കാൽസ്യം കെമിക്കല് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജൈവ ആണ്. അവൻ എല്ലാ മനുഷ്യ സെല്ലുകളിൽ ജീവിതത്തിൽ പങ്കാളിയായ. 9 11 മില്ലി നിന്ന് 100 മില്ലി വരെയുള്ള കാലയളവാണ് രക്തം കാൽസ്യം അളവ് നിയമമാണ്. താൻ മനുഷ്യ അസ്ഥികളിൽ കണ്ടെത്തി. അതേസമയം, ആരുടെ ഭാരം 70 കിലോ, കാൽസ്യം ഏകദേശം ഒരു കിലോഗ്രാം ആണ് ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ ബോഡിയിൽ.

കാത്സ്യം ദൈനംദിന ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ എന്ത് പങ്കു കാൽസ്യം വഹിച്ചു?

കാൽസ്യം പേശികൾ ജോലി, അസ്ഥി രൂപപ്പെട്ടതിനെ കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം, ആവശ്യമാണ്. ഈ കെമിക്കല് അലർജി പ്രകടനമാണ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, റേഡിയേഷൻ പ്രഭാവം നേരെ യുദ്ധം ശരീരം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാൽസ്യം ഹൃദയം സങ്കോചങ്ങൾ വാദ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിരക്ക് ഇടയാക്കാം, ഒപ്പം ദഹനവ്യവസ്ഥ സാധാരണവത്കരിക്കാനും, അസ്വസ്ഥതകളും എക്സചിതബിലിത്യ് കുറയ്ക്കാൻ, ശരീരം സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ സഹായിക്കും, സ്പെര്മൊഗെനെജെ പങ്കാളികളാണ്.

എപ്പോഴാണ് കാൽസ്യം അഭാവം ഒരു കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വികസനം കൂടാൻ. ഈ കുട്ടികൾ രിച്കെത്സ്, അസ്ഥി പിൻബലവും നിരീക്ഷിച്ചു കൊണ്ട് രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്. കാത്സ്യം വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവം ൽ താഴെ ലക്ഷണങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും: കുറച്ചു കാര്യക്ഷമത, ഇല്ല പാറിപ്പറക്കുന്ന മനസ്സ് , പതിവ് വല്ലാത്ത തൊണ്ടയിലെത്തുകയും, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റം മറ്റ് രോഗങ്ങൾ, മുടി ഘടന, വിഷമിക്കുന്ന തടസപ്പെട്ടു മോണയിൽ രക്തസ്രാവം ആദ്യകാല, ഒപ്പം അലർജി, വർദ്ധിച്ചു ക്ഷോഭം, അടയാളപ്പെടുത്തിയ സന്ധികളിൽ മലബന്ധം, ശ്രവണ ഹൃദയം ഫംഗ്ഷൻ, ഇത് ചാരനിറമാണ്.

ഇത് ശരിയാക്കി സമീകൃതാഹാരം അവലംബിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാത്സ്യം കരുതണം.

ഏതു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏറ്റവും കാൽസ്യം ഉണ്ട്?

അനുയോജ്യമായ ഉള്ളടക്കം ഭക്ഷണങ്ങൾ കാൽസ്യം: ഈ അംശമോ മൂലകത്തിന്റെ അടങ്ങിയ മുട്ട, (90 ശതമാനം), ലെ തികച്ചും ശരീരം ആഗിരണം. എങ്ങനെ ഭക്ഷണം മുട്ട ഷെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ? ആദ്യം, ഷെൽ നന്നായി അടുപ്പത്തുവെച്ചു കഴുകി ചൂടായ. അപ്പോൾ അത് ഒരു പൊടി നിലത്തു നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക ആണ്. ദിവസേന 1 ടീസ്പൂണ് എടുക്കുക

എല്ലാവരും കാൽസ്യം നേതാക്കളുടെ ഉള്ളടക്കം പാലും പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്ന് അറിയുന്നു. ശരീരം പാൽ മാത്രമേ ഒരു ലിറ്റർ അനുദിനം നൽകുന്നു. തൈര് കാര്യമായി കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കം. വിപണിയിൽ സമ്പാദിച്ചുണ്ടാക്കിയ കോട്ടേജ് ചീസ്, അത് വ്യവസായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച, കോട്ടേജ് ചീസ് കുറവ് അടങ്ങുന്ന ശ്രദ്ധിക്കുക. പാൽ സസ്യങ്ങൾ ചേർത്തു എന്നതാണ് അതിനു കാരണം കാൽസ്യം ക്ലോറൈഡ് പാഞ്ഞുനടക്കുന്ന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാത്സ്യം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കണ്ടതുപോലെ. പാൽ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല, അത് തികച്ചും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പകരം ആണ്. കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കം പച്ചക്കറി ഇടയിൽ നേതാക്കൾ ബീൻസ്, ക്യാബേജ് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള, എന്നാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി - ബീൻസ് ആൻഡ് ബ്രോക്കോളി.

ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫെയർ കാത്സ്യം: ഒരു കാട്ടു ക്രെസ്സ് യുവ കൊഴുൻ (100 ഗ്രാം 713 മില്ലിഗ്രാം) ഉയർന്നു (100 ഗ്രാം 257 മില്ലിഗ്രാം) (100 ഗ്രാം 214 മില്ലിഗ്രാം).

തെറ്റായി മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ ഈ അംശമോ മൂലകത്തിന്റെ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിശ്വസിച്ചു. ഭക്ഷണങ്ങൾ മോശം കാത്സ്യം: മീൻ, സീഫുഡ്. ഒഴിവാക്കൽ മത്തി ആണ്.

ബദാം തെളിവും, അതിന്റെ നല്ല സ്രോതസ്സുകൾ ആയ - ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന കാത്സ്യം. പഴം, പച്ചക്കറി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് 50-100 ഗ്രാം ഭക്ഷണം എല്ലാ ദിവസവും എങ്കിൽ, പിന്നെ വ്യക്തി ഒരു കാൽസ്യം കുറവ് ഇല്ല. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ മതി കാത്സ്യം - പച്ചയും ഉണക്കിയ ഫലം (തീയതി, അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി) നിറം, ചുര്രംത്സ്, ഗൊഒസെബെര്രിഎസ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, പീച്ച്, വെള്ളരി, കാരറ്റ് ൽ, തേനും ൽ.

കാത്സ്യം മര്കെദ്ല്യ് കുറയുകയും ഉപഭോഗം 35 വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം. ആ പ്രായത്തിനുമുമ്പു് ശരീരം ഖര അസ്ഥി കോശം രൂപീകരണം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ജീവനും ഈ അംശമോ മൂലകത്തിന്റെ കരുതൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആണ്. 35 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, സാഹചര്യം എതിർ ദിശയിൽ മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചെറുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ മേയ്ക്ക. തന്റെ ശരീരത്തിൽ കാത്സ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്!