ഒരു ട്രപസോയിഡ് പണിയാൻ എങ്ങനെ?

ഒരു ട്രപസോയിഡ് പണിയാൻ എങ്ങനെ? ഈ ചോദ്യം ഇപ്പോൾ ധാരാളം ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നു. ലോകം അവരുടെ ശരീരം അസംതൃപ്തരായതെന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനുഷ്യരുടെ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പേശി പണിയാൻ ആഗ്രഹം ജനറൽ കണക്കാക്കാത്ത കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ആഗ്രഹങ്ങളെ ഭൂരിപക്ഷം ഉടൻ എഴുന്നേറ്റു എന്നാൽ അവർ സമയം ലഘൂകരിച്ച്. ആരെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതും എന്തെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര സമയം ഇല്ലെങ്കിലും, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധ്യത, ഒറ്റ നടത്തം ലക്ഷ്യം ആഗ്രഹം ഇല്ല, മാത്രം സ്വയം ന്യായീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. തീർച്ചയായും, ഈ ആഗ്രഹം മികച്ച, ഒരുപക്ഷേ വീണ്ടും ദൃശ്യമാകാൻ ആഗ്രഹം ഈ സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കാൻ പിന്നീട് ഓരോ തവണ അടക്കം നിർബന്ധമില്ല.

രാജ്യത്തെ വിവിധ നഗരങ്ങളിലെ കാലത്തിലും ജിമ്മുകൾ ഒരു ധാരാളം. നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യവും നിയമിക്കും കഴിയും അവൻ നിങ്ങളെ ശേഷം നോക്കും, നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ നടത്താൻ മുതലായവ അത് പണം ചെലവഴിക്കുന്നത് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അപ്പോൾ പ്രശ്നം, വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം ഒരു എളുപ്പം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ പേശി പണിയാൻ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ, ഇന്റർനെറ്റ് വിവരങ്ങൾ ഒരു ന്. ശരിയായ പുസ്തകം വായിച്ചശേഷം നീ, വീട്ടിൽ ഒരു വലിയ ഫലം ലഭിക്കും.

ആദ്യ പരിശീലന സെഷൻ ലഭ്യമാക്കുന്നത്, നിരന്തരം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരു പലതരം എങ്ങനെ ചോദ്യം ഉയർത്തുന്നു. ഒരു ട്രപസോയിഡ് പണിയാൻ എങ്ങനെ, ഒഴികെ. ത്രപെജിഉസ് പേശി - മുകളിലെ തിരികെ കഴുത്തിലും ഉപരിതലത്തിൽ സ്ഥാനത്ത് ഒരു വിശാലമായ ഫ്ലാറ്റ് പേശി. ഈ പേശി ഒരു ത്രികോണം ആകൃതി, ഇതിൽ നട്ടെല്ല് വരെ സംവിധാനം അടിസ്ഥാന, മുകളിൽ സമാനമാണ് - തോളിൽ ബ്ലേഡ് വരെ. വീണ്ടും ഇരുഭാഗത്തും ത്രപെജിഉസ് പേശികൾ ട്രപസോയിഡ് ആകുന്നു.

അത് എങ്ങനെ ഒരു ട്രപസോയിഡ് പണിയാൻ? ശരിയായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രീതി മനസിലാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പമ്പ് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പേശി ബിൽഡ് - അത് സൗന്ദര്യം അല്ല, മറിച്ച് ഭാരങ്ങൾ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രപ്പീസ് ന് ലോഡ്, കഴുത്ത് തോളിൽ കച്ച സൃഷ്ടിയുടെ പ്രവർത്തനം സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ആൻഡ് തോളെല്ല് കേടുപാടുകൾ നേരെ മുന്നറിയിപ്പ്. നിങ്ങൾ ചില പരിശീലനം ഈ പേശികൾ നിലവിലില്ല മനസ്സിലാക്കുക. ഇത് ട്രപസോയിഡ് ഓരോ ഭാഗം സ്വന്തം പ്രഭാവത്തിൽ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സമുച്ചയം, പുറത്തു കരുതേണ്ടതാണ്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ കാരണം, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക വേണം ജിം തിന്നും വലത് - വിജയത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലേക്ക്.

ഒരു ചായ്വ് ബെഞ്ച് മേലും തുല്യമല്ലാത്ത ബാറുകൾ കിടന്നിട്ടോ ഒരു ബാർബെൽ ചോദ്യങ്ങൾ നിലക്കുന്ന: നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ എങ്കിൽ, കുറച്ച് പരിശീലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രീതി പരിചിതമല്ലാത്ത പ്രീ-ആവശ്യം. അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ കോച്ചുകൾ കൂടിയാലോചിക്കുകയും. മറ്റൊരു വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റ് - വ്യായാമം ഈ ശരിയായ ശ്വസനം ആണ്.

മിക്ക ചോദ്യങ്ങൾ എന്ന് എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ഒരു ട്രപ്പീസ് പണിയാൻ, എഴുന്നേറ്റു? പ്രധാനമായും ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ വ്യായാമങ്ങൾ, അതു മിക്കവാറും എല്ലാ മുനിസിപ്പൽ കോടതികൾ സൗകര്യവുമുണ്ട് ഒരു പരമ്പരാഗത തിരശ്ചീന ബാർ, ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. മുകളിൽ വിവരിച്ച പോലെ, ഒരു വടി ഉപയോഗിച്ച് ത്രപെജിഉസ് പേശി ന് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ വീട്ടിൽ സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ ഇത്തരം കേസുകളിൽ അങ്ങനെ, ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഉപയോഗിക്കുക, ധാരാളം ഇടം സ്ഥാനംപിടിക്കും. ഒരു ട്രപ്പീസ് ദുംബ്ബെല്ല്സ് പണിയാൻ എങ്ങനെ ശേഷം, ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പാടില്ല ഈ പരിശീലന സെഷനുകൾ ഒരു ബാർബെൽ പരിശീലനം ഒരേപോലുള്ള, പക്ഷേ ചിലർ നേട്ടം കൂടി. ദുംബ്ബെല്ല്സ് പ്രയോജനങ്ങൾ അവർ രണ്ടു കയ്യിലും പിടിക്കുക ഒപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആണ്, സമാന്തരമായി ഉയർത്തി കഴിയും.

വീട്ടിൽ പഠനം കാലത്ത് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ അവകാശം സമീപനം വേണം. പരിശീലനം തുടങ്ങുന്ന മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പുൾ ബാറിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു വേണം. ആവർത്തിക്കുകയും തമ്മിലുള്ള വ്യായാമം സമയത്ത് പൂർണ്ണമായും പേശികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് മുന്നോട്ട് വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ ഉയർത്തി തോളിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമയത്ത്, മസിലുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക ആവശ്യം ആവര്ത്തനം, അത് പിന്തുണ അപൂര്ണ്ണവസ്തു കുത്തനെ സ്ഥാനം സഹായിക്കുന്നതിനാൽ പേശികൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും നട്ടെല്ല് ഒരു ലോഡ് കുറയ്ക്കണമെന്നും എപ്പോഴാണ്. നിങ്ങൾ നോക്കട്ടെ വേണം, വ്യായാമം സമയത്ത് കാരണം ഈ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് അപൂര്ണ്ണവസ്തു സഹായിക്കുന്നു.

പരിശീലന മനസ്സിൽ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിയമങ്ങൾ അനുഷ്ഠിക്കുന്നു നിങ്ങൾ ട്രപ്പീസ് ഉയരുകയും എങ്ങനെ ചിന്തിക്കാൻ ഒരിക്കലും.