ഡിസ്ക് ആരോഗ്യം ഒരു നല്ല രൂപം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും

നല്ല അവസ്ഥ കണക്കുകൾ നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യം കാക്കുന്നു പതിവായി വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ജിം സന്ദർശിക്കാൻ സമയം കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പാഠങ്ങൾ വീട്ടിൽ നടത്തുന്നത്. സിമുലേറ്ററുകൾ പലതരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്യന്തം അവരെ കുറവൊന്നുമില്ല ആനുകൂല്യം ഇപ്പോൾ പരിശീലനം തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ധാരാളം പണം ചെലവില്ലാതെ വലിയ സങ്കീർണ്ണവുമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഇരുവരും, അതുപോലെ കോംപാക്ട് കുറഞ്ഞതുമായ ഡിസ്ക് ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു ഉണ്ട്. ഈ പ്രശസ്തമായ സിമുലേറ്റർ വളരെ ചെറിയ സ്ഥലം, ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ചെറിയ പണം ഈടാക്കുകയും ഒരേ സമയം വളരെ ഫലപ്രദമാണ് എടുക്കും.

ആരോഗ്യ ഡ്രൈവ്, വേല, വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാവുന്നതാണ് രാജ്യത്ത് - അത് ചെറിയ ഇടം എടുക്കും. ഈ സിമുലേറ്റർ, രണ്ട് ഡിസ്ക്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു മൊവബ്ല്യ് വാഷറിട്ട് കേന്ദ്രത്തിൽ അന്യോന്യം ചേർത്തിരിക്കുന്നു. ഒരു കയ്യിൽ ചില മോഡലുകൾ കാലും മസാജ് സമയത്തു ഒരു പ്രത്യേക പൂശുന്നു ഉണ്ട്. അത്തരം മസാജ് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം വ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് നല്ല ലെഗ് ക്ഷീണം നീക്കം.

ഡിസ്ക് ആരോഗ്യ ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, വയറുവേദന പേശികൾ കൈകാലുകളിലും തേയ്മാനം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. സാധാരണ വ്യായാമം ശേഷം, മലവിസർജ്ജനം മൊതിലിത്യ് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം എന്ന വോളിയം കുറയ്ക്കുക, വീണ്ടും മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് അതിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ക്ലാസുകൾ ആരംഭം മാത്രമാണ് തറയിൽ പരിശീലകനായ വേണ്ടത്, ഒഴിഞ്ഞു; സുഗമമായി തേയ്മാനം (അവർ കാൽക്കൽ ചെറുതായി വളച്ച് കഴിയും) നിലത്തു തന്റെ കാലിനെ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ഭ്രമണം ആരംഭിക്കുക. ലളിതമാക്കി ബാലൻസ് സൂക്ഷിക്കാൻ വേണ്ടി, ഫർണിച്ചറുകൾ മതിലുകളുടെ ന് കൈ. ചലനങ്ങൾ ജെര്ക്സ് ഇല്ലാതെ, മിനുസമുള്ള ആയിരിക്കണം - അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

നിലക്കുന്ന നടക്കുന്ന അടിസ്ഥാന വ്യായാമം, വയറുവേദന പേശികൾ ആയുധങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം ലക്ഷ്യം. ശക്തമാക്കുന്നതിന് തുട പേശികൾ , ഒരു കസേരയിൽ ഒരു ഡിസ്ക് സ്ഥാപിക്കുക, അതിൽ കയറി ഇരുന്ന് വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ചലിപ്പിക്കുക ഭ്രമണം കടിയേറ്റ ചെയ്തത് വളച്ച് ആയുധങ്ങൾ സഹായത്തോടെ ബാലൻസ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള. ഇടത്, വലത്, കാലുകൾ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് ഡ്രൈവിൽ ഒരു കാൽ സ്ഥാപിക്കുക, ഓൺ ചെയ്യുകയും. മറ്റ് ലെഗ് കൂടെ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ രണ്ടു ഡിസ്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമം ഇരുകാലുകളിലും ഒരേ സമയം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പരിശീലനം സമയദൈർഘ്യം സ്വയം നിർവചിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ക്ഷീണം തോന്നി, എന്നാൽ ചുരുക്കാൻ ചെയ്തില്ല. തൊഴിൽ ശരാശരി ദൈർഘ്യം 15-25 മിനിറ്റ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിച്ചു, കുറവ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. , പ്രധാന ലോഡ് അത് കാര്യമാക്കേണ്ട തീവ്രത, പതിവായി അവരിൽ എത്ര ക്ലാസുകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നും വാല്യങ്ങൾ കുറയുന്നു ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചെയ്യുമ്പോൾ ആകുന്നു. നിങ്ങൾ 15-20 മിനിറ്റ് നിത്യേന, അല്ലെങ്കിൽ 30-35 മിനിറ്റ് മറ്റ് എല്ലാ ദിവസം കൈകാര്യം ചെയ്യാം. ഓരോ ക്ലാസ് ഷെഡ്യൂൾ തങ്ങൾക്കു തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. 10 മിനിറ്റ് രാവിലെ, പോലും 10-15 മിനിറ്റ് വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം - പിന്നെ ക്ലാസുകൾ പല ഘട്ടങ്ങൾ വിഭജിച്ച് കഴിയും. നിങ്ങൾ ബാലൻസ്, വാർദ്ധക്യം ഗുരുതരമായ രോഗം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനം മുമ്പ്, ഒരു വൈദ്യനും കൂടിയാലോചിക്കുകയും അവൻ സെഷനുകളിൽ ശരിയായ ലോഡ് വിതരണം സമയപരിധിയും പറഞ്ഞുതരും.

അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം കുറയ്ക്കുക, ചുരുങ്ങിയ പ്രയത്നത്തിലൂടെ ഒരു ചെറിയ സമയം നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന പേശികൾ pull ആരോഗ്യം ഡ്രൈവ് സഹായിക്കും. ഒരു ചെറിയ പാക്കേജ് എളുപ്പത്തിലും വ്യായാമങ്ങൾ ൽ ദ്രുതഗതിയിൽ തിരികെ ആകൃതി പ്രസവിക്കുന്ന ശേഷം, പേശികളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അടിവയറ്റിലെ ശക്തമാക്കാനും ലഭിക്കും: ഈ സിമുലേറ്റർ പ്രവർത്തിച്ച ആ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറിച്ച് സംവാദം അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു ആരോഗ്യ ഡ്രൈവ് ഫീച്ചറുകൾ മറ്റൊരു പ്ലസ്, - വില: ആ ഒരു പരിശീലകനായ ആൻഡ് എല്ലാവർക്കും കഴിയും താങ്ങാൻ അങ്ങനെ ചെറുതാണ്.