ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ് - ഒരു അതുല്യമായ ടെക്നിക്കുകളും സ്രഷ്ടാവ്

ജോസഫ് (ജോസഫ്) പൈലറ്റ്സ് - വ്യായാമങ്ങൾ, തന്റെ ബഹുമാനാർത്ഥം നാമകരണം ഒരു അതുല്യമായ സെറ്റ് സ്രഷ്ടാവ്. അതിൽ അവർ ബോധപൂർവ്വം നടപ്പിലാക്കുന്നത് അവർ അതുല്യമായ ആകുന്നു. എന്താണ് അവനെ ഈ സംവിധാനം തയ്യാറാക്കി ആവശ്യപ്പെടും?

ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ് ചരിത്രം

കാരണം തന്റെ ശാരീരിക ഫോം നിരന്തരം വിധേയയാകാം ആർ യൊജെഫ് Ros വളരെ ഇണ നാണംകുണുങ്ങിയാണെന്നും കുട്ടി. ഈ തമാശകൾ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും പ്രവർത്തിക്കാൻ ആത്മവിശ്വാസം സേവനമനുഷ്ഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക പരിശീലനം സിസ്റ്റം അടിസ്ഥാനം പുരാതന ഗ്രീസ്, റോം, വിവിധ കിഴക്കൻ കീഴ്വഴക്കങ്ങൾ യോഗ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ചെയ്ത നഗരഭിത്തി ആയിരുന്നു. പൈലറ്റ്സ് സ്വയം അഭ്യസിച്ചു കണ്ടാണ്, ഈ വലിയ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ അവനെ തടയാൻ ചെയ്തില്ല.

ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ് പിന്നീട് വ്യായാമങ്ങൾ അതിന്റെ സിസ്റ്റം വ്യായാമങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന, ശ്വാസം കൂടുതൽ തീവ്രമായ പ്രവൃത്തി, വഴക്കം പുതുക്കിയ. ആദ്യം, ആരുടെ മേൽ സിസ്റ്റം വ്യായാമങ്ങൾ തടവുകാരുടെ പ്രവാസികൾ ആയിരുന്നു പരീക്ഷണം നടത്തിയത്. പിന്നീട്, ജോസഫ് ആശുപത്രിയിൽ ഒരു ഡോക്ടർ കൈമാറിയതു അദ്ദേഹം അത് കൈകാര്യം എളുപ്പം അങ്ങനെ കിടക്ക അവരെ സൽപ്രവർത്തികളിൽ, അവിടെയുണ്ടായിരുന്നവർ പഠിച്ചുതുടങ്ങി. ഈ ആശുപത്രി കിടക്കയിൽ പ്രോട്ടോടൈപ്പ് സിമുലേറ്ററുകൾ തുടങ്ങി.

അന്ന ക്ലാര സഹിതം, അമേരിക്ക, വ്യായാമ വരുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സിസ്റ്റം പഠിപ്പിച്ചിരുന്ന ഒരു സ്റ്റുഡിയോ തുറന്നു. കുറച്ച് സമയം തന്റെ പേര് രാജ്യത്തെ മുഴുവൻ അറിഞ്ഞു ശേഷം, പല നർത്തകർ അതിന്റെ ശുപാർശകൾ നിയമനം തുടങ്ങി. അവന്റെ പഠനം, പരിക്ക് നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ നല്ല മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല പരിഗണിച്ചിരുന്നു എന്നാൽ ഗണ്യമായി ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ് മരിച്ചു അദ്ദേഹം 83 എത്തിയപ്പോൾ അവസാനം വരെ അദ്ദേഹം ഒരു, ഊർജ്ജമേറിയ അത്ലറ്റിക് ആൻഡ് വസ്തു തുടർന്നു. പിന്നീട്, തന്റെ സിസ്റ്റം ലോകമെമ്പാടും അറിയപ്പെടുന്ന മാറിയിരിക്കുന്നു.

പൈലേറ്റെസിനായി പുസ്തകങ്ങൾ

സ്പോർട്സ് ദിശ ന് ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പുസ്തകം തുടരുന്നു. പല വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പ് എങ്കിലും, അതിന്റെ പ്രസക്തി നഷ്ടപ്പെടും ഇല്ല. എന്തുകൊണ്ട്? ഈ വ്യായാമം സൃഷ്ടാവിനെ ഇഷ്ടമല്ല ആർ കാരണം എല്ലാ തത്വങ്ങളും അവന്റെ രീതി ലക്ഷ്യം നിങ്ങളെ പറയാൻ നല്ലത് കഴിയും?

1945-ൽ "ലൈഫ് ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ് 'റിട്ടേൺ എഴുതി. ബോധമുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉണർവാണ് ആരംഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം, - ഞാൻ ജനങ്ങൾക്ക് തന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ ആയതിനാൽ ആഗ്രഹിച്ചു ഈ പുസ്തകം സഹായത്തോടെ എഴുതിയിരിക്കുന്നു. പ്രധാന ലക്ഷ്യം - ആളുകൾ നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന.

പൈലറ്റ്സ് രീതി

ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ് വ്യവസ്ഥ - മനസ്സിനെയും ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു അതുല്യമായ സെറ്റ് തന്നേ, എല്ലാവരും ബോധപൂർവം പ്രകടനം. ഈ ക്ലാസുകൾ പഴയത് നെത്രവ്മൊഒപസ്ംയ്, അവരിൽ ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് വിവിധ ആളുകളെ ആകുന്നു നടത്തും.

വ്യായാമങ്ങൾ പൈലറ്റ്സ് സിസ്റ്റം വികസിപ്പിച്ച, അനാവശ്യ ചലനങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായം, തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം, അല്പം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എന്ന് പോലും. ഈ എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ സ്വയം നിരീക്ഷണം മഹര്ഷി.

പൈലറ്റ്സ് തത്വങ്ങളെ

1. ശരിയായ ശ്വസനം.
2. വ്യായാമങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
3. ചുമതലകൾ കൃത്യമായ വധശിക്ഷ നിയന്ത്രണം.
4. മുന്നേറ്റങ്ങളുടെ അനായാസത.
5. സാധാരണ ക്ലാസുകൾ.

പൈലറ്റ്സ് ഊന്നൽ സമയത്ത്, വ്യായാമം തുക ഇല്ല എന്നാൽ അവർ പ്രകടനത്തെ നന്നായി. മൂർച്ചയുള്ള സുഗമമായി, പരസ്പരം ഒഴുകുന്ന, ചീയ്യാ പ്രസ്ഥാനം ഇല്ലാതാക്കുവാനുള്ള കാരണം ഇതിൽ തെറ്റായി ആശയസൻപുഷ്ടമായി കഴിയില്ല വ്യായാമങ്ങൾ സംക്രമണം. ഏകാഗ്രത മൂലം ശരീരത്തിന്റെയും മനസിന്റെയും ഇടപെടൽ നൽകുന്ന കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ നേടി.

പൈലേറ്റെസ് വ്യായാമങ്ങൾ

ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച തിരികെ, വയറുവേദന പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം ലക്ഷ്യമിട്ടിട്ടുള്ളതാണ്, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരികനിലയല്ല, ഏകോപനം സുഗമമായ, ഇളമാൻ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും സൃഷ്ടിയുടെ വികസനം. താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ ലഭിക്കും ആകുന്നു:

• "ബോട്ട്" - നിങ്ങൾ അങ്ങനെ തന്റെ കാൽ പെൽവിക് വീതി ഉണ്ടായിരുന്ന കളത്തിൽ കാൽ ഇട്ടു ഇരുന്നു വേണം. ഒഹോ ആലിംഗനം വീണ്ടും നേരെ നിങ്ങൾ നിലയിലേക്ക് സമാന്തരമായി തുട ഉയർത്താൻ ഈ സ്ഥാനത്ത് അല്പനേരത്തേക്കു തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന. പിന്നെ, ചെറുതായി, തിരികെ വൃത്താകാരത്തിലാണ് ന്യായീകരണം. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• "വല" - നിങ്ങൾ എല്ലാ ഫോറും അപ് ആവശ്യമാണ്, .ഉമര് ഊർജത്തെ making, മുട്ടുകുത്തി നിങ്ങളുടെ തേയ്മാനം വരിയിൽ ഉണ്ട്. അപ്പ് സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ്, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പുൾ സമാന്തരമായി ഒരു സോക്ക് കാലിലെ വേണ്ടത്. ശരീരം കിരീടം നിന്ന് ഒരു വര അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു കാലും അവസാനിക്കുന്ന വേണം. തേയ്മാനം ഉയർത്താൻ ഇംസ്പിരതൊര്യ് ആവശ്യം, തലകുനിച്ച് ഒരു ഡോൾഫിൻ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു ചെയ്യും. ചുരുക്കത്തിൽ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത്, ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടക്കം വിട്ടത്.
• "Mermaid" - വലത്തെ ഇരിക്കുന്നതും ആവശ്യമാണെന്ന് മുട്ടുകുത്തി കുലെക്കുന്നു എന്നതാണ്. വലങ്കൈ പിന്തുണയ്ക്കും, നിങ്ങൾ ചില ദൂരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന. കൈമുട്ട് അല്ല പാദം ഇടത് കൈ ഒരു സ്വതന്ത്ര സ്ഥാനത്താണ്. നിന്റെ വലങ്കൈ ഓഫ് പുഷ് ചലിപ്പിക്കുക ഉയർത്തി പുകവലിക്കുന്നത് ന് ഇടതു കൈ എഴുന്നേല്പിക്കപ്പെടുന്ന. നിൽപ്പുമായി കത്ത് "ടി" സാദൃശ്യമുള്ളതാണ് വേണം. പുകവലിക്കുന്നത് ന് തിരികെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് ലഭിക്കാൻ. ഈ വ്യായാമം നിരവധി തവണ ഓരോ ദിശയിൽ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ റീഡർ പ്രത്യേക ഉദാഹരണങ്ങൾ പൈലറ്റ്സ് സിസ്റ്റം ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ വേണ്ടി എഴുതിയിരിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ ഘടകങ്ങൾ ശരിയായ ശ്വസനം എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വെറും ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങി ചെയ്തവരെ നുറുങ്ങുകൾ

ഈ സിസ്റ്റം ലളിതമാണ് തോന്നുന്നു ആണെങ്കിലും, പല തുടക്കക്കാർ അറിയാം അല്ലെങ്കിൽ ഇതിൽ അവരെ അനാവശ്യമായി, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കലയല്ല ഉണ്ട്.

1. ശ്വസനം - നെഞ്ച് ശ്വസിക്കാൻ ആവശ്യം, വാരിയെല്ലു വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കുന്ന, ഒരേ സമയം വയറിലെ പേശികൾ കുറച്ചു.
2. അമർത്തുക പിരിമുറുക്കം എപ്പോഴും.
3. നിങ്ങൾ തെറ്റായ നടപ്പിലാക്കൽ ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ സ്ഥാനം എടുത്തു വേണം.
4. തല നേരെ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു.
5. നിങ്ങൾ ടെയ്ൽബോൺ കിരീടം വരെ നട്ടെല്ല് പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക വേണം.

ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ് ലോകം വി ആവാന് ഒരു കോച്ച് വേണ്ടി പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ചിന്താശൂന്യമായ ആവർത്തനം കൂടാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അവസരം നൽകി. തന്റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ കോംപ്ലക്സ് ക്ലാസുകൾ ശരീരം മാത്രമല്ല അനാവശ്യമായ മനസ്സ് മാത്രമല്ല ഇല്ലാതാക്കുന്നു. പരിശീലനം ശേഷം, നിങ്ങൾ ഐക്യം സമാധാനവും തോന്നി.