മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്? യൂറിലെബെഡെവ് വേണ്ടി മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം: പാചക

മച്രൊബിഒതിച്സ് - ഇതിൽ നമ്മുടെ മാനസിക ശാരീരിക സംസ്ഥാന ഇതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മുഖാന്തരം ജീവിത പോഷകാഹാരം റൂളുകൾ ഒരു സിസ്റ്റം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈദ്യന്മാർ ആൻഡ് തത്ത്വചിന്തകർ പ്രകൃതി ചേർച്ചയിൽ ജീവിതം ഈ പദം ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്, അത് എന്താണെന്ന് അതിന്റെ ഉത്ഭവം കഥ മനസ്സിലാക്കുക, സിസ്റ്റം വിഭവങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റ് തരും.

കഥ

ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം സംന്യാസികൾക്കും ജപ്പാനിൽ പുരാതന കാലം മുതലേ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവിടെ അത് ബുദ്ധ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ വിളിക്കുന്നു - "വിധികൾ അടുക്കള മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു." "മച്രൊബിഒതിച്സ്" എന്ന ആശയം പോലും അബ്ദേരാ രേഖകളിലുണ്ട്. ഔദ്യോഗികമായി കാലാവധി 1796 ൽ പുസ്തകം ഹ്രിസ്തൊഫ ഗുഫെലംദ (ജർമ്മൻ ഡോക്ടർ) പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ആണെങ്കിലും സിസ്റ്റം ഇതിദ്ജുക സഗെന് (ജാപ്പനീസ് സൈനിക ഡോക്ടർ) ആധുനിക സങ്കൽപ്പങ്ങൾ അദ്ദേഹം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അവൻ 1897 ൽ തന്റെ വലിയ വേല "ആയുർദൈർഘ്യം ശക്തിയും കെമിക്കൽ സിദ്ധാന്തം." പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു

ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞ്, ഭാവിയിൽ 23 പതിപ്പുകൾ വഴി പോയ പോഷകാഹാരം തന്റെ പാഠപുസ്തകത്തിൽ, റിലീസ്. ഓങ്കോളജി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇതിദ്ജുക മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണവും മറ്റ് രോഗങ്ങൾ, രോഗികൾക്ക് നൽകിക്കൊണ്ട് തവിട്ട് അരി, കടല്പ്പോച്ച, പച്ചക്കറികൾ. അനുയായികളെയും ഗ്രൂപ്പ് 1908-ൽ "സത്ത് ചികിത്സ സൊസൈറ്റി" സൃഷ്ടിച്ചു.

ചില ഘട്ടത്തിൽ ഇതിദ്ജുകി പുസ്തകം യുകികജ സകുരജവെ, പിന്നീട് ദ്ജ്ഹൊര്ദ്ജ്ഹ് ഒസവ, ഒരു ജാപ്പനീസ് വൈദ്യനും, തത്വചിന്തകൻ എന്ന എന്ന പേരിലറിയപ്പെടുന്ന മാറിയ ഒരു യുവ വിദ്യാർത്ഥി കയ്യിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. ക്ഷയരോഗം മുതൽ മച്രൊബിഒതിച്സ് സഹായത്തോടെ സൌഖ്യം, ഈ ഉപദേശം പ്രചരിപ്പിക്കാൻ സ്വയം തുടങ്ങി. അവൻ ഈ സിസ്റ്റം, ഓറിയന്റൽ തത്ത്വശാസ്ത്രത്തിലും വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും ന് 100 ഗ്രന്ഥങ്ങൾ രചിച്ചിട്ടുണ്ട്; ഞാൻ വർക്ക് പ്രഭാഷണങ്ങളും വ്യത്യസ്ത രാജ്യങ്ങളിൽ യാത്ര; ഞാൻ കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്തയും യൂണിഫോം നടപടിക്രമം പഠിപ്പിച്ചു, "വിഡ്ഢികള് വേണ്ടി സ്കൂൾ" തുറന്നു.

പടിഞ്ഞാറ്, മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം (അത് എന്താണെന്ന്, ഞങ്ങൾ താഴെ ലേഖനത്തിൽ പഠിക്കാൻ) കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അറുപതുകളിൽ വിതരണം ചെയ്തു, അത് ചിന്തയുടെ യൂറോപ്യൻ വഴി ഇണങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ശേഷം. ഇന്ന് ഏകദേശം 1000 മാക്രോബയോട്ടിക് കേന്ദ്രങ്ങൾ കാനഡ, യുഎസ്എ, ഇറ്റലി, ഹോളണ്ട്, ജർമനി, ബ്രിട്ടൻ, സ്പെയിൻ, ഫ്രാൻസ്, ഓസ്ട്രേലിയ, ദക്ഷിണ അമേരിക്ക, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്, ജപ്പാൻ, സ്ലൊവാക്യ, പോളണ്ട്, ഡെൻമാർക്ക്, ഓസ്ട്രിയ, ബെൽജിയം, ആഫ്രിക്ക, അലാസ്കയിൽ ഓപ്പറേറ്റ്.

ഉപദേശങ്ങൾ സാരാംശം

ആധുനിക മച്രൊബിഒതിച്സ് സിസ്റ്റം അടിസ്ഥാനത്തിൽ വെച്ചു കിഴക്കിന്റെ തത്ത്വശാസ്ത്രങ്ങളും യിൻ-യാങ് ബാലൻസ് (ഏകദേശം 5000 വർഷം പ്രശസ്തമായ) അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ, അതുപോലെ വെസ്റ്റ് വൈദ്യശാസ്ത്രം ചില വശങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ആരോഗ്യ "യിൻ" ഉം "യാങ്" യോജിപ്പ്, അതുപോലെ നമ്മുടെ ആന്തരിക, ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതി, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ബാക്റ്റീരിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഭക്ഷ്യ അസംസ്കൃത ചൂട്-ചികിത്സ തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് ആണ്.

യിൻ-യാങ് ബാലൻസ് ഉപദേശം അനുസരിച്ച്, പല രോഗങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരം യിൻ-യാങ് ഊർജ്ജം വിളയാട്ടമാണ് കാരണമുണ്ടാകുന്ന. ഒന്നു പോയി ജീവിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥാ, ഫിസിയോളജി, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി തീവ്രത സവിശേഷതകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മാക്രോബയോട്ടിക് പ്രകാരം ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉപയോഗിച്ച് നേരെയാക്കാൻ കഴിയും:

• ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം സെലക്ഷൻ;
• അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രക്രിയ;
• ഭക്ഷണം ചട്ടങ്ങൾ സ്വീകരണം പാലിക്കൽ.

സിസ്റ്റം മാത്രമേ ശുപാർശ, അത് നിരോധിക്കുന്നു ഇല്ല.

ഭക്ഷ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

മച്രൊബിഒതിച്സ് എല്ലാ രോഗങ്ങൾ പരമ്പരാഗതമായി "യിൻ" ഉം "യാങ്" വിഭജിക്കുന്നു. ജനുവരി രോഗം യിൻ-ഭക്ഷണം, തിരിച്ചും ചികിത്സ വേണം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• യാൻ-ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ക്ഷാര;
• യിൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ - ആസിഡ്.

ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ജനുവരി-യിൻ-ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്നത് ഈ ഊർജ്ജങ്ങളുടെ ഡൈനാമിക് തുലനാവസ്ഥയിലുമാണ്, എന്തു ആണ് മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

മെനു മാത്രം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ:

• ജനിതക, ഹോർമോൺ എന്നിവ രാസപരമായ പരിഷ്ക്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (എല്ലാ ടിന്നിലടച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒരത്ഭുതം പഞ്ചസാര, ഏതെങ്കിലും പാനീയങ്ങൾ കെമിക്കൽ ചായങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• ശക്തമായ യിൻ-യാങ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, മത്സ്യം, ഫലം, ചീസ്, മാംസം). അവർ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കിയ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, പട്ടിണി ഒരു തോന്നൽ കാരണമാകും.

പ്രകൃതിവിരുദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും ഒവെര്സുപ്പ്ല്യ് ഊർജ്ജം ഒരു അഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനാൽ, ശരീരം യാങ് ഊർജ്ജം ആസക്തി ചുവന്ന മാംസം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായ ജനിച്ചിരിക്കുന്നു ആവശ്യമാണ്.

ശരീരം "കഴിക്കുന്നു" പ്രോട്ടീൻ ഒരു കുറവ് കൂടി നഷ്ടം തൂക്കം ഒടുവിൽ നയിക്കുന്ന സ്വന്തം ടിഷ്യു,. വളരെ നേർത്ത ക്ഷയം, അണുബാധ, ന്യുമോണിയ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ സാധ്യത. ശോഷണം എല്ലാത്തരം കാണാൻ എന്തു:

• സ്ക്ലിറോസിസ്;
• പേശി ശോഷണം;
• സന്ധിവാതം, ഇത്യാദി.

പഞ്ചസാര, അതുപോലെ പ്രോട്ടീനുകൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം മറ്റ് രോഗങ്ങൾ "പൂച്ചെണ്ട്" സത്യമായും, എന്തു മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം പറയുന്നു ശരീരം, വളരെ മുഴുവൻ ചെയ്യുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ മെനു പച്ചക്കറി നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ സാന്നിദ്ധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ധാന്യങ്ങൾ, ലെയറിൽ. കൂടാതെ, സമുദ്ര സസ്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, വിവിധ പച്ചക്കറി അമ്മമ്മയെ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, പയർ, പഴങ്ങൾ.

ഒസവ പത്തു ചികിത്സാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഗുരുതരമായി രോഗം ഭക്ഷണത്തിൽ 10 ദിവസം (- മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വിഹാരം 7 ഡയറ്റ്) ഉള്ളിൽ ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നു ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സുഖപ്രാപ്തിയുടെ പോലെ ഡയറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ, ഫലം പകരം, പച്ചക്കറി, സൂപ്പ്, തുടങ്ങിയവ ശതമാനം കുറവും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു ..

മുകളിൽ ഭക്ഷ്യ 10 അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട് മോഡുകൾ സാന്നിധ്യം അനുസരിച്ച് മാക്രോബയോട്ടിക് ൽ. ഇതിൽ നിങ്ങൾ "ശരാശരി", ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വേണ്ടി, ഒപ്പം സസ്യാഹാരം ഒഴിവാക്കാം.

പാചകം

യൂറിലെബെഡെവ് വേണ്ടി മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം ശരിയായ പാചകം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ ഉണങ്ങുമ്പോൾ, സംഭരണം, പകരം മധുരവും അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ അതുപോലെ വിവിധ അമ്മമ്മയെ പുറമേ രീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ കേസിൽ പ്രധാന ഭരണം - ഏറ്റവും, ഒന്നിലൂടെ ആഹാരം പാചകം - ഒരു ദിവസം.

ധാന്യങ്ങൾ (മുഴുവൻ: Unpeeled ധാന്യം), ഇൻഫ്യൂഷൻ രൂപത്തിൽ അസുഖമുണ്ടായിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഉപയോഗിച്ച വേവിച്ച, ചുട്ടു ആൻഡ് തിളങ്ങി.

നിയമങ്ങൾ ഭക്ഷണം സ്വീകരണം

യൂറിലെബെഡെവ് വേണ്ടി മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണം സമഗ്രമായി മണ്ണ് കുറഞ്ഞത് 60 തവണ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ തരും:

• ദോഷകരമായ മാത്രം വെറുപ്പ് കാരണമാകും സമയത്ത് ശരീരം നല്ല ഭക്ഷണം ആവശ്യമായ, പ്രീതി വരുത്തും;
• ഇത് ആഗിരണം ഭക്ഷണം അളവ് കുറയുന്നു, ഒപ്പം അതിന്റെ തുടർന്നുള്ള സ്വാംശീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• മണ്ണ്, ധ്യാനം മാറുന്നു നിങ്ങൾ കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്ത വേഗത്തിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ സാധ്യമായ ഒരു ചെറിയ വെള്ളം ഉപയോഗം. ഇത് മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണ ലിക്വിഡ് ഒരു അടങ്ങുന്ന കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. വെള്ളം വലിയ അളവിൽ മാത്രമേ വൃക്ക ഒവെര്ലൊഅദ്സ്, അതിനാൽ, മച്രൊബിഒതിച്സ് ആവശ്യമായ പകരം പല പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പ് എന്ന, വിവിധ പൊര്രിദ്ഗെസ് മുൻഗണന നൽകുക എന്നതാണ്.

നുറുങ്ങുകൾ

ചിട്ടയായ വിവേകത്തോടും കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഫ്ലൂയിഡ് നിയന്ത്രണം മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം ധനാഗമ മാറിയിരിക്കുന്നു ആർക്കുവേണ്ടി ആളുകൾക്കും ബാധകമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സംക്രമണ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ പുന അവിടെ തന്നെ, അത് ആവശ്യമായ പാനീയത്തിൽ നാടകീയമായി സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ആണ്.

തുടക്കത്തിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ. മാംസം പയർ മത്സ്യം ഭക്ഷണം പകരം നല്ലതു. ഉണക്കി ശുദ്ധജലം പഴങ്ങൾ (ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, അത്തിപ്പഴം) ഉപയോഗിച്ച് മധുരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

പിന്നെ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ പാകം പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ പകരം. എന്നാൽ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും പോലെ ശരീരത്തിൽ ബാലൻസ് ചെറുക്കാനും, ക്രമേണ നടക്കുന്ന.

മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം പ്രഭാവം

മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണക്രമം പ്രകൃതി മനുഷ്യ പോഷകാഹാര പാനീയം നിയമങ്ങൾ മൂർത്തീഭാവമാണു്. വ്യക്തി നിയമം പാലിക്കുന്നതായി, അത് എന്നർത്ഥം ഒരു, മാനസിക ധാർമിക ശാരീരിക എത്തിച്ചേരാൻ കഴിയും:

• അത്ഭുതകരമായ വിശപ്പ്;
• യാതൊരു ക്ഷീണവും;
• നല്ല ആഴമുള്ള ഉറക്കം;
• ഒരു നല്ല മൂഡ്;
• ഒരു നല്ല മെമ്മറി;
• പ്രകൃതിയുടെ ഉത്തരവ് അനുസരിച്ച് ജീവൻ;
• വ്യക്തമായ നടപടികൾ, ചിന്തകൾ.

പ്രകൃതി നിയമങ്ങളുടെ മിടയിൽ ഏത് മച്രൊബിഒതിച്സ് തത്വങ്ങൾ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ചുട്ടുതിന്നേണം അവസരം ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിക്ക് ആണ് സൂക്ഷിച്ചു ഭക്ഷണം ആണ്. തത്ഫലമായി, അത് കുറഞ്ഞ സമയം സാമ്പത്തിക ചിലവിൽ ഒരു ഉയർന്ന ഊർജ്ജം സാധ്യതയുള്ള നല്ല ആരോഗ്യം നേടാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു.

മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം: കഞ്ഞി "വലിയ മനുഷ്യൻ"

ഈ അധികാരം അടിസ്ഥാനത്തിൽ ധാന്യം ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ വിളകൾ, ഭക്ഷ്യ ഉപയോഗിക്കാൻ ആയ:

• കഴുകി;
• (വറുത്ത) എണ്ണ ചട്ടിയിൽ ഉണക്കിയ;
• ഒരു ചാന്തും ലെ അറപ്പുളവാക്കുന്ന;
• പൊലെഛെംനൊമു പൊടി രൂപത്തിൽ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ചേർക്കാൻ എന്നാണ്;
• പിന്നെ, പുളിച്ച ക്രീം ഒരു സംസ്ഥാന വെള്ളം വെള്ളം ഭക്ഷണം ഇതിനകം ഉപയോഗിക്കുക.

മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം ഭക്ഷ്യ ഉപഭോഗം തത്വ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. "സമര വലിയ മനുഷ്യൻ" - സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷ്യ ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കഞ്ഞി. ഉപയോഗിച്ച ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ അരി, ഗോതമ്പ്, ചോളം, ബാർലി, ചോളം, താനിന്നു, ഈ വിധത്തിൽ പ്രോസസ് പ്രധാന അസംസ്കൃത വസ്തുവായി അവരിൽ തയ്യാറെടുപ്പ്:

• വാഷിംഗ് വീണ്ടും പരിശുദ്ധി ആഴമുള്ള ധാന്യം;
• പിന്നീട് അത് ഹ്രസ്വകാല ചികിത്സ ചൂടാക്കി വിധേയമായിട്ടായിരിക്കും;
• കൂടുതൽ തകർത്തു;
• പിന്നെ ധാന്യം പൊടി രൂപത്തിൽ (ഭക്ഷണം ൽ) കെല്പ്, സ്പിരുലിന, തിരി, യെരൂശലേമിൽ ആർട്ടികോക്ക്, മുതലായവ രൊസെഹിപ്സ് ചേർത്തതുമായ.

അത് മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം "സമര ഒന്നാം" വാരന്സ് മറ്റു പല റഷ്യൻ പട്ടണങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഇങ്ങനെ ഉപയോഗം മുമ്പിൽ ഒരുക്കിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നം, ലിക്വിഡ് ചേര്ന്നും ഇരിക്കുന്നു 60 അധികം ആണ് താപനില? സി ഈ വെനീഷ്യയിലേക്ക്, വെള്ളം, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ, ദിവസംമുതൽ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ആയിരിക്കാം. ചൂട് ഈ മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം അടങ്ങുന്ന അനുബന്ധ എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും നശിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ധാന്യങ്ങൾ, പാചകം കഴിയില്ല. കഞ്ഞി 'വലിയ മനുഷ്യൻ "അൽമാത ൽ നിരവധി ദ്രുഗ്സ്തൊരെസ് ആൻഡ് ഫിതൊഅപ്തെകഹ് വിലക്കുന്നതു.

ചികിത്സ അത്തരം ഭക്ഷണം ഉപയോഗ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്: മാത്രം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ 10 ദിവസമോ അതിലധികമോ ആവശ്യമായ സതീനാഥ് പ്രഭാവം നേടേണ്ടതുണ്ട്.

താഴെ, അത്തരം വൈദ്യുതി ഏറ്റവും വിലക്കുറവുള്ള പാചക പരിഗണിക്കുക.

തുര്നിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് നിന്ന് ഗൊഒസെബെര്രിഎസ് കൂടെ സാലഡ്

ഒരു നാടൻ ഗ്രതെര് ന് കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തുര്നിപ്സ് 400 ഗ്രാം ഇതള്; സ്തെവെദ് മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ നെല്ലിക്ക ഒരു കപ്പ്, സീസൺ ഇളക്കുക മെയ് തേൻ. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ചീര ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ബെഎത്സ് ആൻഡ് മത്സ്യം എന്നിവയുടെ സാലഡ്

ത്രംസ്വെര്സെല്യ് മത്സ്യം 2 ചണത്തണ്ടുകളുടെ വെട്ടി, തണുത്ത തേനും സ്റ്റോറിന്റെ കലശം ഒരു ദമ്പതികൾ അതിനെ ഇളക്കുക അര മണിക്കൂർ. നന്നായി, 2 അസംസ്കൃത ബെഎത്സ് ഇതള് ായിരിക്കും ചതകുപ്പ മാംസംപോലെയും ഒപ്പം മത്സ്യം കൂടെ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക.

തക്കാരിച്ചെടി ഒരു സാലഡ്

2-3 തൊലി തുര്നിപ്സ്, ശുഭ്ര, അല്ലെങ്കിൽ താമ്രജാലം അരിഞ്ഞത് എടുക്കുക. ക്രാൻബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി അര ഗ്ലാസ് മാഷ്. തേൻ മിശ്രിതം നിറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഘനത്തിൽ ചതകുപ്പ അല്ലെങ്കിൽ ചരവയ് വിത്തുകൾ തളിക്കേണം കഴിയും.

നാരങ്ങാ ക്യാബേജ്

ചുവന്ന കാബേജ് അര കിലോ, മാംസംപോലെയും കലത്തിൽ ഇട്ടു അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള ഇതേ ജോഡി, അല്പം വെള്ളം അല്പം പായസം ചേർക്കുക വേണം. കൂടാതെ, കാബേജ് മേൽ 4 വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള ആപ്പിൾ വേണ്ടത്. തീ തയ്യാറാണ് വരെ പാൻ കുക്ക്, ലിഡ് മൂടി.

ഉണക്കമുന്തിരി കൂടെ റാഡിഷ്

കനാലും റാഡിഷ് താമ്രജാലം കഴുകി, അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള ചേർക്കുക, ചർമ്മങ്ങളും ഉണക്കമുന്തിരിക്കുലയും കഴുകി, തുടർന്ന് തേനും അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ സീസൺ. കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചപ്പ് വള്ളി ഒരു സലാഡ് ഇടുകയോ വഴറ്റേണ്ടത്.

ലഹരി ധാന്യം

നാം എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ തുടരും. ഇതുൾപ്പെടെയുള്ള, അത് വളരെ രസകരമായ പാചക. ഓട്സ് മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ വൈകുന്നേരം (ഓട്സ്, പകരം ഗോതമ്പ് റൈ ഒരു ധാന്യം എടുക്കാം) രാത്രിയിൽ ആർദ്ര നീക്കം. രാവിലെ വെള്ളം, ഊറ്റി അത് ചേർക്കുക ആപ്രിക്കോട്ട്, തൊലി പരിപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ പ്ളം ഉണക്കിയ.

കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു

മസാലകൾ കൂൺ സൂപ്പ് .ബേസ് 50 ഗ്രാം. അത് ആയാസം കൂടാതെ നന്നായി കൂൺ മാംസംപോലെയും. എല്ലാ ഇളക്കുക അരിഞ്ഞത് ചെറിയ ഉള്ളി ഉന്ഗ്രൊഉംദ് രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചാറു മൂന്നു കപ്പ്, പകരും തീ ലേക്ക് അയക്കുക കൂൺ ചേർക്കുക. കഞ്ഞി തിളച്ചു ശേഷം, അത്, ഒരു ഒന്നര മണിക്കൂർ വേണ്ടി ചൂട് ശുദ്ധിയുള്ള നിന്നും നീക്കം അടുപ്പത്തുവെച്ചു നന്നായി സ്തെവെദ് എന്നു.

മത്തങ്ങ കൂടെ ചോളം

മത്തങ്ങ പൾപ്പ് (200 ഗ്രാം) നന്നായി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം പരുവിന്റെ ഇട്ടു, നശിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. അപ്പോൾ മില്ലറ്റ് 1.5 കപ്പ് ചേർക്കുക (നേരത്തെ ഏതാനും മണിക്കൂർ ലഹരി വേണം), കുക്ക്. മുഷ് വരെ പാകം വരെ 5 മിനിറ്റ്, നിങ്ങൾ കഴുകി ഉണക്ക അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ജീരകം, ഉള്ളി കൂടെ ചോളം

മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം പഠിക്കുന്ന ഈ ലേഖനത്തിൽ ലിസ്റ്റ് എന്ന് പാചക, ഈ രസകരമായ വിഭവം കുറിച്ച് പറഞ്ഞു കഴിയില്ല. മില്ലറ്റ് പകുതി കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ 6 മണിക്കൂർ കഴുകും വേണം ഒപ്പം ലഹരി, പിന്നെ അത് വേവിക്കുക. കഞ്ഞി നന്നായി പച്ചിലകളും, വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി (അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ഉള്ളി), ജീരകം ചേർക്കുക. അപ്പോൾ പാൻ ചൂട് നന്നായി സ്തെവെദ് എന്നു സ്ഥാപിക്കുക.

ഭവനങ്ങളിൽ ഗ്രനൊല

വെള്ളം മൂന്നു ടേബിൾസ്പൂൺ (കഴിയുന്നതും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട്) ൽ മണിക്കൂറുകൾ തങ്ങിനിൽക്കുന്നതാക്കുകയും ഉരുട്ടി ഓട്സ് സ്പൂൺ. ഓട്സ് വീർക്കുന്ന ശേഷം, അതു, ൧൫൦ഗ് ആപ്പിൾ തടവുക അത്യാവശ്യമാണ് സമയത്ത് പിണ്ഡം മണ്ണിളക്കി, അതുപോലെ തേനും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് 1 സ്പൂൺ, വറ്റല് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അരി പിലഫ്

അതു, കഴുകുക അരി 1.5, കട്ട് ആപ്പിൾ ഒരു ചെറിയ കഷണങ്ങൾ 0.5 കിലോ മത്തങ്ങ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉണക്കമുന്തിരിക്കുലയും ഒരു ബിറ്റ് കഴുകുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു സൌചെപന് ൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ലെ എണ്ണ, പിന്നെ കഷണങ്ങൾ അതിന്റെ അടച്ച താഴേക്ക് മത്തങ്ങ ഇട്ടു പകരും. അരി, ഉണക്കിയ ഫലം ഒരു പാളി, അരി വീണ്ടും വീണ്ടും - അരി പാളി തളിക്കേണം, തുടർന്ന് ആപ്പിൾ ഒരു പാളി, പിന്നെ വെച്ചു. ഈ എല്ലാ പൂർണ്ണമായും അരി അവസാന പാളി മൂടുന്ന അല്പം ഉപ്പ് വെള്ളം ഒഴുകുന്നു. തയ്യാറാക്കിയത് വിഭവം, തീ നീക്കം.

ചീസ് കൂടെ മില്ലറ്റ് സൂപ്പ്

ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഗ്ലാസ് പലഹാരവും വ്സ്യ്പ്തെ പിന്നെ കൊളിഫ്ലെവെര് ചീസ് ചേർക്കുക മൃദുചർമ്മികളുമായ വരെ ഇളക്കുക ഒരു മണിക്കൂർ മാരിനേറ്റ്. ചതകുപ്പ ആൻഡ് ായിരിക്കും തളിക്കേണം.

കുക്കുമ്പർ സൂപ്പ്

, വെള്ളരിക്ക, സവാള സത്യാവസ്ഥ കട്ട് സാലഡ് മാംസംപോലെയും പൂർണ്ണമായി പാകം വരെ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഇതെല്ലാം വേവിക്കുക. അപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ തകർന്ന നുറുക്കുകൾ ചേർക്കുക, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു തിളയ്ക്കുന്ന വരെ വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ ായിരിക്കും നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

മത്തങ്ങ കൊണ്ട് സൂപ്പ്

നന്നായി സവാള മാംസംപോലെയും അതു അരച്ചെടുക്കുക. പിന്നെ പായസം രുചി അല്പം വെള്ളം, ഉപ്പും അതിലേക്ക് ചേർത്ത് അരിഞ്ഞത് മത്തങ്ങ (0.5 കിലോ) സ്ഥാപിക്കുക. , വെണ്ണ മാവു (4 ടീസ്പൂൺ. എൽ) ഫ്രൈ പൂരിപ്പിക്കുക കട്ടിയുള്ള വരെ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക കൂടെ വെള്ളം. നിങ്ങൾക്ക് കാരറ്റ് കൊണ്ട് സൂപ്പ്, കോളിഫ്ലവർ, ബുര്ദൊച്ക് റൂട്ട് പാചകം കഴിയും.

ചപ്പാത്തി

ഈസ്റ്റ് വളരെ പ്രശസ്തമായ മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം ആണ്. ഈ കേസിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഫുഡ് - താനിന്നു തിനയും മാവു അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ വഫാതായി ധാന്യങ്ങൾ മിശ്രിതങ്ങൾ നിന്ന് തയ്യാറാക്കണം കഴിയുന്ന ചപ്പാത്തി,.

അതുകൊണ്ട്, നമുക്ക് ആവശ്യം:

• വെള്ളം 150 മില്ലി;
• 250 ഗ്രാം മാവു;
• 3 ടീസ്പൂൺ. L. എണ്ണ;
• 1/2 H. എൽ ഉപ്പ്.

ഒരു വലിയ ബൗൾ മാവു ഉപ്പും മിക്സ്. വെള്ളം ചേർത്ത് സോഫ്റ്റ് കുഴെച്ചതുമുതൽ നിലയിലേക്ക് കുഴച്ചു. വെള്ളം തളിക്കേണം. അടുത്തത് പഞ്ഞിനൂൽകൊണ്ടുള്ള തൂവാലയെടുത്ത് മൂടി ഒരു മണിക്കൂർ നീക്കിവെച്ച. ഒരു കാസ്റ്റ്-ഇരുമ്പ് ഉരുളിയിൽ പാൻ ചൂടാക്കുക. അവരിൽ പതിനഞ്ചു ഭാഗങ്ങളായി ഡിവൈഡ് കുഴെച്ചതുമുതൽ പന്തിൽ അവർ വ്യ്മെശിവയ എല്ലാ ചെയ്യുന്നു. പതിനഞ്ചു ദോശ പന്തില് റോൾ. ശേഷം, അവരെ ചട്ടിയിൽ ഒന്നായി കിടന്നു. ഒരിക്കൽ റാംജി ഉപരിതലത്തിൽ ചെറിയ വെളുത്ത കുമിളകൾ ദൃശ്യമാകുന്ന അരികുകളും അസന്തുഷ്ടി ചെയ്യും, കേക്ക് എതിർ ദിശയിൽ തിരിഞ്ഞു വേണം. ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, അറ്റങ്ങൾ ചപ്പാത്തി ഫൊര്ചെപ്സ് എടുത്തു ഫലമായി കേക്ക് തകർന്ന അല്ല അങ്ങനെ. പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ വരെ പിടിക്കാൻ തീ അത് കൊണ്ടുവരിക. ഒരു കൈ ഗ്രീസ് എണ്ണ ന്.

ഊർജ്ജ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള

നാം മാക്രോബയോട്ടിക് തിന്നും അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്ന് മനസ്സിലായി. ഒന്നും ധാന്യങ്ങൾ ഭക്ഷ്യ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി അല്ല. ജേം, തവിട്, എംദൊസ്പെര്മ് (ടിഷ്യു ഓരോ ഭ്രൂണത്തിന്റെ വികസനത്തിന് ആവശ്യമായ എന്ന് പോഷകങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുകയും ഏത് പ്ലാന്റ് വിത്തുകൾ, ആണ്) - കേസിൽ എല്ലാ പോകണം. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഇത് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സംഭാവന.

ആവശ്യമായ ആണ്, ഊർജ്ജം ഈ തുക ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യകവും, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കൊഴുപ്പ്, ഒപ്പം അനുപാതങ്ങൾ: അതു ധാന്യങ്ങൾ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു കൂട്ടം അടങ്ങിയ, അത് വ്യക്തി വളരെ അത്യാവശ്യമാണ് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

സാധാരണ, അരി പട്ടിക മോഹിച്ചു വിഭവങ്ങൾ (തവിട്ട്), താനിന്നു, ചോളം, ഓട്സ്, ധാന്യം, ഗോതമ്പ്, അങ്ങനെ ആയിരിക്കണം. ദിവസേന അവരെ കഴിക്കുക. കഞ്ഞി ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഈ കേസിൽ വിഭവങ്ങൾ ഒരു ചില സെറ്റ്. നിങ്ങൾ മുകളിൽ ബാലൻസ് അടിസ്ഥാനമാക്കി, അവ ജയാപജയങ്ങൾ കഴിയും.

വിമർശനം

അതു, മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം ലഭ്യമല്ല ശരീരം മുഴുവൻ ആവശ്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളെ ൽ, നിരവധി രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക കഠാരി വ്യക്തികള് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. പാചക, താഴെ ലേഖനത്തിൽ ലിസ്റ്റ് ഏത് അവലോകനങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ സാധാരണ ഭക്ഷണ എതിരാളികളും ഉണ്ട്.

പഠനവും ഈ ഉപദേശം അനുയായികൾ രിച്കെത്സ്, മുഴ, ഇരുമ്പ് കുറവ് വിളർച്ച കേസുകൾ ഉണ്ട് ഉണ്ടെന്നു മനസ്സിലായി. മക്കൾ ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ അവഗണന, വേഗത എന്നിവ മനശ്ചാലക വികസനം, പേശികളിലുമുള്ള അഡിപ്പോസ് കലകളുടെ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം നയിക്കുന്നു, വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, ബി 12, പ്രോട്ടീൻ, റൈബോഫേവിൻ,, കാൽസ്യം ഒരു കുറവ് കാരണമായേക്കാം.

ഒരു അമേരിക്കൻ ക്യാൻസർ സൊസൈറ്റി നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കാൻസർ ഒരു ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചികിത്സ കഴിയും എന്ന് ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.

ഈ സംയോജിത മരുന്ന് ആൻഡ് മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം എങ്കിൽ, ദഹന അതു മറ്റു പല സിസ്റ്റങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ആയിരിക്കാം. കഞ്ഞി 'വലിയ മനുഷ്യൻ ", നിരവധി ആളുകളുടെ ഉൽപ്പന്ന ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു അവലോകനങ്ങൾ, ഈ കേസിൽ, നിങ്ങൾ സമയം ലാഭിക്കാൻ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ നന്നാക്കിത്തീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.

സാധാരണ ഭക്ഷണരീതി നിന്ന് ഈ അടുക്കള ധാതുക്കളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണമാകും ഫൈബർ, ഉയർന്ന ആകുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമേണ സംക്രമണം ഡാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രധാന തുക ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇത് യിൻ ആൻഡ് യാൻ-ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിവിധ എഴുത്തുകാർ ഋതു വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം: അവലോകനങ്ങൾ

ജനം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ആവശ്യം ചിന്തിക്കുക ഇന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ, നിങ്ങൾ മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണത്തിൽ അവലോകനങ്ങൾ ഒരു കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കുറിച്ച് പല സംവാദം, വിഭവങ്ങൾ ഒരു ഈ അടുക്കളയിൽ വാഗ്ദാനം വഴി ആസ്വദിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഭാഗമായി ഈ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം കാരണം ആണെങ്കിലും മറ്റുള്ളവർ, ആരോഗ്യ വിരുദ്ധമായി, നിലവാരത്തകർച്ച ശ്രദ്ധിക്കുക.