വുംബില്ദിന്ഗൊമ്: വീട്ടിൽ വേല വ്യായാമം

നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രത്യേകിച്ച് കിടക്കയിൽ, ഒരു രേഖ കരുതുന്ന, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് എന്തും വിശ്വസിക്കുകയില്ല. അവൻ തെറ്റെന്ന്, 10 സെഷനുകളിലായി ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു രാജ്ഞി കിടക്ക മാറും കാരണം ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം, എത്ര ചെയ്യും. ഈ വുംബില്ദിന്ഗൊമ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ. വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും ചെയ്യരുത് സ്പോർട്സ് കോംപ്ലക്സിൽ നടന്ന, അതിനാൽ ചുവടെ വായിക്കുക എന്ത് എഴുതി തയ്യാറാക്കിയ വേണം.

ഷഫീഖ് ഫിറ്റ്നസ് പുരാതന ഗ്രീസ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന. സ്വദേശികള്, യോനീ പേശികൾ നിയന്ത്രണ ആർട്ട് ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള അങ്ങനെ ഓഫ് ഗ്രീസ് അലക്സാണ്ടർ മകെദൊംസ്ക്യ് പോലും ലൈംഗിക ചിഹ്നം ചെയ്തു പുറത്തു പാളസ് അഥീന മന്ദിരത്തിന്റെ ഒരു രഹസ്യ മുറിയിൽ ദിവസം, വേശ്യകളും ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ബെൽറ്റ് ലോഡ് പ്രവർത്തിച്ചു പോലെ തുല്യം വരികയില്ല.

അത്തരം ഒരു പ്രത്യേക സങ്കൽപ്പിക്കുക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തരം മനുഷ്യൻ കണ്ടുപിടിച്ച. ശ്രീ മുരനിവ്സ്ക്യ് യോനിയിൽ, തീർച്ചയായും, അല്ല, എന്നാൽ ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ ഉപയോക്താവ് ആയിരുന്നു, അങ്ങനെ വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ സെറ്റ് ചാരിതാർത്ഥ്യത്തോടെ ശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്താണ് അത്ഭുതമെന്തെന്നാൽ വുംബില്ദിന്ഗൊമ് (ജോലിയിൽ പോലും തിരക്കേറിയ ട്രെയിൻ രഥത്തിൽ, വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ) നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗര്ഭ ട്രെയിനുകൾ ആണ്, പക്ഷേ മാത്രമല്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ഫലങ്ങൾ കിടക്കയിൽ. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പോലും വിട സെല്ലുലൈറ്റ്, നിങ്ങൾ ഒരു സമഗ്രമായ ചികിത്സ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നടത്താൻ പക്ഷം പറയാം.

മുരനിവ്സ്കൊഗൊ കാമുകി, കൊറിയൻ, ഒരേ നല്ല ലൈംഗിക ആനന്ദനദി ടെക്നിക്കുകളും കമാൻഡ്, അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പുതിയ തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടോടൈപ്പ് മാറി.

നിങ്ങൾ യോനീ വ്യായാമം പദം "വുംബില്ദിന്ഗൊമ്" കേട്ടു എങ്കിൽ പപ്പനാവന് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. അത് എന്താണെന്ന് അറിയില്ല ചെയ്യുന്നവരെ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പരിശീലനം പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന.

അങ്ങനെ വുംബില്ദിന്ഗൊമ്! 10 തവണ മലദ്വാരം വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആരംഭിക്കാൻ, പക്ഷേ വയറുവേദന പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഗ്ലുതെഅല് പേശികൾ നാമവിശേഷണ പാടില്ല. ചില ലേഡീസ് ഒരുമിച്ച് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഓൺ. ഇത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ കഴിയുന്നതല്ല - നിലക്കും. കാൽ ഒരുമിച്ചോ ചെറുതായി പുറമെ കയ്യിൽ, വിരലും നേരെ, നോക്കട്ടെ. ഈ വ്യായാമം പോലും നിങ്ങൾ അവളുടെ പാവാട ന്റെ നടക്കുന്നത് കീഴിൽ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് കാണുന്ന പൊതുഗതാഗത ചെയ്യാൻ കഴിയൂ?!

വുംബില്ദിന്ഗ പ്രയോഗത്തിനുവേണ്ട ശാരീരികമായി പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഒരു വിശേഷണം ഇന്നിതാ കൊണ്ട് ആവർത്തിച്ചു വേണം, പക്ഷേ ഓരോ ഒരു പിച്ച് നേടുകയും ഓർക്കേണ്ട തലച്ചോറ് കാരണമാകുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക ലെഗ് മലബന്ധം: അത് നിലവിലില്ല, എന്നാൽ ലെഗ് വയറുവേദന മാറിക്കഴിഞ്ഞു. യോനീ വ്യായാമവും അങ്ങനെ: നിങ്ങൾ വരെ ഒരു മനുഷ്യൻ പോലുമില്ല, അതു ചുരുങ്ങിപ്പോകുന്നു. കളിപ്പാട്ടം ഇരിപ്പാൻ ശ്രമിക്കുക: കരയാത്ത വീശുമ്പോൾ പോലെ തോന്നി? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറ് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയത്.

വുംബില്ദിന്ഗൊമ്: വീട്ടിൽ വ്യായാമം മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങുന്നു:

• തോളിൽ-വീതി പുറമെ - കിടക്ക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമം വേണ്ടി, കാൽ പ്രചരിപ്പിക്കുക നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം കുലെക്കുന്നു മുട്ടുകുത്തി. രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉയർത്തുകയും 2 മിനിറ്റ്, ഒരു സമീപനം ഇടവേളയിൽ 10 തവണ ഇറക്കി ആണ്. ഉടൻ അവർ ഒരു 5 നടത്തുക, നിങ്ങൾ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും.
• അതേ സ്ഥാനത്ത് എടുത്തു എന്നാൽ ഇപ്പോൾ വീഴ്ത്തി വരുമ്പോൾ ശക്തമായി ഗ്ലുതെഅല് പേശികൾ, തുടയിലെ പേശികൾ ഗുദദ്വാരത്തിലും പിൻവലിക്കുകയും വസ്തിപദേശം. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക ശ്രമിക്കുക. പിന്നെ പായ താണുപോകരുത്, 30 സെക്കൻഡും ശേഷം, ആവർത്തിക്കുക. ആദ്യ 5 തവണ മതിയായ സമീപനം. 3 മിനിറ്റ് വിശ്രമം ഒരേ സമുച്ചയം, വെറും കാൽ സൊമ്ക്നിതെ ആവർത്തിക്കുക.
• ടോയ്ലറ്റ് സന്ദർശിക്കുക. 5-7 സെക്കൻഡ് മൂത്രം തടയണമെങ്കിൽ നിരവധി തവണ അറിയുക. ഇത്തരം ഒരു വ്യായാമം നൽകിയിരിക്കുന്ന ശരിയല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ട: നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി പൊട്ടി പോകുന്നില്ല അഞ്ചാമതായി സമയം പ്രെറ്റി നല്ല ഉല്പാദിപ്പിക്കുക തുടങ്ങുക ചെയ്യും.

റെക്കോർഡിംഗ് രൂപയുടെ കാഷ്ഠം കുറിച്ച് റോബിച്ചയന് ചെയ്തവർക്ക് നിങ്ങൾ വയറു നൃത്തം പഠിക്കാൻ എവിടെ സ്റ്റുഡിയോ, ലെ വേണ്ടി. ഈ കല വികസന കോഴ്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെട്ടു പോലെ നിങ്ങൾ തോന്നും.