Margarita ബൊയ്കൊ - ജീവചരിത്രം, ജീവിതം, പരിശീലനം. പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ

വോട്ടെടുപ്പ് ഹോബി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ ഒരു മുഴുവൻ സൈന്യം ആവിർഭാവം നയിച്ചു. ആരോ ഈ പ്രത്യേക വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ പരിശീലനം, ചില ലളിതമായി അവർ സ്വയം അധിക കിലോ ഒരു ദമ്പതികൾ എറിയാൻ കഴിയുംപോലെ ശേഷം പോലുള്ള സ്വയം ചിന്തിക്കുന്നത്.

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ ഉപയോഗിച്ച് ഓൺലൈൻ മാരത്തൺ ഭക്ഷണത്തിൽ പോകാൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക്. എല്ലാവരും ഫലപ്രദമാണ്? എന്നാൽ എന്ന് അവർ വിശ്വാസയോഗ്യമല്ല? ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവം സഹായം തേടുന്നു ഉദ്ദേശിക്കുന്നവർക്ക് വ്യക്തി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അതിന്റെ ചരിത്രം, ജീവിതം, വിദ്യാഭ്യാസം അറിയുക.

വിശ്വാസ്യയോഗ്യമാണോയെന്ന് ഈ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ ഒരു, Margarita ബൊയ്കൊ ആണ്. സമയത്ത്, അവൾ അധിക കിലോ കിനാവു മെഡിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസ അവളുടെ പ്രോഗ്രാം അതിന്റെ ക്ലയന്റുകൾ ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്ന് അനുവദിക്കുന്നു.

Margarita ബൊയ്കൊ: ജീവചരിത്രം

1982 ൽ ഭാവിയിൽ പ്രശസ്തമായ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ ജനിച്ച. അവൾ സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് പ്രധാനമായും താമസിച്ചിരുന്നത്. എന്നാൽ കുറച്ചു കാലം അദ്ദേഹം ഇറ്റലി മാറ്റി. അവിടെ ഭാഷയും പ്രാദേശിക ഭക്ഷണം പഠിക്കാൻ മികച്ച കാര്യം തന്നെയാണ്.

മാർഗരറ്റ് ജീവിതത്തിലെ എപ്പോഴും സ്പോർട്സ് ആയിരുന്നു. അവൾ ജൂഡോ, സർഫിംഗ്, ബീച്ച് വോളിബോൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചെയ്തു. എന്നാൽ, പോലുള്ള, അല്ല ഫിറ്റ്നസ് പങ്കുണ്ടെന്ന്. സമയത്ത്, മാർഗരറ്റ് എന്ന പ്രത്യേകത "ഡബ്ബിംഗ് ഡെന്റൽ" ഉന്നതവിദ്യാഭ്യാസം ഒരു ഡിപ്ലോമ ലഭിച്ചു.

ഒരു ജീവിതം കോച്ച് ആരംഭിക്കുക

ജീവിതം മര്ഗരിത്യ് ബൊയ്കൊ 2013 തുടക്കത്തിൽ നിരവധി സുപ്രധാന സംഭവങ്ങൾ നടക്കുന്നത്. എന്നാൽ പെൺകുട്ടി, കാരണം ഇടക്കിടെയുള്ള ട്രാവൽ ആൻഡ് സമ്മർദ്ദം, ജിമ്മിൽ അതിന്റെ രൂപം ക്രമീകരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. അവൾ പരിശീലകനെ ആരാണ് തന്റെ സുഹൃത്ത്, പോകുന്നു. ഭാരം വ്യതിയാനങ്ങള് രൂപത്തിൽ അവളെ തന്റെ പ്രശ്നം പങ്കുവെക്കുന്നു. അവർ Margarita രൂപം നിര്മ്മാണത്തിന് തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഒരു സമയത്ത് ശേഷം സുഹൃത്ത് അവധിയിലാണ് പോകുന്നു. എന്നാൽ Margarita, അതുപോലെ മറ്റു പുതുമുഖങ്ങളെ ഡസൻ ജിം ആണ്, ഒരു ചെയ്യാൻ അറിയുന്നില്ല.

ഈ സമയത്ത്, വളരെ വിധി അവളുടെ ഭാവി ഭർത്താവിനെ മാർഗരറ്റ് കൊണ്ടുവന്നു. അവർ അബദ്ധത്തിൽ ജിമ്മിൽ കൂട്ടിയിടിച്ച്. അപ്പോൾ ആശയവിനിമയം മാദ്ധ്യമങ്ങളും യുവാവു Margarita ട്രെയിൻ തീരുമാനിച്ചു. ഈ മാറ്റം നടക്കുന്നത് തുടങ്ങി ശേഷം അത് ആയിരുന്നു.

ഈ പ്രദേശത്ത് ജോലി ആഗ്രഹിക്കുന്നു അവളുടെ ഭാവി ഭർത്താവിനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട. അത് പെൺകുട്ടി പ്രചോദനം അദ്ദേഹമാണ്.

നികിത സീനിയോറിറ്റി കോച്ച് ഏഴു വർഷം ആ സമയത്ത് ഇതിനകം. ആദ്യമായി മാർഗരറ്റ് അവനെ നിന്ന് എല്ലാം പഠിച്ചു. അവൾ നികിത നിന്ന് ലഭിച്ച എല്ലാ അടിസ്ഥാനം. അവൻ പുതിയ അവിടെ പറയരുത് എന്ന് ഒന്നും ഇല്ല ഒരു കോച്ച് നിന്ന് പഠിക്കാൻ പോകാൻ അവളെ സമ്മതിച്ചില്ല. ഒരു ശരീരം ഘടനയും ജൈവരസതന്ത്രം Margarita മെഡിക്കൽ പൂർത്തിയാക്കിയത്. അവൾ, അധിക സാഹിത്യം പഠിക്കാൻ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ രീതി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ആദ്യ ശ്രമിക്കുക തുടങ്ങി. ആദ്യ നികിത ട്രെയിൻ സഹായിച്ചു, ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ എന്ന നിലയിൽ സ്വന്തം ജീവിതം പണിയാൻ തുടങ്ങി.

നാലു വർഷം അവൾ ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം Margarita ബൊയ്കൊ ഉണ്ട്. ഫോട്ടോ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ പ്രചോദനം ചാർജ്. അവളെ നോക്കി; മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രൂപാന്തരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

Margarita ബൊയ്കൊ: പരിശീലനം

അവൾ ഒരു മനോഹരമായ കണക്കുകൾ താക്കോൽ നിരന്തരം എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. പ്രതിദിന നിരീക്ഷണം ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും സ്വപ്നം അനുപാതങ്ങൾ തിരിക്കും.

അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ മാർഗരറ്റ് ബൊയ്കൊ ജിമ്മിൽ എല്ലാ ദിവസവും മൂന്ന് മണിക്കൂർ വിയർക്കേണ്ടതില്ല ചെയ്യാൻ ആരെയും നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ പ്രകാരം ആഴ്ചയിൽ മതി 3 പാഠങ്ങൾ ആണ്. അവരുടെ കാലാവധി ഏകദേശം ഒന്നര മണിക്കൂർ വേണം.

തീർച്ചയായും അത് ഒരു പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ കൈകാര്യം നല്ലത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ തെറ്റായ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ താൻ ആയിരുന്നു പുറത്തു നിന്ന് നോക്കി ആർ. അവൻ അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ വഴിയിൽ ചീഫ് അസിസ്റ്റന്റ് ആണ്.

സമയം മുതൽ വ്യായാമം വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ സിനിമകൾ ഷൂട്ട് കാലാകാലങ്ങളിൽ Margarita ബൊയ്കൊ. അവർ തന്റെ ബ്ലോഗിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അത് പിന്തുണ ഓൺലൈൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആർക്കും ഉപദേശിക്കാൻ തയ്യാറാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ കണക്കുകൾ ആണ്.

ഭക്ഷണം

അഞ്ചു വർഷം മുമ്പ്, ഭാവിയിൽ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് പൂർണ്ണമായും ചോക്ലേറ്റ്, പേസ്ട്രി ഉപേക്ഷിച്ചു. രണ്ടാം Margarita എപ്പോഴും ശാന്തമായി ചികിത്സ. എന്നാൽ ചോക്ലേറ്റ് സ്നേഹിച്ചു സമചതുര അമർത്തുക എങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുത്തു ആണ്.

Margarita ബൊയ്കൊ ഒരു കർശനമായി വെള്ളരിക്ക എന്നിവ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് കൂടെ താനിന്നു ഇരുന്നു കണ്ടിരുന്നുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. കഴിഞ്ഞ വർഷം അതിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നര അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ.
• പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും.
• ഇറച്ചി, മത്സ്യം.
• പക്ഷി.
• സീഫുഡ്.
• മുട്ടകൾ.
• പരിപ്പ് വ്യത്യസ്ത തരം.
• ഒലിവ് എണ്ണ.

പാൽ നിന്ന് മാർഗരറ്റ് ഉള്ളുകൊണ്ടു പ്രകാരം, അവൾ വിസമ്മതിച്ചു. അവർ ചികിത്സകൾ ധാരാളം ശേഷം, ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നും ഇനിയും ശേഷിക്കുന്നു. പ്രകൃതി പാൽ ഗ്രാമത്തിൽ മുത്തശ്ശി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത് എന്ന് ധൈര്യത്തോടെ. ഇതിന്റെ ഉപയോഗം, തീർച്ചയായും, പ്രതികൂലമായി കണക്കുകൾ ഇംപാക്ട്.

അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ നിന്ന് പാചകം പഠിക്കാൻ - Margarita ബൊയ്കൊ തന്റെ കളിക്കാർ പ്രധാന കാര്യം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ. ഈ വൈദഗ്ധ്യം നിങ്ങളെ ഭക്ഷണ പെണ്ണല്ല പായിക്കരുത് ചെയ്യും. Margarita ആൻഡ് നികിത ബൊയ്കൊ തെളിവായി പതിവായി കാണിക്കുന്ന വീഡിയോകൾ, റെക്കോർഡ് ഒപ്പം, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഉപയോഗപ്രദമായ ശരിയും കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവം പാചകം പറയുന്നു.

പേരണ

ഓരോ പരിശീലനം പ്രചോദനം Margarita ബൊയ്കൊ ശരിയായ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. കോച്ച് എപ്പോഴും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു പുതിയ സ്പോർട്സ് കൊടുമുടികൾ കീഴടക്കാൻ പ്രചോദനം. Margarita എല്ലാ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജനനകാലംമുതൽ വിളിക്കുന്നു. അവരുടെ നിർദോഷമായ കാഴ്ചകൾ വേണ്ടി കുട്ടികളും ഭർത്താവും രസിക്കുന്നു. ഏത് സമയത്തും വിരിപ്പിൽ മങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് ശേഷം. ഒപ്പം എല്ലാവരും മതി കണക്കുകൾ പണിയാൻ ഭോഗിച്ചിരുന്നു.

ശുപാർശകൾ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ

Margarita ബൊയ്കൊ അവരുടെ വാർഡുകൾ സഹായിക്കാൻ സന്തോഷം പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്ര തന്റെ ഉപദേശം ഏതെങ്കിലും പെൺകുട്ടി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ അവൾ, എല്ലാവർക്കും അധിക ഭാരം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു വശങ്ങളും കൂട്ടങ്ങളായിട്ടാണ് അങ്ങനെ .നിങ്ങള്ക്കറിയാമോ വേണം. ആമ്പിയൻറ് നിങ്ങളെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കില്ല. എല്ലാ മാത്രം കൈകളിൽ.

Margarita നിങ്ങളുടെ കണ്ണു ചിപ്സ് മധുരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരുടെ ബന്ധുക്കൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് എന്നു നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കഴിക്കാൻ ഓഫറുകൾ പരീക്ഷിച്ചു ഒരു ഉറച്ച അല്ലെങ്കിൽ ആ ദോഷവും പറയാൻ പഠിക്കാൻ കൊടുക്കേണ്ടിവരുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകളുടെ തിന്നും വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിലനിർത്താൻ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവിടെ എപ്പോഴും വസ്തുത വേണ്ടി അർദ്ധരാത്രി കാരണം നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നു തിരിച്ചറിയണം. Margarita ബൊയ്കൊ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് - നിങ്ങളുടെ ജീവന്റെ മാസ്റ്റർ എന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കാൻ.