വിറ്റാമിനുകൾ ദോഷകരമാണ് ചെയ്യരുത്? വിറ്റാമിനുകൾ പങ്ക്. വിറ്റാമിനുകൾ പട്ടിക

വിറ്റാമിനുകൾ എല്ലാവർക്കും നേട്ടങ്ങൾ ആരോഗ്യ അറിയുന്നു. അവർ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മെ ധൈര്യം, കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ബുദ്ധിപരമായും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും പ്രതികൂല പരിസ്ഥിതി നടപടി പ്രതിയോഗിയായി സഹായിക്കും. പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, വിറ്റാമിനുകൾ നമ്മെ ആരോഗ്യമുള്ള ഉറപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ - ഇത് നല്ലതാണ്?

ഈ വിവരങ്ങൾ ചെറുപ്പം മുതൽക്ക് നമ്മെ എത്തുന്നത് ഈ സുവർണനിയമം എല്ലാവർക്കും, അറിയുന്നു. കരുതലുള്ള അമ്മ, കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമേ മികച്ച, ശ്രദ്ധാപൂർവം യോജിച്ചത് കുഞ്ഞിനെ തരും വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന. അങ്ങനെ അത് സംഭവിച്ചു: ഒരു മനുഷ്യൻ വിറ്റാമിനുകൾ പൂർണ ബോധ്യത്തോടെ താമസിക്കുന്നത് - ഒരു വലിയ ആനുകൂല്യം. അവരിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട. ഒരു ആശയം ഉണ്ട്: ജൈവ ഉപകാരപ്രദമായ കോഴ്സ് ഇവയുടെ ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം,,. അത് ശരിക്കും? ആ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു വിറ്റാമിൻ വിറ്റാമിനുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഞങ്ങൾ സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എങ്കിൽ, ഇതിൽ സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഉറവിടങ്ങൾ, തീർച്ചയായും അങ്ങനെ ശരീരം ദ്രോഹിക്കാൻ അല്ല. മാത്രമല്ല, ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ ശുപാർശ. വികസനം വിവിധ രോഗങ്ങൾ കുറവാണ് സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ നയിക്കുന്ന ശരീരം അഭാവം. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ വിപരീതമായി പോകാൻ പാടില്ല. അവിടെ ഇക്കാര്യത്തിൽ പൊൻ അനുശാസിക്കുന്നത് വളരെ - നന്മ അർത്ഥമില്ല. എവിടേക്ക് സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ അമിതമായ കഴിക്കുന്നത് അവരുടെ പോരായ്മ അധികം ചെറിയ അല്ല ശരീരം ഹാനികരമാകും. എന്നാൽ വളരെ പ്രയാസമാണ് ഭക്ഷണം നിന്ന് വിറ്റാമിനുകൾ മിച്ച ലഭ്യമാകാൻ വസ്തുത ഉറപ്പുകൊടുക്കാൻ ചെയ്യാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ടൺ ഉണ്ട്.

സ്വാഭാവിക വിറ്റാമിനുകൾ ഫാർമസി സമാനമായ?

മറ്റൊരു കാര്യം - സിന്തറ്റിക് ഡെറിവേറ്റീവ്. മനുഷ്യ ശരീരം വിറ്റാമിനുകളും ഈ തരം - അന്യഗ്രഹ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആണ്. ശ്രദ്ധാപൂർവം അവരുടെ ഘടന പഠിക്കാൻ, ഇനി പറയുന്ന വസ്തുത കണ്ടെത്താൻ സാധ്യമാണ്: വിറ്റാമിൻ സമുച്ചയത്തിന്റെ ഘടന, പല എവിടേക്ക് സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളും അവരുടെ ആവശ്യമായ എത്രയോ തവണ വലിയ അളവിൽ ഉണ്ടെന്നത്. കൂടാതെ, കൃത്രിമമായി പ്രകൃതി അനലൊഗുഎസ് നിന്ന് വ്യത്യസ്ത സമ്പത്തു നിർമ്മിക്കുന്നത് മറ്റ് ഗുണങ്ങളാണ്. ഈ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഐസോമറുകളുണ്ട് വിളിക്കുന്നു ഒരു പ്രതിഭാസം കാരണം. രണ്ട് പദാർത്ഥങ്ങളും ഒരേ കെമിക്കൽ ഫോർമുല ധരിച്ച് ഒരു ഘടന പരസ്പരം നിന്നും ഒരു വ്യത്യാസം വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളാണ്, ഒപ്പം ഫലമായി, വ്യത്യസ്ത ഫങ്ഷണൽ ഗുണങ്ങളാണ്. ഈ വസ്തുത അറിയുന്നത് ചോദ്യം ചിന്തിക്കുന്ന സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല: ഫാർമസി വിറ്റാമിനുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ് ചെയ്യുമോ?

ഞാൻ പരസ്യം വിശ്വസിക്കുകയോ?

ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനികളുടെ അവരുടെ ഉൽപ്പന്നമാണ് എടുക്കൽ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മക്കൾ, ആരോഗ്യകരമായ മനോഹരമായ സ്മാർട്ട് ആയിരിക്കും എന്ന് പരസ്യ മുദ്രാവാക്യം വാദിക്കുന്നവർ. ഏത് വിറ്റാമിനുകളും സിന്തറ്റിക് രൂപങ്ങളാണ് റഷ്യൻ വിപണിയിൽ, ൽ, തീരുമാനം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. അതു മരുന്നുകൾ ഈ തരത്തിലുള്ള ഒരു ആവശ്യം വർധിച്ചതാണ് ഉണ്ടല്ലോ, അതിശയിക്കാനില്ല. റഷ്യ ഇപ്പോൾ എല്ലാ പുരോഗമന മാനവരാശിയെ വിറ്റാമിനുകൾ ഫാർമസി ഉപയോഗം തർക്കിച്ചും, വിറ്റാമിൻ ഒരു യഥാർത്ഥ ബൂം നേരിടുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ കുറിച്ച് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുതകൾ

ആധുനിക ശാസ്ത്രം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു "അത് ഫാർമസി വിറ്റാമിനുകൾ അതിനെതിരെ": ഈ പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ സാന്നിധ്യമില്ലാതെ സിന്തറ്റിക് മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം നാമാവശേഷമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന തകർക്കുന്ന കഴിവുള്ള. ചോദ്യം ന് ഈ പ്രസ്താവനയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ജനങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം ഉൾപ്പെടുന്ന ഗുരുതരമായ ശാസ്ത്രീയ പഠനം കിടന്നു.

എന്തു ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി?

യൂറോപ്യൻ വിദഗ്ധർ നടത്തി ഈ പഠനങ്ങൾ, ഫലമായി, താഴെ പറയുന്ന വസ്തുതകൾ കണ്ടെത്തി:

• വിറ്റാമിൻ എ സംയുക്തമായും സിന്തറ്റിക് ബീറ്റ കരോട്ടിൻ 30% ജി.ഐ ക്യാൻസർ മരണം സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഒരേ കൃത്രിമമായി കോമ്പിനേഷൻ വിറ്റാമിൻ ഇ കൊണ്ട് ബീറ്റ കരോട്ടിൻ 10% കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• സ്വാഭാവിക വിറ്റാമിൻ ഇ അഭാവം ശരീരം നിലവിലില്ല, എന്നാൽ ക്ഷീണം, തലവേദന, മങ്ങിയ കാഴ്ച പേശികളുടെ അതൊംയ് ചെറിയ അമിത.
• കൂടാതെ, പ്രകൃതി വിറ്റാമിനുകൾ അവിതമിനൊസിസ് എച്ച്, വി _3, ഥിഅമിനെ, പ്യ്രിദൊക്സിനെ, ഫോളിക് ആസിഡ് കൊളൈൻ യാതൊരു തെളിവും ഇല്ല. എന്നാൽ, അവരുടെ അമിതമായി ശരീരം ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹ്യ്പെര്വിതമിനൊസിസ് പ്യ്രിദൊക്സിനെ മനുഷ്യന്റെ നാഡീവ്യൂഹം ഗുരുതരമായ ശാരിക കാരണമാകുന്നു: അതു വടിവ്, മൂപര്, പേശി അതൊംയ് ആണ്.
• 18% - സിന്തറ്റിക് ബീറ്റ കരോട്ടിൻ 20 മില്ലിഗ്രാം ദൈനംദിന കഴിക്കുന്നതും ശ്വാസകോശ കാൻസർ 13% അക്യൂട്ട് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• സെറിബ്രൽ രക്തക്കുഴലുകൾ രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ thickening വരെ സി ലീഡ് വിറ്റാമിൻ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് നയിക്കുന്ന കഴിയുമ്പോൾ ഹയർ അളവിൽ.
• മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആസ്പിരിൻ കോമ്പിനേഷൻ വിറ്റാമിൻ സി സലിമിന്റെ ആൻഡ് വര്ഷങ്ങള്ക്ക് കാൻസർ നയിക്കുന്നു.
• കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഗ്രൂപ്പ് (ഇ, എ, ഡി, കെ) അമിതമായ കഴിക്കുന്നത് അലർജികൾ, മൈഗ്രേൻ വൃക്ക കല്ലു കാരണമാകുന്നു.
• ചെറുകുടലിൽ കലാപങ്ങൾ പ്രവൃത്തിക്കു വിറ്റാമിൻ പി.പി. ലീഡ് അമിത ശ്വാസകോശങ്ങളെ ആസ്തമ എക്സഅചെര്ബതെസ്, രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഹ്യ്പെര്വിതമിനൊസിസ് ദഹനവ്യവസ്ഥ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മരണവും ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം മറ്റ് ഫങ്ഷണൽ വൈകല്യങ്ങളും കടുത്ത കാഴ്ച ഹാനിയോ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം.
• വിറ്റാമിൻ ബി ₁ അമിത ഭൂചലനം, പരിഭ്രമം, അലർജി കഴിയും, എദെമ ഹെർപ്പസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി.
• വിറ്റാമിൻ ബി ₂ അമിതമായി dermatitis ആൻഡ് മൂപര് കാരണമാകുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഇ കൊണ്ട് ആവർത്തിക്കുന്നതുമല്ല ഥ്രൊംബൊസിസ് മർദ്ദം വർദ്ധനവ്, മലവിസർജ്ജനം ചടങ്ങിൽ വയറിളക്കവും ദ്യ്സ്ബച്തെരിഒസിസ് എന്ന ലഹള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും നയിക്കുന്നു.
• അധിക വൈറ്റമിൻ _{ബി 12} കനത്ത ത്വക്കിൽ ഏകകേന്ദ്ര സ്വയം വ്യക്തമാക്കാനിടയുണ്ട്.
• ഫോളിക് ആസിഡ്, കണക്ക് എടുത്ത, അലർജി ചിന്തോദ്ദീപകമായ, ദഹനനാളത്തിന്റെ ശ്രവണ പ്രവർത്തനം, കടുത്ത ഉറക്കവുമായി.
• വിറ്റാമിൻ ബി ₁₅ അമിത രക്താതിമർദ്ദം ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു.
• വിറ്റാമിൻ ഡി, അമിതമായ അളവിൽ ലഭിച്ച മുഴുവൻ ജൈവ രക്തം പാത്രത്തിൽ ക്ഷോഭം, ദഹന ശാരിക, കെടാത്ത ദാഹം, ക്ഷീണം, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രം, കാൽസ്യം നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ വായിച്ചശേഷം ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിറ്റാമിനുകൾ ദോഷകരമായ കൃത്രിമ ഉത്പാദനം എന്ന് ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പിേസ്ടഞ്ഞ് ആയിരിക്കണം കുറിച്ച് സംശയം. എന്നാൽ, അവരുടെ വ്യാവസായിക ഉല്പാദനം നന്നായി ഡിമാൻഡ് പോലെ, കുറച്ചു അല്ല. ഇത് ആവശ്യമായ അവരുടെ കുടുംബത്തിൻറെ ആരോഗ്യം ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന മാർക്കറ്റിംഗ് ഒരു ദിവസത്തെ പരിചയം എന്നതാണ്.

എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട മനുഷ്യനോടു?

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഓരോ വ്യക്തിഗത വ്യക്തിയുടെ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നു പറയുന്നു അത് അവരെ ഒന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കൃത്രിമമായി സൃഷ്ടിച്ച മരുന്ന് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതല്ല. പ്രകൃതി എവിടേക്ക് സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ കോമ്പിനേഷനുകളും അതുല്യമായ ഘടന അതിന്റെ കേവലം കൃത്രിമമായി പകർപ്പെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. നിഗമനത്തിൽ വ്യക്തമാണ്: ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി മനുഷ്യ ശരീരം, ഉദാരമായി പ്രകൃതി നമ്മെ നൽകുന്ന മികച്ച വിറ്റാമിനുകളും. സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ എപ്പോഴും മനുഷ്യ ശരീരം അവരുടെ സ്വാംശീകരണം ഏറ്റവും മികച്ച സംഭാവന സജീവ ചേരുവകൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രകൃതി വിറ്റാമിനുകൾ കാര്യക്ഷമതയും വളരെ ഉയർന്ന ഫാർമസി പോരൂ അതുകൊണ്ടാകുന്നുഞങ്ങൾ. മനുഷ്യർക്ക് എവിടേക്ക് സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളും ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം - ഭക്ഷണം ആണ്. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അറിയുന്നു അവനോടു ഒരു ഉപദ്രവവും കൂടാതെ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം.

മനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ മൂല്യം

മനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ പങ്ക് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഈ സൂക്ഷ്മതല ഘടനകൾ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളുടെ നിയന്ത്രണം പ്രകടനം. തത്ഫലമായി, രൂപീകരണം സാധാരണ സംവിധാനം എല്ലാ ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങളുടെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി പോഷണ നിയന്ത്രണം ആണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ

അവരിൽ ഓരോ അതിന്റെ പ്രത്യേക ഫംഗ്ഷൻ ശരീരം നടത്തുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ എ (വിറ്റാമിൻ എ, രെതിനൊല്) തൊലി മനുഷ്യ പ്രതിരോധശക്തി വളർച്ച ഉത്തരവാദി.
• വിറ്റാമിൻ ബി _1, പേശി, മദ്ധ്യ പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം നിയന്ത്രിക്കുകയും കാർബോ അമ്ലങ്ങൾ ഉപാപചയ നിയന്ത്രിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ ഒരു ഘടകമാണ്.
• വിറ്റാമിൻ _{ബി 2} (റൈബോഫേവിൻ) കോശങ്ങൾ വളർച്ച എന്നാല് അതുണ്ടായില്ല ഉത്തരവാദി, നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പ്രോട്ടീൻ, ഉപാപചയ കൊഴുപ്പും കാർബോ ദർശനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ബി ₃ (പംതൊതെന്) മൊത്തം ഉപാപചയ പങ്കാളിയായ, കട്ടയും രാസാഗ്നിയുടെ ദഹനത്തിന് ആണ്.
• വിറ്റാമിൻ ബി ₆ (പ്യ്രിദൊക്സിനെ) അമിനോ ആസിഡ് ലിപിഡ് പോഷണ ഉത്തരവാദി.
• വിറ്റാമിൻ ബി ₁₂ (ച്യനൊചൊബലമിന്) നുച്ലെഇച് ആൻഡ് അമിനോ ആസിഡ് സമന്വയത്തിനും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, സാധാരണ രക്തം എണ്ണം അറ്റകുറ്റപ്പണി ഉത്തരവാദി, കൊഴുപ്പും കാർബോ ഉപാപചയ ഡീസന്റായി ദഹന ആൻഡ് നാഡീവ്യൂഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും.
• വിറ്റാമിൻ സി, രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ആൻഡ് ഇലാസ്തികത ഉത്തരവാദി അനുഭാവപൂർവ്വം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ബാധിക്കുന്നു എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളും ആൻഡ് ഒന്കൊപ്രൊതെക്തൊര് ആണ്.
• വിറ്റാമിൻ ഡി എക്സ്ചേഞ്ച് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം ഫോസ്ഫറസ് ആഗിരണം രിച്കെത്സ് വികസന തടയുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഇ (tocopherol ഗ്രൂപ്പ്) സിസ്റ്റം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ഉത്തരവാദി. പ്രോട്ടീനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ലിപിഡ് ഉപാപചയ, , ഓക്സിജൻ വിതരണം എല്ലാ കോശങ്ങൾ യുവാക്കളെ ദീർഘായുസ്സോടെ. ഇത് രെതിനൊല് സാധ്യതകൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ആൻറിഓക്സിഡൻറുമാണ്.
• വിറ്റാമിൻ പി.പി. (നിയാസ്രിൻ) എൻസൈമുകൾ, പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ, സെല്ലുലാർ ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ച്, തലച്ചോറിലും ദഹന ഫംഗ്ഷൻ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും.

എങ്ങനെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം തിരിച്ചറിയാൻ?

വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ പ്രത്യേക ആകുന്നു. ഇനം ഓരോ ആവശ്യമായ പോലുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത ആശയമാണ്. ഈ തുക മനുഷ്യ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഫ്യ്സിഒലൊഗിചല്ല്യ് ആയിരിക്കണം. ഹ്യ്പെര്വിതമിനൊസിസ് - വിറ്റാമിൻ അഭാവം, അമിത കൂടെ പ്രതിഭാസം ഒരു അഭാവവും. ആ കുറിച്ച് എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ വ്യര്ഥമാക്കിയിരിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ: മുടി അവസ്ഥ, ത്വക്ക്, നഖം, കഫം, അതുപോലെ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം വരെ ആസക്തി.

വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു അഭാവം ദൃഷ്ടാന്തങ്ങൾ

ചില വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം താഴെപ്പറയുന്നവയെ പറയുന്നു:

• ഇളം തൊലി പുറംതൊലി, മുടി, വിശപ്പ് കുറവ് ബിഒതിന് അഭാവം പോയിന്റ്.
• ബലഹീനത, വിളർച്ച, തലകറക്കം ക്ഷീണവും വിറ്റാമിൻ ബി ₁₂ ഒരു അഭാവം _{സൂചിപ്പിക്കുന്നു.}
• അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി രോഗബാധയും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധ പതിവ് പിന്നിലാണെന്ന്, രക്തക്കുഴലുകൾ വർദ്ധിക്കാനിടയാകുമെന്നും പിൻബലവും അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• വർദ്ധിച്ച ഐടിഐ ആൻഡ് തലവേദന വൈറ്റമിൻ ബി ₆ ഒരു കുറവ് _{ആകാം.}
• പോലുള്ള വിള്ളലുകൾ ആൻഡ് നിഖേദ് ത്വക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ വൈറ്റമിൻ ബി ₂ ഒരു കുറവ് _{നിർദ്ദേശിക്കുന്നു;}
• വിശപ്പ് ഉറക്കം, എദെമ ഹൃദയവും പ്രശ്നങ്ങൾ ലംഘനം വിറ്റാമിൻ _{ബി 1} ഒരു അഭാവം കാരണം _{ആയിരിക്കാം.}
• മങ്ങിയ കാഴ്ച, തിണർപ്പ്, ഉണങ്ങിയ തൊലി,, പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞു മുടി നിലവാരത്തകർച്ച കാരണം രെതിനൊല് അഭാവം ഉണ്ടാകുന്നു.
• കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും ആൻഡ് മുറിവുകൾ എന്ന മോശം സൂചകം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്
• വിറ്റാമിൻ ഡി, വർദ്ധിച്ചു നാഡീവ്യൂഹം രാജിനെ ഇഴെച്ചു ൽ പ്രകടിപ്പിച്ച ഏത് ഒരു അഭാവം, ജൈവ വേണ്ടി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ കണക്കുകൂട്ടി ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ ഇത്തരം ഒരു രോഗനിർണയം ഒരു ഡോക്ടർ കഴിയുന്നു എന്നു ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ പട്ടിക

താഴെ പേര് (കത്ത് പദവിയും, സാധാരണ പേര്), ഈ സമ്പത്തു ശരീരവും വലിയ അളവ് അത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ടി ആവശ്യമായ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു മേശ, ആണ്. ഉല്പന്നങ്ങൾ പച്ചക്കറി മൃഗങ്ങളിൽ രണ്ട് കഴിയും. വിറ്റാമിനുകൾ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വെള്ളം ലയിക്കുന്ന വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നു ശ്രദ്ധിക്കുക. നിന്നെ മിസ് വിറ്റാമിനുകൾ കൃത്യമായി അറിയുന്നു ഈ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ പട്ടിക പോഷകാഹാരവും ദിനചര്യയിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനു തിരുത്തൽ വളരെ സഹായിക്കും.

ഈ പട്ടിക പോഷകാഹാരവും ദിനചര്യയിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനു തിരുത്തൽ വളരെ സഹായിക്കും.

പകരം ഒരു നിഗമനത്തിൽ എന്ന

ഈ ലേഖനം വായിച്ച് ശേഷം, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ ഫാർമസി നിന്ന് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ് എന്ന് കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിഗമനങ്ങളിൽ വരയ്ക്കാവുന്നതാണ്. ഇനി നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ സമ്പത്തു പ്രയോജനങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഒരു വ്യക്തി വൈറ്റമിനുകൾ കാര്യങ്ങൾ ചോദ്യം ന്: പ്രകൃതി അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക്, പുരോഗമന മനുഷ്യവർഗം നീണ്ട ഇട്ടത് "എന്നും" ചെയ്തു. അതു നമ്മെ ഗൗരവമായി അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിപാലിക്കേണ്ട സമയം ആണ്.

ഇത് ജീവിതം പരമാവധി സമയമായി

ജൈവ മനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ പങ്ക് വലുതായിരിക്കുമെന്നുള്ള പ്രയാസമാണ്. വ്യതിരിക്തവും പോഷക ഭക്ഷിക്കുന്നത്, ഒരു വ്യക്തി നന്നായി എല്ലാ പ്രധാന ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ ആവശ്യമായ ലഭിക്കും. ഇതു, അതാകട്ടെ, ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയുള്ളൂ എന്നാണ്. ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച്, തികച്ചും മാനസികാവസ്ഥ ചടുലമായ ആണ്. നിറങ്ങളില് നിറഞ്ഞ ഒരു ജീവിതം - ഇത് പുതിയ തോന്നൽ തരും.