ഇടനാഴി കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഭാരം നഷ്ടം അടിസ്ഥാന

നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം എഴുതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നല്ല അവസ്ഥയിൽ ശരീരം സൂക്ഷിക്കാൻ, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി ആവശ്യമാണ് ഊർജ്ജം എങ്ങനെ അളക്കുന്നത്. ഈ ചോദ്യം വ്യക്തിഗത, അത് ഒരു ലളിതമായ ഗണിത വഴി കണക്കാക്കുന്നത് ഏത് കലോറിയും ഇടനാഴി, അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം വരുമ്പോൾ പോഷക കഴിക്കുന്നത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, അവിടെ വിദ്യാഭ്യാസം മറ്റ് വഴികൾ. എന്നാൽ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രക്രിയകൾ ശക്തികളുടെ ഒഴുക്ക് വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമാണ്. ജീവിത, ആഹാരക്രമം ശീലങ്ങൾ, അതുപോലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യക്തിഗത നില: എല്ലാ സഹവാസം നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എല്ലാ ഏറ്റവും കൃത്യമായ കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഇത് ഒരേ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരെങ്കിലും, മറിച്ച് ഭാരം, ആരെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുകയും എന്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കാരണം കിടക്കുന്ന ഈ ആണ്.

പരമ്പരാഗതമായി, ഊർജ്ജ എക്സ്ചേഞ്ച് ഒരു യൂണിറ്റ് എന്ന കലോറി സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ഊർജ്ജം തുക ഒരു ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് പ്രകാരം വെള്ളം ഒരു മില്ലിലിതെര് ചൂടാക്കി ആവശ്യമായ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, വളരെ ചെറിയ മൂല്യം ആണ്. ചേർത്തു സൗകര്യത്തിനായി, ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജമേറിയ പ്രക്രിയകൾ ഗ്രാമിന് ൽ കണക്കാക്കുക, ഒരു കിലൊചലൊരിഎ 1000 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, അധിക ഭാരം എത്ര കലോറി അത് നഷ്ടമാകില്ല നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ വേണം ശേഖരണം എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ, അത് പ്രധാന കുറച്ച് കലയല്ല അറിയാൻ, അവരുടെ ആരോഗ്യം ദ്രോഹിക്കാൻ അല്ല. അവരവർക്കു: എത്ര ഊർജ്ജം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ശരീരം ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ വാസ്തവത്തിൽ അത് ഒരു ഭക്ഷണം സമയത്ത് വരുന്നു ആണ്. പകൽ ദഹിപ്പിച്ചു കലോറി, വിളിച്ചു എണ്ണം മലയിലും അതിരുകൾ തമ്മിലുള്ള ശ്രേണി "കലോറിയും ഇടനാഴി."

ഈ പദം ഒരേ ജോലി സജീവ സംസ്ഥാനത്ത് ശരീരം ചെയ്യാന് സാധിക്കും വേണ്ടി സ്വീകരിച്ചു, എന്നാൽ അതേ സമയം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ. അങ്ങനെ, നാം എന്തു പ്രതിദിനം കലോറി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരതയുള്ള പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ് കണക്കാക്കാൻ. ഞങ്ങൾ പ്രായം, ഭാരം വിഭാഗം അനുസരിച്ച് നിത്യേന ചെയ്യേണ്ട അംശവും മൂലകങ്ങളുടെ അളവ് ഗുണനിലവാരവും. സാധാരണഗതിയിൽ, കലോറിയും ഇടനാഴി പ്രായം, ശരീരഭാരം, ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കി കണക്കു. ഈ ഡാറ്റ പലപ്പോഴും വ്യക്തിപരമായി പോഷകാഹാര സമാഹരിച്ചവയാണ്.

മൊത്തം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കണക്കുകൂട്ടലുകൾ പുറമേ, അത് ദിനംപ്രതി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലത്തിലേക്ക് ഒരു ഭേദഗതി നടത്താൻ പ്രധാനമാണ്. ജൈവവളം ഉപാപചയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലത്തിൽ ഒരു ഘടകം ഗുണിച്ചാൽ വേണം. പ്രവർത്തനം കുറവാണ് എങ്കിൽ, അനുപാതം 1.1 മിതമായ ഇല്ലാത്തവയും - 1.3, ഉയർന്ന എങ്കിൽ - 1.5 ആയിരിക്കും. ഗതി, .പകരം നമ്മുടെ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നൽകി, ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ ഇല്ലാതെ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ അവർ ഏറ്റവും കൃത്യമായി കലോറിയും കോറിഡോർ, പുറമേ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിന്റെ തുക ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം, പുറമേ, അതിനാല് അവയെ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്.