ബി 2 (വിറ്റാമിൻ): സ്വത്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ പങ്ക്. വിറ്റാമിൻ ബി 2 അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

"ജീവിതം" ഉം "പ്രോട്ടീൻ" ലാറ്റിൻ വാക്കിൽ "വിറ്റാമിൻ" നിന്നും വിവർത്തനം ചെയ്തു എന്നാണ്. അവർ കണ്ടെത്തിയ പോലെ വിറ്റാമിനുകൾ സജ്ജമാക്കിയ കത്ത്. അവരിൽ ചിലർ പേരുകൾ ലെറ്ററിംഗ്, മാത്രമല്ല വെർബൽ മാത്രമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ബി 2 - റൈബോഫേവിൻ, വിറ്റാമിൻ എ - രെതിനൊല്, ബി 12 - ച്യനൊചൊബലമിന്. ഈ ഘടകങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ നമുക്ക് ആവശ്യമായ എന്ന്, അവരുടെ ഉപഭോഗം ദിവസേന വേണം വസ്തുത. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവരുടെ ആവശ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭകാലത്ത്, ചില രോഗങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ചു ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ രീതികൾ ഇൻകമിംഗ് വിറ്റാമിനുകൾ

• എൻസോഗമസ്സ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ പുറത്ത് ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വരുന്നു - ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ജൈവ സ്വഭാവമുള്ള. മികച്ച ഓപ്ഷൻ, തീർച്ചയായും, സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആയിരിക്കും. ഒന്നാമതായി, അവർ ഒരു മനുഷ്യന് വലിച്ചെടുക്കുന്ന. രണ്ടാമതായി, അതിഗംഭീരം പ്രഭാവം പരസ്പരം ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള, വിറ്റാമിനുകൾ വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ നൽകുന്നത്.
• കരാര്, അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക. വിറ്റാമിനുകൾ യാജകന്റെ ബാക്ടീരിയ സമന്വയത്തിനും പ്രവർത്തിക്കാൻ. ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ ഫലമായി ചെറിയ വോള്യം ഉത്പാദനം, ദഹനേന്ദ്രിയ രോഗങ്ങൾ വരാവുന്ന പരാജയങ്ങൾ, അതുപോലെ കോളൻ നിന്നും വിറ്റാമിനുകളും അപര്യാപ്തമായ ആഗിരണം - ഈ പാത്ത്വേ ബലഹീനതകളെ.

ഭക്ഷണം മുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം കാരണം

• മോശം നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആവാസ, പരിസ്ഥിതി മാറ്റി, കാരണമാകുന്നു വിളകൾ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞ ഒത്തവണ്ണം ചെയ്യരുത്. പോലെ കൂടുതൽ ഇതിനകം കഴിയാൻ കരുതൽ ദെപ്ലെതെ പദാർത്ഥങ്ങളും മലിനീകരണ. ഹ്യൂമൻ ഭക്ഷണക്രമം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ് പാവപ്പെട്ട ഭീമേശ്വരി. ഫലം പൂർണമായി അനിവാര്യമാണ് പദാർത്ഥങ്ങളും ശരീരം നൽകാൻ അങ്ങനെ ഒരു മെനു നടത്താൻ സാധ്യമല്ല എപ്പോഴും അല്ല.
• വിറ്റാമിനുകൾ ചൂട് ചികിത്സ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• ഭക്ഷണശൈലി വൈകല്യം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരം ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ആഗിരണം അനുവദിക്കുന്നില്ല.
• വിറ്റാമിനുകളും അപര്യാപ്തമാണ് അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതമായ കഴിക്കുന്നത്.
• സെഅസൊനലിത്യ് ഘടകം: ശരത്കാല ശരീരം വിറ്റാമിനുകൾ സംഭരിക്കുന്നു അവരുടെ കമ്മി വസന്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണ വേണം. നിങ്ങൾ ഒരു മുല്തിവിതമിന് മയങ്ങിപ്പോയി മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കുക.

റൈബോഫേവിൻ: വിവരണം

വിറ്റാമിൻ ബി 2, വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ വളർച്ച, മനുഷ്യ ശരീരം കോശങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ, കൊഴുപ്പും, കാർബോ, ടിഷ്യു രെസ്പിരതിഒന് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമാണ്. റൈബോഫേവിൻ - വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന സമ്പത്തു. വിറ്റാമിൻ എ കോമ്പിനേഷൻ അത് കഫം സമഗ്രത ഉറപ്പാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഘടകം വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഭക്ഷണം നിന്നും ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് തിമിരം തടയാൻ, കണ്ണ് ക്ഷീണം മോചിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഘടന വിറ്റാമിൻ ബി 2 ൽ ഇല്ലാതെ ഫൊര്മുലതിഒംസ്, മോശമായി ശമന മുറിവുകൾ, വിളർച്ച, പ്രമേഹം, കണ്ണ് രോഗങ്ങൾ, കുടൽ പഥൊലൊഗിഎസ്, ഷൗക്കത്തലി സിറോസിസ്, ത്വക് രോഗങ്ങൾ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 2 പ്രധാന പ്രവർത്തനം

• ശരീരം ഇരുമ്പ് ഉപ്തകെ പങ്കാളിത്തം;
• , ഒപ്പം എടിപി സമന്വയത്തിനും അടക്കമുള്ള എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, പങ്കാളിത്തം;
• ഹീമോഗ്ലോബിൻ സമന്വയത്തിനും;
• ദർശനം അവയവങ്ങൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പരിപാലിക്കുന്നു;
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പുവരുത്തും;
• , തൊലി ഒരു ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥ പരിചരിക്കുന്നത്, നഖം മുടി.

എന്താണ് റൈബോഫേവിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ ബി 2 പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, ചീര, കരൾ, വൃക്ക, പച്ചക്കറി, യീസ്റ്റ്, ബദാം, കൂൺ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ഭാഗമാണ്. അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ പള്ളിയും, അങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും അത് വിതരണം മീതെയ്ൻ വേണം അല്ല. ഈ വിറ്റാമിൻ ശരാശരി ആവശ്യമായ 1.3 മി ശരാശരി. ഗർഭിണിയായ ഈ ധനാഗമ 1.6 മില്ലിഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വെളിച്ചം ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 2 നശിപ്പിക്കുന്നു നല്കേണ്ടതാണ്. ഇത് പാചകം ഭക്ഷണം സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ കണക്കാക്കാം. ചൂട് ചികിത്സ പൂർണ്ണമായും പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന റൈബോഫേവിൻ നശിപ്പിക്കും പോലെ പസ്തെഉരിജെദ് പാൽ, പാകം അവസരങ്ങളുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ റൈബോഫേവിൻ ഒരു കുറവ്

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 2 കുറവ് പ്രധാന കാരണം: അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണ, വിതരണം ഭക്ഷണം ഈ വിറ്റാമിൻ അഭാവം, അനുചിതമായ സംഭരണം അല്ലെങ്കിൽ പാചകം സമ്പന്നമായ റൈബോഫേവിൻ. മറ്റൊരു കാരണം കുടലിന്റെ മലബ്സൊര്പ്തിഒന്, ഉദാ ഗർഭകാലത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ, കൂടെ ഈ വിറ്റാമിൻ വളർച്ച ആവശ്യകതകൾ ആയിരിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം, കരൾ രോഗം, മദ്യപാനം വിറ്റാമിൻ ബി 2 ഒരു കുറവ് കാരണമാകും.

ബി 2 അഭാവം ലക്ഷണങ്ങൾ

റൈബോഫേവിൻ കുറവ് പ്രകാശനം സെബൊര്ര്ഹെഇച് dermatitis (പരുക്കൻ ശല്ക്കങ്ങളോട്കൂടിയതാണ് ത്വക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മുഖത്ത്), കോണീയ സ്തൊമതിതിസ്, വായുടെ കോണിലും വിള്ളലുകളിലൂടെ സ്വഭാവത്തിന് കഴിയും. നാഡി മാനസികരോഗങ്ങൾ, പേശി ബലഹീനത, കാലുകൾ വേദന ഉണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, സങ്കീർണതയും ഇല്ലാതെ വിറ്റാമിൻ ബി 2 ഒരു കുറവ് വിരളമാണ്. പലപ്പോഴും അത് ക്രമക്കേട്, രാസ പാരാമീറ്ററുകൾ മാറ്റങ്ങൾ തിന്നുകയും കൂടിച്ചേർന്ന് ആണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ വളരെ നെഗറ്റീവ് അഭാവം കുട്ടിയുടെ ശരീരം ബാധിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, കുറവ് റൈബോഫേവിൻ മക്കൾ അവരുടെ മെമ്മറി മോശമായ കൈവരുന്നു ഒപ്പം അശ്രദ്ധരായിരുന്ന, ചാപല്യം ഇല്ല, .കുറചോരഹങ്കാര പിന്നിൽ ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 സംശയിക്കുന്ന കുറവ് ഒരു രക്ത പരിശോധന നിയോഗിക്കുന്നു.

ഗുളികകൾ ൽ ജീവകങ്ങളും

റൈബോഫേവിൻ അഭാവം കയറി പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചെയ്യുന്നു അംപൊഉലെസ് ൽ വിറ്റാമിൻ ബി 2. 1.5 മാസം - നിരക്ക് ലഭിക്കുന്നത് 1 ആണ്. ബി 2 അതിന്റെ ക്ഷമത, വിറ്റാമിൻ ബി 6 നന്നായി രാജശില്പി. കൂടാതെ ഉപയോഗപ്രദമായ സിങ്ക് തെറാപ്പി കൊണ്ട് റൈബോഫേവിൻ സംയോജനമാണ്. ഈ കോമ്പിനേഷൻ സിങ്കിന്റെ ദിഗെസ്തിബിലിത്യ്, ഏത് കാരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും ഈ അംശമോ ഘടകം കൂടുതൽ ബിഒഅവൈലബ്ലെ ആണ്. റൈബോഫേവിൻ വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി 1 അനുയോജ്യമല്ല.

ഗർഭിണികളുടെ ആവശ്യം

വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2 സാധാരണക്കാരാണ് വളരെ വലിയ പരിധി വരെ ഗർഭിണികൾക്കും ആവശ്യമാണ്. ദൈനംദിന "രസകരമായ" സ്ഥാനത്ത് സ്ത്രീകളുടെ ഥിഅമിനെ വേണ്ടി ആവശ്യമായ പ്രതിദിനം 10-20 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. വിറ്റാമിനുകൾ നേടിക്കൊണ്ട്, അത്, സുലഭമല്ലാത്തതിനാലും, ഗർഭാശയ ജാട്യത്തിന്െറയും ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ തടയുന്നു ഹൃദയ ആൻഡ് നാഡീവ്യൂഹം സിസ്റ്റങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ മൂലകങ്ങളുടെ കുറവ് സമയത്ത് ദഹന ശാരിക എഴുന്നേറ്റു അവിടെ പേശികളിൽ ഒരു ബലഹീനത ഹൃദയത്തിൽ വേദന, വികസനം, ഭ്രൂണത്തിന്റെ വളർച്ച ഒരു കലഹം ഇല്ല. വിറ്റാമിൻ ബി 2 പുറമേ മുലക്കണ്ണ് താപവിഘടനം തടയുന്നു ആണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി

ബി വിറ്റാമിനുകൾ മുഴുവനും സമുച്ചയം ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യൂഹം നൽകുന്നത്, ഊർജ്ജ പോഷണ ഉത്തരവാദി. കൂടാതെ, ഈ ഘടകങ്ങൾ പല രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം സെൽ വളർച്ച കാര്യക്ഷമതയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദം, ഊന്നൽ എക്സ്പോഷർ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ബി വലിയ അളവിൽ ആവശ്യമാണ് നേരിടുന്നു ആധുനിക മനുഷ്യൻ. വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, ബി 6 മദ്യവ്യാപാരിയും ന്റെ യീസ്റ്റ് കാണപ്പെടുന്നു. പ്യ്രിദൊക്സിനെ അമിനോ ആസിഡുകൾ ദഹനത്തിന് ശരീരം ആവശ്യമാണ്, ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഉപാപചയ കൊഴുപ്പ്, കാർബോ. വിറ്റാമിനുകൾ ബി 2, ബി 6, ബി 12 ബീഫ് കരൾ ഉപഭോഗം ലഭിക്കാൻ. സാധാരണ ഹെമതൊപൊഇഎസിസ് ആവശ്യമാണ് ച്യനൊചൊബലമിന്, അതുവഴി കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കരൾ ലിപിഡ് പോഷണ നൊര്മലിജതിഒന് നൽകുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, ബി 12 സസ്തനികളുടെ ഏതെങ്കിലും ജൈവ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും അടിസ്ഥാനം ആകുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഈ വസ്തുക്കൾ ഒരു കമ്മി കൊണ്ട് സ്വയം സാധാരണയായി ആളുകൾ ശ്രദ്ധ എന്ന് ആദ്യം ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തും. എന്നാൽ, പിന്നീട് അവർ റദ്ദാക്കാനാകില്ല മാറ്റങ്ങൾ നയിക്കും. അങ്ങനെ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ അതാകട്ടെ, പല്ലുകൾ നാശം, ശാരീരിക അപചയം, വിശപ്പ് കുറവ്, ഒരു ഫലമായി വിഎസ്, മങ്ങിയ കാഴ്ച പ്രകടിപ്പിച്ചു.

വിറ്റാമിനുകൾ ബി 6, ബി 2, ബി 1, ബി 12 വെള്ളം ലയിക്കുന്നു, അവർ ഭക്ഷണം ദിനംപ്രതി ഉപഭോഗം വേണം. റൈബോഫേവിൻ പുറമേ ഫാർമസിയിൽ ഗുളികകൾ വാങ്ങിയ കഴിയും. എന്നാൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഒരു കാലം നിരീക്ഷിച്ചു മാത്രമേ, മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ചെയ്യണം. കോംപ്ലക്സ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ പ്രാബല്യത്തിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഓരോ മൂലകം നല്ലതു. അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു എണ്ണം ഒരു അഭാവം കൂടുതലും നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയെ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ പ്രാധാന്യം

ഇവയുടെ ചൂട് ചികിത്സ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 വെളിച്ചത്തു സെൻസിറ്റീവ് ആണ് വെള്ളം ലയിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം ഈ അധിക ധാതുക്കൾ നേടുക അസാധ്യമാണ്. അധിക ശരീരം stripped, നിന്നാണ് ഈ. വിറ്റാമിൻ ബി അവർ സമ്പാദിച്ചു കഴിവ് ഇല്ല പോലെ, നിത്യേന നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ വീഴും വേണം. ഇവയുടെ മദ്യം, കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ, ടാന്നിസിന്റെ, പഞ്ചസാര പഞ്ചസാര-ബോയ് നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ അവർ ബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപഭോഗം ഉപയോഗിച്ച് എക്സച്രെതെദ് കഴിയും. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ സമയത്ത്, അത്തരം അപകട ഒഴിവാക്കാൻ അംപൊഉലെസ് ൽ വിറ്റാമിൻ ബി 2 നിയോഗിക്കാം. സമ്മർദ്ദം സമയത്ത് അങ്ങനെ ഇത്തരം കേസുകളിൽ, ശരീരത്തിന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ വർധന ആവശ്യം, ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. Gastritis ആൻഡ് പെപ്റ്റിക് അൾസർ രോഗം വിറ്റാമിൻ മിച്രൊഫ്ലൊര ജൈവ സമന്വയത്തിനും ഒരു ഉണ്ണിക്കുട്ടന് ആണ്.

ഭക്ഷ്യ, വിറ്റാമിനുകൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 2 മൃഗങ്ങളിൽ ആഹാരം സമ്പന്നമാണ്: പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, തൈര്, ഐസ്ക്രീം, ഇറച്ചി, കോഴി, മുട്ട, മത്സ്യം, ചീസ്, കരൾ, യീസ്റ്റ്. കൂടാതെ, ഈ അംശമോ ഘടകം ശരീരം പരിപ്പ്, ഐശ്വര്യം കഴിയും ധാന്യങ്ങൾ .ഒക്കെ, ബ്രോക്കോളി, ചീര, ഗവേഴണം - ധാന്യങ്ങൾ, കൂൺ, പച്ച പച്ചക്കറി. പ്രതിദിന റൈബോഫേവിൻ സ്റ്റാൻഡേർഡുകൾക്കായുള്ള മുറിവിൽ നോൺ-വറുത്ത പൈൻ പരിപ്പ് മതി പകുതി സ്പൂൺ ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിനചര്യയിൽ താനിന്നു, അരി, അരകപ്പ് ലെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 2 ഒരു അഭാവം വിഷമിക്കേണ്ട കഴിയില്ല. ഫലം ഫാൻസ് റൈബോഫേവിൻ ഏറ്റവും ആപ്രിക്കോട്ട് കണ്ടെത്തി അറിഞ്ഞിരിക്കുക വേണം.