ഞാൻ കുളിരിൽ കായിക വേണ്ടി പോകാൻ കഴിയുമോ. കുളിരിൽ കായിക പരിണതഫലങ്ങൾ

ഞാൻ കഴിയുമോ കായിക വേണ്ടി ചെല്ലും കുളിരിൽ? ഈ ചോദ്യം പല വ്യായാമ വർക്ക്ഷോപ്പ് പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും എല്ലാവരും ആർ ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് മണിക്കൂറും ആഴ്ചയിൽ പരിശീലനം നൽകുന്ന അറിയിക്കേണ്ട തീർച്ചയായും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം വിശദമായി, സമയത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ വ്യായാമം വിവരിക്കുക ജലദോഷം, അതുപോലെ പുനരധിവാസ കാലയളവിൽ.

കുളിരിൽ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ഡോക്ടർമാർ ഇത്തരം വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ

നമുക്ക് ആരുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ പരിശീലനം ഡോക്ടർമാർ ലഭിച്ച തണുത്ത വ്യായാമം സമയത്ത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു പ്രൊഫഷണലുകൾ, അങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന അമച്വർ സംസാരിക്കുന്നത് സമ്മതിക്കുന്നു ചെയ്യട്ടെ. ഞങ്ങൾ ജിമ്മുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾ സന്ദർശകരുടെ ബൾക്ക് കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം പക്ഷം വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം തന്നെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നേരത്തെ പീഡനങ്ങളും, തലവേദന, മൂക്കൊലിപ്പ് ഗതാഗതക്കുരുക്കിനും, ജലദോഷം ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ സമയത്ത് ആ, വ്യായാമം കഴിയില്ല വിശ്വാസം. ബോഡി ഇതിനകം ഇത് ഒന്നും രോഗാവസ്ഥയിൽ ക്ഷയിപ്പിച്ചു അധിക ലോഡ് ആണ്. മറ്റ് വിദഗ്ധർ ഒരു തണുത്ത (സാധാരണയായി പരിശീലനം) സമയത്ത് കായിക വേഗത വീണ്ടെടുക്കൽ ബാധിക്കില്ല എന്ന് അല്ല, എന്നാൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക്. എന്നാൽ, ഡോക്ടർമാർ ഒരു കാര്യം സമ്മതിക്കുന്നു - ഉയർന്ന താപനില വ്യായാമം കർശനമായി ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. കൂടാതെ ചെയ്യരുത് പരിശീലനം ലൈറ്റ് മോഡിൽ നയിക്കണമെന്നതു്. നാഴിക - അതായത്, ഇത് 40 മിനിറ്റ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നല്ലതു തന്നെ, നിങ്ങൾ രോഗം എങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പുറത്തു ഹാളിൽ അര മണിക്കൂർ കൊണ്ടുപോയി ആണ്.

സാർസ് ഗുരുതരമായ ധാരകൾ പരിശീലനം

നാം അത് കുളിരിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് ഒരു ചോദ്യത്തിന് പ്രതികരിച്ചത്. എന്നിരുന്നാലും, രോഗം കുഴപ്പം രോഗം. എങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾ ഫ്ലൂ, പരിശീലനം ആവശ്യത്തിനായി ഹാൾ പ്രവേശന നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ വീണ്ടെടുക്കൽ നിരോധിച്ചു നേടുകയും പറയുന്നു. അത് പന്നിപ്പനി സങ്കീർണതകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശം, വൃക്ക, ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെ, സാദ്ധ്യമാകുന്നു. അങ്ങനെ ശരീരം എല്ലാ അധികാരം നൽകുന്ന രോഗം പരാജയപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, എന്നെ വിശ്വസിക്കയും അവൻ ഇപ്പോൾ തീർച്ചയായും മരുന്നുകൾ ശേഷം കൂടുതലോ കുറവോ കെണ്ടു തോന്നുന്നു പോലും, വ്യായാമം അല്ല. എന്നാൽ നടപടി ധാർമിക വശം - നിങ്ങൾ (, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ സ്വന്തം വീട്ടിൽ തോന്നുന്ന പക്ഷം) കായിക ഒരു സ്ഥലമായി അസുഖങ്ങളും ജിം മറ്റ് സന്ദർശകർക്ക് സാധ്യത അങ്ങനെ നിങ്ങൾ, രോഗം ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഇപ്പോഴും പൊതു കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.

ഒരു രോഗാവസ്ഥയിൽ വ്യായാമം: എന്തു വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയും

അതിനാൽ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന്, പള്സ് മൂക്ക് "ഫ്ലോകൾ", എന്നാൽ ഹാളിലേക്ക് യാത്രയിൽ പോകുന്നില്ല അല്ല്രെ റദ്ദാക്കാൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവാന് തീവ്രത 40-50% കുറഞ്ഞു ചെയ്യപ്പെടേണ്ട ഓർക്കണം. ഇത് അതിന്റെ നടപ്പാക്കാൻ സമയം ബാധകമാണ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വയം. കൂടാതെ രോഗാവസ്ഥയിൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഉപഭോഗം സവിശേഷ ശ്രദ്ധ വേണം - ഓരോ 10-15 മിനിറ്റ് കുടിക്കും, ഈ വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും ഒപ്പം ശരീരം പിന്തുണയ്ക്കും. തന്റെ രോഗാവസ്ഥയിൽ എയ്റോബിക് പ്രവർത്തനം മുൻഗണന വേണം - അങ്ങനെ ഒരു ട്രാക്ക്, ഘട്ട എയ്റോബിക്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചെയ്ത്. കൂടാതെ യോഗ ശുപാർശ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ കനത്ത ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഘനത്തില് പിന്നീട് മെച്ചപ്പെട്ട ഇടത് - നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആ കണക്കുകൾ രോഗം മുമ്പെ ഉണ്ടായിരുന്ന ശക്തികൾ എത്താൻ കഴിയില്ല. അതിൻപ്രകാരം, മിക്കവാറും എല്ലാ കുളിരിൽ സ്പോർട്സ് പ്ലേ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ സ്വന്തം ആരോഗ്യം കാണുന്നത്, വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം.

വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിൽ ക്ലാസുകൾ

നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി അടയ്ക്കും, നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ജിം പോയി അവരുടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക കഴിയും. എന്നാൽ ഇവിടെ ചില കലയല്ല ഉണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും ബലഹീനനായിട്ടു നിങ്ങൾ രോഗം വരുത്തിയതായും ആ രേഖകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, എളുപ്പത്തിൽ 15 കിലോമീറ്റർ ട്രാക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്തൊകിലൊഗ്രംമൊവ്യെ പോസ്റ്റ് ഉയർത്തുകയും, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തോളിൽ ഇടയില്ല. അവരുടെ പേസ് ഏറെ സമയം മേൽ ഡോക്ടർമാർ സാവധാനം സ്പോർട്സ് ലോഡ് ഒരു മടക്കം, ശുപാർശ. 2-3 ആഴ്ച ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പൂർത്തിയാക്കും. വീണ്ടും നിങ്ങൾ രോഗം മുമ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാം ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. പിന്നെ മുറിയിലേക്ക് വെറും വന്ന തുടക്കക്കാർ, വർഷങ്ങൾ ഏർപ്പെടുന്നവക്ക് വേണ്ടി - ഒരു തണുത്ത ശേഷം സ്പോർട്സ് ലോകം മുഴുവൻ കാണിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രതിരോധ ശക്തി വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിൽ പോകാൻ സഹായിക്കും. , പാനീയം വിറ്റാമിനുകൾ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, മെലിഞ്ഞ മാംസം തിന്നുകയും: ഈ സമയത്ത്, അത് പോഷകാഹാര ഒരു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ഉത്തമം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിൻ സി ഇല്ല എന്നു പ്രധാനമാണ്

രോഗപ്രതിരോധ നല്ല എന്തു കായിക ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആണ്

അത് ജലദോഷം സ്പോർട്സിനോടുള്ള കളിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് ഏകദേശം വിദഗ്ധർ വിവിധ കാഴ്ചകൾ കണക്കാക്കുന്നു, അത് വ്യായാമം ആണ് രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും എല്ലാ രോഗം ഇല്ല സഹായിക്കുന്നു വിശദീകരിക്കാൻ കരുതിയിരുന്നു. ഇവിടെ ഫിറ്റ്നസ് ആ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഒരു ലിസ്റ്റ്, ഏത്, ഡോക്ടർമാർ പ്രകാരം മികച്ച വഴി ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സംഭാവന ആണ്:

• യോഗ;
• എയ്റോബിക്സ്;
• കിടക്കുന്നു - സാധാരണ വിരിക്കുന്നു;
• തൈ-Bo - തീവ്രമായ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് ആയോധനകലകൾ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്;
• തൈ - ഒരു തരത്തിലുള്ള ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനം സുഗമമായി നടപ്പിലാക്കിയിട്ടുണ്ടോ, ഫിറ്റ്നസ് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഏവർക്കുമായി പ്രായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ഉണ്ട്;
• വെള്ളം എയ്റോബിക്സ് - വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമം.

ഫിറ്റ്നസ് ഇത്തരം പിന്തുടരുന്നതു, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആ പനി എന്നിവ ജലദോഷം ആണ് മറന്നേക്കാം. ഈ എവിടെ ശരത്കാലത്തിലാണ് ഏതാണ്ട് എല്ലാ വർഷവും ശീതകാലം പകർച്ചവ്യാധി രോഗങ്ങൾ വിളിക്കുന്നു റഷ്യ, താമസക്കാരിൽ വേണ്ടി പ്രധാനമാണ്.

സത്ത് സപ്ലിമെന്റുകളും

തീർച്ചയായും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹം, ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകൾ രോഗം കോഴ്സ് ശേഷം കുടിക്കാൻ നല്ലത് തിരിച്ചുവന്ന ചെയ്തു. അവരുടെ സെലക്ഷൻ വലിയ ആണ്. എന്നാൽ രോഗം ശേഷം ആദ്യ ദിവസം മാത്രമേ മികച്ച തോന്നുന്നു സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റ് ഇല്ല. , എൽ-ചര്നിതിനെ ഉദാഹരണത്തിന്. ഒരു ശക്തിയേറിയ ഓക്സിഡൻറ് - ഈ സമ്പത്തു അറിയപ്പെടുന്ന ഉള്ള പുറമേ (അത് കത്തുന്ന കൊഴുപ്പ് വരുമ്പോൾ). അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓരോ സെൽ രോഗം പിന്തുണ ശേഷം എൽ-ചര്നിതിനെ സ്വീകരണം, ആണ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ യുദ്ധം ചെയ്യും. കൂടാതെ എഛിനചെഅ സത്തിൽ - ശക്തമായ സ്വാഭാവിക ഇംമുനൊസ്തിമുലംത്. ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ 1 ടാബ്ലറ്റ് കൊണ്ടുപോകുക. മയക്കുമരുന്ന് വാങ്ങുക ഫാർമസി ഉണ്ടാകാം, അത് ഉണര്ത്തി - പായ്ക്ക് 40 ശതമാനത്തിൽ റൂബിൾസ്.

തീരുമാനം

ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ തണുത്ത നേതൃത്വത്തിലുള്ള ആധികാരികമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് പരിശോധിച്ചു, ദോഷകരമായ അല്ല അവരിൽ മികച്ച ഉപേക്ഷിച്ചു ആണ്. ഒരു രീതിയിലും, പരിശീലനം തുടർച്ചയായി തീരുമാനം മികച്ച മാത്രം, സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിനും ഫോക്കസിങ് കൊണ്ടുപോയിരുന്നു. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ജിമ്മിൽ പനി അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം തരണം കൂടെ പോയി ഇല്ല. അങ്ങനെ മാത്രമേ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, ഫലമായി, വളരെക്കാലം അവരുടെ പഠനം പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല രോഗശമനത്തിന് ജീവിതശൈലിയിൽ.