പുഷ് അപ്പുകൾ വേണ്ടി റെക്കോർഡ്. വ്യായാമം ചില സൂക്ഷ്മമായ

ഇന്ന്, ഉണ്ട് ഒരു വലിയ എണ്ണം സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബിലും ജിമ്മുകൾ, എന്നാൽ അടിസ്ഥാന ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പുശുപ്സ് പരിഗണിക്കും. ഏത് സമയത്തും, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വിവിധങ്ങളായ മാർഗങ്ങളിലൂടെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ വിഷയത്തിൽ റെക്കോഡുകൾ ആളുകളുടെ കാഴ്ച അത്തരം ഒരു പോയിന്റ്.

ജീവിതത്തിൽ പുഷ് അപ്പുകൾ

ഞങ്ങൾ, പുഷ് അപ്പുകൾ വേണ്ടി റെക്കോർഡ് ഇട്ടു എന്തു ചെയ്തു ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ കായിക വിഷയത്തെ തൊടുക, അതു വ്യായാമം പ്രയോജനങ്ങൾ സംവാദത്തിന്റെ സംസാരിക്കുന്നതിന്.

തൂക്കവും ദുംബ്ബെല്ല്സ്, ബര്ബെല്ല്സ് മറ്റു പല കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ചെലവേറിയ എങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ജിം ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങുന്നത് മറന്ന, പുഷ് അപ്പുകൾ കാര്യത്തിൽ മാത്രം ആഗ്രഹം വേണം. കാരണം കൂടുതൽ ഒന്നും കഴിവുള്ള, ആഗ്രഹം ആണ്. പരിശീലന ഉപരിതല അവിടെ എപ്പോഴും. ഗതി, ആശ്വാസത്തിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഫ്ലോർ മാറ്റുകൾ മറ്റ് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും.

ഇത്, പിന്നീട് എളുപ്പത്തിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവാക്കാതെ സ്പോർട്സ് പ്ലേ ചെയ്യാം ആവശ്യമായ സാഹിത്യം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ സമയം ഒരു ബിറ്റ് നൽകണം. ഇപ്പോൾ പല വിദഗ്ധർ പുഷ് അപ്പുകൾ പരിശീലന രീതികൾ ഉണ്ടാക്കി. അതുകൊണ്ടു, ആവശ്യമുള്ള ആഗ്രഹം ശാരീരിക വികസനത്തിന് ആഗ്രഹം.

പുഷ് അപ്പുകൾ പരമാവധി എണ്ണം

രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ട ആദ്യ റെക്കോർഡ്:

ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട് ഉപയോഗിച്ച്, മുമ്പ് സജ്ജമാക്കി രേഖകൾ, എന്നാൽ ആദ്യ റെക്കോർഡ് പുഷ് അപ്പുകൾ രേഖപ്പെടുത്തി 6006 തവണ കുടിക്കുന്നു ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ചാൾസ് ല്യ്ംസ്തെര് വകയാണ്. ഒക്ടോബർ 5, 1965 ആയിരുന്നു. പ്രസക്തമായ ഡാറ്റ ഗിന്നസ് റെക്കോർഡ് നൽകിയ ചെയ്തു.

നിലവിലെ റെക്കോർഡ്:

15 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഞാൻ ഇപ്പോഴും തോൽപ്പിക്കുന്ന കഴിഞ്ഞില്ല മറ്റൊരു ഫലം, കാണിച്ചത്. മൈനർ Yoshida, ജാപ്പനീസ് ദേശീയ, 10.507 തവണ നിർത്താതെ കുടിക്കുന്നു കഴിഞ്ഞു.

പുഷ്-അപ്പുകൾ പ്രതിദിനം

അത് ഒരു ലോക റെക്കോർഡ് സജ്ജമാക്കുന്നു ഒരിക്കൽ പുഷ് അപ്പുകൾ, 24 മണിക്കൂർ - മറ്റൊരു വിഭാഗം അവതരിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ ഞാൻ ചാൾസ് യൂട്ടിലിറ്റീസ് വേർതിരിച്ചു കഴിഞ്ഞു. ഇത് ഒരേസമയം പറയും വേണം എല്ലാ സമയം ചെലവഴിച്ചു അല്ല, എന്നാൽ മാത്രമേ 21 മണിക്കൂർ 6 മിനിറ്റ്. ഈ സമയത്ത്, അദ്ദേഹം 46.001 തവണ ആവർത്തിച്ചു. ഈ സംഭവം 1993 ൽ സംഭവിച്ചു.

ശ്രദ്ധ! ഈ അത്ലറ്റ് ഒരു സമയത്ത് പുഷ് അപ്പുകൾ, മൈനർ Yoshida നിർത്താതെ ഒരു റെക്കോർഡ്.

ഒരുവശത്ത് പുഷ് അപ്പുകൾ

ഇന്നുവരെ, ഗിന്നസ് റെക്കോർഡ് 60 സെക്കന്റ് ഒരുവശത്ത് പുഷ് അപ്പുകൾ ഒരു റെക്കോർഡ് ഉണ്ട്. ആദ്യമായി അതു സ്വിറ്റ്സർലൻഡ് ഇവാൻ ഡി വെബറും പ്രതിനിധി സ്ഥാപിച്ചു. അവൻ 120 തവണ കുടിക്കുന്നു കഴിഞ്ഞു. ഈ സംഭവം 2001 ൽ, അല്ല ഇത്രകാലം മുമ്പ് നടന്നത്.

ഈ റെക്കോർഡ് ഒരിക്കൽ ഏകദേശം 9 വർഷം മൊത്തം പിടിച്ചു നിർത്താനാവില്ല. ഇതിനകം 2010 ൽ, ജോർജ്ജിയൻ ഗിഒര്ഗി ബസിലശ്വിലി 1 മിനിറ്റ് 157 ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇത് സമയത്ത് റെക്കോഡ് മാത്രം 16 വയസ്സായിരുന്നു എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്.

യുവ ചാമ്പ്യൻസ്

ഞങ്ങൾ യുവ അത്ലറ്റുകൾ സജ്ജമാക്കുന്ന രേഖകൾ അവഗണിക്കുന്നു വേണം. രൊനക് അതുൽ വിഥ ഇതിനകം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജനനം 2.5 വർഷം സജീവമായി ഈ വ്യായാമം അവരുടെ സ്വന്തം റെക്കോഡുകൾ തുടങ്ങി. ഈ ഘട്ടത്തിൽ വിവിധ പുരസ്കാരങ്ങൾ പിഗ്ഗ്യ് വലിയ എണ്ണം ഉണ്ട്, 1482 ഒരു വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡ് ആവർത്തനം ആണ്. ഈ 40 മിനിറ്റ് ചെയ്തു.

നിങ്ങൾക്ക് മോസ്കോ പവ്ല ഗുസെയ്നൊവ സ്വദേശി അവഗണിക്കാം കഴിയില്ല. 2004-ൽ അദ്ദേഹം 9 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അദ്ദേഹം ഒരു സമയത്ത്, നോൺ-സ്റ്റോപ്പ്, പുറത്ത് 9263 തവണ, പ്രകടനം കുടിക്കുന്നു ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒരു റെക്കോർഡ് - - തന്റെ പ്രായം വേണ്ടി പുഷ് അപ്പുകൾ.

ഹോം ആവാന്

ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉയരത്തിൽ കിട്ടാൻവേണ്ടി, അത് സാധാരണ പരിശീലനം നടത്താനുള്ള അത്യാവശ്യമാണ്. തത്ഫലമായി, പുഷ് അപ്പുകൾ അടുത്ത ലോക റെക്കോർഡ് നിങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടുത്തി കഴിയും.

അധിക വിഷയങ്ങൾ കൂടാതെ സഹായികളും പലതരം എന്നപോലെ - ഇന്നുവരെ, പുശുപ്സ് വിവിധ വഴികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പല ടെക്നിക്കുകളും ഉണ്ട്. ഇത് വ്യായാമം നിരവധി വഴികൾ പരിഗണിച്ച് രൂപയുടെ.

പ്രകടനം സൂക്ഷ്മമായ:

- കൈ ഒരു വിശാലമായ പ്രസ്താവന. വിശാലമായ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചെയ്യുന്നു, ശക്തമായ പേശികൾ യഥാക്രമം, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി, നെഞ്ച് തുടങ്ങുന്നു. ഇത് സാധാരണ ക്രമീകരണം എന്ന് പുഷ് അപ്പുകൾ ഒരു ലോക റെക്കോർഡ് പറയപ്പെടുന്നു.

- നിങ്ങളുടെ ത്രിചെപ്സ് പ്രവർത്തിക്കുക. പേശികളുടെ ഈ തരം ഗൗരവമായി നിങ്ങളുടെ തെങ്ങുകൾ മറ്റ് ഓരോ (- പാം പാം ഒരു നല്ല തീരുമാനം) കഴിയുന്നിടത്തോളം അടുത്തുവരെ സ്ഥിതി എങ്കിൽ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നു.

- ഇരുതല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പുഷ് അപ്പുകൾ അല്പം യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഒരുപക്ഷേ കുറഞ്ഞ ജനപ്രീതി കാരണം പ്രാക്ടീസ്. താഴെ ഈ മാർഗ്ഗം: കൈ വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്ന, ഈന്തപ്പനകളും ശരീരം സഹിതം സംവിധാനം ചെയ്യുന്നു. പരീക്ഷ ആഗസ്ത്, ഇരുതല സൃഷ്ടി പോലെ.

- വ്യായാമം മുഷ്ടിചുരുട്ടി പ്രവർത്തിമൂലം വിരലുകൾ മുഷ്ടി ശാക്തീകരണവും, സംഭവിക്കുന്നത്. ചരിത്രം എന്ന റെക്കോർഡ് അറിയപ്പെടുന്ന മുഷ്ടിചുരുട്ടി ന് പുഷ് അപ്പുകൾ.

- ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒപ്പം കുറയ്ക്കാൻ. നിങ്ങൾ ഒരു കയ്യിൽ-അപ്പുകൾ പുഷ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധനവ് ആണ്. നിങ്ങൾ മുട്ട് ക്ളിക്ക് തുടങ്ങിയാൽ, പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ലോഡ് നാടകീയമായി കുറയുന്നു.

കൂടുതൽ ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗം:

- കൈ അടി. ഈ ലോകം ശക്തമാണെന്ന് പേശികളെ ലോഡ് പ്രയോഗിക്കുന്നത്. കാലുകൾ ബെഞ്ച്, കിടക്ക മറ്റ് ഉപരിതലത്തിൽ നൽകുക. ഇത് ഒരിക്കൽ അവർ പുഷ് അപ്പുകൾ നടത്താൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്താണ് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

- പേശികൾ കിടക്കുന്നു. മൂന്ന് കസേരകളും, ശക്തി മാത്രമല്ല നെഞ്ച് പേശികളെ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് വ്യായാമം തികഞ്ഞ കൂട്ടുകാരൻ ആയിരിക്കും. രണ്ട് കസേരകളും കീഴെ ഉണ്ടാക്കുകയും, ഒരേ - കാൽ. നെഞ്ചുവേദന കൈ സ്ഥാനം താഴെ ഒരു തലത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തേണ്ടതുമാകുന്നു.

- തൂക്കവും. വെയ്റ്റേജിനു - സാധാരണയായി അധിക വിഷയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ രീതി. ഭാരോദ്വഹനം അല്പം തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ താഴെ, വീണ്ടും സ്ഥാപിക്കുകയും, സാധാരണ പുഷ് അപ്പുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. വെറും ഭാരം അത്ലറ്റ് ശക്തി കീഴിൽ ആയിരിക്കണം എന്ന കാര്യത്തിൽ മറക്കരുത് കഴിയില്ല. റെക്കോർഡ് ഉടമയായ, പുഷ് അപ്പുകൾ ഒരു ലോക റെക്കോർഡ്, തൂക്കവും പരിശീലനം ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന നിലയിൽ.

തീരുമാനം

പുഷ് അപ്പുകൾ വേണ്ടി റെക്കോർഡ് - വളരെ നല്ല ഫലം, പക്ഷേ ഫലത്തിൽ എല്ലാ മനുഷ്യന്റെ ശക്തിയാണ്. എല്ലാ ആഗ്രഹവും ചോറുവേണം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.