കലോറി വാഴ

വാഴ ഒരു കാലം കൃഷി ആ സസ്യങ്ങൾ ഒന്നാണ്. അത് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മനുഷ്യ ശരീരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും കാരണം ഇന്ത്യക്കാർ, പറുദീസ ഈ ഫലം കണക്കാക്കുന്നു. , അതിന്റെ ഘടന പോലുള്ള ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, നൊസ്റ്റാള്ജിയ സ്വാഭാവിക ഭൗമോപരിതലത്തിലെ, വൻ തുക ഇല്ലാത്ത വാഴ, മറ്റു കാര്യങ്ങൾ, കലോറി വളരെ ഉയർന്ന അല്ല ശേഷം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ. അത് നാരുകൾ വളരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വാഴ - ഊർജ്ജം ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്രോതസ്സ്. അങ്ങനെ, വെറും രണ്ടു വാഴപ്പഴം 30 മിനിറ്റ് സജീവമായിരുന്നു ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. അതിന്റെ ഘടന കാണപ്പെടുന്ന നടത്തുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, ഉണ്ട് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അവൻ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അറിയുന്നു പോലെ, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ", വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിഷമ ഒരു ഫലം സ്വയം കൈകാര്യം കഴിയും - നിങ്ങളുടെ ഉള്ളം വളരെ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.

വിറ്റാമിനുകളും വലിയ തുക, ചീഫ് സഹവാസം പൊട്ടാസ്യം ഏകദേശം മറക്കരുത്. തന്റെ വാഴ പുറമേ വിറ്റാമിനുകൾ ബി 6, ബി 12, സോഡിയം, കരോട്ടിൻ, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ സി, പി.പി, ഇ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ആകുന്നു. അതുകൊണ്ടു മാനസിക ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ഈ ഫലം തിന്നുകയും ഉത്തമം. കലോറി വാഴ കുറവായതിനാൽ, പിന്നീട് അത് ആഹാരക്രമം ഉപയോഗിക്കാനും വ്യത്യസ്ത തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. കൂടാതെ വാഴപ്പഴം രക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ താഴ്ന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരം, വെടിപ്പാക്കി സഹായിക്കും. മറ്റൊരു പ്ലസ് - വര്ഷങ്ങള്ക്ക് മുചൊസ എന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിവ്.

അവരുടെ ഭാരം കാണുന്ന എല്ലാവരും ഒരിക്കൽ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു അല്ല: എത്ര കലോറി ഒരു വാഴ ൽ? ണ്ടും ഉത്തരം നേടേണ്ടതുണ്ട് പ്രയാസമാണ്. ശേഷം നേന്ത്രപ്പഴം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം അതിൽ സ്ഥിതി എന്തു വലിപ്പം അത് ഫോം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴം ഫലം വലിപ്പം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു നിന്ന്, വ്യത്യസ്ത തരം വരും. അങ്ങനെ, അവരുടെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം 72 135 കലോറി കലോറി വരെയാണ്.

എല്ലാ പഴങ്ങൾ ചെറിയ, ഇടത്തരം വലിയ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. 81 ഗ്രാം 15 സെ.മീ നീളവും തൂക്കം ചെറിയ, 72 കിലോകലോറി ആകുന്നു. അവർ കാർബോ 18 ഗ്രാം നാരുകൾ 2 ഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മീഡിയം, ഭാരം 17 ലധികം സെ.മീ നീളം 117 ഗ്രാം വരെ, 105 കിലോ കലോറി, കാർബോ 26 ഗ്രാം നാരുകൾ 3 ഗ്രാം ആകുന്നു. 120 കിലോ കലോറി, 30 ഗ്രാം കാർബോ നാരുകളും 4.1 ഗ്രാം അടങ്ങുന്ന നീളം ഭാരം 135 ഗ്രാം 20 സെ.മീ വലിയ ഫലം. 150 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഒരു നീളം 23 സെ.മീ വലിയ ഭാരമുള്ള വലിയ വാഴ, 135 കിലോ കലോറി, 35 ഗ്രാം കാർബോ നാരുകളും 4.5 ഗ്രാം ആണ്.

കലോറി വാഴ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൂക്കുമ്പോൾ വാഴപ്പഴം ആശ്രയിക്കുന്നില്ല ഇപ്പോഴും പക്വതയില്ലാത്ത. കാർബോ മാത്രം ഫോം മാറ്റങ്ങൾ. അന്നജം, പഞ്ചസാര അനുപാതം പുറമേ ഗർഭകാലം വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൂടുതൽ പോഷക സാന്ദ്രത ആദ്യഫലങ്ങൾ.

മറ്റൊരു കലോറി വാഴ അത് പച്ചയോ ഉണക്കിയ എത്ര ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പുതിയ വാഴ ശരാശരി 90 കിലോ കലോറി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉണക്കിയ ഫലം സൂചിക 273 കിലോകലോറി എത്തുന്നത്. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഉണക്കിയ വാഴ കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം, കൂടുതൽ അംശവും മൂലകങ്ങൾ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം ആണ്. അവരുടെ ഏകാഗ്രത പുതിയ ഫലം, 5 തവണ ഉപമിക്കയും ഇവയുടെ ഉള്ളടക്കം കവിഞ്ഞു. കൂടാതെ, ഉണക്കിയ ബനാന പൊട്ടാസ്യം വളരെ സമ്പന്നമായ; ഇത്തരം ഫലം 100 ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം 90 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങുന്നതാണ് ഒരു ഫലം ഉപയോഗപ്രദമായ ഫൈബർ 5.5 ഗ്രാം.

ഒഴിവാക്കാതെ ഒരു സ്യൂട്ട് എല്ലാവർക്കും ഏതെങ്കിലും ഈ പഴങ്ങൾ. അവർ പച്ചയോ ഉണക്കിയ ഉപയോഗിക്കാം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ധാന്യങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ചേർക്കുക, പേസ്ട്രി, ദോശ അല്ലെങ്കിൽ പാചകം വാഴ മൗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ക്രീം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഓരോ രുചി തുടങ്ങിയ പാചക ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഒരു പുതിയ രുചിയുള്ള വിഭവം, വാഴപ്പഴം ആണ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ പ്രസാദം കഴിയും.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് പാലിക്കുക പോലും, അത്തരം ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും ഫലം ഉപയോഗം ഏർപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ പാടില്ല. അത് ഭാരം നിയന്ത്രണം കൊണ്ട് സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, ഒരു വാഴ ൽ കലോറി എണ്ണം കണക്കാക്കാനും ആവശ്യമില്ല. ഒരേ സമയം നിങ്ങൾ സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ വളരെ പതിവിലും ഏകദേശം 140 കലോറി തിന്നും നൽകും.