എങ്ങനെ പരീക്ഷ മുമ്പിൽ ഏല്പ്പിച്ചു: നുറുങ്ങുകൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ അത് പരീക്ഷ കടന്നു അത്യാവശ്യമാണ് വരുമ്പോൾ നിരന്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ട് ആണ്. പലപ്പോഴും അത് ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ പിന്നീട്, നാം ഓരോരുത്തരും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ, ബൗദ്ധിക സാമൂഹിക എമ്പ്ലോയ്മെന്റ് തെളിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, ജീവനെ മിക്കവാറും എല്ലാ ജനം സംസ്ഥാന പരീക്ഷ സമ്മർദ്ദം അകമ്പടിയുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രണത്തിൽ ഭയം എടുക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, അത് അവരുടെ ആരോഗ്യം വളരെ ദോഷകരമായി സാധ്യമാണ്.

അല്ല തെറാപിസ്റ്റുകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ - സ്കൂളിന്റെ, ആരും പ്രത്യേകമായി പരീക്ഷ കടന്നു കഴിവ് പഠിപ്പിക്കുന്നു ചെയ്തിട്ടില്ല. അതേസമയം മാനസിക കഴിവുകൾ കൈവശം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ തന്നെ. അവർ അതു സാധ്യമാണ് ഫലപ്രദമായി മാത്രമല്ല വിവിധ ഡെലിവറി ഒരുക്കത്തിലാണ്, മാത്രമല്ല പെരുമാറണമെന്ന് അതുപോലെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രണം വരുത്തുന്ന. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ പരീക്ഷ മുമ്പിൽ ഏല്പ്പിച്ചു എങ്ങനെ പറയുന്നു, ഈ വിഷയത്തിൽ ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ തരും. ആരംഭിക്കാം.

പരീക്ഷ തയ്യാറാക്കി നുറുങ്ങുകൾ. പഠിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം പ്രാപ്തരാക്കും

അയഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുക സൗകര്യപ്രദമായും ആവശ്യമായ സഹായങ്ങൾക്കായി, പാഠപുസ്തകങ്ങൾ, പെൻസിലുകൾ, നോട്ട്ബുക്കുകൾ, അങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കുക. ഡി മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രകാരം അവർ ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനം സംഭാവന പോലെ, അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ധൂമ്രനൂൽ, മഞ്ഞ നിറങ്ങൾ പ്രവേശിക്കാൻ എഴുതുവാൻ കഴിയില്ല. കോസ്മെറ്റിക് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചോരുന്നത് വാൾപേപ്പർ നിമിത്തം ഇത് ചെയ്യരുത്. ഉചിതമായ നിറങ്ങളിൽ ചിത്രം ഹാംഗ് മതി സിമ്പിൾ. നിങ്ങൾ പോലും അവരെ സ്വയം വരയ്ക്കാവുന്നതാണ്.

ഒരു തന്ത്രം

അതിന്റെ പ്രാധാന്യം നന്നായി അറിയാം, ട്രാഫിക് പോലീസ് പരീക്ഷ മുമ്പിൽ ശാന്തമാക്കി എങ്ങനെ ആളുകൾ. അതു മെറ്റീരിയൽ ആകെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഏതാനും ദിവസം പഠിക്കാൻ വിതരണം അത്യാവശ്യമാണ്. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സവിശേഷതകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, പദ്ധതി "ഒരു ചെറിയ പ്രവൃത്തി." റെക്കോർഡിംഗ് പാടില്ല ഇപ്പോൾ പഠനം ചെയ്യും, വസ്തുവിന്റെ എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളും സംഹിത.

"പുതിയ" തല ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള വസ്തുക്കൾ വൈദഗ്ദ്ധ്യം

ഒരേ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മോശമായ അറിയുന്ന വിഭാഗത്തിലേക്ക് ബാധകമാണ്. എന്നാൽ എതിർ സാഹചര്യം, യാതൊരു ആഗ്രഹം വരുമ്പോൾ അവിടെ, അത് ഒന്നും പോകാറില്ല. കൂടുതൽ രസകരമായ മെറ്റീരിയൽ ഒരു പഠനം തുടങ്ങും ഉപയോഗപ്രദമായ വരെ സമയത്ത്. ഈ മടി മറികടക്കാൻ പ്രവൃത്തിയിൽ ചേരാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു ഇടവേള എടുത്തു

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഉപദേശിക്കാൻ: ഇതര പ്രവൃത്തിയും ബാക്കി. ഈ ഉപദേശം പലപ്പോഴും ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം അറിയാത്ത ആ അവഗണിക്കുകയും ആണ്: "പരീക്ഷ മുമ്പിൽ എങ്ങനെ ഏല്പ്പിച്ചു, എന്നാൽ ഒരു പ്രതികരണം കൈവിടരുത്?" പ്രധാന സാധാരണ അവധി കേന്ദ്രീകരണം നിലനിർത്താൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ 50 മിനിറ്റ് പഠനം ഒരു 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള ഉണ്ടാക്കേണം. നിർത്തുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, വെള്ളം പൂക്കൾ, കൈയ്യും മറ്റുള്ളവരുമായി പ്ലേ.

പരിശീലന പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കുക

ദിവസം അവസാനം, പഠനം മെറ്റീരിയൽ സ്വാംശീകരണം ബിരുദം പരിശോധിക്കുക. ദിവസം ജോലി ഒക്കെയും ചോദ്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക.

ഹുവൈദി അല്ല!

ഹൃദയം എല്ലാ വസ്തുക്കൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. പ്രധാന ചുമതല - മനഃപാഠമാക്കി മനസിലാക്കേണ്ടത്. അതിനാൽ കീ ആശയങ്ങൾ ശ്രദ്ധ ശ്രമിക്കുക.

panic ചെയ്യരുത്

അതു വ്യക്തിയുടെ തയ്യാറാക്കുന്നതിനു സമയത്ത് എല്ലാ വസ്തുതകളും പഠിക്കാൻ ഇംപൊഷിബിലിത്യ് ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല എന്ന് സംഭവിക്കുന്നു, അവൻ പരീക്ഷ മുമ്പിൽ ശാന്തമാക്കി എങ്ങനെ ഇല്ല. മുകളിൽ ഞങ്ങൾ എഴുതിയ പ്രത്യേക പ്ലാൻ, ഉണ്ടെങ്കിൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. അത് നടത്താൻ സമയം. കൂടാതെ, വിദഗ്ദ്ധർ താഴെ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദേശം എല്ലാ വസ്തുതകളും നിന്നും വളരെ നേരിയ, രസകരമായ വിഷയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആദ്യം അവരെ പരീക്ഷിച്ച് നോക്കണം. ഒരു ചോദ്യം, പിന്നീട് അതിനെ വിട്ടേക്കുക, ഒരു ചൈനീസ് പസിൽ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. മുഴുവൻ സിദ്ധാന്തം, ഞാന് ഒരു ഭാഗം പഠിക്കാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ കൂടി, നിങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ അറിയും.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നീക്കം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ "ട്രാഫിക് പോലീസ് പരീക്ഷ മുമ്പിൽ എങ്ങനെ ഏല്പ്പിച്ചു", എഴുതേണ്ടത്, ഞങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദേശം വെറും പരാജയം സാധ്യത കരുതുന്നില്ല. മാനസിക വിജയകരമായ, ഒരു വെളിച്ചം ഉപ്പുവെള്ളവും പ്രതികരണം ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുക. സാധ്യമായ പരാജയം ചിന്തകൾ വിനാശകരമായ ആണ്. അവർ വളരെ ഇടപഴകുന്നതിനും തടയാൻ പ്രേരണയോ കുറയ്ക്കും. വിദ്യാഭ്യാസ ചുമതലകൾ ഒരു കൂട്ടം ശ്രദ്ധ അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ.

പരീക്ഷ തലേന്ന്. ആവർത്തിക്കാൻ ദിവസം ഹൈലൈറ്റ്

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 'എക്സ് മണിക്കൂർ "തലേദിവസം വൈകുന്നേരം വരെ ആവർത്തിച്ചുള്ള കല അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ മുതൽ ഒരു ഗാനം ഉംലെഅര്നിന്ഗ്, സംഗീത പരീക്ഷ മുമ്പിൽ ശാന്തമാക്കി എങ്ങനെ അറിയില്ലെങ്കിൽ. ഒരു യഥാർത്ഥ ഗുരു സംസാരിച്ചു പോലെ കണ്ണാടിയിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുക. ഭാഗങ്ങളായി എല്ലാ വസ്തുതകളും മുറിച്ചുമാറ്റി ഓരോ ഓർഡർ പ്രവർത്തിക്കാൻ. ശല്യപ്പെടുത്തൽ കാരണമാകും പ്രദേശങ്ങളിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

റെക്കോർഡിംഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

പരീക്ഷ സമയത്ത്, ആരും ഉത്തരം തയ്യാറാക്കപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണു് നടത്തിയത് റെക്കോർഡിങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ വിലക്കുന്നത്. അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം, ഭാവഭേദങ്ങൾ, ആംഗ്യങ്ങളും ശാരീരികനില കരുതിയിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം സ്വന്തം അറിവിൽ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ വേണം. അതു പറഞ്ഞു, തലകുനിച്ച്, ശബ്ദം, മാത്രമല്ല മനുഷ്യന്റെ നിലവിലെ അവസ്ഥ "തരും" എന്ന്, മാത്രമല്ല ഫീഡ്ബാക്ക് തത്വത്തിൽ കഴിവുള്ള തന്നെ സ്വാധീനിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്നു. ആ ആത്മവിശ്വാസം, ശാന്തമായ ശബ്ദം ശബ്ദം തുടങ്ങുന്നു ആണ്, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തണുത്തു തോന്നി ലഭിക്കും.

മാനസിക സാഹചര്യം വീണ്ടും ആസ്വദിക്കുക

സ്കൂൾ വർഷം അവസാനം, വിദ്യാർത്ഥികളും, അത്ഭുതം "പരീക്ഷ പരീക്ഷ മുമ്പിൽ എങ്ങനെ ഏല്പ്പിച്ചു?" നിങ്ങൾ ഒരു വഴി ശ്രമിക്കാം "സാഹചര്യം അനുഭവിക്കാൻ." ഏതാനും ദിവസം "മണിക്കൂർ എക്സ്" എല്ലാ നിറങ്ങളിൽ പ്രസക്തമായ അനുഭവങ്ങൾ, വിഷാദപരമായ, ഒപ്പം "ഭീതിദമാണ് ചിന്തകൾ" കൂടെ പരീക്ഷ വേദഭാഗം പ്രതിനിധാനം മുമ്പ് ൽ: ഇവിടെ നിങ്ങൾ ക്ലാസ് കടക്കുന്നു, ടിക്കറ്റ് എടുക്കും, തയ്യാറായി, തുടക്കക്കാരെ തുടങ്ങിയവ ഉത്തരം, സങ്കൽപ്പിക്കാൻ, പുറപ്പെടും .. ഉണങ്ങിയ തൊണ്ട അല്ലെങ്കിൽ കൈ കുലുക്കുന്നു, എന്റെ തലയിൽ യാതൊരു ചിന്ത ഇല്ല. ഇപ്പോൾ ചുറ്റും മറ്റ് വഴി എടുത്തു. എങ്ങനെ നിങ്ങൾ പരീക്ഷ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? ഈ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു ടിക്കറ്റ് എടുത്തു ഉറ്റു തയ്യാറാക്കി ശാന്തമായി ഒപ്പം ഇവനും ഒന്നും ഭയപ്പെടാതെ തോന്നിയിരുന്നു പരീക്ഷ ബോർഡ് പ്രതികരിക്കുക. അതിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ, കഴിയുന്നത്ര പ്രത്യേക ഇതെല്ലാം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ഏതാനും തവണ ചെയ്യുന്നത്, ഈ രീതി ഫലപ്രാപ്തി കാണും.

യുക്തിരാഹിത്യം വരെ സാഹചര്യം കൊണ്ടുവരിക

നിങ്ങൾ വളരെ ഭയപ്പെടുന്ന പക്ഷം പരീക്ഷ മുമ്പിൽ ഏല്പ്പിച്ചു എങ്ങനെയെന്ന്, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ രീതി "രെദുച്തിഒ പരസ്യ അബ്സുര്ദുമ്" ഉപയോഗം ശുപാർശ. സ്വയം കഴിയുന്നത്ര വിടുവാൻ. ഏറ്റവും അവിശ്വസനീയമായ കഠിനമായ വിശദാംശങ്ങളും പേടിസ്വപ്നത്തിന് ഊഹിക്കുവാൻ. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചോ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ഒരുക്കങ്ങൾ എങ്കിൽ, പിന്നെ പരസ്പരം വിടുവാൻ. പകരം വിഷാദരോഗം വീഴുന്നതു, ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ പെരുപ്പിച്ചു മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: ഇത് നീണ്ട ഭയം ശക്തിപ്പെടുത്തുക ഒരു ഉദാഹരണത്തിലൂടെ പ്രതികരണം കാരണമാകുന്ന അറിഞ്ഞു. ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പോലും മുമ്പെ നിരൂപിച്ചതുപോലെ മോശമാണ് തോന്നുന്നില്ല.

നേരംപോക്കിനു ഒഴിവാക്കുക

ഈ തരത്തിലുള്ള ആളുകൾ തീർച്ചയായും മുമ്പ് ശാന്തമാക്കി എങ്ങനെ ഇല്ല (ഡ്രൈവിംഗ് പരീക്ഷ - കാര്യമില്ല അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു കുട്ടികള്വരുന്നത്). കഴിയുന്നത്ര അതിനാൽ അവരെ പരിഭ്രാന്തി പിടിപ്പാൻ ഈ അസന്തുലിതമായ വിഷയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ യോഗം സമയം സ്ലൈഡ്. ഐഡിയൽ - അവരെ ബന്ധപ്പെട്ട് പോകരുത്. അതു പോലെ വൈകി കഴിയുന്നത്ര എത്തും നല്ലതു. ഒരു നല്ല മൂഡ് കൊണ്ട് പരീക്ഷ കാണിക്കുമെന്ന് ഉപമ എടുത്തു.

മരുന്നുകൾ മറന്നേക്കൂ

അടുത്തിടെ, ഗണ്യമായി എടുക്കൽ ആളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു നൊഒത്രൊപിച്സ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, അക്കരെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നൊഒത്രൊപിച്സ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ ഉപയോഗം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏത് തലച്ചോറ്, എന്ന ഹ്യ്പെര്സ്തിമുലതിഒന് ആണ് തലവേദന, രൂപത്തിൽ ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ വർധിച്ച ക്ഷോഭം. ഇതേ പ്രതീതി ആൻഡ് മയക്കുമരുന്ന് ഉണ്ടോ. ഒരു വശത്ത്, അവർ നാഡീവ്യൂഹം സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുക, മറുവശത്ത് - ശക്തമായി ആനന്ദാനുഭൂതി , തലച്ചോറിലെ ജനറൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പരിചരണവും കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും.

തീരുമാനം

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പരീക്ഷ മുമ്പിൽ ശാന്തമാക്കി അല്ല എങ്ങനെ അത് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല അറിയുന്ന. എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട് വാചകം: ". നന്നായി തയ്യാറാക്കാൻ വെറും ഒരു രാത്രിയുടെ വേണ്ടത്ര ക്രമത്തിൽ" ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മിഥ്യയാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം നന്നായി ക്ഷീണിച്ച്, അതിനാൽ പുസ്തകങ്ങളും എല്ലാ രാത്രി ഇരിക്കുന്നതു സ്വയം അത്യധ്വാനം ഇല്ല. മറിച്ച്, വൈകുന്നേരം ശുദ്ധവായു നടക്കാൻ എടുത്തു നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക നല്ലത്. ഈ, ആശ്വാസവും ഉറങ്ങി രാവിലെ കയറി വിശ്രമിച്ചു പോലും ആരോഗ്യകരമായ കടന്നാക്രമണം ചില അർത്ഥത്തിൽ കൂടി അനുവദിക്കും. പരീക്ഷ ശേഷം സ്വയം വേണ്ടി നിലകൊള്ളാൻ കഴിയും ആയിരിക്കണം, സമരം ചാം ഒരു തരം.