വ്യായാമങ്ങൾ ഫിജ്കുല്ത്പൌജ്യ് ഒരു സെറ്റ്: ലളിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ

എന്താണ് പുതുതായി സ്കൂൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്? മിക്കവാറും, അതു ക്ലാസ് മുറിയിൽ ട്രാഫിക് കൂടാതെ എല്ലാ 40 മിനിറ്റ് ഇരുന്നു നിരന്തരം അധ്യാപകൻ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. മെങ്കിലും എളുപ്പമല്ല, ഏതാണ് എന്തുകൊണ്ട് ഇന്ന് എല്ലാ സ്കൂളുകളിലും പരിശീലിച്ചിരുന്നു ചെറിയ ഫിജ്കുല്ത്മിനുത്കി ഫിജ്കുല്ത്പൌജ്യ് The മധ്യ വർഗ, പ്രാപ്തമാക്കുന്ന നബി കുട്ടികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും സന്നാഹമത്സരത്തിൽ ഒരു ബിറ്റ്. ഇത് വേണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്ന അത്തരം ഒരു ഇടവേള ഒക്കെയും ഉപകാരപ്രദമായ എല്ലാ, കൂടാതെ ഒഴിവാക്കൽ, എന്നിവയുൾപ്പെടെ മുതിർന്നവർ ആരാണ് ഉദാസീനമായ.

സമുച്ചയം

ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ വേണ്ടി അല്പം സങ്കീർണമായ ഫിജ്കുല്ത്പൌജ്യ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇല്ല. അത്തരം ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തി ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും സന്നാഹമത്സരത്തിൽ വേണം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അതുകൊണ്ടു, ഫിജ്കുല്ത്മിനുത്കഹ് എല്ലാ ഉൾപ്പെട്ട: തല, കഴുത്ത്, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ അപൂര്ണ്ണവസ്തു.

വേഗത്തിൽ!

പലപ്പോഴും, അധ്യാപകൻ വളരെ സ്വതന്ത്ര സമയം ഇല്ല, അങ്ങനെ ഫിജ്കുല്ത്മിനുത്കി ചുരുക്കി കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സമുച്ചയം താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടും:

• തുമ്പിക്കൈ വിപുലീകരണം (വൈദഗ്ദ്ധ്യവും ഇംസ്പിരതൊര്യ് ആൻഡ് എക്സപിരതൊര്യ് കൈകളുടെ കുറയ്ക്കാൻ);
• കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കൈ ഒരു സന്നാഹ, വ്യത്യസ്ത കൈകൾ പ്രസ്ഥാനം;
• ലെഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങളും, .ഏകദിന ഉയർത്തി മുട്ടുകുത്തി നിലത്തു നടന്നു;
• തുമ്പിക്കൈ പ്രസ്ഥാനം: പാൻ, ടിൽറ്റ്.

കുട്ടികൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ സഹിതം മൊത്തത്തിൽ അവള്ക്കും ഗാനം ഉംലെഅര്നിന്ഗ് മൂളിനടക്കുന്നതും പതുക്കെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം, അങ്ങനെ ഫിജ്കുല്ത്മിനുത്ക രസകരവും ആസ്വാദ്യകരമായിരിക്കണം ചെയ്യും.

കണ്ണുകൾ

പൂർണ്ണ ബോഡി വ്യായാമത്തിന് പുറമേ, ഒരു വ്യായാമം ഫിജ്കുല്ത്പൌജ്യ് കുട്ടികളുടെ ൽ നിലവാരമിടൽ വികസനം ഒഴിവാക്കാൻ കണ്ണു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അത് ചരിയുന്നതും തന്റെ കണ്ണു തുറന്നു അടയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണ്, പിച്ചവച്ചു അവ വിവിധ ദിശകളിലേക്ക് ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം. മറ്റൊരു ഒരു വസ്തു നിന്നും ദൃഷ്ടികൾ ദിവെര്തിന്ഗ് ഒരു വലിയ വ്യായാമം, എന്തോ ഏകാഗ്രത സൂചിപ്പിച്ചു.

കലയല്ല

ഇത് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ആവർത്തിക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ നിരവധി തവണ ഫിജ്കുല്ത്പൌജ്യ് വേണം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഈ പ്രാഥമിക സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ദൈർഘ്യം അധികം ഇനി 5-7 മിനിറ്റ് ഒരു താൽക്കാലികമായി, ശാരീരിക തളർന്നിരിക്കുന്നു വിദ്യാർത്ഥി പാടില്ല. അത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ല, ആ കഴിയില്ല ഫിജ്കുല്ത്പൌജ്യ് വ്യായാമങ്ങൾ ഈ കേസിൽ ഒരു സെറ്റ് കാരണം ശരീരം ബാക്കി, ആവർത്തിച്ചു അല്ല തൊഴിൽ പ്രക്രിയയുടെ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെലുത്താൻ പ്രധാനമാണ്. അത് ക്ലാസ് കൂടുതൽ ഫിജ്നഗ്രുജ്കി, വലിയ ഇളവ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. എന്നാൽ ഇങ്ങനെയുള്ള കല്പന ഇങ്ങും വിദ്യാർത്ഥികളെ ക്രമീകരിക്കാൻ ഇല്ല വധശിക്ഷ നടപ്പാക്കാനുള്ള നിരക്ക് പരിചിതമായ വേണം.

മാറ്റം

ഒടുവിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഫിജ്കുല്ത്പൌജ്യ് ഒരേ ചുമതലകൾ എല്ലാ സമയം നടത്താൻ, മാറ്റം വേണം അസാധ്യമാണ് വ്യക്തമാക്കി വേണം. ശരീരം മുറികൾ ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സെറ്റ് 3-4 ആഴ്ച നല്ലതാണ്. അടുത്തതായി, ഒരു വ്യായാമത്തിന് സമയത്ത് ശരീരം അൽപം വ്യത്യസ്തമായ ലോഡ് നൽകുന്ന ഒരു മാറ്റം ആവശ്യമാണ്. ഒരു നല്ല ആശയം കായിക പോലെ കയ്യിൽ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആണ് നല്കേണ്ടതാണ്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അത് യാചിക്കുന്നു പുസ്തകങ്ങളും, ഭരണാധികാരികൾ, പേനകൾ ആണ്. എന്ന ആവാന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഉപയോഗം ഒരു ലളിതമായ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ, പോലുള്ള എക്സ്പാൻഡർ.