ഉചിതമായ ഉയരം, ഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നു

പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഉയരവും ഭാരവും .ഡിഫോള്ട്ട് ഒരു തികഞ്ഞ ചിത്രം, ആളുകൾ, അപൂർവ, നൂറു ൽ ഒരുപക്ഷേ ഒരു വശത്ത് കൊണ്ട്.

എന്നാൽ അല്പം ഭാഗ്യം ഈ പ്രിയങ്കരങ്ങൾ ഒരു priori എല്ലാ ബാക്കി നിരന്തരം അടുത്തു ചെല്ലാൻ സമരം അനുയോജ്യം, തുടർന്ന് കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള തന്നെ, എങ്കിൽ.

ആർക്കും ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നം എപ്പോഴും ഒരു ഭാരം ആണ്. ഈ മാനദണ്ഡം വളർച്ച ഒന്നിച്ചു വേണം. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ചെറിയ, അധിക ഭാരം ബാധിച്ച് അദ്ദേഹം വളരെ ഉചിതമായ തോന്നുന്നു, അവൻ ഒപ്റ്റിമൽ പുറത്തായി ഉയരം, ഭാരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല ശ്രമിക്കും വരും.

ഭാരവും പട്ടികയുടെ ഉയരം പരമാവധി അനുപാതം നിർണ്ണയിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന, എന്നാൽ അവരിൽ ആരും കേവല കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കഴിയും. ഇത് അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പോലുള്ള ത്വക്ക് കനം, കാലുകൾ നീളം, അപൂര്ണ്ണവസ്തു ഉയരം, നെഞ്ച് അളവ്, അങ്ങനെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു സ്ലിം മറ്റ് - - പൂർണ്ണമായ. ഇത്തരം രേഖകൾ ഇല്ലാതെ അത് ഒരേ ഭാരം ഉയരവും രണ്ടു പേരെ വ്യത്യസ്ത നോക്കി മാറുകയാണെങ്കിൽ

ഏറ്റവും സമുചിതമായ അനുപാതം പുരുഷന്മാർക്ക് അസ്ഥിയും മസിലുകൾക്ക് കോശം കൊഴുപ്പ് താരതമ്യ സൂചികകൾ പരിഗണിക്കും - കൊഴുപ്പ് മൊത്തം തൂക്കം 12-20% നിന്നും - സ്ത്രീകൾക്ക് 9-15%.

നിങ്ങൾ ധനാഗമ നിന്ന് എത്ര പ്രകടനം വ്യതിചലിക്കുന്നുണ്ട് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത രീതികൾ പട്ടികകളും ഉണ്ട്. ഉയരം, ഭാരം അനുസൃതമായും അതുപോലെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ഒരു അടിസ്ഥാനം എടുത്ത ഏത് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രീതി, പരിഗണിക്കും കുഎതെലെത് സൂചിക. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ, പ്രായമായ, അത്ലറ്റുകൾ, ഗർഭിണികളെയും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും, ഈ ഇൻഡെക്സ് തെറ്റായിരിക്കാം എന്ന് ഓര്ക്കണം.

ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ കുഎതെലെത് സൂചിക പോയിന്റ്: ഭാരം (കിലോഗ്രാം ൽ) വളർച്ച നിരക്ക് കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ (മീറ്റർ ചതുരാകൃതിയിലുള്ള). സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയരവും ഭാരവും അനുപാതം, 19-25 - - പുരുഷന്മാർക്ക് ധനാഗമ ഫലം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു 19-24. സൂചിക 18.5 കുറവ് ഭാരം എപ്പോഴാണ് അത്യന്തം രോഗങ്ങൾ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വളരെ കുറവാണ്. , 40 രണ്ടാം പരിധിവരെ കൂടുതൽ - 30,0-34,9 - ഞാൻ പരിധിവരെ കൂടുതൽ 35,0-39,9: പൊണ്ണത്തടി - നമ്പറുകൾ മുകളിൽ, പ്രീ-പൊണ്ണത്തടിയുള്ള നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് കഴിയുന്ന 25,0-29,9 അധിക ശരീരഭാരം, സൂചിപ്പിക്കുന്നു 0 - മൂന്നാമൻ ഡിഗ്രി ജീവന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.

എന്നാൽ, കുഎതെലെത് സൂചിക കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ വിതരണം കൃത്യമായി സൂചനയില്ല.

അത് മറ്റൊരു ഫോർമുല തേടിക്കൊള്ളുക തന്നെ അത്യാവശ്യമാണ്: അരയിൽ സൂചിക (നാഭി ലെവൽ) നിതംബം എന്ന വോളിയം സൂചിക കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ. ഒരു കണക്ക് എന്നു ആൺ സാധാരണ അനുപാതം ൽ - 0.85, സ്ത്രീകൾ - 0.65-0.85. ഒരു അനുയോജ്യമായ ശരീര അരയ്ക്കു ചുറ്റളവ് ൽ ഫോർമുല "വളർച്ച മൈനസ് നൂറ്" സ്വാശീകരിക്കപ്പെടുന്നു വേണം നെഞ്ചിലും girth ഏകദേശം ഒരേ ആയിരിക്കണം, കുറഞ്ഞത് 25 സെന്റിമീറ്റർ തുടയുടെ ചുറ്റളവ് ആയിരിക്കും. 172 സെ.മീ ഉയരത്തിൽ സ്ത്രീ അരയ്ക്കു ചുറ്റളവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം - 72 സെ.മീ, തുടകളും നെഞ്ചിലും ചുറ്റളവ് - ഏകദേശം 97 സെ.മീ.

പൊരുത്തം ഉയരവും ഭാരവും പ്രായം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പഴയ വ്യക്തി, സാധാരണ തൂക്കം വലിയ നിരക്ക്.

വളർച്ചയും ഇൻ - - പ്രായം (വർഷം) പി: എന്നാൽ ഇവിടെ വളരെ അത് കോഡുകൾ സര്വീസുകള്, ഫോർമുല നിരക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മൈനസ് 110, 40 പി (Ost) (സെന്റീമീറ്റർ) - - പി (Ost) (സെന്റിമീറ്റർ) -100, നിർവചനപ്രകാരം, ബ്രൊച ഭാരം ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫോർമുല 40 വർഷം വരെ ജനങ്ങൾക്ക് തുല്യമോ ആയിരിക്കണം.

നിർണ്ണയിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭാരം നിലവാരം തീരുമാനിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീര തരം. അസ്ഥെനിച് ആളുകൾ (തൊന്കൊകൊസ്ത്നൊഎ) തരം 10% ഫലം നിന്നുമുള്ള വേണം ഹ്യ്പെര്സ്ഥെനിച് (ബൊനെദ്) ബോഡി തരം ആ - 10% ഫലം ചേർക്കാൻ.

നൊര്മൊസ്തെനിഛെസ്കൊഎ (സാധാരണ), ഗിപെര്സ്തെനിഛെസ്കൊമ് (ബൊനെദ്) ഉം അസ്ഥെനിച് (തൊന്കൊകൊസ്ത്നൊഎ) ശരീര: നിങ്ങൾ മൂന്നു വിഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട് അറിയേണ്ടതുണ്ട് വ്യക്തി ഏത് തരത്തിലുള്ള കണ്ടെത്താൻ. ചേർത്ത തരം സെറ്റ് ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ അളക്കാൻ കൈത്തണ്ടയിൽ ഥിംനെസ്ത് സ്ഥലം (സെന്റിമീറ്റർ) ചുറ്റളവ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു: അതു തരം ഒരു സൂചകമാണ് (സൊലൊവിഎവ് സൂചിക). 15-17 സെ.മീ - വേണ്ടി സൂചിക, നൊര്മൊസ്തെനിഛെസ്കയ കൂടി അനുയോജ്യമായ ചിത്രം സ്ത്രീകൾക്ക് 18-20 സെ.മീ, യഥാക്രമം തന്നെ.

എപ്പോഴാണ് ഈ സൂചനകൾ എന്ന ഗിപെര്സ്തെനിഛെസ്കൊമ് തരം യഥാക്രമം, ആയിരിക്കും, അസ്ഥെനിച് കൂടാതെ ആളുകളെ 20 സെ.മീ 17 സെ.മീ കൂടുതലാണ് ചെയ്യും -. 18 സെ.മീ. 15 സെ.മീ.

ഉയരം, ഭാരം പുറമേ സൂത്രവാക്യം നഗ്ലെര് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് കഴിയും തികച്ചും പൊരുത്തപ്പെട്ടു. ഈ സമവാക്യം പ്രകാരമുള്ള, 61 ഇഞ്ച് (൧൫൨.൪ സെന്റീമീറ്റർ) വളർച്ച 45 കിലോഗ്രാം ഭാരം നയങ്ങൾക്ക്. ഓരോ ഇഞ്ച് (അതായത് ഓരോ 2.45 സെന്റീമീറ്റർ) വളർച്ച അത്യന്തം ഭാരം 900 ഗ്രാം പാലിച്ചിരിക്കണം. ഫലം മറ്റൊരു 10% പ്ലസ്. അടിസ്ഥാന ഫിഗർ അത്യന്തം 176 സെന്റിമീറ്റർ വളർച്ച 23, 6 സെന്റീമീറ്റർ, വെറും 21 കിലോഗ്രാം നിറവേറ്റുമെന്ന് എന്നതായിരുന്നു അത് വച്ച്, അതായത്, സാധാരണ ഭാരം 66 കിലോ ആണ്. മൊത്തം ഭാരം 72 കിലോഗ്രാം ആയിരിക്കും വേണ്ടി ഏകദേശം 10 ശതമാനം ശരീരഭാരം (ഏകദേശം 6 കിലോ) അനുവദനീയം.

സാധാരണ നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക കറസ്പോണ്ടൻസ് പട്ടികയുടെ ഉയരം, ഭാരം സഹായിക്കും.