ജിമ്മിൽ നിന്ന് ആർക്കാണ് പ്രയോജനം? ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർത്തനം

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കെഗ്ലി - പേശി പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തലും വികസനവും ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ . ഗൈനക്കോളജിക്കൽ അസുഖങ്ങൾ, ജനന വിടവുകൾ തടയുന്നതിനും, അടുപ്പമുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു . അർനോൾഡ് കെഗൽ (യുഎസ്എ) ഗൈനക്കോളജി പ്രൊഫസറാണ് പ്രൊഫ. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി 40 വർഷം മുമ്പ് അത് വികസിപ്പിച്ചു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നന്നായി പഠിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.

രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കാലക്രമേണ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുപോലെ, കെഗലിൻറെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കാതെ പുരുഷാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗർഭസ്ഥ ശിഥിലീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിലവിലുള്ള ഗർഭപരിചയങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ശരീരത്തിന് എന്തെല്ലാം പ്രാധാന്യങ്ങളുണ്ട് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്?

ഈ രീതിയിലുള്ള ക്ലാസ്സുകൾ യോനിയിൽ ഭിത്തികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും, മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെയും മൂത്രത്തിന്റെയും പ്രവൃത്തികൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്ത പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. കൃത്യമായ പരിശീലനം പാർണയിനം ഇലാസ്റ്റിക്, ഇലാസ്റ്റിക് പേശികളുടെ ട്രോഫി വേഷം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഗർഭിണിയായിത്തീരാനും കുഞ്ഞിനെ വഹിക്കുവാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് Kegl ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കാണിക്കുന്നു.

പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയും, അദ്ധ്വാനത്തിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള കാലവും നിയന്ത്രിതവും വേദനിക്കുന്നതും ആയിരിക്കും. പരിശീലനത്തിന് നന്ദി, പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുന്നു, ചെറുകുടലിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം ത്വരിതമാവുന്നു. സൂക്ഷ്മ സോണുകളുടെ നിരന്തരമായ കംപ്രഷൻ-ഇളവ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി തീവ്രമാക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ് - ഹോർമോണുകൾ വളരെയധികം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് പ്രകടമാകുന്നത് കാഴ്ച, മൂഡ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഗർഭാശയത്തിൻറെ അവഗണനയിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കെഗൽ - ഓപ്പറേഷനു് ഒരു നല്ല ബദൽ

ശസ്ത്രക്രിയയെ തടയുന്നതിനും രോഗം ബാധിക്കുന്ന സങ്കീർണതകൾക്കും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശക്തിയിൽ. ഈ മേഖലയിൽ ഒരു വിപ്ലവസംബന്ധമായ പുരോഗതി നേടിയത് പ്രൊഫസർ ആണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ചെറുകുടലിന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സാധിക്കും.

ഗർഭാശയത്തിൻറെ അവഗണനയിൽ വരുന്ന ക്ലാസുകൾ രോഗത്തെ തുടർന്ന് പേശീ ബലഹീനതയെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്നും, വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും കൂടാതെ ഒരു സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് ഹാൾ സന്ദർശിക്കേണ്ടതില്ല - ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നടത്താം.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കഗൽ മൂത്രശങ്കയ്ക്കിടയാക്കുന്നു - വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യം

പ്രത്യേകവും ലളിതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ യുറേതത്തിന്റെ സ്ഫിൻകാർട്ടിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ദിവസേനയുള്ള സെഷനുകൾ ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ രോഗികളെ നികത്തും. 70 ശതമാനം സ്ത്രീകളും പതിവായി ഈ രീതിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു. ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ വ്യക്തമായ മാറ്റങ്ങൾ വന്നു. മലിനീകരണം തടയുന്ന പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഒരു നല്ല പ്രഭാവം കാണുന്നു. കൂടാതെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കോൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എങ്ങനെ നിർവഹിക്കപ്പെടുന്നു?

1. "ഞങ്ങൾ ജെറ്റ് നിർത്തുന്നു." പേശികളെ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പിന്നെ വ്യായാമത്തിന്റെ രീതി വ്യക്തമാകും. മൂത്രം സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ സ്ട്രീമിൽ കുത്തനെ നിർത്തുന്നു.
2. "റിഡക്ഷൻ-റിസലേഷൻ". നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും കൊണ്ട്, അടുപ്പമുള്ള പേശികൾ (മലദ്വാരം) വലിച്ചെടുക്കുക, എന്നിട്ട് വിശ്രമിക്കുക. പത്ത് തവണ നിരവധി സന്ദർശനങ്ങൾ നടത്തുക. അതിനാൽ നീ അവരെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവർക്ക് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. "തുരങ്കം". ട്രോണിൻറെ തുരങ്കം പുറത്തെടുക്കുന്നതുപോലെ, യോനിയിലെ പേശികളുടെ വേവുകൾ പെട്ടെന്ന് വലിച്ചെടുക്കുക.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം നല്ല നിലയിൽ കൊണ്ടുവരും.