ഞാൻ ജനനത്തിനു ശേഷം കായിക പ്ലേ ചെയ്യാം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കുന്നതിന്

വളരെ പലപ്പോഴും, കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർ അതു സാധ്യമാണ് എപ്പോൾ എന്ന ചോദ്യം തരില്ലേ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ പ്രസവവേദന ശേഷം. ഗതി, വീണ്ടും നേർത്ത ടിപി പദവികളും കുഞ്ഞിന്റെ രൂപം ശേഷം വലതു ഭാഗ്യ ഉണ്ട്. എന്നാൽ, സ്ത്രീകൾ ഭൂരിപക്ഷം മറ്റൊരു വിഭാഗം ഉൾപ്പെട്ടതാണ്. വോള്യം കുറയുന്നു, എന്നാൽ തൂങ്ങി വയറു, തടിച്ച തുടകളും ആയുധങ്ങളോ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം തുടരുന്നു പഴയ വസ്ത്രം മാത്രം കണ്ണുനീർ കാണാൻ കഴിയുന്ന അത്തരം ആണ്. തീർച്ചയായും ന്യായമായ ഭക്ഷണം, ഒരു ചെറിയ വാങ്ങുന്നതാ സാഹചര്യം, പക്ഷേ വല്യമ്മ നടപടികൾ ഇല്ലാതെ അവിടെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഇപ്പോൾ കുടുംബം ഒരു കുട്ടിയെ ഉണ്ട് എന്ന് എന്റെ അമ്മ ഉടനെ നിങ്ങൾ പ്രസവവേദന ശേഷം സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചില്ല. ആദ്യം, ഞാൻ മാത്രം പ്രാഥമിക ഉറങ്ങണം. എന്നാൽ ഉടൻ ദൃശ്യമാകും മറ്റ് ആഗ്രഹങ്ങൾ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് മാറ്റങ്ങൾ വേണം. കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്ന കുഞ്ഞു ആവശ്യപ്പെടുന്ന പ്രകാരം എല്ലാ സമയം വിതരണം അമ്മയും പരിശീലനം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഫയലുകൾ ആണ്, ആ ഹ്രസ്വമായ മണിക്കൂർ ഉപിഹിവത്.

പരമ്പരാഗത കായിക, സാധാരണ സാധാരണ മനസ്സിലാക്കുന്നതില്, ഇല്ലാതാവും. കുറിച്ച് ജിം ജോഗിംഗ് കുഞ്ഞിനെ വീട്ട് മുത്തശ്ശി കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, മറന്നു കഴിയും. എന്നാൽ സാധാരണയായി കുട്ടി ഇപ്പോഴും അമ്മയുടെ കയ്യിൽ ഏന്തി, അങ്ങനെ ഒരു സജീവ ജീവിത കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അവനെ പ്രസാദം ക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരും. ഒരു കണക്ക് സാധാരണയായി നടപടി ആവശ്യമാണ്. അയ്യോ, പ്രകൃതി തന്നെ തേയ്മാനം ന് ഗർഭധാരണം, കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണം ആവശ്യമായ തോളിൽ സ്റ്റോർ കൊഴുപ്പ് സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് സൃഷ്ടിച്ച പൊസ്ത്പര്തുമ് കാലയളവിൽ. ശേഷം മുലപ്പാൽ-ഫീഡ് അമ്മ ഗ്രഹ പോലെ, അത് ഗണ്യമായി ശരീരഭാരം കഴിയും. എന്നാൽ ഈ എല്ലാവരുമായും എപ്പോഴും അല്ല അല്ല. അങ്ങനെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കൂടാതെ എന്തു പാഠങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രസവിക്കുമ്പോൾ ശേഷം പുറത്തു പ്രവർത്തിച്ചുകൂടാത്ത? സാധാരണയായി സ്ത്രീകൾക്കുള്ള വ്യവസ്ഥയിൽ ഈ പിറന്ന പോയി എങ്ങനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാം നന്നായി പോകുന്നു എങ്കിൽ, അത് പ്രധാനമായും ശ്വസിക്കുന്ന, വ്യായാമം എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരാളായി, ജനനത്തിനു ശേഷം മൂന്നാം ദിവസം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ക്രമേണ സാധാരണ സൗകര്യങ്ങൾ സ്വയം അച്ചുസ്തൊമ് കഴിയും, എന്നാൽ ക്രമേണ, സാവധാനം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം. സജീവ പരിശീലനം തികച്ചും ഒരു നിരോധനം ഡോക്ടർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മൂന്നു മാസം ഡെലിവറി ശേഷം തുടങ്ങും അനുവാദമുള്ളൂ. നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ജന്മം നൽകി സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും? അതേ സമയം ഏകദേശം ൽ. സ്വാഭാവികമായും, അത് ആദ്യം പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ ക്രമേണ ശരീരം പോലെ കാണിക്കുകയും, ശക്തമായ ചെയ്യും.

ജന്മം സങ്കീർണ്ണമാണ്, അത് പ്രസവവേദന ശേഷം കായിക വേണ്ടി പോകാൻ തീരുമാനിക്കുക നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉത്തരവാദിത്വത്തിൽ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ തേടേണ്ടത് നല്ലത്. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഒരേ ഗുരുതരമായ പരിക്ക് കാരണമാകും. നന്നായി, ചെസരെഅന് ശേഷം എത്രത്തോളം സ്പോർട്സ് പ്ലേ ചെയ്യാം? , നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് എളുപ്പമാണ്, മതിൽ നിന്ന് അകലെ സ്പിൻ മാത്രം ശമ്പളമില്ലാതെ ഒപ്പം വലിച്ചെറിയാൻ വയറ്റിൽ: ഒരു മാസം വരെ പിന്നീട് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, പ്രകാശവും അനാവശ്യ ഇല്ലാതെ തുടങ്ങും അല്ല. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ഇളവ് മനശ്ശാന്തിയും ബാലൻസ് കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു വേണം. വീണ്ടും, ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചു, എന്നാൽ വളരെ യുക്തമായതും മധുരമേറിയ. ഡോക്ടർ കാര്യമാക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ആറു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ സജീവ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

(ഒരു ഡോക്ടർ ചർച്ച ചെയ്ത ശേഷം വെയിലത്ത്) ഡെലിവറി തരം അനുസരിച്ച് അമ്മമാരെയും ഒരാളായി പരിശീലനം ഒന്നുകിൽ ഉടൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസത്തിനു ശേഷം കഴിയും: അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പ്രസവിക്കുമ്പോൾ ശേഷം സ്പോർട്സ് പ്ലേ സമയമാണ് ചോദ്യം, വളരെ ലളിതമായ ഉത്തരം ഉണ്ട്.