സ്ചൊലിഒസിസ് വേണ്ടി ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ

സ്ചൊലിഒസിസ് ഒരു ലാറ്ററൽ വിളിക്കുന്നു നട്ടെല്ലിനെ ശരിയുണ്ട്. അത്തരം രൂപമാകാൻ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം സ്പിനെബൊനെ കോളത്തിൽ ഉണ്ടാകാം. പലപ്പോഴും രോഗം ബാല്യം അല്ലെങ്കിൽ കൗമാര വികസിക്കുന്നു. ഒരു അപായ രോഗം ബുദ്ധിമുട്ട്, മോശം ശാരീരികനിലയല്ല ഇരുന്നു നടക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമം സമയത്ത് അസമമായ ലോഡ്, മുതലായവ - അത്തരം ഒരു ലംഘനം കാരണങ്ങൾ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ചൊലിഒസിസ് വേണ്ടി - ചികിത്സ അവിഭാജ്യ ഭാഗമാണ്. പുറമേ, ഈ വിദ്യകൾ സുഷുമ്നാ വൈകല്യം ഒരു മോചനത്തിനായ് ഉപയോഗിക്കാവൂ കഴിയും.

സ്ചൊലിഒസിസ് അതിന്റെ പ്രാധാന്യം വേണ്ടി ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വധശിക്ഷ നട്ടെല്ല് സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിൽ, അസ്ഥികൂടം രൂപം സമയത്ത്, ചെറുപ്പത്തിൽ പ്രധാനമാണ് ഏത് സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, മസിലുകൾക്കിടയിൽ ഗണ്യമായി ഉറപ്പിച്ചു ചെയ്യുന്നു ഇല്ലാതെ സമയത്ത്. ചികിത്സാ സ്ചൊലിഒസിസ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല നട്ടെല്ല് രൂപഭേദം പ്രദേശങ്ങൾ നിരത്തുവാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല നൽകുന്നു, അതുവഴി ചലനം സൗഖ്യവും സൗകര്യം. നട്ടെല്ല് ശക്തമായ പേശികളുടെ ശരിയായ വികസനം ഗണ്യമായി ശ്വാസകോശത്തിനുള്ളിലെ ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ച്, അതുപോലെ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിയുടെ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു വസ്തുത.

സ്ചൊലിഒസിസ് വേണ്ടി ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ: അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകൾ.

• പരിശീലനവും ജോലിയും ആരംഭിക്കാൻ മാത്രം പോഡിയാട്രിസ്റ്റ് ഉദ്ദേശിക്കുന്ന വേണം. എല്ലാ വിനോദ പരിപാടികൾ അനുഭവപരിചയമുള്ള കോച്ച് മേൽനോട്ടത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി അഭികാമ്യമാണ്.
• ഉടനെ ശരീരം മാത്രമേ കൂടുതൽ കോസി വളച്ചൊടിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ചൊലിഒസിസ് പോലെ, ഒരു വലിയ ലോഡ് നൽകുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇത് ക്രമേണ അത് വർദ്ധിച്ചു മിനിമം വോൾട്ടേജ് ആരംഭിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. , എങ്കിൽ പരിശീലനം ആരോഗ്യ ആരംഭം മോശമായി ശേഷം, പരിശീലനത്തിനായി നിർത്തി ഉടനെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.
• പരിശീലനം സജീവ ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് നട്ടെല്ല് (ഉദാ: ബാർ വരാൻ), അതുപോലെ അത് മാത്രമേ സാഹചര്യം അധികരിപ്പിക്കും പോലെ, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിക്കായി പാലിക്കുന്നില്ല.
• ഈ കായിക സക്രിയമായി നട്ടെല്ല് ഇലവുപാലം തിരികെ പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് സമയത്ത് അത് കാരണം സ്ചൊലിഒസിസ് വേണ്ടി ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ, നീന്തൽ ഉൾപ്പെടാം. എന്നാൽ ഓട്ടം ചാടുകയും ഒഴിവാക്കേണ്ടത്.

സ്ചൊലിഒസിസ് ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ:

1. ആദ്യം, നിങ്ങൾ നട്ടെല്ല് അൺലോഡുചെയ്ത് പേശികൾ ആയാലോ വേണം. 3 മിനിറ്റ് - ഈ 2 എല്ലാ ഫോറും പൂർണ്ണ നടത്തം ആണ്.
2. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്നു നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ pull. ഇപ്പോൾ വിവിധ ദിശകളിൽ ഏന്തി കാലുകൾ നീട്ടി തുടങ്ങുന്നു. പരമാവധി വിപുലീകൃത സ്ഥാനം എത്തുന്ന 15 സെക്കൻഡ് അവിടെ താമസിക്കാൻ. 4 തവണ - അതു വ്യായാമം 3 കൊണ്ടുപോകേണ്ടതിന്നു അത്യാവശ്യമാണ്.
3. ഇത് "സൈക്കിൾ" വിളിക്കപ്പെടുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന വ്യായാമം ലഭിയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്നു, അവന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ തന്റെ കൈവെച്ചു തറയിൽ മുട്ടുകുത്തി ലിഫ്റ്റ് ന് കാലുകൾ കുലെക്കുന്നു. ഒരു ശരാശരി പേസ് പരിപാലിക്കുക, സൈക്ലിംഗ് ചലനത്തെ പകർത്താനായി തുടങ്ങുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലുകൾ തറയിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം അടുത്തുവരെ ഉന്ബെംത് ആയിരിക്കണം - നിങ്ങൾ അരയ്ക്കു ആൻഡ് വയറിനു എത്ര നാമവിശേഷണ പേശികൾ തോന്നി ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.
4. ആരംഭസ്ഥാനവും തന്നെയാണ്. കാലുകൾ ങും നിലത്തു പറത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലയിലേക്ക് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത്, എന്നാൽ തൊടരുതു നടത്തുന്ന ശ്രമം, തിരശ്ചീനമായി കിക്ക് അവരുടെ കാൽ ( "കത്രിക") ഉണ്ടാക്കുവാൻ തുടങ്ങുക.
5. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്നു, ആയുധങ്ങൾ കാലുകൾ നേരെ, നിങ്ങളുടെ തല കുപ്പായം. ഇപ്പോൾ ഒരേ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, തല, ആയുധങ്ങളും തോളും കുറഞ്ഞത് 10 സെക്കൻഡ് സമ്മർദ്ദം ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് താമസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, തറയിൽ ഉയർത്തുന്നു.
6. നല്ല സഹായവും സാധാരണ സ്ക്വാറ്റുകൾ. ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു മിറർ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വന്തം ശാരീരികനിലയല്ല നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ സ്ക്വാറ്റുകൾ സാവധാനം അല്ലെങ്കിൽ മീഡിയം പേസ് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ വേണം. ആദ്യം, ബെൽറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വെച്ചു നിങ്ങളുടെ വിരലും നിലക്കും - തോളിൽ നേരെ നാം കാണുന്നു. ഇപ്പോൾ, പതുക്കെ മുട്ടുകുത്തി കുഴയുന്ന കഴിയുന്നത്ര ഇപ്പോഴും ശാരീരികനില ശ്രദ്ധ പുലർത്തിക്കൊണ്ട്, ഇറങ്ങി സ്ക്വാട്ട്. 10 തവണ - ശേഷം, മറ്റൊരു 5 തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനവും ആവർത്തിക്കുക തിരികെ.