കോളിഫ്ളവർ: കുറഞ്ഞ കലോറി, ഉയർന്ന യൂട്ടിലിറ്റി

അതു, കോളിഫ്ലവർ വന്ന തിരിച്ചിരിക്കുന്നു കുറിച്ച് അഭിപ്രായങ്ങൾ: - കോളിഫ്ളവർ സൈപ്രസ് ൽ "ജനിച്ച" എന്ന് ചിലർ ഈ പച്ചക്കറി സിറിയ, മറ്റുള്ളവരെ ആരംഭിച്ചത് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഒരു വഴി, എന്നാൽ റഷ്യ ഈ ഉൽപ്പന്നം മാത്രം കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യക്ഷനായി കാതറിൻ ഭരണകാലം, മാത്രം സമ്പന്ന പൗരന്മാർക്ക് ലഭ്യമായിരുന്നത്.

ഇന്ന്, കോളിഫ്ലവർ, ആരുടെ സ്വത്തുക്കളും ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം മുന്നിൽ പദവികളിൽ വെച്ചു ഏതെങ്കിലും ഉപഭോക്താവിന് ലഭ്യമാണ്. ഇത് ഫോളിക് ആസിഡ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, മറ്റു പല ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല കോളിഫ്ളവർ - അത് കുഞ്ഞ് ഭക്ഷണം ശുപാർശ ആദ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒന്നാണ്.

കൂടാതെ, അതിന്റെ അതുല്യമായ ഘടന നന്ദി, കോളിഫ്ലവർ ചില ശമന ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ ഉൽപ്പന്നം gastritis, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, വൃക്ക, കരൾ ഉപയോഗത്തിനായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാബേജ് ലെ ഉള്ളടക്കം ബിഒതിന് വലിയ രോഗം ചുതനെഒഉസ് ഗ്രന്ഥികൾ തടയുന്നു - സെബൊര്ര്ഹെഅ, ധാതുക്കൾ തികച്ചും ജൈവ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം കഴിവുള്ള എൻസൈമുകളുടെ സാന്നിധ്യം, കൂടാതെ സ്തനാർബുദം ആൻഡ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ പോലുള്ള അപകടകരമായ രോഗങ്ങൾ നേരെ ഒരു ദുർഗന്ധവും സേവിക്കുന്നു.

ആരുടെ പ്രോപ്പർട്ടികൾ അത് പല തരത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ കഴിയുന്ന അങ്ങനെയുള്ളവർ കോളിഫ്ലവർ, ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മികച്ചതാണ് ഉൽപ്പന്നമാണ്. എത്ര കലോറി കോളിഫ്ളവർ ൽ? ആശ്രയിച്ച് ക്യാബേജ് ഇനങ്ങൾ അതിന്റെ നിർമ്മാതാവ്, കളർ കാബേജ് കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ് - മാത്രം 20 മുതൽ 30 വരെ കലോറി. അവർ വളരെ വേഗം ഈ ഉൽപ്പന്നം സംതൃപ്തി കഴിയുന്ന നാര് അത്തരം ഒരു വലിയ തുക, ഉൾകൊള്ളിക്കപ്പെട്ടിരിക്കും ഏറ്റവും ആഹാരത്തിൽ, വെളുത്ത കാബേജ് വീതമുള്ള ഉപകാരപ്രദമാണ്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, മുൻവിധി കണക്ക് കൂടാതെ.

മാത്രം കോളിഫ്ളവർ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ആഹാരക്രമം ഒരു, ഏത് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നു ദിവസം 2-3 കിലോ, നഷ്ടപ്പെടും കണക്കുകൂട്ടുന്നത് സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ദിവസം പുതിയ കോളിഫ്ളവർ 1.5 കിലോ എടുക്കും. ഇത് വെള്ളം ഒരു ചെറിയ തുക തിളപ്പിച്ച് 4-5 കഷണങ്ങൾ വിഭജിക്കാം വേണം. ഈ ഭാഗങ്ങൾ ദിവസം തിന്നേണം വേണം. അങ്ങനെ മൂന്നു ദിവസം. എന്നാൽ ഫലമാണ്, തീർച്ചയായും, പരിഹരിക്കപ്പെടണമെന്നും ഡയല് കിലോ നഷ്ടപ്പെട്ട കാരണം നഷ്ടപ്പെടാൻ വളരെ എളുപ്പം ആണ് ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണ അവസാനത്തോടെ സമതുലിതമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ നേരിട്ട് ശുപാർശ: വിഭവങ്ങൾ എവിടെ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഇടയിൽ, കോളിഫ്ലവർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കലോറി പ്രതിദിനം 1200-1500 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ ഫാറ്റി, വറുത്ത, അരോചകമായി ഭക്ഷണം പാടില്ല. മധുരം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.

ശരിയായ കോളിഫ്ളവർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ അതിന്റെ രൂപം ശ്രദ്ധ വേണം: തല കനത്ത ശക്തമായ വേണം. തല ചുറ്റുമുള്ള ഇല സാന്നിധ്യം - വസ്തുത പുതിയ കാബേജ് പ്രധാന സൂചകം. പൂങ്കുലകൾ ന് കാരണം, പാടുകളിൽ വേണം ഈ കാബേജ് ക്ഷയിച്ച് തുടങ്ങി ആദ്യം അടയാളം. ഓർക്കുക, അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം, നിങ്ങൾ ഓർക്കുക പോലെ, ഇടയ്ക്കിടെ പോലെ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു കോളിഫ്ലവർ, ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തു അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചത്തിൽ വിട്ടാൽ, മോശമായി സംഭരിച്ചു. പൂങ്കുലകൾ ഒരു ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ചാര തിരിയാൻ കവർച്ചയും തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഭാവി ഫ്രീസ് കാബേജ് അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു അല്ല ഫ്രീസ് വരാം.

കോളിഫ്ളവർ ൽ എത്ര കലോറി അറിയുന്നത്, എളുപ്പത്തിൽ വിഭവങ്ങൾ വിവിധങ്ങളായ ഒരുക്കുവാനും കഴിയും. അതിൽ കോളിഫ്ലവർ പാചകം ആവശ്യമില്ല എന്നും ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ് , അലൂമിനിയം പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നം അതിന്റെ നിറം മാറ്റിയേക്കാം. ആരുടെ കലോറി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ആരാധകര്ക്ക് അങ്ങനെ ആകർഷകമായ ആണ് കോളിഫ്ലവർ, ചെയ്യുന്നതിനായി, പാചകം അവരുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടമാകില്ല, അത് മികച്ച വെള്ളം ഒരു ചെറിയ തുക, പോലും മെച്ചപ്പെട്ട ദമ്പതികൾ പാകം ആണ്. പുല്പിന്ഗ് പ്രക്രിയ വളരെ ഹൃദ്യമായ ചെറുതായി ഉപ്പുവെള്ളവും രസം അല്ല നീക്കം.