പ്രസവസമയത്തെ ശ്വസനം

പ്രസവവേദന - ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രോസസ്സ്,, വേദന കുറയ്ക്കുകയും ഉപയോഗം ശുപാർശ സൈന്യം അമ്മമാർ നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർമാർ വാഗ്ദാനം എല്ലാ മറ്റ് രീതികൾ പുറമേ ശരിയായ ശ്വാസം പ്രസവസമയത്തെ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എല്ലാ സ്ത്രീകൾ, തന്റെ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ, ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ ഇതിനിടയിൽ - ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആറാട്ടുവരവ്, അത് പ്രസവിക്കുമ്പോൾ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും സൈന്യങ്ങളേയും സ്ത്രീകളെ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ.

ൽ ആദ്യകാല തൊഴിൽ സങ്കോചങ്ങൾ വളരെ വേദനയേറിയ അല്ല. ഈ സമയത്ത് അത് "സാമ്പത്തിക" അല്ലെങ്കിൽ "വേഗത" ശ്വാസം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്തരം ശ്വസനം ആഴമുള്ള, സ്ലോ ശ്വാസം കുറേശ്ശേ മാറ്റം ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുറേശ്ശേ മതി ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, അത് ശ്വസന- കുറേശ്ശേ, ഒപ്പം ഹൃദയമിടിപ്പ് താളം തമ്മിലുള്ള ഒരു തലോടല് ബാലൻസ് നേടിയതിന് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, സ്ലോ ശ്വാസം തന്ത്രങ്ങൾ അവഗാഹം വേണം. ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഞങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഇപ്പോഴും പ്രസവസമയത്തെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിച്ചത്.

ശ്വാസം ഈ രീതി പഠിക്കുന്ന ക്രമേണ (ഈ - ആവശ്യമാണ്) കാലാവധി സമയം നീട്ടാൻ. ഈ പൾസ് നിരീക്ഷണ ഇത് ചെയ്തത്. വസ്തുത സാധാരണയായി ബ്ളോഗുകളും ഒപ്പം ഹെഅര്ത്ബെഅത്സ് അതേ എണ്ണം വിട്ടത് ആണ് എന്ന്. എന്നാൽ, കുറേശ്ശേ ചാഞ്ഞുപോകുന്ന അത് പൾസ് ഇരട്ടി പല സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെയുമാണ് വേണം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ അത് മൂന്ന് പൾസ് തിരിച്ചടി, നിങ്ങൾ വിട്ടത് സമയത്ത് ഉണ്ടായിരുന്നു അവിടെ ആറു വേണം. ശ്വസിക്കാൻ അറിയുക, നിങ്ങൾ രെസ്പിരതിഒന് ഹൃദയമിടിപ്പും കലകൾ തമ്മിലുള്ള മികച്ച ബാലൻസ് കൈവരിക്കും. തമ്പ് അടുത്ത് - ഒരു പൾസ് കണ്ടെത്താൻ, കൈത്തണ്ട മറ്റു അകത്തെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു കയ്യിൽ വിരലുകൾ മതി.

ശാന്തത പെട്ടെന്നുള്ള ശ്വാസം നീണ്ട വിട്ടത് പകരം പാടില്ല: - ഓരോ പോരാട്ടം - നിങ്ങൾ വായ് മുകളിൽ തത്വത്തിൽ പ്രകാരം, പിന്നീട് വിട്ടത് മൂക്കിന് വഴി ബ്ളോഗുകളും കൂടുതൽ ശ്വസിക്കാൻ വേണം പ്രസവസമയത്തെ അടിസ്ഥാന ശ്വസനം രീതി വേദന തുടക്കത്തിൽ വസ്തുത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സങ്കോജം തമ്മിലുള്ള, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ പ്രയാസമായി അല്ല, നിങ്ങൾ ശക്തി നേടാൻ, പോലെ കഴിയുമെങ്കില് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാനും ശ്വസനം ഇളവ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

പ്രസവസമയത്തെ അടുത്ത ശ്വസനം ഈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വേണം: ഇനി സമരം, കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കടം വിട്ടത് മാതാക്കൾ ആയിരിക്കണം.

മൂക്കിന് വായ് - "ഒരു നായ പോലെ" ശ്വസിക്കാൻ എങ്കിൽ ചില നിലനില്ക്കട്ടെ പ്രഭാവം നേടാം. , വളരെ വേഗത ശ്വാസം കൂടെ ആരംഭിക്കുക, വർദ്ധിച്ചു വേദന ഒന്നോ രണ്ടാം പോലും രണ്ടു ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും എണ്ണം. ശാന്തമായി ഊതുമ്പോൾ ശബ്ദം നിങ്ങളെ വേണമെങ്കിൽ എയർ വലിച്ച. റോത്ത് ഈർപ്പം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുകയും ഉണങ്ങിയ അല്ല തൊണ്ട ചെയ്യാൻ അങ്ങനെ അല്ല ത്യജിച്ചു, കൈ മൂടി നല്ലത്. യുദ്ധം കഴിയുമ്പോൾ - വീണ്ടും മിതമായി ശ്വസിക്കാൻ.

ശ്രമങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, പൂർണ്ണമായി ഗര്ഭപാത്രം തുറന്നിട്ടില്ല) ഇതിനകം ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതു അസാധ്യമാണ് പുഷ് എങ്കിൽ, മറ്റൊരു വഴി ഉപയോഗിക്കുക ജനനസമയത്ത് പകരുകയെന്ന. അത് പ്രേക്ഷകരിൽ നിന്നും ആരുടെയെങ്കിലും സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഡീപ്പ് വിട്ടത്, പിന്നെ 4-5 തവണ ശ്വസിക്കണമെന്ന് ഒപ്പം വിട്ടത് (ഇവിടെ, ഒരു സ്ത്രീ ശ്രദ്ധ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാരണം, ആരെങ്കിലും count തുണയായിരിക്കട്ടെ), തുടർച്ചയായി തന്റെ അധരങ്ങൾ തിരിഞ്ഞു എല്ലാ എയർ വിട്ടത് എളുപ്പമാണ്.

എപ്പോൾ പരമാവധി പുകവലിക്കുന്നത് ആൻഡ് കോംബാറ്റ് എയർ "ഉണ്ണി" അത്, പുഷ് സമയം എപ്പോഴാണ്. കുഞ്ഞിനെ കതകുകളാൽ ഗര്ഭപാത്രത്തില് - എയർ ഡയഫ്രം അമർത്തുക, അതു തന്നെ. നിങ്ങൾ എയർ പോരാ എങ്കിൽ ആ തോന്നൽ കാണുമ്പോൾ - പതുക്കെ വിട്ടത് ഉടനെ കുത്തനെ ബ്ളോഗുകളും. അത്തരം ചക്രം മൂന്നു തവണ ആവർത്തിച്ചു വേണം ഒരു ശ്രമങ്ങൾ വേണ്ടി.

ഇത് പ്രസവസമയത്തെ നിങ്ങൾക്കും ഉപകാരപ്രദമാണ് എന്നു ശ്വാസം ഇനിപ്പറയുന്ന ഒരേയൊരു സംഭവിക്കാം. നാലു ജീവികൾ ചില സഹായം. പ്രസവസമയത്തെ ശരിയായ ശ്വസനം ശ്രമത്തിന്റെ വേദനയും സാമ്പത്തിക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം - അലസമായ രീതികൾ ഓരോ ശീലിക്കുക, ഗർഭകാലത്ത് ചെയ്യരുത്. അതു അവധിയിൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള പരിശീലകൻ എന്ന നേതൃത്വത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ നല്ലത്.