ഡയറ്റ് 20-20. വിതരണം നിരൂപണങ്ങളും നിയമങ്ങൾ

അധിക ശരീരഭാരം അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഒരു കണക്ക് ആകാൻ മാത്രം വഴി - ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യായാമവും പിന്തുടരുകയാണ്. ഇത് ഒരു വലിപ്പം നിലവിലില്ല അനുയോജ്യമാകും കാരണം, വ്യക്തിഗത തനിക്കു ഭാരം നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം ഒരു വഴി - ഭക്ഷണ 20-20 ആണ്.

ഇത് എന്താണ്

പല നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് അസാദ്ധ്യം എങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ 20-20 എല്ലാ വൈരങ്കോ്ട തകർക്കുന്നു ഹ്രസ്വകാല ൽ ശരീരഭാരം എന്നു പറയുന്നു. വെറും ഈ എളുപ്പത്തിലുള്ള വഴി കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് ദുരുപയോഗ ഒരു ഉൾപ്പെടുന്നു ശരിക്കും ചെയ്തവരെ മാത്രം അനുയോജ്യമായ ആണ് ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ശേഖരിക്കുന്നതിന് കഴിയും നോകാനുള്ള് ഒരു മുഷ്ടി യാതൊരു യാഗം നടത്താൻ.

കൃത്യമായി 20 ദിവസം, പ്രതിമാസം 20 കിലോ ഈ ഭക്ഷണ രൂപകൽപ്പന, അല്ല പോലും കുറവ് - അത് ഉദ്ദേശിച്ച ഫലം പറ്റി. ഗതി, ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ - അത് റിയാലിറ്റി അധികം ഫിക്ഷൻ, എന്നാൽ, എങ്കിലും, 20 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും പ്രാപിക്കാനുള്ള ഏകദേശം തൽക്ഷണം അമിത ഒരു ശക്തമായ പ്രചോദനം ആണ്.

അനുവദനീയമായ ആൻഡ് വിലക്കപ്പെട്ടമാസത്തിൽ ഉല്പന്നങ്ങൾ

20-20 ഡയറ്റ് ഉയർന്ന പോഷകാഹാര മൂല്യം താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപഭോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എല്ലാ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുകയും, എന്നാൽ അതിന്റെ ശോഷണ സംഭാവന. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന നേട്ടം എന്ന് അത് മനുഷ്യ ശരീരം വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, ഒരു മതിയായ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, എന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗത്തിന് ശുപാർശ:

1. കാബേജ്: കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളി.
2. വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി പച്ചിലകൾ.
3. ആപ്പിൾ.
4. വേവിച്ച ചിക്കൻ, മീൻ.
5. ചിക്കൻ മുട്ടകൾ.
6. താനിന്നു ബ്രൌൺ അരി.
7. പാലും ചീസ്.
8. ഗ്രീൻ ടീ.

എന്നാൽ, അംഗീകാരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത മെനു നടത്താൻ സാധ്യമാണ്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ വിഭിന്ന ഒരു വിശാലമായ പ്രേക്ഷക ഭക്ഷണ കൂടുതൽ താങ്ങാവുന്ന making, ചെലവേറിയ ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്.

എന്താണ് കഴിക്കാൻ പാടില്ല:

1. കറുത്ത ടീ, കാപ്പി.
2. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ.
3. അപ്പവും ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
4. ഫാറ്റി വഴറ്റുക ഭക്ഷണങ്ങൾ.
5. മുൻനിശ്ചയിച്ച സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
6. ലഹരി മൃദുവായ പാനീയങ്ങൾ.
7. ഫാറ്റി തര്കാതിനില്ല, മയോന്നൈസ് ആൻഡ് .ഭാരതം.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുന്നത് ചെയ്തവരാരോ ശുപാർശ അല്ല, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് രൂക്ഷമായി ഭക്ഷണത്തിൽ അവരുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

മെനു

സ്വയം ഒരു മെനു ഒരു മാസത്തിലേറെയായി 20 കിലോ കുറവ് ചെയ്തത് ശരീരഭാരം ഭക്ഷണ മാത്രമല്ല കലോറി നിയന്ത്രണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കാരണം, മാത്രമല്ല പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി ദിവസം മാറിമാറി സ്വയം കഴിയും സൃഷ്ടിക്കുക. ആ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടു ദിവസം ആണ് പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം പ്രധാന ഭക്ഷണം സാന്നിധ്യം ആയിരിക്കണം, മറ്റ് രണ്ടു പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ തിന്നും.

പ്രോട്ടീൻ കാലത്തു നിങ്ങൾ, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ പാചകം ചീസ് പാൽ തിന്നുക, മുട്ട, കുടിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി ചാറു ആവശ്യമാണ്. ഇത് 3-4 ഭക്ഷണം വേണ്ടി മുഴുവൻ ഭക്ഷണ വിഭജിക്കാനുള്ള നന്നായിരിക്കും. അതേ സമയം പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം 200 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല, ഓരോ ഭക്ഷണം ന് റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം ഉപയോഗിക്കാമായിരുന്നു. പ്രഭാത ഇതിനിടയ്ക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് ഗ്രീൻ ടീ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന.

പച്ചക്കറി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി, ഒപ്പം റെഡിമെയ്ഡ് അസംസ്കൃത, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. പച്ചക്കറി ഒരു സേവിക്കുകയാണ് 300 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ഭക്ഷണം എല്ലാ ദിവസവും മെനുകൾ വിതരണം പ്രധാനമാണ്. അനുവദനീയമായ പഞ്ചസാര, പാൽ ഇല്ലാതെ, കോഫി പുതുക്കുന്നു ഒരു കപ്പ് കൂടെ റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം രാവിലെ തുടക്കം തിന്നുക.

അവലോകനങ്ങൾ തിരയപ്പെട്ട

ഞങ്ങൾ നെറ്റ്വർക്കിൽ യുവരാജ് തന്നെയാണ് പ്രതികരണങ്ങൾ വിശകലനം എങ്കിൽ, അത് ശരിക്കും ശക്തവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണ ആണ്, പ്രതിമാസം 20 കിലോ, ഗതി, എല്ലാവർക്കും എറിയാൻ കഴിവുണ്ടെങ്കിലും ഫലം ചിലപ്പോൾ എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളെയും കവിയുന്നു ആണ്. ഒരു നെഗറ്റീവ് ഫലം ഈ ഡയറ്റ് പറയുന്നു പ്രത്യേകിച്ച് ആ, പല പ്രധാന പ്രശ്നം എല്ലാവർക്കും അങ്ങനെ കർശനമായി അവരുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തയ്യാറാക്കി ദിനചര്യയിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണങ്ങൾ നിന്ന് നീക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.

ഏറ്റവും ദിഎതെര്സ് പ്രകാരം വലിയതോതിൽ ഫലം പ്രാരംഭ ശരീരഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വലിയ അത്, മെച്ചപ്പെട്ട കിലോ നഷ്ടം ആയിരിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, പല സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം കുറയുന്നു ശേഷം വിശപ്പ് ഭക്ഷണശീലം മാറ്റം ശരീരഭാരം മുഴുവൻ തിരികെ മടങ്ങി ചെയ്യില്ല ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, പല ശ്രദ്ധേയമായ 20 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം ഒരു പ്രഭാവം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

എന്നാൽ പ്രധാന നിമിഷങ്ങളിൽ ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ്. 20-20 ഡയറ്റ് കാരണം മൂർച്ചയേറിയ ഒരു,, മാത്രമല്ല ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു മാത്രമല്ല വ്യായാമം ശരീരഭാരം കൂടുതലും മസിലുകളുടെ വിട്ടുപോകാനാവും ത്വക്ക് ദ്രൊഒപ് ഈ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അനുവദിക്കാനാവില്ല.