ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് വേണ്ടി പരിശീലകന്റെ എന്താണ്?

പോലും അതിന്റെ ശരിയായ പേര് അറിയാത്ത പഴയത് കായിക എല്ലാ സകലജാരന്മാർക്കും അറിയപ്പെടുന്ന ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ,. കാലുകൾ വേണ്ടി ക്ലാമ്പുകള് ഒരു ബെഞ്ച് രൂപത്തിൽ അഡാപ്റ്റേഷനുകൾ ജിമ്മുകൾ സാധാരണമാണ്. ഡിസൈൻ ലാളിത്യം വീക്ഷണം തന്റെ കൈകളുടെ ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് ഒരു സിമുലേറ്റർ നടത്താൻ യാഥാർഥ്യത്തിനു. അത്തരം ഒരു ഉപകരണം ഒതുക്കമുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമമാണെന്ന് പോലെ, വീട്ടിൽ തൊഴിലുകളിൽ അനുയോജ്യം.

ഹൈപ്പർ എന്താണ്?

ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് ന് വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ ഡിസൈൻ മതി ലളിതമാണ്. ഉപകരണങ്ങൾ, പ്രശസ്തമാണ് പരാമർശിക്കുന്ന , റോമൻ കസേര കാലുകൾ കൈവശമുള്ള ഒരു മെറ്റൽ ഫ്രെയിം ഉണ്ടാവുക, കാൽ ഉത്പാദനം ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോം, തുടയുടെ മുന്നിൽ കീഴിൽ ഉരുട്ടി രൊല്ലെര്സ്.

മോഡലുകൾ മിക്ക വ്യത്യസ്ത കാസ്റ്റ് നിർമാണ ആകുന്നു. നിയന്ത്രണമോ സ്വയം സഹായിക്കുകയും ആ സിമുലേറ്റർ അച്ചുതണ്ട് അനുകൂലമായി മാത്രം ഘടകം. അതു അതിന്റെ കോൺഫിഗറേഷൻ കാരണമാകാം അത് ഉപയോക്തൃ ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരീരം കീഴിൽ ഡിവൈസ് ഘടകങ്ങൾ സാധ്യമായ ക്രമീകരണം സ്ഥാനം ആണ്.

സിമുലേറ്റർ റിവേഴ്സ് ഹൈപർ ശുപാർശചെയ്ത?

തുടക്കക്കാർ ഗിപ്രെക്സ്തെന്ജീ രൂപം ആക്ച്വൽ വ്യായാമങ്ങൾ. ആളുകൾ വെറും, ജിമ്മിൽ പരിശീലനം തുടങ്ങിയ ചെയ്യുന്നു പറ്റിയില്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ദ്രോഹവും, ഒരു ബാർബെൽ കൊണ്ട് സ്ക്വാട്ട് സമയത്ത് പേശികൾ ഒവെര്ലൊഅദിന്ഗ്, ചരിവ് തുറ. ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് (ഈ വസ്തു കാണാൻ കഴിയും ഒരു ഫോട്ടോ ഇത്തരം ഒരു വ്യായാമം അനുവദിക്കുന്നു സിമുലേറ്റർ,) മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പരിശീലനം ഒരുക്കത്തിലാണ് അവസരം നൽകുന്നു അപ്പോൾ, വീണ്ടും എക്സതെംസൊര് പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, മുഴുവൻ ചലനസൗകര്യവും പ്രദേശം.

പുറം വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ജനം അത്യന്താപേക്ഷിതമായ തീർന്നിരിക്കുന്നു ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് ന് ക്ലാസുകൾ. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതു പോലെ, സിമുലേറ്റർ ന് വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായ എക്സിക്യൂഷൻ ചലനസൗകര്യവും പേശികളും ആൻഡ് തെംദൊംസ് ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. അങ്ങനെ, നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ട് ഉപയോക്താക്കളുടെ പതുക്കെ ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പരിശീലനം നീക്കുന്നതിൽ, വീണ്ടും പരിശീലനം കഴിയും.

ആത്യന്തികമായി ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് ന് പ്രയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉദാസീനമായ, അലസത നയിക്കുന്ന ജനം ഉപകാരപ്രദമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജനസംഖ്യ നട്ടെല്ലിനെ ചുര്വതുരെസ് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള, ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ്, ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഉന്നവും അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധ്യത ഈ ഗ്രൂപ്പ്. താമസിയാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുകള് ആശ്വാസം ലഭിക്കും ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് അനുവദിക്കുന്നതിന് സ്ഥിരമായി വ്യായാമം, മനോഹരമായ, അനതൊമിചല്ല്യ് ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും.

തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നുറുങ്ങുകൾ

വാങ്ങി, ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രായോഗിക പരിശീലകനായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക താഴെ പോയിന്റ് ശ്രദ്ധ വേണം:

1. ശക്തമായ ഡിസൈൻ മോഡലുകൾ തടയാൻ ശുപാർശ. ഉപകരണ ഭാരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ല എങ്കിൽ അത് നല്ലത്.
2. ഇതിൽ സിമുലേറ്റർ സ്ഥിരത ആണ്. ബെഞ്ച് വസിക്കുമോ, ഉപയോക്താവിനെ ഡോപ്പ്ലർ വേണം അല്ലെങ്കിൽ സ്ലൈഡ്, പരിക്ക് ഉപരിയായി.
3. ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ കാൽ സ്ഥാനം ഒരു വിശാലമായ പ്ലാറ്റ്ഫോം വേണം. സ്ലിപ്പിൽ പൂശുന്നു കൂടെ സ്വാഗതം വകഭേദങ്ങളും.
4. ഇത് സിമുലേറ്റർ സോഫ്റ്റ് ഘടകങ്ങൾ ആന്തരിക മസാലനിറയ്ക്കല് രൂപരേഖ ചെയ്തു അഭികാമ്യമാണ്, പക്ഷേ സമയത്ത് -അവർ വരുത്തിയില്ല.
5. ഉപയോക്താക്കളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പരാമീറ്ററുകള്ക്കുള്ള ഇഷ്ടാനുസരണം ക്രമീകരണം വലിയ അവസരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത മോഡലുകൾ മുൻഗണന നൽകണം.

സാങ്കേതികത ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് പ്രയോഗിക്കുന്ന

പലപ്പോഴും, വീണ്ടും ഒരു പരിശീലകനായ ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് ഒടുവില് തെറ്റായ ഉപയോക്താക്കൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന. അമിതമായി വളച്ച് തിരികെ പദ്ധതി ഉപകരണങ്ങൾ പരിചയമില്ലാത്ത ചില പുതുമുഖങ്ങളെ, വളരെ വലിയ കഴിവുമുള്ളവർ പ്രവർത്തിക്കാനും, മറ്റ് പിശകുകൾ ഒരു താലിബാന് ഉണ്ടാക്കുക.

സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ, അത് ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം പരിഗണിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്:

1. ആരംഭസ്ഥാനവും - ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉപയോക്തൃ ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരീരം കീഴിൽ നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നതുകാരണം. ഫ്രണ്ട് രൊല്ലെര്സ് കുഴയുന്ന മേഖല തുടയിലും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. താഴെ ഉടമകൾ യവനവീരനായ ചലനഞരന്വ് മുകളിൽ ഒരു സ്ഥാനത്ത് സജ്ജമാക്കി. കൂടുതൽ പ്ലതെന് കീഴിൽ കാൽ കയറിക്കൂടുമോ, ഒരു ലെവൽ സ്ഥാനം നേരായ കാലുകൾ അവസ്ഥയിലാണ് എടുക്കുന്നു.
2. വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക - വോൾട്ടേജ് ഗ്ലുതെഅല് പേശികളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രാരംഭ സ്ഥാനം, ഒരു ദത്തെടുക്കൽ. ഉപയോക്താവ് ഫ്രണ്ട് രൊല്ലെര്സ് സിമുലേറ്റർ വഴി ഭവന "" എന്നു ബോഡി ⁶⁰ ° ഒരു കോണിൽ കുലെക്കുന്നു ഇല്ല വരെ ഇറങ്ങി ആശ്രയിക്കും. കൈകൾ നെഞ്ചിൽ വീശിയത്, ശേഷം ഒരു ലിഫ്റ്റിങ് ശരീരം വീണ്ടും തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് ഒരു ശരീരം. ശരിയായ രീതി അനുസരിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വിട്ടത് ശ്വാസവും കയറാൻ ശരീരം കുറയ്ക്കാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് പ്രകടനം സാധാരണ പിശകുകൾ

തുടക്കക്കാർ മുഖമുദ്ര പ്രധാന പിശകുകൾ ഒരു ശരീരം ⁹⁰ ° ഒരു വളവിൽ കോൺ എത്തുമ്പോൾ അമിതമായി കുറഞ്ഞ ശരീരം കുറയ്ക്കുന്നതായി വെട്ടാൻ. വ്യായാമം ഇത്തരം മൂർത്തരൂപവും ശക്തമായ, ജനം മാത്രമേ സാധിക്കുകയുള്ളൂ ആരോഗ്യകരമായ തിരികെ.

ഇത് പഴയത് ഭവന വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ യാതൊരു പ്രയോജനവും വളരെ വലിയ ദെഫ്ലെച്തിഒന് കൊണ്ട് ഇല്ല. പരിശീലനം ഈ സമീപനം മാത്രമേ ചലനസൗകര്യവും തിരികെ നട്ടെല്ലുകളുടെ ന് അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഫലമായി പരിക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പൂർണ്ണ കഴിവുമുള്ളവർ പ്രകാരം അനുകൂലമായി വേലയിൽ തെറ്റായ തീരുമാനം. പെൻഡുലം ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള, സ്വീപ്പ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു പേശികളും ആൻഡ് തെംദൊംസ് ന് ആവശ്യമായ ലോഡ് നൽകുന്നില്ല.

പലപ്പോഴും, മേൽ-വളവിൽ ഹൈപ്പർ യുവ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ൽ മുട്ടുകുത്തിയ സന്ധികൾ ന് കാലുകൾ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ. ഈ വഴിയിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ശരിയായ രീതി ശരീരം സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചില അത്ലറ്റുകൾ തൂക്കം ഉപയോഗം പ്പതനത്തിനു, ആശ്വാസത്തിന് വീണ്ടും നടത്താൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗം ശ്രമിക്കുക. അതുപോലെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് തുടക്കക്കാർ ചെയ്യാൻ. തുടക്കത്തിൽ, പണി പരിക്കിന്റെ ലഭിക്കാൻ കാരണം, 'ഒഴിഞ്ഞ "ആയിരിക്കണം, അധിക ഭാരം അപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഞൊടിയിടയിൽ.

ഉപസംഹാരമായി

ഒരു ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് ബെഞ്ച് വേണ്ടി, കാണാൻ കഴിയും പോലെ പാഠങ്ങൾ താഴത്തെ പരിക്കിന്റെ നിന്ന് അത്ലറ്റ് സംരക്ഷിക്കാനും, ചലനസൌകര്യവും നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ സിമുലേറ്ററുകൾ, ആകുന്നു. സാധാരണ ആവാന് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരികനിലയല്ല രൂപം, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ റെ സിസ്റ്റം ഒരേ വേഗത്തിൽ അനുവദിക്കുക.