നീന്തൽ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് പോകുന്നു

കൂടുതലോ കുറവോ ഉപയോഗിച്ച് Getting വെള്ളം, ഈ ആവശ്യത്തിനായി ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം ഉപയോഗിക്കാൻ വെള്ളം റേസ്, മറികടക്കാൻ എത്ര തുടങ്ങും? വെള്ളം ദൂരം നീന്തി അറിയാൻ, നീന്തൽ പ്രത്യേക വിദ്യകൾ ഉണ്ട്. അവരിൽ ഒരാൾ - അവളെ നീന്തൽ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് അത് തുടരും.

ജനറൽ പ്രത്യേകതകൾ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്

ബാസ്സ് - "അലസമായ" നീന്തൽ ഒരു രീതി, അതു ട്രാക്കിൽ കൂടുതൽ സ്പീഡ് വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? ജലാന്തര സ്ഥലം റിവ്യു, നീണ്ട ദൂരപരിധിക്കുള്ളിൽ വഴികാട്ടി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും കൂടിച്ചേർന്ന്: എല്ലാം ശേഷം, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന. അതാണ് അത് ആണ് എന്താണ്. ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്, നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് മറ്റ് സ്പോർട്സ് നീന്തൽ രീതി അപേക്ഷിച്ച് എങ്കിലും, മിണ്ടാതെ പോകാം.

എന്നാൽ അതിന്റെ അർത്ഥം The നീന്തൽ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്? ഉപകരണങ്ങൾ വിപ്ലവങ്ങളെ The വെള്ളത്തിൽ ഒരു സമയാനുസരമുള്ള വൃത്താകൃതിയിലുള്ള സ്വീപ്പ് എന്ന നബി കയ്യും ദ് കാലുകളും എവിടെ നബി പ്രധാന പരിശ്രമത്തിന്റെ നബി നീന്തൽ പ്രകടനം പ്രകാരം വെള്ളം - അതായത് താമ്രംകൊണ്ടു.

ഏകീകരിക്കുന്നു The പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നബി കാലുകൾ, ലെ The ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് സൃഷ്ടിച്ച The വിളിക്കപ്പെടുന്ന ശക്തി കുതിപ്പിന്. പ്രൊഫഷണലുകൾ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഈ സവിശേഷത ഉപയോഗിക്കാൻ മുങ്ങിമരണം എന്ന റെസ്ക്യൂ. ഈ രീതി വേണ്ടി ഫലപ്രദമാണ് ഡൈവിംഗ്.

സ്പോർട്സ് റിലേ മത്സരങ്ങൾക്കും ബാസ്സ്

പലരും അത്ലറ്റുകളും, മത്സരിക്കുന്ന പരസ്പരം ചെയ്തത് ദൂരം 100, 200 അല്ലെങ്കിൽ 400 മീറ്റർ ൽ വാട്ടർ സ്പോർട്സ്, സംയോജിപ്പിച്ച് വിവിധ മുന്നേറ്റങ്ങൾ The സാങ്കേതികതയെ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്. ഈ കോമ്പിനേഷൻ സ്വിമ്മിംഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ആനുകാലിക ആവർത്തിക്കുകയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: വെള്ളത്തിൽ തുടർന്നുള്ള കുറേശ്ശേ ശ്വാസം അരമുറുക്കുകയും ഒരു ചലനം, ഒരു ലെഗ് ചലനം.

ഒരു നീന്തുന്നയാൾ അത് ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അക്കൗണ്ടിൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം എടുത്തു ഉറപ്പാക്കുക. ദി ബോഡി മുകളിൽ The വെള്ളം ഉപരിതലം, അത് നിവർന്ന് അവന്റെ തലയിൽ ചെറുതായി താഴ്ത്തിയത് കയറി The വെള്ളം ചെയ്തത് ഷേവ്. നീന്തൽ ശരീരം സമയത്ത് സ്റ്റോപ് ശ്രമത്തിന്റെ സ്ഥാനവും കോൺ മാറ്റാൻ കഴിയും.

വെള്ളത്തിൽ എങ്ങനെ ശരീരം സ്ഥാനം എവിടെ ന് ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് എന്ന രീതി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ പോകാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്. ആദ്യം, വെള്ളം നിർത്തുക ശരീരം പ്രക്ഷോഭങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ 10 ഡിഗ്രി കവിയാത്ത. രീതി നമ്പർ 2 - 10-20 ഡിഗ്രി മാറ്റി ശ്രമങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

രണ്ട് രീതികൾ വികസന സമയത്ത് നീന്തൽ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് ഒരു നല്ല അത്ലറ്റിക് പ്രകടനമാണ്. സിൻക്രൊണസ് പ്രവർത്തനം കാൽക്കൽ കോഴ്സ് ആദ്യ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ശരീരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ അതിന്റെ മൊത്തം പ്രൊദ്വിഗെമൊസ്ത്, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടാം ഇരുമുന്നണികൾക്കും ഊന്നൽ ചലനം ശക്തി വിതരണം അനുവദിക്കുന്നു. ദി വർദ്ധിച്ച പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നബി കൈകൾ മുൻകൂട്ടി ശരീരം വൈബ്രേഷനുകളോ ഒക്കെയും ചുരുങ്ങിയ.

എങ്ങനെ ശരിയായി നീന്തൽ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് ലെഗ് ഉപയോഗിക്കാൻ

കാലുകൾ അകറ്റിനിർത്തുന്ന പ്രകടനം വെള്ളം ഒഴുകുന്നു പോലെ, ചലനം പാലിക്കേണ്ടതാണ്. നും The പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ നബി കാലുകൾ വേണം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള. ഇനി കൂടുതൽ വിശദമായി പിന്തുണ ചലനങ്ങൾക്ക് നോക്കാം.

യഥാർത്ഥ ശരീരം സ്ഥാനം ഉപയോഗപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, നീന്തൽ, തന്റെ കാലുകൾ നീട്ടിയത് അടുത്ത് പരസ്പരം കൊണ്ടുവരും. സോക്സും ചെറുതായി റൗണ്ട് വേണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആവശ്യം സുഗമമായി വളവിൽ The മുഴങ്കാലും തേയ്മാനം വേണം നിലനിർത്തി വെള്ളം ഉപരിതലം. സൈഡ് അവരെ കളഞ്ഞു മുട്ടുകുത്തി ഒരു ഒരേസമയം ചലനം എടുത്തു ചെറുതായി ഇറങ്ങി, ശരീരം വെള്ളത്തിൽ ചെറുതായി വീഴും തുടങ്ങും. പ്രസ്ഥാനം തുടരുന്നു, തുമ്പിക്കൈ നേരെ സഹായിക്കും സ്വയം കാൽ. എബൌട്ട് ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് ശരീരം നീന്തൽ 130-140 ഡിഗ്രി ഫെമുര് ബന്ധപ്പെട്ട് ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു. വെള്ളത്തിൽ കാൽ വിടുമ്പോൾ ഫെമുര് ബന്ധപ്പെട്ട മുരിങ്ങ, ഏതാണ്ട് ലംബമായ ആണ്.

ഓരോ തുടർന്നുള്ള ലെഗ് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സമയത്ത് ഹിപ് വലിക്കുക വരും മറക്കരുത്, അത് ഒരു അധിക പേശി വലിവുകൊണ്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അറിഞ്ഞു, ശ്രമിക്കുക വളവിൽ ചെയ്ത് നേരെയാക്കുക The കാലുകൾ അല്ല പെട്ടെന്നുള്ള ഏകദേശം The ശരാശരി നിരക്ക്.

നിങ്ങൾ കാലുകൾ ഉന്ബെംദ് ചെയ്യുമ്പോൾ, മോഷൻ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് (ആദ്യ ചലനം ഘട്ടം) മാന്തിയും വേണം ചെറുതായി ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ. ഒരേ സമയം കാലടികളുടെ സ്ഥലവും, തിരികെ "ഉരുട്ടിക്കളഞ്ഞതായി". കാലുകൾ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് ആരംഭിക്കുന്നത്, ശരീരം (പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം) നടുവിൽ എവിടെയോ കമാനം. പ്രധാന ജോലി ശരീരം പുഷ് ആവശ്യമായ ഊന്നൽ വികസ്വര, മറ്റേക്കാൽ കാൽനടയായി നടക്കുന്ന.