പ്രസവവേദന തയാറാക്കൽ. മാതൃ ചേംബർ: എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന്?

ഒൻപത് മാസം അനന്തമായ യാത്ര തോന്നുന്നു: വലിയ വയറ്റിൽ, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കാണുന്നു ഏത്, എന്നാൽ വളരെ നല്ല തോന്നി ചെറിയ ജീവി, വേണ്ടി ബാത്ത്റൂം അനന്തമായ യാത്രകൾ, നീരു, ആശുപത്രികൾ, പരിശോധനകൾ, സർവേകളിലും അനുഭവം. എന്നാൽ എല്ലാം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ലോജിക്കൽ അവസാനിക്കുന്ന പര്തുരിതിഒന് ആകുന്നു. എന്നാൽ, അവൾ വാർഡിൽ മാതൃ ചെയ്യാൻ എന്നു തോന്നിയാൽ ഏതൊരു സ്ത്രീ അൽപ്പം ആശങ്കാകുലരാക്കിയേക്കാം മാറുന്നു. എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കും കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി പെരുമാറണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇന്നു സംസാരിക്കാം കാണാം.

റൂൾ നമ്പർ 1: സുഹൃത്തുക്കൾ ആവശ്യപ്പെട്ട് കുറവ്

സ്ത്രീകൾ, ഓർക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന തലമുറകൾ കടന്നു പോലെ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഇതിനകം അമ്മമാരെയും തീർന്നിരിക്കുന്നു ഈ സംഭാഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഞങ്ങൾ എല്ലാ വ്യത്യസ്തമാണു്, വേദന ആത്മനിഷ്ഠ നില ആശുപത്രിയിൽ പോസ്റ്റ് കൂടി വളരെ വ്യത്യസ്തമായ കഴിയും. വ്യത്യസ്ത ഹൊറർ കഥകൾ കേൾക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ സഹപൈലറ്റ് ഒരു സ്ത്രീ ശിക്ഷയായി ജന്മം എടുത്തു തുടങ്ങും. എന്നാൽ, അത് അങ്ങനെ അല്ല. നിങ്ങൾ ആദിമുതൽ പുതിയ ജീവന്റെ വഴി അവസാനം പോകാൻ ഒരു അത്ഭുതകരമായ അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ, വാസ്തവത്തിൽ, അതിന്റെ ഉറവിടം നിൽക്കുമ്പോൾ പുതിയ മനുഷ്യൻ ഒരു ജീവിതത്തിൽ യാത്രാവിവരണം അത്ഭുതകരമായ പര്യടനത്തിനുള്ള വാതിൽ തുറന്നു. അതാണ് എന്താണ് മാതൃ വാർഡിൽ തുടർന്ന്. പെരുമാറണമെന്നും എങ്ങനെ? നിങ്ങൾ സ്വയം നയിക്കും മുഴുവൻ പോകുമ്പോൾ ജനന പ്രക്രിയ, അങ്ങനെ അത് മാനസികമായി സ്വയം പാകം ചെയ്യുന്നതിന് മുൻകൂറായി അത്യാവശ്യമാണ്.

ഞങ്ങൾ ആദ്യമേ തുടങ്ങും

കുറവ് പാനിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്തു ജനന പ്രക്രിയ കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയില്ല, അത് വളരെ പിടികൂടുന്ന വാചകം ശബ്ദങ്ങൾ "മാതൃ വാർഡിൽ." എങ്ങനെ കൂടുതൽ എല്ലാ മോശമായ വഴക്കുകൾ നേരിടുന്ന പുറമെ, ഈ ചാടിപ്പോകുന്നവർ സ്ത്രീകൾ, ഒബ്സ്റ്റെട്രിഷ്യൻസോ അനെസ്ഥെസിഒലൊഗിസ്ത്സ് ഇടയിൽ പെരുമാറണമെന്ന്? നിഗമനത്തിൽ ലളിതമാണ്: ഞങ്ങൾ പഠിക്കണം തൊഴിൽ, സ്ഥാപിക്കുക എങ്ങനെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു എന്നു - തുടർന്ന് ആവേശം ഉണ്ടായിരിക്കുകയില്ല, നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല കയ്യിൽ സ്വയം തുടരാനാവും മാത്രമല്ല ഉദാഹരണത്തിന് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ.

അത് ആശുപത്രിയിൽ പോകാൻ സമയം എപ്പോഴാണ്

ജനിച്ചവർ അപൂർവ്വമായി പൊടുന്നനെ പ്രക്രിയ ആണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ജനനം ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ നഛ്നെഎതെ മുൻഗാമികളായ തോന്നി. ആമാശയ വിഷണ്ഡമനസ്സിന്നു, ഗർഭാശയ പിരിമുറുക്കം ദുർബല ശ്രമങ്ങൾ ഇറങ്ങി പോകുന്നു. ഒടുവിൽ, തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം മുൻപുതന്നെ നീക്കുന്നു 12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് , മ്യൂക്കസ് പ്ലഗ് അതാണതിന്റെ തുറക്കൽ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എല്ലാ ഇനങ്ങളും ശേഖരിക്കുന്നത് പരിശോധിക്കാൻ, ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എന്തു ക്രമത്തിൽ ബന്ധുക്കളും, നൽകുകയും ബാക്കി തന്നെ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് മികച്ച ഈ സമയത്ത് തൈര് ഫലം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആകുന്നു, ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പോസ് എടുത്തു ഒരു ബിറ്റ് ധ്യാനിക്കും. സ്വയം ഏത് പൂത്തു ലോകം മനോഹരമായ പുഷ്പം കാണിക്കാൻ തയ്യാറായി ഒരു മുട്ടും, സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ പാഠങ്ങൾ ഓർക്കുക ഒരിക്കൽ കൂടി അവരെ ആവർത്തിക്കുക: അത് ഉടൻ കാരണം നിങ്ങൾ മാതൃ വാർഡിൽ കാണണം എന്ന് പറഞ്ഞു, വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നാണ്. പ്രസവവേദന സമയത്ത് എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് അടുത്ത കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാൻ.

തൊഴിൽ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ

നിങ്ങളുടെ വെള്ളം ഇടവേളകൾ ഏറ്റവും ആവേശകരമായ സമയം വരുന്നു, ആദ്യ, ഇപ്പോഴും താരതമ്യേന ദുർബലമായ സങ്കോജം ആരംഭിക്കും. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ആശുപത്രിയിൽ പോകാൻ ഇപ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പകരം അതിക്രമവുമായി, മാതൃ വാർഡിൽ പെരുമാറാൻ എങ്ങനെ ബന്ധുക്കൾ വലയം നിങ്ങൾ തുടരാൻ കഴിയും ഓർക്കാൻ ഒരു. ജനന 8 മണിക്കൂർ കുറവ് അല്ല മുമ്പ്, അങ്ങനെ ശാന്തമായി, ഒരു ഷവർ, നിങ്ങൾ ഒരു ശുദ്ധീകരണം എനെമ മുണ്ഡനം എഴൂതി വസ്ത്രം ധരിച്ചു വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എടുത്തു. ഇത് നിങ്ങൾ ശാന്തമാക്കി, ഡെലിവറി മുറിയിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അനുവദിക്കും. അവൻ വളരെ വൈകാതെ കാണാം എന്ന് പറയാൻ ഇപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാരണം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സംസാരിക്കുക. ഇത് വഴക്കുകൾ (ഏത് കൃത്യമായി ആഴമുള്ള ശ്വസനം ആണ്) തുടക്കത്തിൽ വളരെ നല്ലതാണ് ആദ്യം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ സമയമായി. സാവധാനം സുഗമമായി നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ പുകവലിക്കുന്നത് കൂടാതെ വിട്ടത്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഹോൾഡ് - അത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. അന്ന് മുതൽ, സങ്കോജം സാധാരണ മാറും, അത് ഇതിനകം സാധ്യത നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം ആസ്പത്രിയിലെത്തിച്ചു പോകുക.

മാതൃ വാർഡിൽ ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം

നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ കൊണ്ട് ഒരിക്കൽ, ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങൾ വസ്ത്രം ഒരു മാറ്റം അർപ്പിക്കും, പരിശോധനകൾ എടുത്തു, നിന്നെ പ്രസവചികിത്സവിദഗ്ധൻ പരിശോധിക്കും. മാത്രം നിങ്ങൾ അതിനു ശേഷം വാതിലുകൾ മാതൃ വാർഡിൽ തുറക്കും മുമ്പ്. പെരുമാറണമെന്നും എങ്ങനെ? അത് ഒരു ആത്മനിയന്ത്രണം ആണ് - സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഉപദേശം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഒന്നും ഭയങ്കരമായ സംഭവിക്കുന്നു. ആവർത്തനപ്പട്ടിക സങ്കോജം - ഈ മാത്രമേ നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള പേശി സങ്കോചങ്ങൾ, അല്പം കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഞങ്ങൾ ജിമ്മിൽ നേരിടുന്നു പോലെ ആണ്. അതാണതിന്റെ കുഞ്ഞിൻറെ തല എന്നു മതി തുറന്നിരിക്കുന്നു മുമ്പ് അവരെ നന്ദി, ഗര്ഭപാത്രത്തില് മണിക്കൂർ ഒരു വിരൽ വഴി തുറന്നു തുടർന്ന് ഏകദേശം 8-10 മണിക്കൂർ നടന്ന. അപ്പോൾ മാത്രമേ കുട്ടി ജനന കനാൽ വഴി പോകേണ്ട ആവശ്യം സഹായിക്കും. ഈ സൂക്ഷ്മമായി, നിങ്ങൾ സ്ഥിതിഗതികൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾ, panic അവളുടെ ഭാഗത്തു കിടന്നു, ഒരു പന്ത് കയറി ചുരുട്ടികെട്ടി എന്നു തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം പറഞ്ഞാൽ "ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ശാന്തത ഞാൻ, ഓരോ മിനിറ്റിലും ഓരോ പോരാട്ടം എന്നെ സഹായിച്ചിരിക്കുന്നു കുഞ്ഞിനെ രൂപം നൽകുന്നു. എന്റെ ഓരോ ശ്വാസവും എന്റെ നുറുക്കുകൾ ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ വഹിച്ചു, ഞാൻ സാവധാനം ക്രമാനുഗതമായി ശ്വാസം. ഞാൻ സ്വയം എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് കൂടാതെ അത് ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക എന്റെ പിപ്സ്കുഎഅക് ഒരു പൂവ് പോലെ എന്റെ ശരീരം തുറന്നു എന്നു. " കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പ്രസവവേദന ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ ഓർക്കും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ

ഈ അറിവ് എല്ലാവർക്കും മാതൃ വാർഡിൽ കാത്തിരിക്കുന്നു അനിവാര്യമാണ്. പെരുമാറണമെന്നും എങ്ങനെ? സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായോഗിക ഉപദേശം ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രചാരം, എന്നാൽ അതു സ്ത്രീകൾ ജന്മം നൽകുന്ന പേടിക്കും തുടരും ശേഷം, മതി. ആവർത്തിച്ച് കൂടുതൽ തീവ്രമായ മാറിക്കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു സ്വയം അതിജീവിക്കാൻ .അതെ പോരാട്ടം. വേദന, സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്നു പുതിയ അമ്മ പന്ത് സംക്ഷേപിക്കും തന്റെ ശ്വാസം താങ്ങി, കുറവോ, വേദന മാത്രം വർദ്ധിക്കുന്നു ഫലമായി: എന്നാൽ, ക്രൂരമായ സർക്കിൾ കൂടുതലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഇല്ല. എല്ലാവരും അങ്ങനെ ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ചിന്തിക്കാൻ: അവൻ ഇപ്പോൾ എന്താണ്, വളരെ പരിസ്ഥിതി, അവന്റെ ലോകം ശത്രുതാപരമായ; അതു തള്ളിക്കളയാൻ തുടങ്ങി. ഏറ്റവും വഴക്കുകൾ സമയത്ത് "ഒരു നായ പോലെ" ശ്വാസം പോകുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും യുദ്ധത്തിൽ മൂർദ്ധന്യത്തിൽ അനുഭവപ്പെട്ടു അനുവദിക്കുന്ന ചീയ്യാ ശ്വസനം,, എന്നാൽ ശ്വസനം 30 സെക്കന്ഡ് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

പ്രവർത്തനങ്ങളും ബാക്കി കാലയളവ്

ഇപ്പോൾ ബിൽ ക്ലോക്ക് ചേരും; കാലതാമസം ജനറിക് പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മോശമായി പ്രതിഫലിക്കും. അവൾ നിരന്തരം വേദന മല്ലടിക്കുകയാണോ ഇപ്പോഴും പേശികൾ ച്ലെന്ഛിന്ഗ് എങ്കിൽ, തൊഴിൽ സാധാരണ ഒഴുക്ക് അനുവദിക്കുന്നില്ല പ്രസവവേദന, കാലതാമസം പാടില്ല ഈ അമ്മ വളരെ സക്രിയമല്ലാത്ത പങ്ക് സംഭാവന. അത് മാതൃ വാർഡിൽ പെരുമാറാൻ എങ്ങനെ പ്രസവിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം അതാണ്. നിങ്ങളുടെ സംസ്കരണവുമായി കിടക്കുമ്പോൾ കഴിയുന്ന എല്ലാ ഫോറും നിലക്കും, നടക്കുകയും പന്തിൽ സ്വിംഗ് മുഴുവൻ ഹൗസ്, സമയത്ത്. ജനറിക് പ്രവർത്തനം ദുർബലമായ എങ്കിൽ, അത് ട്രാഫിക് വഴി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ്. ആനുകാലികമായി മാതൃ വാർഡിൽ പെരുമാറാൻ എങ്ങനെ നിർദ്ദേശിക്കും ഒരു നഴ്സ് വരും. പ്രായോഗിക ശുപാർശകൾ സാധാരണ സ്വയം മസാജ് തന്ത്രങ്ങൾ, അതുപോലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത നമ്പർ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മസാജ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

വേദന ഈസ് പോയിന്റ് വളരെ നന്നായി സാധാരണയായി ഉണ്ട് മസ്സാജ് അരയ്ക്കു. ഈ, അവൾപോലും മുഷ്ടി ചെയ്യുകയും തങ്ങളുടെ പുറം കോണിലും sacral വജ്രം മസാജ് ചെയ്യുക. സാധാരണയായി ഇത്തരം നടപടികൾ അതു കഴിയുമ്പോൾ, ആവശ്യമായ ആകുന്നു പ്രസവവേദന തയാറെടുക്കുകയായിരുന്ന. എങ്ങനെ ഈ സമയത്ത് മാതൃ വാർഡിൽ പെരുമാറാൻ? സാധാരണയായി, സങ്കോജം ഇതിനകം പിന്തിരിഞ്ഞോടി മുമ്പ് ഭയവും ഉത്കണ്ഠ, പ്രസവവേദന പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസം പോലെ, കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെ, ഭയം അധികം കാണാം. അങ്ങനെ എങ്കിൽ ഞങ്ങൾ അക്കൗണ്ട് ക്ഷീണവും, തുടർന്ന് വൈകാരികമായി ഈ കാലയളവിൽ തൊഴിൽ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ആ ഏറെക്കുറെ എളുപ്പം ഒന്ന്. അത് ശരിയായി ഊതുമ്പോൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ സങ്കോജം, ജിം പന്തിൽ ആടുന്നു പ്രസവസമയത്തെ തമ്മിലുള്ള പോകാന് ശുപാർശ.

ശേഷം സങ്കോജം ദീർഘമായ വേദനയേറിയ ആയിത്തീരും 5-10 സെക്കൻഡ് ഇടവേളയിൽ ഒരു ഏതാനും മിനിറ്റ് എത്താം, അവ പരിഹരിക്കുന്നതിന് "പെരെദ്യ്ശത്". അതുകൊണ്ടു, പോരാട്ടത്തിന്റെ വളരെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു ദീർഘശ്വാസം പിന്നീട് ഒരു മുഴുവൻ ശ്വാസം, ഏറ്റവും വീണ്ടും ഒരു നായ പോലെ ശ്വസിക്കാൻ വേണ്ടി, പലപ്പോഴും ഉപരിപ്ലവവും തുടർന്ന് വിട്ടത് ഒപ്പം ശക്തമായി. പുഷ് ഇപ്പോഴും അസാധ്യമാണ് ഈ അത്യാവശ്യമാണ്, പക്ഷേ വളരെ അവസരങ്ങളുണ്ട്.

ശ്രമങ്ങൾ ഭ്രൂണത്തിന്റെ മുതിരുകയും

ഇത് ഏറ്റവും ഭയപ്പെട്ടു പക്ഷെ അത് ഒരു വലിയ കംപ്യൂട്ടിങ്ങ് ആവശ്യമാണ് എങ്കിലും, ഒരു ചെറിയ താരതമ്യേന വേദനയില്ലാത്ത കാലയളവിൽ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ. അതാണതിന്റെ വെളിപ്പെടുത്തൽ - അത് മുൻകൂർ ഘട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ് ഏത് ജനന കനാൽ, വഴി ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് കുത്തുന്നതു പേശികൾ നിർബ്ബന്ധമായും എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, പകരം ഹാർഡ് ശാരീരിക പ്രവൃത്തി. അത് എങ്ങനെ പ്രസവവേദന എങ്ങനെ മാതൃ വാർഡിൽ പെരുമാറാൻ ഒരുക്കത്തിലാണ്? ഒന്നാമതായി, ഇത് തംത്രുമ്സ് ആൻഡ് ഇയാള് ഇടമാണ് ഇത്. ഫിസിഷ്യൻസ് നിങ്ങൾ സഹകരിക്കാൻ മാത്രം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ശേഖരിച്ചു, അതു സഹിക്കാനാവാത്ത ആഗ്രഹം ഇടുങ്ങിയ ആകുമ്പോള്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. അത് മികച്ച ഉദ്ഘാടന കരുതുന്നത് എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ പ്രസവാവധി വാർഡിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇപ്പോൾ എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. അതു, ശകാരവും കാലുകൾ ആൻഡ് ഗ്രാബ് പിടിച്ചു നീട്ടും സങ്കോജം കാത്തിരിക്കുക, ശ്വസിക്കുക, ഇറുകിയതും ഉൾക്കൊള്ളിച്ച അധരങ്ങൾ, താഴേയ്ക്കുള്ള ഇംസ്പിരതൊര്യ് എല്ലാ ഊർജ്ജം നയിക്കുന്നത് കുട്ടി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉടൻ വെളിച്ചം തല മിഡ്വൈഫ് തോന്നുന്നു പോലെ ശ്രമങ്ങൾ ദൌർബല്യം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. കുട്ടി പൂർണ്ണമായും പുറത്തു വന്നു അങ്ങനെ അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, മതി ഒരു ജനറിക് അവശേഷിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം. അടുത്തതായി, പ്രസവചികിത്സവിദഗ്ധൻ, കുട്ടികളുടെ ഇഷ്ടം ശിശുരോഗ പരിശോധിക്കും.