ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് - സത്യം നോവലുകളും

നൂറ്റാണ്ടുകളായി ജാതിയും വടക്കേ അർദ്ധഗോളത്തിലെ ഭൂമിയുടെ പന്നിക്കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. റഷ്യൻ ബെലരുസിഅംസ്, ഉക്രൈന്, പോൾസ്, പോലും ആംഗ്ലോ-സക്സൊംസ് അവരുടെ ദേശീയ ചാട് ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ചെങ്കിൽ. ഈ ഉൽപ്പന്നം തികച്ചും നീണ്ട വടക്കൻ ശൈത്യകാലത്ത് പരിപാലിക്കുന്ന, ഒപ്പം കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും ക്കം സെറ്റ് ആളുകൾ ആണ്. ഇന്നത്തെക്കാലത്ത്, കുറഞ്ഞ കലോറി എന്നിവയുടെ ഭ്രമം മൂലം ബെജ്ഹൊലെസ്തെരിനൊവ്യ്മി വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് "ദോഷകരമായ" ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക കയറി. എന്നാൽ, അത് കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ എന്ന് പരിഗണിച്ച് രൂപയുടെ. നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ നൂറ്റാണ്ടുകളായി അത് തിന്നും അത്ഭുതമില്ല തുടർന്ന്.

നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായ എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയാൻ മുമ്പ്, ഈ ഉൽപ്പന്നം സംബന്ധിച്ച ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ദൂരീകരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അധികം കൊഴുപ്പ് വളർന്നുവരുന്ന നിന്നും ശക്തമായ പല വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് അഹമ്മദ് പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അരകപ്പ് നിന്നും രക്ഷപ്പെടുന്ന. ഉപ്പിട്ട തുകയല്ല എന്ന ഇതുകണ്ടു ജീവിതശൈലി 30 ഗ്രാം ആളുകൾ ഒരു ദിവസം ഉപദ്രവവും ഇല്ല. ഒരു വ്യക്തി പൊണ്ണത്തടിയുള്ള എങ്കിൽ, പിന്നീട് അത് 10 ഗ്രാം വരെ പരിമിതമായ വേണം. അതു സുബ്ചുതനെഒഉസ് പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക് ഉപ്പിടും, പകരം തുകയല്ല അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിൽ ആണ്. സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണം തിന്നുകയും ചെയ്യാം പുകകൊണ്ടു തുകയല്ല. ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ സ്വാഭാവികമാണെന്നും മരം പുക, അല്ല ദ്രാവക പുക മണക്കുന്നത് വഴി വീർത്തിരിക്കുന്ന എങ്കിൽ, നിലനിർത്തി.

ആഹാരത്തിൽ സങ്കടമായി ചെയ്യാൻ - അത് കൊഴുപ്പ് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മറ്റൊരു തന്നെയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ വയറ്റിലെ അരോചകമായി തുകയല്ല ഒരു വ്യക്തി തികച്ചും കരൾ ഏതെങ്കിലും ദോഷം മറിയാതെയും, സ്വാംശീകരിച്ച ആണ്. നമ്മുടെ കൊഴുപ്പും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ 37 ഡിഗ്രി താപനില ഉരുക്കി വേണം, അത്തരം കൊഴുപ്പ് ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊഴുപ്പ് തല ആണ്. ഗതി, ഗാസ്ട്രോ-കുടൽ രോഗങ്ങൾ ആളുകളെ ഈ ഉൽപ്പന്നം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല സംഹരിക്കും.

കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അഭിപ്രായത്തിൽ, വളരെ, ഒരു വിഭാഗവും. അതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നം കൊഴുപ്പ് ഒരു, എന്നാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് എന്താണെന്ന് മറയ്ക്കുന്നു - അതായത് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. ഏറ്റവും അപൂർവ ഈ ആസിഡുകൾ വിലപിടിപ്പുള്ള - അരഛിദൊനിച്. അത് വിശ്വസിച്ചില്ല അല്ല, അതു കൂടാതെ ജീവിക്കാൻ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ്, ജനം കഴിയില്ല. അരഛിദൊനിച് ആസിഡ് ഹൃദയത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ആണ്, രോഗപ്രതിരോധ ഒപ്പം നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ഉപാപചയ. കൂടാതെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ൽ, വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, എ, ഇ, കരോട്ടിൻ കൂടെ പൂരിത കൊഴുപ്പ്. വെണ്ണ അപേക്ഷിച്ച് അഞ്ചു തവണ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അവരെ. പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ തണുത്ത സീസണിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉണ്ട് - അത് രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണ ഓജസ്സിനെയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ്, പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല കൊളസ്ട്രോൾ അധികം പറയുന്നത്. ചില ആളുകൾ അത് പല വെവ്വേറെ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് അത് വെണ്ണ കുറവാണ് കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രക്തവും കോശങ്ങളുടെയും കൊളസ്ട്രോൾ കേന്ദ്രീകരണം ആളുകൾ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചു എത്ര ഏകദേശം സ്വതന്ത്രമാണ്. മാത്രമല്ല, ഗവേഷകർ വ്യക്തി ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല പോലും, കൊളസ്ട്രോൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തി. Salo, മറിച്ച്, കൊളസ്ട്രോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ദോഷവും അവന് അല്ല, ബെനിഫിറ്റ് - പുതിയ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും തലച്ചോർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

ഉപയോഗപ്രദമായ പന്നിക്കൊഴുപ്പ് എന്താണെന്ന് പഠന ശേഷം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ മനസിലാക്കാൻ വിട്ടു. ഫ്രൈ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉറക്കത്തിലേക്ക് - അതിന്റെ ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. സസ്യ എണ്ണ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന വരുമ്പോൾ ഏതാണ്ട് ആഗിരണം അല്ല, കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, ആയാലോ പോലും അല്പം - അത് വളരെ ശീതീകരിച്ച വളരെ ഉപയോഗം വരുത്താതെ. കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട് തേങ്ങല് അപ്പം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ. ഇത് ഒന്നിച്ചാക്കി ഇതിൽ; അവൻ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നം നന്നായി ആഗിരണം ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നത്. അരോചകമായി തുകയല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് തിന്നു, പക്ഷെ അപ്പം പച്ചക്കറികളും അല്ലെങ്കിൽ സൌഎര്ക്രൌത് ഉപയോഗിച്ച് കഴിയും. പല ലഘുഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് മദ്യ - ശരിയുമാണ്. പന്നിക്കൊഴുപ്പ് കണ്ടെത്തി കൊഴുപ്പ്, ഒരു വ്യക്തി മദ്യപിച്ച് വളരെ വേഗത്തിൽ ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അധ്വാനിക്കുന്ന ഉച്ചയായപ്പോൾ അക്കരപ്പച്ച ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്. കാരണം ഉയർന്ന ചലൊരിഫിച് മൂല്യം ഒരു കാലം അത്തരം ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഊർജ്ജം നൽകും.