പ്രസവവേദന ശേഷം ഒന്നാം മാസം അമ്മമാർ മുലയൂട്ടുന്നവരിൽ മെനു

ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ ജനനം - മാതാപിതാക്കളെ എപ്പോഴും ഒരു അവധി സന്തോഷവും. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിർബന്ധിക്കുകയും വേണം , മെനു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ലെ ഒന്നാം മാസം പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധയോടെ -. ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ പിശക് കുഞ്ഞിൻറെ ആരോഗ്യം ബാധിച്ചേക്കാം കാരണം. അങ്ങനെ എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ തിന്നുകയും ഹ്യ്പൊഅല്ലെര്ഗെനിച് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയില്ല മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും മെനു?

നാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുക

നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു കാമുകൻ ആണെങ്കിൽ, പിന്നെ, അയ്യോ, നീ അവരെ ഉപേക്ഷിച്ചേതീരൂ. പ്രത്യേകിച്ച് ചോക്ലേറ്റ് നിന്ന്. കാരണം പഞ്ചസാര, അന്നജം ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക്, കുട്ടി അരൊമൊതിജതൊരൊവ് കൊക്കോ സ്റ്റെബിലൈസർ അലർജി വരാം. തക്കാളി, കുരുമുളക്, ബെഎത്സ്, നാരങ്ങ, തന്ഗെരിനെസ് മറ്റുള്ളവരും - കൂടാതെ, എല്ലാ ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച് തിന്നരുതു. - ഫലം ഏകദേശം ഒഴികെയുള്ള മറക്കുക പച്ച ആപ്പിൾ, കുഞ്ഞിനെ ലോകമൊട്ടാകെ കാറുകൾ അല്ല, പക്ഷേ പീൽ ഇല്ലാതെ. ഒന്നാം മാസം അമ്മമാർ മുലയൂട്ടുന്നവരിൽ മെനു മോര്, ഐസ് ക്രീം, confectionery, യീസ്റ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, ഭക്ഷണം, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ഏറ്റവും പച്ചക്കറി ഉപയോഗം ഒരു പരിമിതി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അവരും അലർജിക്ക് കാരണമാകും മുതൽ മുൻകരുതൽ, ചിക്കന്, മുട്ട, പാൽ വേണം.

ഒന്നാം മാസം അമ്മമാർ മുലയൂട്ടുന്നവരിൽ മെനു

ബി: അരകപ്പ് 200 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് പുളിച്ച വെണ്ണ 100 ഗ്രാം. ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഛമൊമിലെ. 1 അപ്പം.

ഉച്ചഭക്ഷണം: തൈര് 200 മില്ലി 2, ഒരു കുക്കി അല്ലെങ്കിൽ 1 പച്ച ആപ്പിൾ

ഉച്ചഭക്ഷണം: സൂപ്പ് (ബ്രോക്കോളി, കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ, ഉള്ളി ഉള്ളി, കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) - 300 മില്ലി. വേവിച്ച താനിന്നു - ഒരു ചുത്ലെത് സൂര്യ (മാംസം) ഉപയോഗിച്ച് 150 ഗ്രാം. ചൊംപൊതെ കേന്ദ്രീകരിച്ചു - 200 മില്ലി.

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് - ചീരയും ഇല 200 ഗ്രാം.

അത്താഴം: സൂര്യ മത്സ്യം - 250 ഗ്രാം; ഓട്സ് കഞ്ഞി - 200 ഗ്രാം; ടീ - 20 മില്ലി.

അപ്പവും ടീ / ഫലം ചൊംപൊതെ 2 ചെറിയ അപ്പം രാത്രിയിൽ.

മെനുവിൽ നിന്നും കാണാൻ കഴിയും പോലെ, പൊസ്ത്പര്തുമ് നഴ്സിങ് അമ്മ, വറുത്ത ഉപ്പിട്ട പുകകൊണ്ടു, സൌഖ്യം, ഫാറ്റി ഭക്ഷണം കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ്

അവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും പോലെ, യുവ അമ്മമാർക്കും വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു ഉറപ്പാക്കുക. പാൽ തിന്നുക - അത് കാൽസ്യം വളരെയധികം. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ശതമാനം ഉണ്ടായിരുന്നു ഒരാവശ്യമാണ്. ഫിഷ് - വളരുന്ന ജൈവ അത്യാവശ്യമാണ് എന്നു പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഫോസ്ഫറസ്, വൈറ്റമിൻ ഡി വൈറ്റ് മാംസം ഒരു സ്രോതസ്സ്. താനിന്നു, ബീഫ് കരൾ - ഇരുമ്പ് സ്രോതസ്സുകളാണ്, കുറഞ്ഞത് 2 തവണ ആഴ്ചയിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുടിഞ്ഞുപോകും വേണം. ജനനത്തിനു ശേഷം ഒന്നാം മാസം അമ്മമാർ മുലയൂട്ടുന്നവരിൽ മെനു വളരെ പരിമിതമാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആരോഗ്യകരമായ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പിന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും. കൂടുതൽ നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ ഒടുവിൽ ഇടുങ്ങിയ എന്നു.

ഒന്നാം മാസം അമ്മമാർ മുലയൂട്ടുന്നവരിൽ മെനു

പ്രഭാത: വേവിച്ച മുട്ട, ബാർലി കഞ്ഞി 200 ഗ്രാം, സ്തെവെദ് ഫലം.

ഉച്ചഭക്ഷണം: വൈറ്റ് തൈര്, കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര - 100 ഗ്രാം.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ജജ്ഹര്കി ഇല്ലാതെ മെഅത്ബല്ല്സ് കൊണ്ട് സൂപ്പ്; താനിന്നു - 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് - 150 ഗ്രാം. ടീ.

ലഘുഭക്ഷണ: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് - 150 ഗ്രാം.

അത്താഴം: ഉലുവയും - 150 ഗ്രാം; പാകംചെയ്ത മുയൽ - 200 ഗ്രാം. ടീ.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: തൈര് ഒരു കപ്പ്.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഹ്യ്പൊഅല്ലെര്ഗെനിച് മെനു മാത്രമേ അത് (പരിധി, സാധാരണ ഉള്ളതു തന്നെയായിരിക്കും ഒന്നാം മാസം) സമയം അവലംബിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പോലും വിവിധ പച്ചക്കറി ഇപൊല്ജുയ, നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും രുചികരമായ പോഷകാഹാരം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം - കുഞ്ഞ് ഭക്ഷണം സുരക്ഷിതം.