: മേലോട്ടു - ഇടതു - ഇറങ്ങി - വലത്;
• നഷ്ടമായി;
• ഇടത്ത് നിന്നും വലത്തോട്ട് കണ്ണു സർക്കിൾ വിവരിക്കുക;
• നഷ്ടമായി;
• മറ്റ് ദിശയിൽ കണ്ണ് സർക്കിളുകൾ വിവരിക്കുക - ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ടുള്ള നിന്നും;
• കഴിഞ്ഞ തവണ നഷ്ടമായി.

പകരം തന്റെ തല അധികം കണ്ണു വരുത്തുന്ന എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ മറക്കരുത്.

പല്മിന്ഗ്

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി ശാസ്ത്രജ്ഞൻ വില്യം ബേറ്റ്സ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സമയത്ത് കണ്ണ് ഈ നിരക്ക്. അത് താഴെ മനിപുലതിഒംസ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പന ചൂടാക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണു തെങ്ങുകൾ മൂടും, വിരലുകൾ തന്റെ നെറ്റിയിൽ കടന്നു;
• ഇരുട്ടിൽ അകപ്പെടുന്നു;
• ശുദ്ധിയുള്ള ഈന്തപ്പനയുടെയും, താപനില ഡ്രോപ്പ് തോന്നുന്നു കണ്ണ് തുറക്കാൻ ആവശ്യം ഇല്ല;
• ശക്തമായി ജജ്ഹ്മുര്തെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണു തുറന്നു.

സ്പോർട്സ് ചിത്രങ്ങൾ തെളിച്ചം വ്യക്തതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മടുപ്പ് കണ്ണു വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ്

നമ്മുടെ ദർശനം പുറമേ ശേഷം മാത്രം മോണിറ്ററിന്റെ ശസ്ത്രക്രിയയെ, ബാക്കി ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ. പ്രവൃത്തി ദിവസം അവസാനം കമ്പ്യൂട്ടർ ശേഷം കണ്ണു ഈടാക്കുന്നത് അടുത്ത തീയതി:

1. അത്തരം പ്രവൃത്തികൾ 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക: ഒരു ദീർഘശ്വാസം, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ശ്വാസം ഒരേ സമയം ഒരു വിശാലമായ ദെഹിസ്ചെന്ചെ കണ്ണു ശ്വാസം കൈവശമുള്ള, വളരെ ജജ്ഹ്മുര്തെ എടുത്തു.
2. അമ്പലങ്ങളിൽ മൂക്ക് വക്കോളം ഒരു വെളിച്ചം മസാജ് വരുത്തുക, ഒരേ സമയം കണ്ണടച്ച് വേണം.
3. 10 ജസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക ഉപയോഗിച്ച് സർക്കുലർ ചലനം നിന്റെ കണ്ണു വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ അടച്ചു - വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും അവകാശം വിട്ടു.
4. പെരുവിരൽ കണ്ണിൽ നിന്ന് 25 സെ.മീ അകലം ന്, തുടർന്ന്, പിന്നെ ഒരു കണ്ണ്, പിന്നെ മറ്റ്, പിന്നെ ഒരേ സമയം രണ്ട് എടുക്കുക മൂന്നു സെക്കൻഡ് കാണുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഉപയോഗിച്ച് എന്നേക്കും അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. ശേഷം, 10 തവണ നഷ്ടമായി. ഊതുമ്പോൾ ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ. പിന്നെ വീണ്ടും 2 കൂടുതൽ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഇലക്ട്രോണിക് കണ്ണ് ചാർജിംഗ്

ഇലക്ട്രോണിക് ജിം ചലനാത്മക ഡിജിറ്റൽ ചിത്രങ്ങൾ സഹായത്തോടെ കണ്ണു ഇളവ് നൽകുന്നു. അവളെ ചിത്രങ്ങൾ പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത അത്തരം പോലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ അനുവദിക്കുക:

• ഫോക്കസ്;
• വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ കണ്ണ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ.

ഇത്തരം ലളിതമായ മനിപുലതിഒംസ് നടപ്പാക്കാൻ മാത്രമല്ല ദർശനം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന, മാത്രമല്ല സാധ്യത കൂടുതൽ വിലയേറിയ നടപടിക്രമങ്ങൾ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് മറക്കരുത്.