പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണത്തിൽ: ഭക്ഷണം, ആഴ്ചയിൽ മെനു

കൊളസ്ട്രോൾ - ജീവനുള്ള ജീവികൾ കാണപ്പെടുന്നു ഒരു സമ്പത്തു. വിളവു അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, കരൾ, വൃക്ക നേരിട്ട്. മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ ഏകദേശം 80% സ്വാഭാവികമായി നിർമ്മിച്ച, ബാക്കി 20% ആഹാരം ഒന്നിച്ചു. സമ്പത്തു പല ഗുണം ഉണ്ട്. കാരണം കൊളസ്ട്രോൾ ശരിയായ കോശവിഭജനം സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ വസ്തുവെന്ന് അമിത, ജീവന് ഗൗരവമേറിയ രോഗങ്ങൾ വികസന നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ?

വിദഗ്ധർ കൊളസ്ട്രോൾ ഒവെര്സുപ്പ്ല്യ് രക്തം കട്ട, കരൾ, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, കുറച്ചു കാര്യക്ഷമത രൂപീകരണം നയിക്കുന്നു സമ്മതിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ആരോഗ്യം സാധാരണ സംസ്ഥാന പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പാവപ്പെട്ട പോഷകാഹാര കാരണം കഴിയും ഇതിന് കാരണം. പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും, സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അൽപസ്വൽപം ആളുകളെ സംഭവിക്കാം വളരെ എരിവും, ഫാറ്റി അരോചകമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ.

മാറ്റത്തിൽ 50 വർഷം പഴയ ആളുകളെ ൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വലിയ അളവിൽ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രശ്നം പ്രായം ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ്. റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പ് ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾ, അതുപോലെ എൻഡോക്രൈൻ തകറാറ് അനുഭവിക്കുന്ന ആ ഉൾപ്പെടുന്നു. പഴയ പാളികളിൽ പുറമേ പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവുയു ഭക്ഷണത്തിൽ ചിന്തിക്കുമെന്ന് രൂപയുടെ എങ്കിൽ. മെനു ശരീരം ഒരു പരിശോധനയ്ക്കു ശേഷം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കാൻ?

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ ലക്ഷ്യം ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ പാടില്ല ഭാരം നഷ്ടം ആണ്. ആദ്യ ചുവട് ഒരു പ്രത്യേക ജൈവ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ഉചിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എന്നതാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പരീക്ഷ ചെയ്യും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, കാണും. ഫലങ്ങൾ പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രകാരം അതു ചെയ്തു ചെയ്യും. ആഴ്ചയിൽ സാമ്പിൾ മെനു, അതാകട്ടെ, മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് വികസിപ്പിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പഴം, പച്ചക്കറി, ധാന്യകവും വേണം. നാം അത് ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രോട്ടീൻ കുറിച്ച് മറക്കാൻ പാടില്ല. വലിയ പ്രാധാന്യം പുറമേ കുടിവെള്ളം ഭരണകൂടം ആണ്. ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി പ്രതിദിനം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും വേണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടിയപ്പോൾ കൂടുതൽ ബന്ധമാണ് കൈക്കൊള്ളണം.

ശരിയായി ഗുണം ചേരുവകൾ ആഗിരണം, ഭക്ഷണം ഭിന്ന ആയിരിക്കണം. ദിവസം മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം) രണ്ട് അധിക (ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം) ആയിരിക്കണം. കഴിഞ്ഞ തവണ തീയേറ്ററിലെ പിന്നീട് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം പാടില്ല.

എന്താണ് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ചെയ്യണം? എപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക ഭക്ഷണങ്ങൾ ലിസ്റ്റ്, താഴെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറി

ഫൈബർ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ അടിത്തറ ആയിരിക്കണം. പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ കാബേജ്, കാരറ്റ്, വെള്ളരി, തക്കാളി ഇല്ലാതെ അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ, മുൻഗണന സീസൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഹരിത വളരുന്ന പച്ചക്കറി, - ഇല്ല മികച്ച ഓപ്ഷൻ. സലാഡുകൾ, മെനുവിൽ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മയോന്നൈസ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്. ഒരു ഒഴിവാക്കൽ പുതിയ മുട്ട നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി വീട്ടിൽ ഉൽപ്പന്നം ആയിരിക്കാം.

ഉത്തമം പോലുള്ള ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി കൊഴുപ്പ് ഫ്ലവൊര്ഫുല് പച്ചക്കറി ശരീരം വെടിപ്പാക്കി. പ്രധാന വിഭവം ഒരു സഹായത്തിനു അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഫുഡ്. കൂടാതെ, വില്ലു സാലഡ് കൂടുതൽ പൂരിത ചെയ്യും.

സൂപ്പ് പാകം പച്ചക്കറി നിന്ന് പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണത്തിൽ സാധാരണമാണ്. തങ്ങൾക്കു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഓരോ തിരഞ്ഞെടുക്കുവാനും രുചി മുൻഗണനകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി. മാത്രം മുന്നറിയിപ്പ്: ഫ്രൈ ചേരുവകൾ ശുപാർശ അല്ല. അങ്ങനെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു.

കടല്ഭക്ഷം

മത്സ്യം വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി ഉയർന്ന അളവ് വളരെ കുറവാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടി യാദൃശ്ചികമല്ല സീഫുഡ് പ്രേമികൾ ആണ്. അതു ചെലവേറിയ ഞണ്ട് ഇറച്ചി, കാവിയാർ വാങ്ങാൻ ആവശ്യമില്ല. ഒരു സാധാരണ ചുകന്ന ൽ ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന. മുൻഗണന ഉപ്പിട്ട നൽകിയ എന്നാൽ ബോൾഡ് മതി സീഫുഡ് ആണ്.

പല ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ പുറമേ ആൽഗകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രം നെഗറ്റീവ് ഒരേ കടല്പ്പോച്ച ഒരു പ്രത്യേക രുചി ഉണ്ട് എന്നതാണ്. എന്നാൽ, അത് രസകരമായ വിഭവങ്ങൾ കടന്നു രൂപം കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൂൺ, ആൽഗകൾ, കാരറ്റ്, ഉള്ളി നിന്ന് സൂപ്പ് കഴിയും. അത്തരം മൂർത്തരൂപവും ഭക്ഷണം വളർത്തിയ സമയത്ത് ഒരു ആദ്യ കോഴ്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

മറ്റാരെങ്കിലും എന്താണ് ഓഫറുകൾ മെനു പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക? സമുദ്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇത്തരം ഒരു സംഭവം എന്തും അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ അവരെ മാത്രം പരിശോധിച്ച ലൊക്കേഷനുകളിലെ വേണം വാങ്ങാൻ. ഇത് അസംസ്കൃത മത്സ്യങ്ങളെ പരാന്നഭോജികൾ അടങ്ങുന്ന ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ്.

ഹൃദയത്തുടിപ്പ്

ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് അമിതമായ നീക്കപ്പെടുന്നു തടയാൻ വസ്തുക്കളുടെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, ബീൻസ് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്നു നേരവും ഭക്ഷണം ഉത്തമം. വലയുകയായിരുന്ന, അച്ചാറിനും ഉള്ളി മിക്സഡ് - ഏതെങ്കിലും അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ നല്ല പുറമേ. മറ്റ് ഏതു ഭക്ഷണം പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ? കൂൺ, എണ്ണയും ഗ്രീൻ പീസ് മിക്സഡ് ഫ്രൈ - ഒരു നല്ല തീരുമാനം. സ്വയം, പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ഈ വിഭവം നന്നായി പോലും അവധി പട്ടിക അലങ്കരിക്കാൻ വേണ്ടി.

ഇത് ബീൻ മുളപ്പിച്ച ഉപയോഗപ്രദമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവർ സലാഡുകൾ ചേർത്തു സ്വന്തം തിന്നും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു നനഞ്ഞ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ബീൻസ് ഇട്ടു എങ്കിൽ, ധവാന് 3-4 ദിവസം ദൃശ്യമാകും. പയർ ഒരു മെറ്റൽ ബൗൾ ഇട്ടു, ബാത്ത്റൂം നൽകുക.

പീസ് - താങ്ങാവുന്ന രുചിയുള്ള പയർ പ്രതിനിധി. ഈ ഘടകം തയ്യാറാക്കിയ സൂപ്പ്, പാലിലും അല്ലെങ്കിൽ ബൊര്സ്ഛെസ് കഴിയും കൂടെ. പീസ് എന്ന ചൂട് ചികിത്സ കഠിനമായ അല്ല. പോലും കാനിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ പാലിക്കുന്നു.

സിട്രസ്

ഫലം മിക്ക നൊസ്റ്റാള്ജിയ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവർ അതിന്റെ ഘടന തടസ്സം കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ അല്ല. ഒഴിവാക്കൽ സിട്രസ് ആണ്. ഓറഞ്ച് ആൻഡ് ലെമൊംസ് ഉപയോഗപ്രദമായ അംശവും ഘടകങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ഒരു യഥാർത്ഥ നിധി കുംഭം തന്നെയാണ്. നാരങ്ങാ വെറും അലർജി ഉണ്ട് പിൻവാങ്ങുക. അമിതമായ ഉപയോഗം തന്ഗെരിനെസ്, ഓറഞ്ച്, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ദെര്മതൊസിസ് വികസനത്തിന് നയിച്ചേക്കാം.

സിട്രസ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൊണ്ടുവന്ന പല രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. പക്ഷെ, അവരിൽ അധികപേരും പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണ ആവശ്യമായ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത അല്ല. വസ്തുത ചൂട് ചികിത്സ സമയത്ത്, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു എന്നതാണ്. ഓറഞ്ച് കേക്ക് പുതിയ ടാംഗറിൻ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ പോലെ ഉപയോഗപ്രദമല്ല.

പരിപ്പ്

ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധാന്യകവും എന്ന വർഗ്ഗത്തിൽ. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, ശരീരം ദിവസം മുഴുവൻ രാജഗോപാലിനെ ഫലഭൂയിഷ്ഠവും പ്രവൃത്തി. നിങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുൻഗണന ഒരു അസുഖവും കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. ഫൊസ്ഫൊലിപിദ്സ്, അവരുടെ ഘടകം, കൊളസ്ട്രോൾ നിർവീര്യമാക്കാൻ. കൂടാതെ, ഒരു വലിയ സംഖ്യ വാൽനട്ട് കോശവിഭജനത്തിൽ ഉത്തരവാദിത്വം ആണ് വിറ്റാമിൻ ഇ, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഭ്രാന്തന്മാർ ഒരു ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. അവരുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കഴിയും. പുറമേ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാനസിക പനോരമ ആളുകളെ വേണ്ടി തന്നെയാണ് മസ്തിഷ്കം, ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും. പരീക്ഷ മുമ്പിൽ തിന്നു പരിപ്പ് ഒരു പിടി നല്ല ഗ്രേഡ് ലഭിക്കുന്നത് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതു സുഗന്ധവർഗ്ഗവും ചെയുക ഭക്ഷണം ആവശ്യം ഇല്ല. ഉപ്പ് - ആരോഗ്യമുള്ള ഉപകരണങ്ങളും ശത്രു.

ആപ്പിൾ

ഈ ഉൽപ്പന്നം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ആപ്പിൾ Pectin ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. മുൻഗണന പുളിച്ച ഇനങ്ങൾ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. പ്ലസ്, ഉൽപ്പന്നം ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ഇത് ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ ചൊംപൊതെ വലിയ പ്രയോജനം ഉണ്ട്. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ ദാഹം തീർക്കുന്നു കഴിയും ശരീരത്തിന് വെള്ളം ബാലൻസ് പൂരിപ്പിക്കുക. ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അവർ തികച്ചും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദോശ മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ പകരം.

ഞങ്ങൾ പുതിയ ആപ്പിൾ കുറിച്ച് മറക്കാൻ പാടില്ല. ഈ ഫലം വർഷം മുഴുവൻ ലഭ്യമാണ്. ഓരോ ദിവസവും 1 ആപ്പിൾ തിന്നരുത്, ഥ്രൊംബൊസിസ്, സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം സാധ്യത നിരവധി തവണ കുറയുന്നു. ത്വക്ക് നിന്ന് ഫലം വൃത്തിയാക്കി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. അതു ജീവകങ്ങളും അംശവും ഘടകങ്ങൾ ഏറ്റവും വ്യക്തമല്ല.

മാംസം

അതു മൃഗങ്ങളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു ഉറവിടം എന്നു കരുതപ്പെടുന്നു. ഇത് ഭാഗികമായി ശരിയാണ്. എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും അസാധ്യമാണ് ഇറച്ചി ഉപേക്ഷിക്കാൻ. അതു ശരീരം ഏറ്റവും സിസ്റ്റങ്ങളിൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ഒരു പ്രോട്ടീൻ നിത്യച്ചെലവുകൾക്കുവേണ്ടി അവനെ നന്ദി. ഉപകാരപ്പെടുന്ന അത് കുറച്ച് കലകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ശേഷം, യുവ മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം ആണ്, മോശമായി ദഹിക്കാതെ ചെയ്യുന്നു.

മെലിഞ്ഞ ബീഫ് ചിക്കൻ - ഈ പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രമിക്കുക തീരുമാനിച്ചു ജനങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നു ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അവർ രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതേ സമയം ശരീരം ഇത്തരം ഭക്ഷണം സംസ്കരണം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും ഇല്ല. ഇറച്ചി ഉപയോഗം അതിന്റെ പാചകരീതി രീതി പുറമേ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നന്നായി ദഹിക്കാതെ ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റങ്ങൾ മാംസഭക്ഷണം, സൂര്യ പ്രവൃത്തി പ്രതിബന്ധവുമല്ല. വറുത്ത് ഇറച്ചി നിന്ന് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും വരും. ഇടയ്ക്കിടെ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചിക്കൻ ചുട്ട് കഴിയും. പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല രുചികരമായ മാത്രമല്ല വേണം.

കാശി

ഇത് ധാന്യങ്ങൾ പലതരം ഇല്ലാതെ ഒരു ഭക്ഷണ സങ്കൽപ്പിക്കാനാവില്ല അസാധ്യമാണ്. താനിന്നു, അരി, ഗോതമ്പ് - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുഴുവൻ ഇവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കഴിയും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണത്തിൽ ആകുന്നു. മെനു അനിവാര്യമായും പുറമേ അരകപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നം ധാന്യകവും, പൊട്ടാസ്യം ഫ്ലൂറിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അരകപ്പ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗം ഗണ്യമായി, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് രക്തക്കുഴലുകൾ ബലപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, ഈ കഞ്ഞി ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് അത്യുത്തമം.

പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഡയറ്റ്: ആഴ്ചയിൽ മെനു

ഭക്ഷണത്തിൽ ഓരോ സ്വയം മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച്, ചെയ്യാം മുറപോലെ. ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശ മെനു ഇങ്ങനെ കാണപ്പെടാം:

തിങ്കളാഴ്ച

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - അരകപ്പ്, ഗ്രീൻ ടീ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, സ്റ്റീം ചുത്ലെത്സ്, പയറു പാലിലും;
• അത്താഴം - ചോറ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ചുട്ടു മത്സ്യം.

ചൊവ്വാഴ്ച

• പ്രഭാത - താനിന്നു, ഗ്രീൻ ടീ;
• അത്താഴം - ചായ മതി, നീരാവി ബീഫ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്;
• അത്താഴം - ഉലുവയും, പച്ചക്കറി സാലഡ്, വേവിച്ച ഹകെ.

ബുധനാഴ്ച

• പ്രാതൽ - പാൽ കഞ്ഞി, പഞ്ചസാര കൂടാതെ കറുത്ത ടീ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - സൂപ്പ്, ചിക്കൻ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു;
• അത്താഴം - താനിന്നു, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഫിശ്ചകെസ്.

വ്യാഴാഴ്ച

• പ്രഭാത - ഉണക്കമുന്തിരി, പഞ്ചസാര കൂടാതെ കറുത്ത ടീ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - ചിക്കൻ ചാറു, സ്റ്റീം ചുത്ലെത്സ്, സാലഡ് കൂടെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
• അത്താഴം - ചോറ്, റോസ്റ്റ് ടർക്കി.

വെള്ളിയാഴ്ച

• പ്രഭാത - കഞ്ഞി, സ്തെവെദ് ഫലം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - താനിന്നു സൂപ്പ്, മെഅത്ബല്ല്സ്, സാലഡ്.
• അത്താഴം - ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ടീ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്.

ശനിയാഴ്ച

• പ്രഭാത - പച്ചക്കറി സാലഡ്, താനിന്നു, ഗ്രീൻ ടീ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - ചെവി, വേവിച്ച ബീഫ്, പുതിയ വെള്ളരിക്ക.
• അത്താഴം - ചീര, കാബേജ്, കാരറ്റ് കൂടെ സാലഡ് കൂടെ തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

ഞായറാഴ്ച

• പ്രഭാത - പുളിച്ച വെണ്ണ, ടീ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - സീഫുഡ് കൊണ്ട് സൂപ്പ്, സ്റ്റീം ചുത്ലെത്സ്, സ്തെവെദ് ഫലം;
• അത്താഴം - ചോറ്, ചുട്ടു ഹകെ, അച്ചാറിനും കാബേജ്.

സ്നാക്ക്സ്, നിങ്ങൾ ഫലം, ചംദിഎദ് പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഏതാനും മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

ഈ ഭക്ഷണം എന്തു ഫലങ്ങൾ ചെയ്യും?

എല്ലാ ശരീരം സംവിധാനങ്ങൾ പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവയ ഭക്ഷണ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മെനു (വഴി, ഇതേക്കുറിച്ച് അവലോകനങ്ങൾ,, ഏറ്റവും നല്ല), എന്നാൽ, അത് ചെയുന്നത് ഇപ്പോഴും ഒരു ദിഎതിതിഅന് ശുപാർശകൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആയിരിക്കും എന്നതാണ്. ബാക്കി, കുഴപ്പമില്ല, അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ് മുതൽ വേണ്ടി. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള, പക്ഷേ, സാധാരണ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച്, പുതിയ ഭക്ഷണ ക്രമീകരിക്കാൻ എന്നതാണ്. ആദ്യ ഫലങ്ങൾ 2-3 ആഴ്ച സാധാരണയായി ദൃശ്യമാണ്: അധിക കിലോ, മെച്ചപ്പെട്ട ജോലി ശേഷി, ആരോഗ്യം സാധാരണ സംസ്ഥാന പോയി.

നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും, അത് സൂക്ഷിക്കും വേണം. ഇത് ജീവിതം മുഴുവൻ പ്രൊതിവൊഹൊലെസ്തെരിനൊവൊയ് ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, അവസരങ്ങളുണ്ട് എന്നാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പു വേഗം തിരികെ. കൃത്യമായി നിയമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല കർശനമായി. എന്നാൽ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, അത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അവസരങ്ങളുണ്ട്.