എങ്ങനെ ബ്രോക്കോളി പാകം ആരോഗ്യകരമായ എന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു മൂല്യവത്തായ ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്ന എങ്ങനെ ബ്രോക്കോളി പാചകം, അറിയുന്നു? ക്യാബേജ് ഈ തരം വിറ്റാമിനുകൾ (ഗ്രൂപ്പ് ബി, പ്രൊവിതമിന് എ, സി, പി.പി, എ, ഇ), ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, നാരുകൾ സമ്പന്നമായ. കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി - പുറമേ, പകൽ സാധാരണ പ്രശ്നം തരണം സംഭാവന. ബ്രോക്കോളി ഉപയോഗം വൃക്ക രോഗം നേരിടുന്നതിൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ ശേഷം ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി പലപ്പോഴും ദൈനംദിന മെനുവിൽ ബ്രോക്കോളി ഉൾപ്പെടുന്നു ശുപാർശ.

രുചികരവും പാചകക്കാരൻ ബ്രോക്കോളി വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിയും. മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് സോസ് എന്നിവ പുകകൊണ്ടു ഇറച്ചി, പാസ്ത, മുതലായവ നന്നായി പോകുന്നു

സഹിക്കാനേ പച്ചക്കറി കൊണ്ട് ബ്രോക്കോളി.

മുമ്പ് കാബേജ് പാചകം ബ്രോക്കോളി, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക. 5 മിനിറ്റ് പരമാവധി - ഈ പ്രക്രിയ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. ഉള്ളി പകുതി വളയങ്ങളിൽ വെട്ടി, ഒരു നാടൻ ഗ്രതെര്, മണി കുരുമുളക് സമചതുര കടന്നു ശുഭ്ര ബ്ളിറ്റ്സ്, വഴുതന കട്ട് അരിഞ്ഞത് ന് കാരറ്റ് ഉരസുന്നത്. ആഴത്തിലുള്ള ഉരുളിയിൽ എണ്ണയിൽ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ ഒപ്പം താഴെ ക്രമത്തിൽ പച്ചക്കറി ഇട്ടു: സവാള, കാരറ്റ്, ബ്ളിറ്റ്സ് കുരുമുളക്, വഴുതന, കോളിഫ്ലവർ. എല്ലാ മിക്സ്, രുചി പാകം പച്ചക്കറി വരെ മാരിനേറ്റ്, ഉപ്പ്. പാചകം അരിഞ്ഞത് വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ഏതാനും മിനിറ്റ്, പിന്നെ പച്ചക്കറി മുട്ട-പാൽ മിശ്രിതം (രണ്ട് മുട്ട 1/3 കപ്പ് പാൽ) പകരും. എപ്പോഴാണ് മുട്ട മിശ്രിതം ജപെഛെത്സ്യ, പച്ച ഉള്ളി താലത്തിൽ തളിക്കേണം.

എങ്ങനെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബ്രോക്കോളി പാചകം.

ഈ വിഭവം, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ കാബേജ് പാകം. വേവിക്കുക തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകേണം വേണമെങ്കിൽ അരി (1 കപ്പ്) പിന്നീട്. ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ കൂൺ ഉള്ളി അരച്ചെടുക്കുക. ബേക്കിംഗ് ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ, കൂൺ മുകളിൽ അരി വെച്ചു പിന്നീട് ബ്രൊക്കോളി കിടന്നു. അടുത്ത പാളി - പുതിയ തക്കാളി, മഞ്ഞള്പൊടി നേർത്ത വളയങ്ങൾ, വറ്റല് ചീസ് തളിച്ചു. പാകം ചീസ് വരെ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചുട്ടു.

എങ്ങനെ ബ്രോക്കോളി പാചകം, പച്ചക്കറി, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി കൂടെ സ്തെവെദ്.

വളരെ ചൂടുള്ള എണ്ണ ഒരു ചട്ടിയിൽ പ്രത്യേകം എല്ലാ പച്ചക്കറി അരച്ചെടുക്കുക ആവശ്യകത എക്സതിന്ഗുഇശിന്ഗ് മുമ്പ്. കാബേജ് ഫ്ലൊരെത്സ് ആൻഡ് ഫ്രൈ കയറി അസംബിൾ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശുഭ്ര, വഴുതന എന്നിവ സ്ക്വാഷ് വളയങ്ങൾ ഉപ്പ് മാവു ലെ ഉരുട്ടി പിന്നീട് നവീനമായ മണി കുരുമുളക്. തക്കാളി പീൽ, വെണ്ണ ൽ ഇരിന്നു. ഉള്ളി കൂടെ അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഫ്രൈ. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എല്ലാ പാളികൾ കട്ടിയുള്ള ചുവടെ ഒരു നിരന്ന, 15 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ്, ധാരാളം പച്ചപ്പുകൾ തളിക്കേണം ചേർക്കുക.

എങ്ങനെ ബാറ്ററി ൽ ബ്രോക്കോളി പാചകം? ചെറിയ ഫ്ലൊരെത്സ് കടന്നു പങ്കിടും തയ്യാറെടുക്കുന്നതായി മുമ്പ്, ബ്ലാഞ്ച്, പിന്നെ തല്ലി മുട്ട ഓരോ പൂങ്കുലകൾ മുക്കി ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് ൽ റോളിൽ ഫ്രൈ വെണ്ണ ലെ തവിട്ട് വരെ.

എന്താണ് ചീര കുറിച്ച്? അത് സാധ്യമാണ്. ബ്രൊക്കോളി തിളപ്പിക്കുക, തണുത്ത. കുക്ക് കണവ. പുഴുങ്ങിയ മുട്ട അത്രനന്നല്ല. ബൗൾ കാബേജ്, കണവ, മുട്ട, ധാന്യം, ഗ്രീൻ പീസ്, മയോന്നൈസ് വീശിയത്.

ഇളം ഏതാണ്ട് അസംസ്കൃത ബ്രോക്കോളി (തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മാത്രമേ ഒരു മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക) എന്ന സാലഡ് ഒരുക്കും. സമചതുര, ആപ്പിൾ സമചതുര, ചീസ് കഷണങ്ങൾ, സസ്യ എണ്ണ ഉപ്പും സീസൺ കൂടെ സീസണിൽ പുതിയ വെള്ളരിക്കാ ചേർക്കുക കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്.

അതുപോലെ കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി എന്നപോലെ കാബേജ് പാകം പാൻകേക്കുകളും കഴിയും. മുമ്പ് മൂപ്പിക്കുക കാബേജ് തിളപ്പിച്ച്. പച്ചക്കറി പിണ്ഡം ഡ്രൈവ് അഞ്ച് മുട്ട (കാബേജ് അടിസ്ഥാനമാക്കി മാറ്റം), പാൽ (അമ്പതു ഗ്രാം) ചേർക്കുക, വെളുത്തുള്ളി തകർത്തു. ഇപ്പോൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ പാൻകേക്കുകൾ അനുയോജ്യമാണ് വരെ, അതുവരെ മാവു ചേർക്കുക. സസ്യ എണ്ണയിൽ ചുട്ടു. ചൂടുള്ള പാൻകേക്കുകൾ അതേസമയം, അരിഞ്ഞ ചതകുപ്പ അവരെ തളിക്കേണം.

എങ്ങനെ ഒരു മൈക്രോവേവ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബ്രോക്കോളി ഒരുക്കുവാൻ.

പൂങ്കുലകൾ കാബേജ് ഇട്ടു ഒരു പ്രത്യേക താലത്തിൽ, ഏതാനും മിനിറ്റ് ഓവനിൽ ഇട്ടു അല്പം വെള്ളം, പകരും. കാണുക, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം. വീണ്ടും ഇടുക.

ഉലുവയും - ബ്രോക്കോളി പുറമേ സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ക്യാബേജ് തിളപ്പിച്ചും, ചീസ് ചേർക്കുക, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകൾ പതപ്പിച്ചു. മേശപ്പുറത്ത് തീറ്റക്രമം, ചീര തളിക്കേണം.

ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!