ഫലപ്രദമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ: മെനു 14 ദിവസം

ഓരോ പോലും അസൂയ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സ്ത്രീ തന്റെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നറിഷിംഗ്. ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ പേസ് പല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിതരണം സ്യ്സ്തെമതിജതിഒന് നിയമങ്ങൾ കുറിച്ച് വിസ്മരിച്ചു സമയത്ത്, മെറ്റീരിയൽ സമ്പത്തിന്റെ ദിശയിൽ മണ്ണ് കുഴിക്കുന്നതിന് ലോഡ് നയിച്ചു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പരിണിതഫലമായി, സ്ക്രീനുകൾ മുന്നിൽ ഇരുന്നു ഫേഡ് ഫോണുകൾ ന് ശേഖരിച്ച ക്ഷണിച്ചുകൊണ്ട് ദീർഘ മാന്യമായ ശരീരഭാരം, നഷ്ടം ആകുന്നു, ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത റഫറൻസ് ചെയ്യരുത്, വിട്ടുമാറാത്ത അസംതൃപ്തിയും അവരുടെ സ്വന്തം ലോകം.

സംരംഭകത്വ വ്യാപാരികൾക്ക് ഛര്ലതംസ് അലസമായ സ്ത്രീകൾ കേവലം വശങ്ങളും ഉദരം അത്താഴം അടിഞ്ഞുകൂടിയ നീക്കം കാര്യം, മാത്രമല്ല പുതിയ അച്ചുമുലതിഒംസ് മൃതദേഹം രോഗപ്രതിരോധ പുരോഗതിയുണ്ടാക്കാൻ തൽക്ഷണം അഭിനയം മരുന്നുകൾ പലതരം വാഗ്ദാനം. യഥാർത്ഥ അറിവും ഒരു നല്ല അനുഭവം ഏത് ഡോക്ടർ എളുപ്പത്തിൽ ഈ പ്രമോഷണൽ ജൽപന'ങ്ങളെ ആറ്റം കടന്നു വിറപൂണ്ടിരുന്നോ കഴിയും, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ദൃഢമായ സ്ത്രീകൾ രീതിയിൽ രൂപകല്പന ചെയ്ത പബ്ലിക് റിലേഷൻസ് കമ്പനി വിശ്വസിക്കുന്നു, കാരണം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കൾ നുറുങ്ങുകൾ നിന്ന് വേലി.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

പുനർനിർമിക്കാൻ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ (അതായത്, അവയിൽ, വാസ്തവത്തിൽ, ഇരിക്കുന്ന ധാന്യം പ്രശ്നം) മാത്രമാണ് അവരുടെ ജീവിതം ഒരു പൂർണ്ണമായ റീബൂട്ട് കഴിയും സഹായിക്കുക. ഥ്രിഫ്തില്യ് കുമിഞ്ഞു കൊഴുപ്പും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിബന്ധനകൾ സിലികൺ ജീവനും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം നിബന്ധനകൾ എഫ് എസ് പേസ് ഫലമാണ്. മാന്ത്രികനായാണ് യുദ്ധം കിലോ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയും. 14 ദിവസം മെനു വളരെ വിഭിന്ന, പക്ഷേ അത് ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപഭോഗം നിരോധിക്കുന്നു ആണ്.

പ്രോട്ടീൻ പോഷകാഹാര ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഈ പ്രശ്നം ഇപ്പോഴും തന്റെ ശരീരം ഐക്യത്തിന്റെയും ബാല്യത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ തേടുന്ന സ്ത്രീകളെ വ്യവഹാരത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കാരണം. സ്ത്രീകൾ വലിപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം, വ്യക്തമായി നന്നായി ചിന്ത-ഔട്ട് ഫിസിക്കൽ കഠാരി കീഴിൽ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവർത്തിച്ച് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ ആണ്. 14 ദിവസം പ്രിയപ്പെട്ട പല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ കൊഴുപ്പും സാർവത്രികമായി എന്ന എമർജൻസി കുറവ് അതിന്റെ കോർ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു ദുർഗ്ഗങ്ങളിൽ താഴെ ചർച്ച ചെയ്യും. രണ്ട് ആഴ്ച - ഈ അദ്ദേഹം ശരിയായ തലത്തിൽ അറിയുകയില്ല ശീലങ്ങളും വികസിക്കുന്നു ശരീരത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും നിയന്ത്രണങ്ങൾ മികച്ച കാലഘട്ടത്തിൽ. ചിത്രം മാറ്റങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ താളം തലത്തിലേക്ക് അവസ്ഥയിലാണ് എങ്കിൽ, കോശങ്ങൾ ഇനിയും സജീവമായി സംഭരിച്ച കലോറിയെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ, പതിയെ ഭാരം മുഴുവൻ പ്രക്രിയ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ വേണ്ടി കൊഴുപ്പ് പ്രതിഷേധിച്ച് തുടങ്ങും ഒരു ഉല്പ്രേരകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ആർഗ്യുമെന്റുകളുടെ ആയുധശേഖരത്തിലെ എതിരാളികളും സ്ത്രീ കൊഴുപ്പും ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഐക്യം സൈക്കിൾ ശല്യപ്പെടുത്താതെ, ഒപ്പം ഹോർമോൺ സ്ഥിരത കൂടെ അസുഖകരമായ പ്രക്രിയകൾ ഉൾപ്പെടുത്തും വസ്തുത ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ദിനചര്യയിൽ തന്റെ ഗോത്രക്കാർ മാറ്റുന്നു ലിൻസീഡ് എണ്ണ അടിസ്ഥാനം വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം അധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ,. ആസ്പദമായ ഉദ്ദേശ്യം, സ്ലിമ്മിംഗ് ആണ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ചെയ്യും, 14 ദിവസം എല്ലാം ഫലപ്രദമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ. വ്യക്തമായി ആ കാലയളവിൽ ചായം മെനു, വേദനയേറിയ ഒരു പ്രലോഭനങ്ങളെ നേരിടുവാൻ അങ്ങനെ ഏകപക്ഷീയമായി മാറ്റാനോ പുനഃക്രമീകരിക്കുക വിഭവങ്ങൾ അത് സാരമില്ല എന്നു സാധാരണ ശരീരത്തിൽ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിദിന മെനു

ഒരു പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണ, എപ്പോഴും ശരീരം ഗ്രഹിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള കണക്കാക്കുന്നു ലഭിച്ചതിനാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ട്യൂൺ ടെയ്ലര് ആവശ്യമാണ്. എഴുതുവാൻ അല്ല ചിത്രങ്ങൾ, മുദ്രാവാക്യങ്ങൾ, സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ ആൽബമാണ് വെട്ടി പ്രചോദിപ്പിക്കും - അങ്ങനെ മാറ്റങ്ങൾ മാനസിക വശം കുറവ് ഒരുപിടി ചെയ്യും. ഭിന്ന എന്നാൽ ഇടക്കിടെയുള്ള ഭക്ഷണം (5-6 തവണ ഒരു ദിവസം) 14 ദിവസം അതിന്റെ അടിസ്ഥാന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇട്ടു. 10 കിലോ, പരീക്ഷ കാലയളവിൽ ദുഃഖകരമാണ് ക്ലസ്റ്ററുകൾ, ഒരു ഖണ്ഡങ്ങളായി അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹമോചനം, എളുപ്പത്തിൽ ആവേശംകൊണ്ട് മെനു പൂർണ്ണ വഴങ്ങിയും തലകുത്തി.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കുക

അതിനാൽ, നീ എവിടെ ഭക്ഷണം ഒരു പുതിയ വഴി ആരംഭിക്കും?

ഒന്നാം ദിവസം

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം ലളിതമായി ഒരു എളുപ്പ കന്നി ഷോക്ക് സെല്ലുകൾ അവയവങ്ങളും കാരണമാകാം പാടില്ല, മാത്രമല്ല ഭക്ഷണം പുതിയ തുക എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ക്രമീകരിക്കുക - രണ്ടു കയ്യും നിറയ നാണമാണോ സേവിക്കുന്നു വലിപ്പം. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു ഭക്ഷണം തുക മാറ്റങ്ങൾ തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഐടിഐ നയിച്ചേക്കാം, പക്ഷെ സാരമില്ല എന്നു ശീലങ്ങൾ യാചന ലേക്ക് നൽകാൻ.

ആദ്യ ദിവസം പ്രാതൽ കൂടി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു ദൈനംദിന മെനു അടിസ്ഥാന വിദ്യകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു - രണ്ട് പ്രാതൽ, രണ്ടു തൊടാതെ അത്താഴത്തിന് ദരിദ്രൻ എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരെ സനര്ഷിക്കുക രണ്ടു അത്താഴം കഴിയും. ഒരു മാനസിക ശാന്തി പ്രതിഷേധം സേവിക്കും.

ദഹനേന്ദ്രിയ ടീം ഉണരുമ്പോൾ, കുറവ് കുറവില്ലാത്ത ചെയ്യും - ഉണർവാണ് അല്ല നാരങ്ങ വെള്ളം തണുത്ത ഗ്ലാസ് പ്രകീർത്തിക്കുകയും വേണം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് പുതുമയുള്ള 150 ഗ്രാം - അടുത്ത ആദ്യ പ്രോട്ടീൻ പ്രാതൽ സമയം വരുന്നു. ശബ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ഒരിക്കലുമില്ല അസാധ്യമാണ് ആണ്.

ആദ്യ പ്രാതൽ ലക്ഷ്യം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ എന്ന ആക്സിലറേഷൻ, ഉൽപ്പന്ന പർവ്വതം കോഫി സ്പ്രേ, അല്ലെങ്കിൽ സമയം ഭക്ഷണം ഉണർത്താൻ, സാധാരണ ജീവിതം പേർക്ക് തൽസമയ വൃത്തികെട്ട വയറ്റിൽ ഇന്നലെ ശേഷിപ്പുകൾ ഫൊഒത്മര്ക്സ് തന്നേ.

അത് ഒരു ഖിലാഫത്ത് പ്രധാന ഭക്ഷണം തവണ ഒഴിവാക്കി വെറുക്കപ്പെട്ട തരം വലിപ്പം ക്സക്സല് മനുഷ്യന്റെ നയിക്കുന്നു. ജീവിതം രെബ്യതെന്ക ഭക്ഷണത്തിൽ അറ്റാച്ച് ഉൾച്ചേർക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയുമായി കരുതലുള്ള അമ്മ, എന്നാൽ ഒരു സൂപ്പർവൈസർ സ്കൂളിൽ തോട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഉപാപചയ ഉപയോഗിക്കേണ്ട മോഡ്, തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആളൊന്നിൻറെ ജീവിതത്തിൽ, സ്ഥാനം ശീലങ്ങൾ നീക്കങ്ങൾ പ്രതിഷേധിച്ചിരുന്നു എന്നത് സത്യമാണ്.

ഇപ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയത് ഉച്ചഭക്ഷണം, വേണ്ടി. 14 ദിവസം മെനു സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ ദിഎതിതിഅന് ക്രമീകരണ തെറ്റുകൾ നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്നത്. ഈ ഇടവേള ൽ വാഗ്ദാനം ഭക്ഷണം - ചൊലെസ്ലവ് ആൻഡ് ശാന്തയുടെ ചീരയും. നിങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലിൻസീഡ് കഴിയും എണ്ണ, ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ദൃഢമായ.

ലഞ്ച് രുചി വിദഗ്ധർ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് 150 മില്ലി നിർദ്ദേശിക്കാനുള്ള, എന്നാൽ ഒരു റൂട്ട് വിള, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്, നോൺ ഗ്രത ആണ്. നിങ്ങൾ ശാന്തമായി അസാധാരണമായ വിഭവം സ്വീകരിക്കുമെന്ന് വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാം. അതിന്റെ ടെക്സ്ചർ ശാന്തമായ വീശുന്ന ശരീരം - എന്നാൽ മധ്യത്തോടെ രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണം ചായങ്ങൾ ആൻഡ് അഡിറ്റീവുകൾക്ക് തൈര് കൂടാതെ ദഹനത്തിന് വീട്ടിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്. പരിധിവരെ അത് ഒരു ഗ്ലാസ് അധികം ഇനി വേണം.

സ്വാദുഭോജ്യങ്ങളെ വറുത്ത് ടർക്കി ഒരു നൂറു ഗ്രാം - ഈ ആദ്യ ഒരുക്കിയിരിക്കുന്ന എന്താണ് അത്താഴം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ. ആഴ്ചയിൽ മെനു ആളുകൾ മാത്രമാണ് കരൾ പ്രവൃത്തി സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും ഏത് ചൂടുള്ള സുഗന്ധ, തര്കാതിനില്ല അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ഉത്പാദനം, ഇല്ലാതെ പഠിക്കണം വിധത്തിൽ ഘടനാപരമായ ആണ്.

രണ്ടാം ദിവസം

പരിചിതമായ ഒരു വിധത്തിൽ രണ്ടു വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ രാവിലെ എല്ലാ ഭക്ഷണം - ചില വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിവെള്ളം ശേഷം, നിങ്ങൾ ആദ്യം പ്രാതൽ മുന്നോട്ട്. ചില ബോറടിപ്പിക്കുന്ന, ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ, പച്ച മെനു വെള്ളം ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ വിദഗ്ധർ പ്രാരംഭ ദിവസങ്ങളിൽ ഉപദേശിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ശരീരം ആവശ്യമായ ട്രാക്ക് പ്രോട്ടീൻ പോഷകാഹാരം ഭാഗമായി ചെയ്യരുതേ.

രണ്ടാം ഭക്ഷണം വേണ്ടി ഇതിനകം സുപരിചിതമായ ശുദ്ധമായ ഭവനങ്ങളിൽ തൈര് അത്യുത്തമം. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് അധികം കുടിക്കരുതെന്നേയുള്ളുവെന്നും, ആമാശയ കുറയ്ക്കുക എന്ന പ്രക്രിയ സമയത്ത് പൊട്ടി, മത്സരം ഒരു നിലയിലേക്ക് ശരീരം മുഴുവനും വരുത്തും.

ഫിഷ് വിഭവങ്ങൾ ഫൈബർ ഭക്ഷണ വാഗ്ദാനം ഗസ്ത്രൊനൊമ്യ് ഒരു നല്ല പുതുമയുള്ളതാണ്, ആയിരിക്കും. 14 ദിവസം മെനു വികസിപ്പിച്ച ശരീരം സിലികൺ ഒന്നോ രണ്ടോ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നേടുകയും ഇല്ല അങ്ങനെ, സൗഹൃദ വിഭവങ്ങൾ, പകൽ പരസ്പരം ദിവസം പിന്തുടരുന്നത് ജമാ സ്ലിമ്മിംഗ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നവർക്ക് ഏത്. രണ്ടാം വിഭവം രാവിലെ മണിക്കൂർ മത്സ്യം (200 ഗ്രാം കൂടുതൽ അല്ല), ഒപ്പം ബ്രൊക്കോളി ചുട്ടു ചെയ്യും. ഇത് കഷ്ടിച്ച് ചില വെള്ളം പ്രിസൊലെംനൊയ് അല്ലെങ്കിൽ തിന്നു അസംസ്കൃത തിളയ്ക്കും കഴിയും.

ചീസ് ഫെത - പ്രോട്ടീൻ മനുഷ്യ പോഷകാഹാരം തീരുമാനിച്ചു ആരാണ് സമയത്ത് ലഞ്ച് മണിക്കൂർ അതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഉൽപ്പന്നം, മറിച്ച് ഇറ്റലി സന്ദർശിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യും. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് തക്കാളി ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കുവാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ചെറി ഉപയോഗിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ പല - അവർ, ചെറിയ വികൃതികളും വളരെ വർണ്ണാഭമായ ആകർഷകമാണ്. ചീസ് കയറി ആലങ്കാരികമായി അല്ലെങ്കിൽ സമചതുര മുറിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ മൊത്തത്തിൽ സാലഡ് ഭാരം 200 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല

അത്താഴം പാകം ചിക്കൻ (ബ്രെസ്റ്റ്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏകദേശം 150-200 ഗ്രാം ഭക്ഷണം വേണം

തുടർച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ

നന്നായി, അവർ പറയും പോലെ, തുടക്കം ഇട്ടു. മാറുന്നതിനു.

മൂന്നാം ദിവസം

ഈ ദിവസം ആളുകൾ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട് ഒരു ഡിസ്ചാർജ് വിളിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതം ദുസ്സഹമാക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര പകരമായി ചേർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടീ അടങ്ങുന്ന ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം. അതുകൊണ്ടു, തരം ശേഷമേ അത് കോട്ടയും അത് ചെയ്ത് സ്വാദു എന്തു പരിഗണിച്ച് രൂപയുടെ. എല്ലാത്തിനുമുപരി പച്ച വരെ വല്ലോം അല്ല കറുത്ത ലപ്സംയ് ആരാധകർ, അതിനാൽ "ശത്രു" ചായ ചേർത്തു പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഛർദ്ദിയും കാരണമാകുന്നു.

ദിവസം ഇതേ നെഹ്ലെബൊസൊല്ംയ്മ് താലത്തിൽ രണ്ടാം ഒരു ഗുണമേന്മയുള്ള തൈര് മാറുന്നു. ഇത് സാധാരണ ഗ്ലാസ് അധികം ഇനി ആയിരിക്കണം അതു വിറയ്ക്കുമായിരുന്നു, വ്യക്തിപരമായി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നേരിട്ടവർക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ കുടിക്കരുതെന്നേയുള്ളുവെന്നും. വേവിച്ച ഗോമാംസം - ഭക്ഷണം ഇത്തരത്തിലുള്ള ആദ്യ പരിചയക്കാർ വാരത്തിലെ മെനു പോലുള്ള ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം അസാധാരണമായ പലഹാരങ്ങളും ഒരു ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് തണുത്ത സുഖ സ്വര കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് അനുവദിക്കുക, നിരവധി തവണ പാകം നല്ല ആയിരിക്കണം. മാംസം ചേർക്കണം (അത് പാകം അത്യാവശ്യമാണ്) കോളിഫ്ളവർ ചെറു തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം ഇതിനകം ഒപൊസ്ത്യ്ലെവ്ശിഹ് 200 ഗ്രാം തുക ഒരു വരി പച്ചക്കറി എല്ലാ അപ്പ് മാംസംപോലെയും ആവശ്യം ഇല്ല ഒരു പച്ചക്കറി സലാഡ് ആയിരിക്കണം, അതു സാധാരണ തക്കാളി, വെള്ളരി, കുരുമുളക് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നല്ലതു. അവർ ശരീരം ഇതിനകം ഒരു സൗഹൃദ മനോഭാവം സൃഷ്ടിച്ചു ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, കസേര പ്രശ്നങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു പാടില്ല.

ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ ലംഘനങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ വിതരണ ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം ആണ്. ചെയർ പല നാടു, സമയം എന്ന ആശയം മാത്രമല്ല, എന്നാൽ അത്തരം സ്ഥിരമായി അല്ലയോ എന്നും. ഈ പ്രക്രിയ ക്രമീകരിക്കാൻ, പല ദിഎതെര്സ് രാവിലെ ഫ്ളാക്സ് എണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ കുടിക്കാൻ (അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് മാറ്റി) ഉത്തമം.

അത്താഴം സൂര്യ മത്സ്യം (150-200 ഗ്രാം) ഉം ഉംസല്തെദ് ചോറ് 50 ഗ്രാം അഭിനന്ദിക്കുന്നതാണ്. അത്ര വളരെ, ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ, ഒരു പൂർണ്ണമായി വിചാരിച്ചു-ഔട്ട് ആണ്. ഫിഷ് പായസം വളരെ മൃദുവായ, അതു പിന്നീട് ഉറക്കം മുന്നിൽ വ്യക്തി പട്ടിണി പീഡിപ്പിക്കാൻ ഇല്ല, അരി ബാലൻസ് ഹാർഡ് ആയിരിക്കണം.

ഭാരത്തെ നഷ്ടപ്പെടും

അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോവുക.

നാലാം ദിവസം

ഭക്ഷണശീലം രണ്ട് മുട്ട, ചീസ് 100 ഗ്രാം ഒരു ഓംലെറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കും ശേഷം ദിവസം പ്രഭാത, പ്രൗഢമായ പരിഗണിക്കാം. ഫ്രൈ ഭക്ഷണം ആരും ചടുലം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല എന്നു ഒരു ചെറിയ സ്പാർക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആ പുറംതോട് കീടങ്ങളെ കണക്കുകൾ ആണ്. ചില തീരുമാനിക്കാൻ ഒരു സ്റ്റീം ഓംലെറ്റ് വളരെ ഭാരം റോസ്റ്റ് കാണപ്പെടുന്ന എന്നാൽ രുചി നല്ലതാണ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സാലഡ്, നിങ്ങൾ അസ്വാരസ്യം കാരണമാകും തക്കാളി, വെള്ളരി പുതിയ ഗസ്റ്റ് നിലവിലുള്ള ടീം ചേർക്കുക കഴിയും, എന്നാൽ മുള്ളങ്കി അല്ലെങ്കിൽ സെലറി ന് പരിഹരിക്കാനാകില്ല ചെയ്യരുത്.

ലഘുഭക്ഷണ കൊഴുപ്പ് പ്രകൃതി തൈര് അടയാളപ്പെടുത്തിയ ചെയ്യും, അത്താഴത്തിന് പ്രസാദം ബ്രൈസെദ് പശുവിറച്ചിക്കും ആട്ട പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ്. എല്ലാ ഭാഗങ്ങൾ ഇനി 200 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം

അഞ്ചാം ദിവസം

അന്നു മുതൽ, നിങ്ങൾ 14 ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ വാഗ്ദാനം മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. കാരണം ഭിന്ന അധികാരത്തിൽ ബോഡി ശക്തമാക്കി വേണം ലോഡ് ക്രമീകരിക്കുക (പേശി പണിക, ഒപ്പം ആർബിഐ ഒപ്പം ഇലാസ്തികത എടുത്തു) - ഫലം വലിയ, എന്നാൽ ആഹ്ലാദത്തോടെ ഒരുപിടി കഴിയില്ല.

ദിവസം പ്രഭാത, വളരെ, അവധി - വേവിച്ച ഗ്രുദൊഛ്കി 200 ഗ്രാം, അത് നന്നായി പാകം ചെയ്ത് കൈകാര്യം കഷണങ്ങൾ തകർക്കാൻ വേണം. രണ്ടാം വിഭവം ഓരോ രഷ്മകൊവത് ശ്രമിക്കുന്ന, ചെറിയ സിപ്സ് പാനീയവും വേണം, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഗുണമേന്മയുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് ആയിരിക്കും.

ഉച്ചഭക്ഷണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് വളർത്തിയ ചെയ്യും. ഈ റൂട്ട് അന്നജം (ദ്രാവകം സ്ലോ പിൻവലിക്കാനുള്ള) ദോഷ അളവിൽ കാരണം അനുവദനീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ റാങ്ക്.

ലഘുഭക്ഷണ ബജ്റയും കാരറ്റ് വിജയകരമായി - ആവശ്യമായ മധുരവും ചീഞ്ഞ റൂട്ട് എടുത്തു. തിരുമ്മിതിന്നു (ചില സ്വയം വിഡ്ഢി കൊറിയൻ ഗ്രതെര് ന് തടവുക ശ്രമിക്കുന്ന) തെരൊഛ്കു വലിയ ചെറിയ ആയിരിക്കും. സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം വിഭവങ്ങൾ പച്ചക്കറി നിറം ഒരു ഭക്ഷണം വിശപ്പ് സഹായം.

ഭക്ഷണത്തിൽ റിവിഷൻ ഒരു സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രദാനം പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ 14 ദിവസം. പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ പലരുടെയും അവലോകനങ്ങൾ ദോശകളും ലോകത്തിൽ, പിഎസ് ആൻഡ് ആയുധമാണ് ശരീരം പച്ചക്കറി ലളിതമായ സലാഡുകൾ, പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി പെരുപ്പിച്ചുകാട്ടൽ വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ആസക്തി രണ്ടു ആഴ്ച ഞെട്ടെണ്ട മറക്കുന്ന പറയുന്നു, പകരം ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ തുടങ്ങിയ സാധാരണ കേക്ക് എന്ന ചംദിഎദ് മത്തങ്ങ.

ഒരുങ്ങി അത്താഴം മെനുവിൽ താഴെ: - 200 ഗ്രാം നീരാവി മത്സ്യം (മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രാൻഡ് എടുത്തു, അതിനാൽ വിഭവങ്ങൾ സ്റ്റീം ചെയ്യാൻ വിചാരമാണ് ചെയ്യരുത്) ഒരു വെളിച്ചം പച്ചക്കറി സലാഡ്.

അവസാന ദിവസം

നന്നായി, ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ, ഫിനിഷ് ലൈൻ പോകാൻ പറയാം.

ആറാം ദിവസം

ദിവസം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ബെറി അല്ല്സൊര്ത്സ് ഒരു പ്രാതൽ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു - 200 ഗ്രാം ഒരു ഉൽപാദന ദിവസം ആരംഭത്തിൽ ഒരു നല്ല അടിസ്ഥാനം.

രണ്ടാം ഭക്ഷണം തിരുസന്നിധിയിൽ ഒരുക്കും കഴിയുന്ന കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ആണ്. ഈ ചോറുവേണം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ൽ ആത്മവിശ്വാസം തരും.

ഉച്ചഭക്ഷണം, ചീര ഇല്ലാതെ പാകംചെയ്ത ടർക്കി ശരാശരി സ്ലൈസ് തൃപ്തിപ്പെടുന്ന ചില ഇപ്പോഴും ബേസിൽ ഒരു മി ന് മടിക്കും, പക്ഷേ വിദഗ്ധർ പരീക്ഷണം ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ബ്രഡ് ഉപദേശിക്കുകയാണ്. ലഘുഭക്ഷണ - പച്ചക്കറി മിക്സ്, മൃതദേഹം പ്രധാന വിഭവം അത്താഴം നിന്ന് ഒരു ഇടവേള നൽകുന്ന വ്യത്യസ്ത സംയോജിപ്പിച്ച് സാധ്യമാണ്.

സ്വന്തം ജ്യൂസ് മത്സ്യങ്ങളെ പായസം കാത്തിരിക്കുന്ന അത്താഴത്തിന്. ആ പ്രയാസം പാതയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധതിരിപ്പിക്കുന്നതാണ് അല്ല കൂടുതൽ 200 ഗ്രാം, അങ്ങനെ ശരീരം എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.

ഏഴാം ദിവസം

പ്രാതലിന്, ആദ്യ ആഴ്ച ദിവസം കഴിഞ്ഞതിന് ഏതെങ്കിലും ആത്യന്തികനിലപാടുകൾക്കു് ഇല്ലാതെ കോട്ടേജ് വീടായിരുന്നു പ്രദാനം - അത് ഈ ദിവസം ദൊപൊലുഛെനൊ ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ല പഞ്ചസാര ആകെ തുക പകരും ആവശ്യം ഇല്ല. ഉച്ചഭക്ഷണം പ്രിയപ്പെട്ട തൈര് ആയിരിക്കും. എന്നാൽ അത്താഴ സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ മുറിക്കൽ ഒരു അതിനുപുറമേ രൂപത്തിൽ വേവിച്ച ടർക്കി പച്ചക്കറികളും പ്രസാദം.

ലഘുഭക്ഷണ - കാരറ്റ്, എന്നാൽ അത്താഴം ഒരു ചുട്ടു പശുവിറച്ചിക്കും ബ്രോക്കോളി ഒരു ചെറിയ തുക ഒരു മാന്യമായ സ്വീകരണം അയക്കും.

താഴെ ആഴ്ച ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഓരോ ദിവസം തൈര് സരസഫലങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുന്നതിന് സീഫുഡ് 150 ഗ്രാം പകരം നീരാവി മത്സ്യം ഒരു വോള്യം ചേർത്തു ഇപ്പോൾ അവസരമുണ്ട് വ്യത്യാസം, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

ഫലങ്ങൾ

ഫൈബർ ഭക്ഷണത്തിൽ 14 ദിവസം മൈനസ് ഫൈനലിൽ 10 കിലോ ഭാരം-ഇൻ വാഗ്ദാനം, അങ്ങനെ ഈ രണ്ടു ആഴ്ച എല്ലാ ജയാപജയങ്ങൾ അത് വ്യക്തമായി രൂപയുടെ, പ്രധാന കാര്യം - അല്ല ജിം അല്ലെങ്കിൽ പൈലറ്റ്സ് ശ്രദ്ധ മറക്കരുത് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശരീരം വോള്യം ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്കം മോഡിൽ എന്നു ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ് കലോറി ലഭിച്ചു, അങ്ങനെ സജീവ സെഷനുകൾ ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് പിന്മാറണം.

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ

14 ദിവസം പല അറിയപ്പെടുന്ന ജാപ്പനീസ് ഫൈബർ ഭക്ഷണത്തിൽ. ഇതിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷത സമുറായി കാഠിന്യം ആണ്. എല്ലാ ശേഷം പരിമിതികളും തീർച്ചയായും ചോറുവേണം Geisha ചേർന്ന് വരച്ച. ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് വളരെ ലളിതമാണ് - ചിക്കൻ കനവും, കാബേജ്, കാരറ്റ്, ഒലിവ് എണ്ണ, മത്സ്യം മേൽചുറ്റുപടിയും, തേയില, കാപ്പി ജൈവ. വാഴ, മുന്തിരി - അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അനുസൃതമായി അത് നിരോധിക്കുന്നു വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പല പഴങ്ങൾ ആണ്.

തത്ഫലമായി,

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ 14 ദിവസം ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു ആണ് അറിയുന്നു. ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റത്തിൽ അവലോകനങ്ങൾ നല്ല വിട്ടു. അവർ ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ അധിക കിലോ ഒഴിവാക്കും സഹായിച്ചു എന്നു പറയുന്നു. ചില അത് 14 ദിവസം ഒരു പാപ്തിയില്ലാത്ത പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ എന്നു വിശ്വസിക്കാതെ, മറ്റൊരു അഭിപ്രായമാണുള്ളത്. അവർ ചെയ്യുക, യഥാക്രമം, നെഗറ്റീവ്. ഗതി, എല്ലാവർക്കും യഥാക്രമം, വ്യത്യസ്ത ജീവികൾ ഉണ്ട്, ഫലം ഒരേ വന്നേക്കാം. എന്നാൽ വിദഗ്ധർ ഈ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായി പരിപാലിക്കുന്ന ചെയ്തു മാത്രമേ സംഭവിക്കാം എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു, പ്രതിദിന മെനു കർശനമായി നിരീക്ഷിച്ചു അല്ല.