മികച്ച നോൺ-ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ ആർത്തവവിരാമം ഫലപ്രദം: ഒരു ലിസ്റ്റ്, വിവരണം, ഘടന അവലോകനങ്ങളും

ഓരോ സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനം കഴിവ് അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും ഒരു നല്ല കാലം വരുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മാറ്റങ്ങൾ കാരണം പ്രസവ വിളിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം. ഈ കാലയളവിൽ 40 വർഷം, ആരെങ്കിലും നേരത്തെ, പിന്നീട് ആരെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നു. ആർത്തവ ഒരേസമയം ഉണ്ടാവുന്നില്ല, പ്രക്രിയ വർഷങ്ങളോളം ആണ്. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് സ്ത്രീ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സംസ്ഥാനത്തെ നിലവാരത്തകർച്ച തോന്നിത്തുടങ്ങി. അത് ഏറെക്കുറെ ശാന്തമാണ് അനുഭവിക്കാൻ, വ്യത്യസ്ത മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകം ഈ ആവശ്യത്തിനായി സൃഷ്ടിച്ച എടുക്കുമ്പോൾ. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, മരുന്നുകൾ നോൺ-ഹോർമോൺ ആർത്തവവിരാമം കൊണ്ട് പ്രശസ്തമായ തീർന്നിരിക്കുന്നു. അവർ ഹോർമോണുകളുടെ പല പ്രയോജനങ്ങളുമുണ്ട് ഏതാണ്ട് പാർശ്വഫലങ്ങൾ നൽകരുത്. അവരിൽ പലരും ഒരു പ്ലാന്റ്-അടിസ്ഥാനമാക്കി സൃഷ്ടിച്ച ആകെയുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്തു.

ആർത്തവവിരാമം എന്താണ്

ആർത്തവ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം ക്രമേണ കുറക്കുന്നത്. സ്ത്രീ ക്രമേണ കുട്ടികൾ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ ആർത്തവം നിറുത്തിയതിനെ മാത്രമായിരുന്നില്ല പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന. സ്ത്രീയുടെ ശരീരം വിവിധ വെഗെതൊസൊസുദിസ്ത്യെ, എൻഡോക്രൈൻ മാനസിക വിഭ്രാന്തിയും ഉണ്ട്. ഡോക്ടർമാർ ലക്ഷണങ്ങൾ ഈ സെറ്റ് "ആർത്തവവിരാമം" വിളിക്കുകയും സ്പെഇത്സിഅല്നൊഎ ചികിത്സ നിയോഗിക്കുമ്പോൾ. ഈ കാലയളവിൽ, സ്ത്രീ താഴെ അനുഭവപ്പെടും:

• അലസത, ബലഹീനതയിൽ, ക്ഷീണം;
• പെട്ടെന്നുള്ള രക്തസമ്മർദം വ്യതിയാനങ്ങള്;
• വേഗക്കൂടുതലും;
• ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• തൊലി ഉപരിതലത്തിൽ രക്തം ഇടയ്ക്കിടെ തിരക്ക് ചൂട് റോളുകൾ ഒരു തോന്നൽ കാരണമാകുന്ന.

ആർത്തവവിരാമം ചികിത്സ ഫീച്ചറുകൾ

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ ഹോർമോൺ അളവ് മാറ്റങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട. അതുകൊണ്ടു, ചികിത്സ പ്രധാന ഫോക്കസ് എപ്പോഴും ഹോർമോണുകളുടെ നൽകുക ചെയ്തു. എന്നാൽ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ, അവരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ സ്തനാർബുദം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഒരു കാരണമാകും കാണിയ്ക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടു അതു ചികിത്സ മറ്റൊരു രീതി കണ്ടെത്താൻ നല്ലതു. നീണ്ട ഈ മരുന്നുകൾ ഒരു ബദൽ ഒരു നോൺ-ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ ചെയ്തു. ആർത്തവവിരാമം സ്ത്രീകൾ വളരെ പലപ്പോഴും അവരെ പ്രിനിമ്യുത്. എന്നാൽ മരുന്ന് ചികിത്സ സൗകര്യങ്ങൾ നിര ഒരു ഡോക്ടർ ആകണം. മരുന്നുകൾ പുറമേ ഒരു സ്ത്രീ അവരുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മറ്റ് വഴികളിൽ ചെയ്യാൻ:

• ഒസ്പ്രെദെലെംനുയു ഭക്ഷണത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കുക;
• കൂടുതൽ നീങ്ങുകയും ഓപ്പൺ എയർ സന്ദർശിക്കുക;
• വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു;
• ഉപയോഗപ്രദമായ പാഠങ്ങൾ സ്വയം-പരിശീലനം, യോഗ, ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ നില നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള പ്സീഹൊലൊഗിഛെസ്കൊഗൊ.

എപ്പോൾ ഹോർമോൺ ആർത്തവവിരാമം എന്തുകൊണ്ട് മരുന്നുകൾ

സ്ത്രീകൾ ആർത്തവവിരാമം സമയത്ത് അനുഭവിക്കാൻ ഒരു വ്യവസ്ഥ, അനിവാര്യമായ പലപ്പോഴും വളരെ അസുഖകരമായ. പ്രിവൻഷൻ സാധ്യമല്ല, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ അവരുടെ ജീവിതം കഴിയും. പല സ്ത്രീകളും പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അവർ സ്ത്രീ ശരീരം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കാരണം, ശരി തന്നെ. ആർത്തവവിരാമം നൊംഹൊര്മൊനല് മരുന്നുകൾ ചികിത്സ വിജയം നേടുന്നത്. സജീവവും സ്വസ്ഥമായി മടങ്ങി സ്ത്രീകൾ. ഇത്തരം മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും ഹെർബൽ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവരിൽ പലരും ബദമ് വകയാണ്. എന്നാൽ ഈ വകവയ്ക്കാതെ അവർ ഫലപ്രദമായി ഉറക്കമില്ലായ്മ മാനസികാവസ്ഥയും ചാഞ്ചാട്ടം, സ്ത്രീകൾ രെതുര്നെഎസ് മനസ്സിനെ ഉശിരും നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

നോൺ-ഹോർമോൺ മുന്നൊരുക്കങ്ങളും പ്രയോജനങ്ങൾ

ആർത്തവവിരാമം അതിന്റെ സങ്കീർണതകൾ കൈകാര്യം, സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു മായി ബന്ധമില്ലാത്തതിനാൽ, ഡോക്ടർമാർ ഈസ്ട്രജൻ ആൻഡ് പ്രൊഗെസ്തിന് അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ സംഹിത. എന്നാൽ ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ പല പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണമാകും:

• ദഹനക്കേട്;
• എദെമ രൂപം;
• രക്തം കട്ട;
• ശരീരഭാരം.

അതിനാൽ, പല സ്ത്രീകളും നോൺ-ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ ഈ ഫണ്ട് പകരം ശ്രമിക്കുക. ആർത്തവവിരാമം അവർ വളരെ ഫലപ്രദമാണ് പ്രതികൂലമായി ഇഫക്ടുകൾ കാരണമാകും ചെയ്യരുത്. അവർ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് സാധാരണവത്കരിക്കാനും മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഒരു പുനഃസ്ഥാപന പ്രഭാവം വസ്തുത വിശദീകരണം ഇതിന്. ആർത്തവവിരാമം സമയത്ത് എടുക്കുന്നത്-ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• ഫ്യ്തൊഎസ്ത്രൊഗെംസ് പ്ലാന്റ് അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ പോലെ, ശരീരത്തിൽ സമ്പത്തു വിടുവിക്കും ചെയ്യുന്നു.
• സെലക്ടീവ് മൊദുലതൊര്സ് ഈസ്ട്രജൻ സ്വന്തം ഉത്പാദനം.
• വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ.
• , ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, അംതിചൊംവുല്സംത്സ് ആൻഡ് മയക്കുമരുന്ന് സംഹിത പുറമേ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ.

ഒരു സ്ത്രീ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്നതല്ല ഓർക്കുക ആവശ്യമാണ് ചികിത്സ മരുന്ന് ഒരു ഫാർമസിസ്റ്റ് ഉപദേശപ്രകാരം അതിഥികൾ സുഹൃത്തുക്കളുടെ. സർവേയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടർ മാത്രം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പോലും പ്ലാന്റ് താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകൾ അലർജി ആൻഡ് മോശമായി സ്ത്രീ കൊണ്ടുപോയി കഴിയും.

ഫ്യ്തൊഎസ്ത്രൊഗെംസ് അടിസ്ഥാനമാക്കി മരുന്നുകൾ

ഈ ക്ലൈമാക്സ് സമയത്ത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നോൺ-ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ ആണ്. അവർ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ സമാനമായ പ്ലാന്റ് വസ്തുക്കളെയാണ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, റിസപ്ഷൻ ഒരു പശ്ചാത്തലത്തിൽ സ്ത്രീ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തി ചെയ്യും.

• "ഫെമിനല്" അടിസ്ഥാനമാക്കി ചുവന്ന ക്ലോവർ ഒരു സ്രോതസ്സ് ഇജൊഫ്ലൊവൊനൊഇദൊവ് ആണ്. ഇവയുടെ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. മരുന്ന്, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുകയും ഹൃദയപേശികളിലെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
• ദ്രാവക സത്തിൽ ചുവന്ന ബ്രഷ് സ്ത്രീ ലൈംഗികാവയവത്തിന് ആരംഭിക്കുക. ഇത് ഈസ്ട്രജൻ വിടുവിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പ്രതിരോധ ശക്തി.
• "ഇനൊക്ല്യ്മ്" സൊയ്ബെഅംസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് സസ്യ എണ്ണ, മത്സ്യം ജെലാറ്റിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഉറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണവത്കരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• "ഫെമിവെല്" - രണ്ട് സജീവ ചേരുവകൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഒരുക്കം: വാളൻപുളി സത്തിൽ ചുവന്ന ക്ലോവർ. അതുകൊണ്ട് മെനൊപൌസല് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, തലവേദന കുറയ്ക്കുകയും കൂടുക വികസനം തടയുന്നു.

ഹോമിയോ പരിഹാരങ്ങൾ

• "ക്ലിമദിനൊന്" ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ നില വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പുറമെ ഒരു ശൈലിയാണ് ആൻഡ് നീർവീക്കത്തിന്റേയും പ്രഭാവം ഉണ്ട്. അതിന്റെ ഘടന പ്രധാന ഘടകം കറുത്ത ചൊഹൊശ് രത്സിമൊജ്യ് സത്തിൽ ആണ്. ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനം അംശവും മൂലകങ്ങൾ ലവണങ്ങളേക്കൾ അനുബന്ധമായ ആണ്.
• "ഫെമിനല്ഗിന്" .വേദനയും ദുഃഖവും ഒഴിവാക്കുകയും, വിരുദ്ധ-വീക്കം ശീതീകരണ ഉണ്ട്. അത് പുറത്തെടുക്കുകയും, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ലുംബഗൊ പുല്ത്തകിടി കറുത്ത ചൊഹൊശ്.
• "ഫെമികപ്സ്" - ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ശശ, എണ്ണ, വിറ്റാമിനുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സംയോജിത ഉൽപ്പന്നം. ഈ ഘടകങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം പ്രധാനമായും മാനസിക വൈകാരിക സംസ്ഥാനത്തെ നൊര്മലിജതിഒന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആണ്.
• "ക്ലിമക്സന്", തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും .തന്മയത്വത്തോടെ ഒപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു ചൂടുള്ള എസ്.

മരുന്നുകളുടെ മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകൾ

1. പലപ്പോഴും ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് ആർത്തവവിരാമം എടുത്ത ചെയ്യുന്നു. അത്തരം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപകരണങ്ങളും അവസ്ഥ സാധാരണവത്കരിക്കാനും ഗണ്യമായി സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. അവർ ഉത്കണ്ഠ മുട്ടുതീർക്കട്ടെ മൂഡ് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ഈ മരുന്നുകൾ, "എഫെവെലൊന്", "വെലക്സിന്", "ഫ്ലുവല്," "ഇക്കണ്ട", "അദെപ്രെഷ്", "പക്സില്" മറ്റുള്ളവരെ ഫലപ്രദമായ.
2. നന്നായി അതിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ആർത്തവവിരാമം ചൂടും ഫ്ലാഷുകൾ അംതിചൊംവുല്സംത് പ്രവർത്തനം മരുന്നുകൾ. ഈ "ഗബഗംമ", "കൊംവലിസ്" "നെഉരൊംതിന്," "തെബംതിന്" മറ്റുള്ളവരും.
3. ൽ ആർത്തവവിരാമം സ്ത്രീകളിലും മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. "ച്ലൊനിദിനെ" പോലുള്ള അതുകൊണ്ടു, ഫലപ്രദമായ അംതിഹ്യ്പെര്തെംസിവെ മരുന്നുകൾ,.
4. വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ "മെനൊപചെ", "ലേഡീസ് ഫോർമുല ആർത്തവ", "അക്ഷരമാല 50+" ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഐശ്വര്യം ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും.

മികച്ച നോൺ-ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ

ചികിത്സ മരുന്നുകളുടെ നിര പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എന്നാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ത്രീ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ചില മറ്റ് അലർജി ആയിരിക്കും ന്, ചെലവിൽ അതു പോലെ ചെയ്യാം. എന്നാൽ അവരുടെ അംഗത്വത്തിന് പ്രചാരം സമ്പാദിച്ചുണ്ടാക്കിയ നിരവധി മരുന്നുകൾ, കുറഞ്ഞ വില നല്ല തൊലെരബിലിത്യ് ഉണ്ട്. ഈ ആർത്തവവിരാമം സമയത്ത് മികച്ച നോൺ-ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ ആണ്:

• "ചി-ക്ലിമ്" കറുത്ത ചൊഹൊശ് രത്സിമൊജ്യ് സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതു വെപ്രാളം കൈകാര്യം സഹായിക്കുന്നു.
• "രെമെംസ്" - ഒരു ചെയണം ആണ്, ബുയൊഉത് ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ നോർമലൈസ് ഒപ്പം അഭിനയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• "എസ്ത്രൊവെല്", മാനസിക വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥയിലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു പ്രതിരോധ ശക്തി, ചൂടുള്ള മിന്നി തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നു. അതു ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും, അതുപോലെ കൊഴുൻ ഹൽവയിൽ സോയ എന്ന ശശ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• "ക്ലിമക്സന്", തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും .തന്മയത്വത്തോടെ ഒപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു ചൂടുള്ള എസ്. അവൻ ക്ഷോഭം കൊണ്ട് സഹായിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആർത്തവ ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ: അവലോകനങ്ങൾ

മിക്ക സ്ത്രീകളും ഹോർമോണുകളുടെ ഒഴിവാക്കുക. പ്രസവ ലക്ഷണങ്ങൾ ആശ്വാസം അവർ സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതുകൊണ്ടു, ആർത്തവവിരാമം ഹോർമോൺ പോലെ പ്രശസ്തമായ മരുന്നുകൾ. അവരുടെ വില വൈവിധ്യമാർന്ന ഉള്ളിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ കണ്ടെത്താനും താരതമ്യേന ചെലവുകുറഞ്ഞ മരുന്നുകൾ കഴിയും - കോഴ്സ് ശതമാനം 200-300 റൂബിൾസ്. മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നല്ല അവലോകനങ്ങൾ "ചി-ക്ലിമ്" (275 റൂബിൾസ്). എന്നാൽ "ക്ലിമക്സന്" പേർ വിജയിച്ചു (100 റൂബിൾസ്.). അവർ എളുപ്പത്തിൽ അവർ ഫലപ്രദമായി ചൂടുള്ള മിന്നൽപ്പിണരുകളെയും മാനസികാവസ്ഥയും ചാഞ്ചാട്ടം നേരിടാൻ സഹായിക്കും. "രെമെംസ്" നടപടി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ അലർജി കാരണം അത് എല്ലാ പാകമാകുന്നില്ല. ഈ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ കുറിച്ച് മോശം അഭിപ്രായം ത്വരിതഗതിയിലുള്ള പ്രാബല്യത്തിൽ കാത്തിരിക്കുന്നവർ ഭാഗ്യവാന്മാർ. എന്നാൽ ഹെർബൽ ആൻഡ് ഹോമിയോ അവർ പ്രാബല്യത്തിൽ അങ്ങനെ ഒരു കാലം എടുത്തു ആവശ്യമാണ്.

ഇടവേളകളിൽ എന്തു ആർത്തവവിരാമം സ്ത്രീകളിൽ മരുന്നുകൾ ഒരു സ്വാഭാവിക ഹോർമോൺ ഘടന തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ അവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതം പരിഗണിക്കും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഒരു പ്രഭാവം ചികിത്സിക്കാൻ വേണ്ടി, ഇത്തരം മരുന്നുകൾ നിരക്കുകൾ കുടിവെള്ളം ചെയ്യുന്നു, ഇതിൽ ദൈർഘ്യം പ്രൊഫഷണൽ തീരുമാനിക്കുന്നത്. ശാന്തമായി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ അനിവാര്യമായ കാലയളവിൽ അതിജീവിക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണം ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം കൂടുതൽ നീക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരാൻ വേണമെങ്കിൽ.